ما هي طريقة المشي لتسهيل الولادة كيف يمكن تسهيل الولادة بشكل عام هناك بعض النساء الحوامل اللواتي يعانين من مشكلة تأخر ظهور أعراض الولادة الطبيعية، ولا يرغبن في اللجوء إلى الولادة القيصرية، لذلك يحاولن تحفيز عملية الولادة الطبيعية، ولكن هذا الأمر يحتاج إلى تطبيق تقنية معينة في بطريقة محددة حتى لا يكون الحمل في خطر، وسنوفر جميع المعلومات الخاصة بهذا الأمر من خلاله.
طريقة المشي لتسهيل الولادة
طريقة المشي لتسهيل الولادة تعني المشي بشكل عام لتسخين المخاض أو تحفيز عملية الولادة الطبيعية، حيث أن المشي يزيد من تقلص الرحم بحيث يبدأ في الانفتاح ويخرج الطفل منه إلى عنق الرحم ومنه. إلى القناة المهبلية حتى فتحها حتى تنبض بالحياة.
قد تكون طريقة المشي لتسهيل الولادة نزهة عادية بسيطة في المنزل أو في الحديقة أو الشارع، كما يمكن المشي بخطى سريعة، لكن قوة أو سرعة المشي يجب ألا تصل إلى نقطة الركض و العدو السريع، لأن ذلك قد يتسبب في نزيف حاد للمرأة الحامل وقد يتضرر الطفل حتى الموت.
يمكن للمرأة أن تستخدم جهاز الجري الرياضي بشرط أن يكون ضعيفاً أو بطيئاً بحيث لا يكون المشي جرياً، كما يمكن للمرأة أن تصعد درج المنزل وتنزل منه برفق مرتين أو ثلاث مرات كل يوم.، ولا يفضل للمرأة الحامل أن تزيد من معدلات المشي قبل الشهر التاسع من الحمل لأن ذلك قد يؤدي إلى الولادة المبكرة.
وللمشي للحامل فوائد كثيرة لها ولجنينها أيضًا غير تسهيل الولادة الطبيعية. من فوائد المشي للحامل ما يلي
- الحفاظ على الوزن الطبيعي للجنين.
- وقاية المرأة الحامل من الإمساك المصاحب للحمل خاصة في الفترة الأخيرة منه.
- يساعد المشي جسم المرأة على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، مما يحافظ على شكل جسم الحامل.
- تخليص الجسم من الدهون المتراكمة وبالتالي مقاومة الترهلات.
- حماية المرأة من نوبات الاكتئاب والاضطراب النفسي ومشاعر القلق والخوف المصاحبة للحمل والولادة.
- الوقاية من مخاطر الاصابة ببعض الامراض المزمنة مثل السكر وضغط الدم المرتفع.
- تسهيل عملية الولادة في الشهر التاسع.
- توليد الشعور بالحيوية والنشاط ومقاومة الضعف والضعف والتعب المصاحب للحمل.
- التخلص من الطاقة السلبية والمشاعر المتراكمة في النفس.
طرق تسهيل الولادة الطبيعية
بالإضافة إلى معرفة طريقة المشي لتسهيل الولادة، هناك طرق مختلفة ومتنوعة يمكن من خلالها تسهيل وتحفيز عملية الولادة الطبيعية، وهناك أكثر من وسيلة يمكن للمرأة اتباعها من أجل تحفيز الرحم. تقلصات لتسهيل الولادة.
1- إقامة العلاقة الزوجية
يجب على المرأة المهتمة بمعرفة كيفية المشي لتسهيل الولادة أن تتأكد من أن ممارسة العلاقة الزوجية مع زوجها يسهل عملية الولادة الطبيعية، وهذا ما أثبتته معظم الدراسات العلمية والطبية.
وذلك لأنه عندما تصل المرأة الحامل إلى النشوة الجنسية، يبدأ جسدها في إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو الهرمون الذي يسبب انقباض الرحم أكثر من أجل الانفتاح والولادة الطبيعية تتم بأمان.
2- ممارسة الرياضة
يلعب الحفاظ على صحة الجسم دورًا مهمًا للغاية في تعزيز قدرة الرحم على الانقباض على الانفتاح وبدء عملية الولادة الطبيعية. التمارين الخفيفة البسيطة مثل السباحة وكذلك المشي العادي أو المشي السريع ولكن يجب تجنب الجري.
