عشر عادات تدمر الكلى في هذا المقال سنتحدث عن أهم العادات التي تدمر الكلى، وأهم النصائح لمرضى الكلى، وما هي أفضل المشروبات للكلى.
عشر عادات تدمر الكلى
1. عدم شرب كمية كافية من الماء
أهم وظيفة للكلى هي تصفية الدم والتخلص من السموم والفضلات. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء خلال النهار، تبدأ السموم والفضلات في التراكم ويمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للجسم.
2. إضافة الكثير من الملح إلى النظام الغذائي
يحتاج جسمك إلى الصوديوم أو الملح ليعمل بشكل صحيح، لكن معظم الناس يستهلكون الكثير من الملح، مما قد يرفع ضغط الدم ويضع ضغطًا شديدًا على الكلى. كقاعدة عامة جيدة، يجب ألا يحتوي الطعام على أكثر من 5 جرامات من الملح يوميًا.
3. تأخير نداء الطبيعة كثيرًا
يتجاهل الكثير منا الرغبة في الذهاب إلى الحمام لأنهم مشغولون جدًا أو يتجنبون الحمامات العامة. يؤدي حبس البول بشكل منتظم إلى زيادة ضغط البول ويمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي وحصوات الكلى وسلس البول. يجب أن تستمع إلى جسدك عندما تسميه الطبيعة.
4. تناول الكثير من الأطعمة السكرية
تشير الدراسات العلمية إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون 2 أو أكثر من المشروبات السكرية يوميًا هم أكثر عرضة لوجود البروتين في بولهم. يعد وجود البروتين في البول علامة مبكرة على أن الكلى لا تؤدي وظيفتها بشكل صحيح.
5. نقص الفيتامينات والمعادن
تناول طعامًا نظيفًا، وتناول نظامًا غذائيًا من الخضار والفواكه الطازجة المهمة لصحتك العامة ووظيفة الكلى الجيدة. يمكن أن يؤدي نقص الكثير من فيتامين ب 6 والمغنيسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى أو الفشل الكلوي، حيث إنهما مهمان للغاية لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى. حوالي 70 إلى 80 بالمائة من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم، لذلك قد يكون هناك خطر الإصابة بأمراض الكلى إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم.
6. تناول الكثير من البروتين الحيواني
الاستهلاك المفرط للبروتين، وخاصة اللحوم الحمراء، يزيد العبء الأيضي على الكلى. لذا فإن تناول المزيد من البروتين في النظام الغذائي يزيد من الجهد المبذول على الكلى للعمل بجدية أكبر، وقد يؤدي ذلك إلى تلف الكلى أو حدوث خلل وظيفي مع مرور الوقت.
7. الحرمان من النوم
لقد سمعنا جميعًا عن أهمية الحصول على ليلة نوم هانئة. يرتبط الحرمان المزمن من النوم بالعديد من الأمراض وأمراض الكلى. أثناء الليل، تعمل أنسجة الكلى على إصلاح خلايا الجسم التالفة، مما يمنح الجسم وقتًا للشفاء وإصلاح نفسه.
8. التعود على القهوة
مثل الملح، يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم ويزيد من الضغط على الكلى. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة إلى تلف الكلى.
9. تعاطي مسكنات الآلام
يتناول الكثير من الأشخاص المسكنات للألم البسيط، في حين أن هناك العديد من الحلول الطبيعية والعلاجات الآمنة المتاحة. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط أو إساءة استخدام مسكنات الألم إلى تلف شديد في الكبد والكلى.
10. شرب الكثير من الكحول
الكحول هو في الواقع سم قانوني يضع الكثير من الضغط على الكلى والكبد.
للبقاء بصحة جيدة وتجنب مشاكل الكلى، من المهم تناول الكثير من الأطعمة الطازجة، ومراعاة المعلومات المذكورة أعلاه، وتجنب هذه العادات قدر الإمكان. إذا لم تكن كليتك تحت ضغط مستمر، فإن جسمك يؤدي وظيفته بشكل جيد.
الأمراض التي تصيب الكلى
وجود بعض الأملاح فقط ولكن بكميات كبيرة مما يؤدي إلى تكوين ما يعرف بالقيح وتتكون هذه الأملاح في مجرى البول أو المثانة.
