تؤثر العادات السيئة على الصحة ويجب تغييرها على الفور من أجل التمتع بصحة جيدة دون أمراض أو مشاكل جسدية.

عادة

علم الاجتماع أو العادات في اللغة هو جمع للعادة، وهو ما اعتاد عليه الشخص، أي آلية تعود مرارًا وتكرارًا. تمثل العادات النشاط البشري من الطقوس أو التقاليد التي غالبًا ما تكون مستمدة من فكر أو معتقد المجتمع، وتتدخل العادات في العديد من جوانب الحياة مثل الفن والترفيه والعلاقات بين الناس. يهتم هذا العلم بالبحث في مجال التفسير الاجتماعي لتطور النظريات العلمية ومدى قبول المجتمع لها، مع الإشارة إلى أسلوب وأسلوب التنظير العلمي الذي يعكس الطابع السائد في المجتمع. وهنا يأتي دور الأعراف الثقافية والقيم السلوكية والأيديولوجية في التأثير على تحديد الاتجاهات العقلية، بما في ذلك التفكير العلمي والفلسفي.

العادات السيئة التي تؤثر على صحتك

طقطقة الأصابع
إنه لا يزعج أصدقائك فحسب، بل قد لا يكون مفيدًا لك أيضًا. مادة تسمى السائل الزليلي تحافظ على حركة المفاصل بسهولة. يأتي الصوت من المفاصل عند التشقق من الفقاعات الصغيرة في هذا السائل. إذا كنت تفعل هذا طوال الوقت، فمن المرجح أن تكون يديك منتفخة وستصبح قبضتك أضعف بمرور الوقت.
قضم الأظافر
هذا يمكن أن يضر أسنانك وكذلك الجلد حول أظافرك، مما قد يؤدي إلى الإصابة. قد تصاب أيضًا بنزلات البرد وأمراض أخرى عندما تضع أصابعك، والتي غالبًا ما تحمل الجراثيم، في فمك. يمكن أن يساعد الحفاظ على تقليم أظافرك بعناية والعناية بها. إذا كان التوتر هو سبب هذه العادة، فحاول ممارسة بعض العادات لتقليلها. تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التوقف
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فأنت أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والاكتئاب، وقد يكون من الصعب عليك تعلم الأشياء وتذكرها. حدد روتين نومك والتزم به. ابذل قصارى جهدك لتنام 7-8 ساعات كل ليلة.
تصفح الإنترنت قبل النوم
يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الأدوات الإلكترونية مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون على نومك. تظهر بعض الدراسات أن التعرض للكثير من أي نوع من الضوء في الليل قد يكون مرتبطًا بالسرطان (خاصة الثدي والبروستاتا) والسكري والسمنة وأمراض القلب. تهدئة نفسك قبل النوم، إذا كنت ترغب في قراءة شيء ما، افتح كتابًا. حافظ على غرفة نومك مظلمة وهادئة من أجل نوم أفضل.
الاستماع للموسيقى بصوت عال
يُقاس الصوت بالديسيبل – المحادثة العادية تساوي حوالي 60 ديسيبل. من الأفضل إبقاء مستوى الصوت في مكبرات الصوت أقل من 75 (مثل صوت المكنسة الكهربائية) لتكون آمنًا. ولا تستمع لأكثر من بضع ساعات في كل مرة. لأنك أكثر عرضة لفقدان السمع مع تقدم العمر. يحدث هذا مع الكثيرين في سن 75.
الجلوس لفترات طويلة
هذا ليس جيدًا بالنسبة لك لأنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يعني أنه يمكنك زيادة الوزن. كما تم ربطه بمشاكل صحية أخرى، بما في ذلك أمراض القلب. هناك حل سهل، وهو التحرك دائمًا. يمكن أن يساعدك المشي لمدة 10 دقائق يوميًا
تناول كميات كبيرة من الطعام
إذا كنت تأكل كثيرًا، حتى لو كان الطعام صحيًا، فمن المرجح أن تزداد وزنك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