3- تقليل مشاعر القلق والتوتر
كلما كانت المرأة في حالة من الخوف والتوتر والقلق نتيجة تأخر بدء علامات الولادة الطبيعية، زاد تقلص الرحم وانغلاقه وعدم حدوث تقلصات تساعده على الانفتاح لحدوث المخاض.
لذلك، تُنصح المرأة بحضور الندوات والدروس التوعوية لفترة الحمل الأخيرة، حتى تصبح أكثر وعيًا بالوضع وأكثر هدوءًا.
4 حمامات دافئة
الاستحمام بالماء الدافئ يريح عضلات وأعصاب الجسم بالكامل، بالإضافة إلى تقليل الألم الذي ينتج عنه تقلصات تصاحب بداية الولادة الطبيعية، وهي خطوة مهمة للغاية إلى جانب طريقة المشي لتسهيل الولادة.
5- شرب الكثير من الماء
كما تعد هذه الخطوة من أهم الخطوات في تسهيل عملية الولادة الطبيعية، حيث تعمل وفرة الماء على ري جميع أنسجة وأعضاء جسم المرأة، بما في ذلك الرحم، مما يحفز الرحم على الانقباض من أجل فتح و بدء المخاض الطبيعي.
6 مساج للجسم
يساعد تدليك الجسم والتدليك على استرخاء العضلات مما يساهم في تخفيف التوتر والخوف المرتبط بكل امرأة حامل قرب الولادة، وهذا الاسترخاء يفسح المجال للرحم لفتحه بشكل طبيعي.
7- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء كل امرأة تعاني من مشكلة تأخر الولادة الطبيعية بأعراض أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات حتى يستمد الجسم طاقته وقوته منه، وبالتالي يكون الرحم أكثر قدرة على الانقباض ثم الانفتاح. حتى يخرج الطفل منها إلى الحياة.
8- القيام بتمارين اليوجا
تزود ممارسة تمارين اليوجا الجسم بالطاقة والراحة التي يحتاجها حتى يصبح الرحم أكثر قدرة على التعاقد والاستعداد للولادة الطبيعية.
قم بتطبيق أوضاع معينة من الجسم
هناك بعض الأوضاع الجسدية التي بمجرد أن يأخذها جسد المرأة الحامل تستعد لبدء ظهور علامات الولادة الطبيعية التي تستنزف جهد وأعصاب المرأة الحامل، ومن بين هذه الأوضاع
1- الركوع
عندما يتخذ جسد المرأة وضعية الركوع، يضغط الجنين على العمود الفقري، وهذا يسهل عملية الولادة الطبيعية، لذلك يُنصح بأن تتخذ المرأة وضعية الركوع وهي متكئة على وسادة ناعمة أو على الفراش.
2- قف
أثبتت بعض الدراسات أن كثرة الوقوف خلال الفترة الأخيرة من الحمل يتسبب في تأثير الجاذبية على تحفيز الولادة، فيندفع جسم الطفل نحو عنق الرحم، بشرط ألا تقاوم المرأة الشعور بالإرهاق إذا شعرت به وتستريح عنده. سئم جسدها من الوقوف.
3- النوم على الجنب
يزيد النوم على جانب واحد من تدفق الدم إلى الرحم والجنين، خاصةً إذا كانت المرأة قد خضعت للتخدير فوق الجافية.
4- اجلس
بعد معرفة طريقة المشي المناسبة لتسهيل الولادة، يجب أن يتخذ الجسم وضعية الجلوس مع ثني ركبة واحدة والركبة الثانية مسترخية، وبهذه الطريقة يندفع الرحم للأمام مما يعزز عملية تدفق الدم إلى عضلات الحوض، و في غضون ذلك، يمكن أن يكون على أساس وسادة ناعمة.
5- الاتكاء على اليدين والركبتين
تُستخدم هذه الوضعية لتحفيز الولادة الطبيعية وتعطي الرحم مساحة كبيرة للتقلص بشكل أكبر بحيث يمكن فتحه بسهولة أكبر.
6- القرفصاء
هذا الموقف يحفز بشكل كبير عملية الولادة الطبيعية ويجعلها أسهل.
تعتبر طريقة المشي لتسهيل الولادة من أفضل الطرق التي يمكن اتباعها من أجل تحفيز المرأة من عملية الولادة الطبيعية ولكن لا بد من استشارة الطبيب الذي يراقب حالة الحمل في موضوع المشي في من أجل تحديد مدى سلامتها.