عسل السدر لمرضى السكر نتحدث عنه من خلال هذا المقال حيث نذكرك بمختلف النصائح لمرضى السكر ولمحة عامة عن مرض السكري وأنواعه.
عسل السدر لمرضى السكر
يعتبر عسل السدر مصدراً للجلوكوز كما هو الحال مع السكر، لكن الاختلاف يكمن في أن العسل يحتوي على مواد أخرى تساعد على تحسين حالة المريض وتمنع حدوث بعض المضاعفات المحتملة. للتأكد من فوائد عسل السدر لمرضى السكر يجب على المريض تناوله باعتدال واستشارة طبيبه.
ربطت بعض الدراسات بين عسل السدر والأنسولين، وأظهرت أن عسل السدر له تأثير على قدرة خلايا بيتا على إفراز الأنسولين، ودل على ذلك ارتفاع نسبة الببتيد C في مرضى السكري الذين يتناولون عسل السدر.
في عام 2014، أشار باحثون في اليونان إلى أن عسل السدر قد يساعد في مكافحة العمليات الالتهابية التي تحدث مع مرض السكري، والوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أثبتت الأبحاث الأخرى فائدتها في علاج الجروح التي تحدث بسبب مرض السكري.
ما هي أسباب مرض السكري المفاجئ
يجب أن يحافظ مرضى السكر على مستويات السكر في الدم لديهم تحت السيطرة، وذلك لتجنب أي زيادة مفاجئة في نسبة السكر في الدم، وهناك العديد من العوامل التي تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر، ومنها
التدخين
يؤثر التدخين سلبًا على تنظيم مستوى السكر في الدم ويجعل الأمر صعبًا، وللحفاظ على مستويات السكر الطبيعية، يجب الإقلاع عن التدخين.
التعرض للضغط النفسي
عندما تعاني من الكثير من ضغوط الحياة، يفرز الجسم الكثير من الهرمونات ومنها الكورتيزون والذي بدوره يزيد من استهلاك الجسم لمصادر الطاقة ويفككها مثل الدهون لإنتاج الجلوكوز، ولأن مريض السكر لا يستطيع التعامل مع السكر. وحرقه بسبب نقص الأنسولين أو عدم فعاليته، ونتيجة لذلك يزداد تركيز السكر في الدم.
تناول بعض الدواء
الأنسولين يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، ولكن إذا فاتتك جرعة أو تناولت جرعة خاطئة، فإن هذا سيؤثر على مستوى السكر ويؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوياته.
جودة الطعام
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الجلوكوز في الدم.
الكسل وعدم ممارسة الرياضة
يؤدي نمط الحياة غير المستقر أو الكسول إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، ولكن يمكن أيضًا أن تؤدي التمارين الشاقة والمكثفة إلى إجهاد بدني، مما قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. ثابت ومنتظم للحفاظ على مستويات السكر منضبطة.
قلة النوم
قلة النوم أو الحرمان من النوم يقللان من قدرة الجسم على التعامل مع السكر ويخلق ظروفًا للنوم الجيد عن طريق إزالة الأجهزة الإلكترونية واتباع نظام نوم محدد ضروري لتنظيم السكر في مرضى السكري.
نصائح لمرضى السكر قبل ممارسة الرياضة
الحذاء الصحيح
احرص دائمًا على ارتداء أحذية مريحة وجيدة التهوية ومناسبة لممارسة الرياضة. كما أنه من الضروري فحص القدمين يوميًا، واستشارة الطبيب إذا وجدت أي مشاكل بها، وذلك لتجنب الإصابة بمرض السكري.
ماء
تأكد دائمًا من شرب كمية كافية من الماء، واشرب قبل البدء في ممارسة الرياضة وأثناء التمرين وبعد الانتهاء منه.
توقف عند الألم
إذا شعرت بألم عضلي عند الاستمرار في ممارسة الرياضة لفترة طويلة، فهذا أمر طبيعي، والألم المفاجئ ليس طبيعياً، وإذا شعرت به فعليك التوقف واستشارة الطبيب.
تجنب ممارسة الرياضة عندما لا تركز
تجنب ممارسة الرياضة إذا كنت تشعر بعدم التركيز، في الطقس شديد البرودة أو شديد الحرارة، أو بعد تناول جرعة من الأنسولين مباشرة.
