كيف يعمل الشوفان مع الحليب في كمال الأجسام، حيث أن الشوفان معروف بفوائده الكبيرة وخاصة للرياضيين وكمال الأجسام، لاحتوائه على كميات عالية من البروتين ومفيد في عملية الهضم وتحسين أداء الجهاز الهضمي في جسم الإنسان، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تقي من مخاطر التعرض للإصابة. كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات والألياف الغذائية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تحمي من فقر الدم، لذلك سوف نتعلم كيفية تحضيرها بالتفصيل.
كيفية صنع الشوفان بالحليب من أجل كمال الأجسام
قد تكون مهتمًا بـ
طريقة عمل الشوفان بالحليب لكمال الاجسام
إليك كيفية التحضير بالتفصيل
مكونات وكميات طريقة صنع الشوفان بالحليب لكمال الاجسام
- نصف كوب شوفان.
- كمية كوب حليب كامل الدسم.
- ربع ملعقة صغيرة قرفة.
- مقدار ملعقة عسل.
- رشة ملح.
- كمية 3 أو 4 حبات تمر بدون نواة.
طريقة عمل الشوفان بالحليب من أجل كمال الأجسام .. طريقة تحضير
- أولاً، أحضر وعاءًا نظيفًا وضع الحليب فيه، ثم أضف قليلًا من الملح وملعقة من القرفة.
- ثم قلبي المكونات جيدًا وضعيها على النار حتى تغلي تمامًا.
- بعد الانتهاء من غليان الحليب، يوضع الشوفان في قدر يحتوي على الحليب المغلي.
- اتركي الشوفان ليغلي في الحليب لمدة 5 دقائق أخرى.
- بعد انقضاء الفترة المذكورة، يُسكب الشوفان المسلوق في طبق نظيف يُحلى بالعسل ويُزين بالتمر.
كيفية صنع الشوفان بالحليب من أجل كمال الأجسام
تعرف علي
طريقة عمل الشوفان بالحليب والفواكه لكمال الأجسام
للحصول على المزيد من الفوائد نقدم لكم الشوفان بالحليب والفواكه وهي كالتالي
مكونات وكميات الشوفان بالحليب والفواكه لكمال الاجسام
- نصف كوب شوفان طازج.
- كمية 2 كوب حليب كامل الدسم.
- كمية 4 ملاعق كبيرة من رقائق الذرة.
- مقدار 2 ملاعق كبيرة من عسل النحل الطبيعي.
- يتم تقطيع كمية حبتين من الموز الطازج إلى شرائح.
- ربع كوب مانجو طازجة مقطعة إلى قطع صغيرة.
- 2 ملاعق كبيرة من اللوز، مقطع إلى قطع صغيرة.
تحضير الشوفان بالحليب والفواكه لكمال الأجسام .. طريقة التحضير
- أولاً، يُغلى الحليب في قدرٍ نظيف، ثم يُضاف إليه الشوفان حتى يغلي تمامًا.
- ثم يترك الشوفان المسلوق مع الحليب ليبرد، وبعد أن يبرد يوضع في أكواب نظيفة.
- ثم نضيف اللوز وشرائح الموز وقطع المانجو ورقائق الذرة إلى أكواب الشوفان.
- ثم يتم تحليتها بعسل النحل الطبيعي وبذلك تصبح جاهزة للأكل.
كيفية صنع الشوفان بالحليب من أجل كمال الأجسام
اقرأ في
طريقة عمل الشوفان بالحليب والمكسرات لكمال الأجسام
وإليكم تحضير آخر للشوفان وللحصول على أقصى استفادة منه بإضافة المكسرات إليه، وهو كما يلي بالتفصيل
مكونات وكميات طريقة صنع الشوفان بالحليب والمكسرات لكمال الاجسام
- كمية كيلو حليب كامل الدسم.
- مقدار كوب الشوفان.
- ربع كوب من المكسرات المشكلة غير المملحة (لوز، بندق، جوز، فستق، كاجو، فول سوداني).
- مقدار 2 ملاعق كبيرة من الزبيب.
- ربع كوب جوز هند.
- كمية 4 تمرات طازجة بدون نواة.
- مقدار 2 ملاعق كبيرة من عسل النحل.
طريقة عمل الشوفان بالحليب والمكسرات لكمال الاجسام .. طريقة التحضير
- في البداية، يُسخن الحليب على النار حتى يغلي تمامًا.
- بعد أن يغلي الحليب، يضاف إليه الشوفان، والحليب مع الشوفان يُغلى مرة أخرى لبضع دقائق.
- ثم يترك المزيج ليبرد بعد انتهاء عملية الغليان وبعد أن يبرد نضيف المكسرات وجوز الهند والزبيب والتمر والعسل.
- يُقلب المزيج جيدًا حتى تمتزج المكوّنات الموضوعة فيه تمامًا مع الحليب والشوفان.
- ثم يُسكب المزيج في أطباق نظيفة أو أكواب مخصصة لذلك، بحيث يكون الشوفان بالحليب والمكسرات جاهزًا للأكل.
كيفية صنع الشوفان بالحليب من أجل كمال الأجسام
أقرأ عن
وهكذا استعرضنا لكم في هذا المقال أنواعًا مختلفة من طرق صنع الشوفان بالحليب لكمال الأجسام، والتي تحتوي على العديد من الفوائد والفيتامينات المفيدة لصحة جسم الإنسان، وخاصة لاعبي كمال الأجسام.