العادات السيئة التي يجب تجنبها لأنها تؤثر على صحتك

السهر لساعات طويلة في الليل (النوم أقل)
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم خلال النهار، فلن تتحول إلى مظهر زومبي رهيب بسبب قلة النوم فحسب، بل قد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والاكتئاب وعدم التوازن الهرموني.
كما أن السهر لساعات طويلة يؤثر على ذاكرتك وتركيزك، مما يجعل من الصعب عليك تعلم الأشياء وتذكرها، لذلك يجب أن تبذل قصارى جهدك للحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
جهارة سماعات الهاتف المحمول الخاصة بك
يُقاس الصوت بالديسيبل في المحادثة العادية. يجب أن يكون الصوت 60 ديسيبل، والأفضل أن تحافظ على مستوى الصوت في سماعات الرأس الخاصة بك أقل من 75 ليكون آمنًا، ولا تستمع عبر سماعات الرأس لأكثر من ساعتين، والصوت إذا كان مرتفعًا يمكن أن يهيج الأعصاب ويسبب الصداع. كذلك.
من المرجح أن تفقد سمعك مع تقدم العمر إذا اقتربت من الضوضاء الصاخبة كثيرًا، وهذا يحدث مع أكثر من نصف الأشخاص بعد سن 75 عامًا، وترتبط مشكلة ضعف السمع لدى كبار السن بفقدان السمع. أنسجة المخ كذلك.
الإفراط في الأكل
إذا كنت معتادًا على الإفراط في تناول الطعام حتى لو كان طعامًا صحيًا، فمن المرجح أن تزداد وزنك، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يزيد من فرص الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
تحقق من حجم وجباتك حتى تعرف بالضبط مقدار ما تتناوله، واختر وجباتك الخفيفة.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول الطعام الزائد عما يحتاجه الجسم يمكن أن يكون علامة على اضطرابات كامنة مثل مرض السكري أو مشاكل هرمونية مثل مشاكل الغدة الدرقية، لذلك يجب طلب المشورة الطبية إذا لزم الأمر.
أكل بسرعة
الأكل بسرعة يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أقل شبع، وقد تلجأ إلى تناول وجبات أخرى خلال اليوم.
إذا كنت تأكل ببطء ؛ يمكنك أن تشعر بالشبع مع كمية أقل من الطعام لأنك تمنح جسمك الفرصة لإدراك أنك قد أكلت ما يكفي ؛ لذلك من الأفضل تناول قضمات صغيرة ومضغها جيدًا.
إهمال استخدام خيط تنظيف الأسنان
هل قمت بغسل أسنانك بالكامل بالفرشاة هل تعتقد أن هذا كافٍ عليك أن تعلم أن تنظيف أسنانك بالفرشاة لا يكفي، فأنت بحاجة للتنظيف بين الأسنان أيضًا، وإذا كنت تريد التخلص من الجير والطبقات التي تحتوي على البكتيريا وتسبب تسوس الأسنان وتجويفها.
يمكن أن يؤدي تراكم الكثير من الجير أيضًا إلى أمراض اللثة، وهي حالة خطيرة مرتبطة بمشاكل صحية أخرى مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري.