مستوى السكر في الدم
قبل البدء في ممارسة الرياضة، يجب أن تتأكد من قياس نسبة السكر في الدم، وكذلك أثناء التدريب وبعده ؛ ولكي تتمكن من إدراك مدى استجابة الجسم لهذه التمارين بشكل عام فإن مستوى السكر من 100 إلى 250 يعتبر مستوى جيد وآمن لممارسة الرياضة.
تمارين القلب
يمكن لمرضى السكر القيام بنفس التمارين التي يمارسها الأشخاص الأصحاء، ولكن من المهم البدء بمستوى خفيف وزيادة شدته تدريجيًا، خاصة بالنسبة للمبتدئين الذين يعانون من مرض السكري من النوع الأول يمكنهم اللعب لمدة 20-30 دقيقة في كل جلسة، ولأولئك الذين يعاني من النوع الثاني، يمكن أن يلعب حوالي 30-60 دقيقة في الجلسة الواحدة، والأفضل استشارة الطبيب حول الوقت المناسب الذي يمكنك فيه ممارسة الرياضة.
تمارين القوة
تعمل تمارين القوة على تسريع حرق الدهون وتعزيز استجابة الجسم للأنسولين، ومن الأفضل تكرار التمرين 12-20 مرة، يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع.
المزيد | تمارين لعضلات الظهر للمصارع بروك ليسنر (فيديو)
اجعلها عادة
ببساطة، تمرن وتناول طعامك وأدويتك في نفس الوقت وبصورة منتظمة كل يوم ؛ لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم.
استشر طبيبك
استشر طبيبك حول نوع التمرين الذي ترغب في القيام به ومقدار الوقت الذي تخصصه له، فقد تحتاج إلى تغيير بعض العادات أو الأدوية، ومن المهم معرفة الوقت المناسب لأداء التمرين.
لا تمارس الرياضة وحدك
تأكد من القيام بالتمارين في الأماكن العامة، أو على الأقل مع شخص يعرف أنك مصاب بالسكري ويعرف كيف يتعامل معك إذا انخفض مستوى السكر في الدم. من المناسب أيضًا حمل بطاقة تعريف تفيد بأنك مصاب بمرض السكري، ونوع مرض السكري لديك، والأدوية التي تتناولها. لذلك تحصل على الرعاية الصحية المناسبة في حالة الطوارئ.
لمحة عن مرض السكري
مرض السكري هو اضطراب أيضي مزمن يحدث نتيجة ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي لسكر الدم، وقد تؤدي الإصابة به إلى العديد من المشاكل الصحية بمرور الوقت ؛ تختلف أنواع مرض السكري في القلب والأوعية الدموية والعينين والكلى والأعصاب باختلاف العامل المسبب له. حيث يحدث النوع الأول منه بسبب تلف الخلايا المسؤولة عن تصنيع الأنسولين وهي خلايا بيتا في البنكرياس، حيث تصبح غير قادرة على إنتاجه أو إنتاج كمية قليلة جدًا منه، وهذا يعني أنه لا يدخل ما يكفي من الجلوكوز إلى خلايا الجسم لمساعدتها على إنتاج الطاقة اللازمة لها، وبالتالي يُعطى مرضى السكري من هذا النوع حقن الأنسولين للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المستوى الطبيعي. وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من مرض السكري أكثر شيوعًا بين من تقل أعمارهم عن 30 عامًا ؛ ولكنها قد تحدث في أي عمر، وتجدر الإشارة إلى أن 10٪ فقط من مرضى السكري مصابون بالنوع الأول من مرض السكري.
النوع الثاني من مرض السكري يحدث بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من الأنسولين، أو أن الأنسولين لا يؤثر على الجسم بشكل جيد، وهذا النوع من مرض السكري يصيب نسبة كبيرة من الناس ؛ حيث أن تسعة من كل عشرة أشخاص مصابون به، وعادة ما يصيب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، ولكنه قد يصيب أيضًا الشباب إذا كانت لديهم عوامل قد تؤدي إلى خطر الإصابة، ويمكن تحسينها باتباع النظام الغذائي وتقليل الوزن وممارسة الرياضة، ولكن في بعض الحالات قد يحتاج المريض إلى تناول الأدوية التي يصفها الطبيب. مثل الاقراص المخففة للسكري او حقن الانسولين وتجدر الاشارة ان هناك نوع اخر من السكري قد يصيب المرأة الحامل وهذه الحالة تسمى سكري الحمل او بسبب تناول بعض الادوية او الاصابة ببعض الامراض والجراحات وغيرها.