طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ما هي أهم طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وكيفية الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، سنتعرف على ذلك من خلال هذا المقال.
تعد أمراض الجهاز التنفسي من أكثر الأمراض انتشارًا، وقد تصيب الأنف والجيوب الأنفية وتشمل البلعوم والحنجرة والقصبة الهوائية بما في ذلك أمراض البرد والإنفلونزا.
من أهم أسباب الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي انتشار الفيروسات وانتقالها من المريض إلى الشخص السليم نتيجة التواجد بالداخل وعدم وجود تهوية جيدة.
أعراض التهابات الجهاز التنفسي
الشعور بالبرد مصحوب بعطس وصداع شديد.
السعال الشديد
ارتفاع طفيف في درجة الحرارة في حالة الإصابة بنزلة برد، وارتفاع في درجة الحرارة يؤدي إلى تشنجات خاصة عند الإصابة بالأنفلونزا.
وجود احتقان وسيلان بالأنف وتكوين سائل مائي صديدي يفرزه الغشاء المخاطي للأنف.
– إلتهاب الحلق.
ألم وضيق في التنفس.
الحساسية المسببة لالتهاب الأنف التحسسي.
أعراض التهاب الجهاز التنفسي السفلي
إصابة أنسجة الرئة بالتهاب يسبب التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
ضيق الصدر وصعوبة التنفس والاختناق.
زرقة الوجه والشفتين.
ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
فقدان الشهية.
صوت صفير أثناء التنفس.
– البلغم والمخاط في الرئتين.
صداع الحساسية.
ألم عضلي.
الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي
يحتاج الجهاز التنفسي والرئتان بشكل خاص إلى رعاية خاصة للحفاظ على صحتهما وسلامتهما من الأمراض والمشاكل الصحية. ويمكن تحقيق هذا الهدف باتباع بعض الممارسات والإجراءات الصحية، وفيما يلي بيان لبعض منها
الإقلاع عن التدخين يتسبب التدخين في إطلاق العديد من المواد السامة والمسرطنة في الرئتين، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو وسرطان الرئة والتليف الرئوي مجهول السبب ومرض الانسداد الرئوي المزمن. مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وليس ذلك فحسب، بل إنه يزيد أيضًا من شدة ومخاطر هذه الأمراض في حالة الإصابة، على سبيل المثال، يزيد التدخين من خطر الوفاة من مرض الانسداد الرئوي حوالي 12-13 مرة في حالة الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. عدوى.
ممارسة الرياضة من المعروف أن التمرين يزيد من قوة العضلات، والمثير حقًا هو قدرته على تعزيز صحة الرئتين، وحمايتهما من الأمراض، ويرجع ذلك إلى أن الضغط على العضلات نتيجة ممارسة الرياضة. يجبر الرئتين على العمل بشكل أكثر فاعلية، فهو يجبرهما على زيادة معدل التنفس من أجل إمداد خلايا العضلات بمزيد من الأكسجين، وبالتالي تصبح الرئتان أكثر مقاومة للأمراض والشيخوخة.
التقليل من التعرض لملوثات الهواء يتسبب التلوث في تعرض أنسجة الرئتين للتلف، وما يزيد الأمر سوءًا أن تقدم العمر يقلل من مقاومة الرئتين لهذه الملوثات والمواد السامة في الهواء، لذلك ينصح باتخاذ بعض الإجراءات. لتقليل التعرض لها ؛ تهوية جيدة للمنزل، ونفض الغبار عن الأثاث، وتنظيف المنزل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وتنظيف المنزل جيدًا باستخدام منتجات طبيعية آمنة، واستخدام نفايات الزيوت العطرية بدلاً من الشموع والمستحضرات المصنعة التي قد تحتوي على مواد كيميائية سامة. هناك الكثير من الأبخرة والدخان والغازات الضارة بسبب ارتداء الأقنعة أثناء العمل.
مراجعة الطبيب يجب على الشخص مراجعة الطبيب إذا شعر بدوار أو ضيق في التنفس أو ألم أثناء التنفس أو سعال مستمر. طبيب للتخفيف من أعراضه.
ممارسة تمارين التنفس العميق تساعد تمارين التنفس على تخفيف التوتر، وتسبب الشعور بالاسترخاء، وتساهم في تنظيف الرئتين وزيادة فعاليتهما في أداء وظائفهما. معدة أثناء الاستنشاق، ثم قم بإخراج الهواء عن طريق الفم ببطء وهدوء.
اتباع نظام غذائي صحي ينصح بشرب كمية كافية من الماء واتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات.
الوقاية من عدوى الجهاز التنفسي غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون أو استخدام معقم اليدين المحتوي على الكحول لعدة مرات في اليوم من أهم طرق الوقاية من عدوى الجهاز التنفسي، كما ينصح بالابتعاد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسي. الإصابة بمسافة لا تقل عن متر واحد، والتأكد من تنظيف الأسطح في المنازل وأماكن العمل جيداً باستخدام الماء الدافئ ومنظف مناسب.
التطعيم بشكل عام هناك ثلاثة أنواع من لقاحات الجهاز التنفسي، نوعان ضد الالتهاب الرئوي، وواحد ضد الأنفلونزا، وفيما يلي بيان بذلك
لقاح الإنفلونزا يتوفر لقاح الإنفلونزا سنويًا، ويوصى بإعطائه للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا. مثل أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الجهاز التنفسي أو أمراض القلب أو ضعف جهاز المناعة.
لقاحات الالتهاب الرئوي يوصى بإعطاء اللقاح المناسب ضد الالتهاب الرئوي لجميع الأطفال دون سن الثانية والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي
تعتبر النظافة من أهم طرق الوقاية من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، ويجب الحرص على غسل اليدين بشكل متكرر للتخلص من الجراثيم والفطريات.
الابتعاد وعدم التواجد في الأماكن المزدحمة، لمنع انتقال أمراض الجهاز التنفسي من المصابين بالأمراض.
احرص على الابتعاد عن المدخنين، لأن التدخين يؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي ويسبب الأمراض.
احرص على ممارسة الرياضة التي تعمل على تقوية العضلات، واستنشاق الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.
الابتعاد عن الأماكن التي يوجد بها دخان وغازات تضر بالجهاز التنفسي وتسبب أمراضًا مثل الربو والالتهابات التي تصيب الرئة والقصبة الهوائية.
شرب كمية كبيرة من السوائل التي تحافظ على ترطيب الجسم وتقلل من إفرازات الرئتين.
يعمل وجود النباتات المختلفة في المنزل على تنقية الجو وزيادة نسبة الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون والأسيتون والأمونيا.
تأكد من أن اللقاحات تساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وتقوية مناعة الجسم.
من المهم تناول طعام صحي يحتوي على فيتامينات ومعادن وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين سي، والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين.
أحماض أوميغا 3 هي أحماض مهمة تساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.
احرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة، حتى لا يزداد المرض مع الشخص المصاب.
من المهم الاهتمام بالصحة النفسية والتخلص من التوتر لما له من آثار جانبية عديدة على الجهاز التنفسي.
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الضارة بالجهاز التنفسي.
في حالة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة يجب مراجعة الطبيب ليصف لك العلاج المناسب.