العادات السيئة التي تؤثر على صحة المرأة

1- عدم تغيير الملابس المبللة بالعرق قد تمارس المرأة الرياضة، وتصاب بالتعب الشديد والتوتر، فلا تستطيع تغيير ملابسها فور الانتهاء من ذلك، ولكن ما يحدث هو أنها توفر البيئة المناسبة لتكاثر العدوى المختلفة وتكاثرها. لذلك يجب الانتباه إلى إبقاء الجسم جافًا ونظيفًا قدر الإمكان.
2- تجاهل تدفق الطمث الغزير لا يهم إذا كانت المرأة تقترب من سن اليأس أم لا في هذه الحالة، ولكن إذا كانت الفوط الصحية مملوءة في فترات متكررة جدًا، فإن كمية الدورة الشهرية غير طبيعية ومقلقة، لذلك يجب استشارة الطبيب. طبيب نسائي على الفور.
3- لبس الملابس الداخلية الضيقة ارتداء هذا النوع من الملابس غير المريحة يمنع التهوية في هذه المنطقة، وقد يسبب الازدحام والحكة والتهيج، لذا ينصح بتغييرها بملابس قطنية فضفاضة قبل النوم وعدم ارتدائها لفترة طويلة. فترات.
4- غسل “الدوش المهبلي” قد يؤدي الشطف المفرط لـ “الدوش المهبلي” إلى حدوث خلل في التوازن الطبيعي للمهبل، وخطر الإصابة بأنواع مختلفة من الالتهابات، وتعتبر هذه العادة أسوأ ما في الأمر. هذه العادات من أي وقت مضى والتي تؤثر سلبًا على صحة المرأة، فالمهبل لديه القدرة على تنظيف نفسه تلقائيًا، لكن عملية الشطف دخيلة وضارة.
5- علاج عدوى الخميرة بنفسك ليس من الأفضل على الإطلاق محاولة علاج عدوى الخميرة بنفسك، لأن ذلك سيزيد الوضع سوءًا، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص للتخلص من هذه المشكلة باستخدام طرق العلاج المناسبة. .
6- الرد على المكالمات الهاتفية أثناء الفحص الطبي تعتبر هذه العادة من أسوأ العادات التي تمارسها المرأة أثناء زيارتها لطبيب النساء. بالنسبة لها، فإن معظم الأطباء يحتقرون هذه العادة، لذلك من الأفضل الابتعاد عنها تمامًا.

العادات الشائعة التي يمكن أن تدمر صحتك

1- تحقق من رسائل البريد الإلكتروني ليلاً
كثير منا لديه هذه العادة، لكن باحثين من جامعة كولورادو وجدوا أن أولئك الذين يتفقدون رسائل البريد الإلكتروني خارج ساعات العمل يعانون من ضغوط أكبر. والأسوأ من ذلك، أن التأثير السلبي يمتد إلى الآخرين في المنزل، مما يجعل الشركاء أكثر توترًا أيضًا.
2- عدم غسل أوراق السلطة
يشعر بعض الناس بالملل عندما يتعلق الأمر بغسل الطعام في السلطات، لكن عدم غسلها يعرضنا لخطر الإصابة بالسالمونيلا.
أظهرت دراسة أجرتها إمبريال كوليدج لندن أن البكتيريا الضارة الموجودة غالبًا في السماد الملوث يمكن أن تنتقل إلى أوراق السلطة، مما يجعل التخلص منها أمرًا صعبًا دون غسل اليدين.
3- الجلوس القرفصاء
هذا الوضع مريح للكثيرين، لكنه يمكن أن يرفع ضغط الدم مؤقتًا بنسبة 10٪، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة مراقبة ضغط الدم.
يمكن أن تضغط الساقين المتقاطعة أيضًا على مفاصل الورك، مما يتسبب في تجمع الدم في الساقين عند ضغط الأوردة، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.
4- اعصر البثور
يقول أطباء الجلدية إن الضغط على البثور الموجودة على الوجه يؤدي إلى تكون ندبة، وإذا لم تكن محظوظًا فالعدوى الناتجة عن دخول البكتيريا إلى الدم قد تهدد حياتك.
5- تحميص الخبز
عندما يتم تحميص الأطعمة النشوية، مثل الخبز، لفترة طويلة في درجات حرارة عالية، فإنها تنتج مادة الأكريلاميد، وهو مركب كيميائي يسبب السرطان، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
6- وضع واقي من الشمس كل يوم
قيل لنا منذ سنوات أن وضع واقي الشمس أمر حيوي للبشرة، لذلك يقوم الكثير من الناس بتطبيقه يوميًا على بشرتهم. لكن يبدو أن هذا الإجراء قد يحرم جسمك من فيتامين د، مما قد يعرضك لخطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب.
7- اشرب الشاي والقهوة الساخنة
قد يكون الأشخاص الذين يشربون سوائل شديدة السخونة أكثر عرضة للإصابة بسرطان المريء، وفقًا لتحليل أجرته منظمة الصحة العالمية.