وجود بعض الأملاح فقط على جانبي الكلى مما يسبب ألماً شديداً في الجسم.
– كما أن اتباع نظام غذائي قاسي قد يتسبب في اختفاء وسقوط الدهون الموجودة حول الكلى مما قد يؤدي إلى سقوط إحدى الكليتين، لذلك يجب الحذر من ذلك.
الفشل الكلوي، ويعتبر هذا المرض من أخطر المراحل التي يمكن أن يصل إليها الإنسان، حيث ينتج عن التهاب حاد وحاد متكرر في الكلى، مما يؤدي إلى ضمور الكلى.
وجود حصوات في الكلى نتيجة تراكم الأملاح فيها وتتكون على شكل حبة صغيرة، وهذه الحصوات تسبب ما يعرف بالمغص الكلوي.
نصائح لمرضى الكلى
الابتعاد عن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل الموز والخوخ والكرز والمشمش.
الامتناع عن تناول الفاكهة المجففة بأنواعها.
الابتعاد عن الأجبان واللحوم المصنعة لاحتوائها على كميات كبيرة من الملح.
– طهي الطعام بدون إضافة ملح الطعام.
تجنب تناول المكسرات والبقوليات.
لا تضيف ملح الطعام أثناء الطهي مع مراعاة عدم استخدام الأطعمة المملحة والمخللات.
الابتعاد عن الخضار الورقية الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والبوتاسيوم، مثل السبانخ والملوخية والبقدونس والسلق والبطاطس.
تجنب تناول المقالي بأنواعها.
قم بتغيير الماء المغلي عدة مرات لتقليل كمية البوتاسيوم والصوديوم قدر الإمكان.
راقب مستوى البوتاسيوم، لأن هذا المستوى قد ينخفض مع غسيل الكلى المستمر.
مشروبات تفيد الكلى
عصير البنجر
لعصير البنجر فوائد عديدة للكلى والمسالك البولية، حيث يحتوي على مادة البيتين التي تعد من أقوى مضادات الأكسدة. يزيد عصير البنجر من حموضة البول مما يقتل البكتيريا في المسالك البولية ويمنعها من التكاثر. كما يمنع ترسب الكالسيوم الزائد داخل الجسم في الكلى مما يمنع تكون الحصوات.
الكرفس والبقدونس
يحتوي كل من الكرفس والبقدونس على كمية كبيرة من الأبيول المعروف بفوائده المطهرة للكلى. كما أنه يستخدم في بعض الأدوية التجارية التي تستخدم لتفتيت الحصوات. إضافة إلى أن الكرفس وعصير البقدونس من مدرات البول مما يجعله من أهم المشروبات المفيدة في تنظيف الكلى.
مشروبات منزلية
لعمل أحد مشروبات تطهير الكلى في المنزل، أضف الليمون وخل التفاح إلى كوب من الماء المصفى. يحتوي هذا المشروب على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والمكونات التي تساعد على تقوية الكلى مما يؤثر على تقوية صحة الجسم بشكل عام
عصائر تنظيف الكلى
تعد العصائر المحضرة من الخضار والفواكه من أكثر الطرق فعالية لتنظيف الكلى. كما أنها مفيدة لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد الخلايا على مقاومة أكسدة الأكسجين وتقليل عوامل الإجهاد للكلى والكبد. هذا النوع من الفاكهة مثل الحمضيات والتفاح والكمثرى والخوخ والخضروات مثل السبانخ والخيار واللفت
شاي أخضر
من المعروف عن الشاي الأخضر أن له قدرة عالية جدًا على تنقية الجسم والكلى من السموم وترطيب الجسم وزيادة نشاطه، لكن الأطباء يحذرون أيضًا من الإفراط فيه. جميع فوائد الشاي الأخضر وكونه من المشروبات التي تساعد على تنظيف الكلى.
عصير الليمون
عند تناول عصير الليمون بانتظام كل يوم، فهذا يحمي الكلى من تكون الحصى، حيث أنه عصير حمضي للغاية يساعد في تفكك الحصى. كما أنه يزيد من حامض الستريك في البول مما يمنع تشكل البول في الجهاز البولي بما في ذلك الكلى. إذا كنت تريد عملية تنظيف سهلة وسريعة للكلى، اشرب ربع كوب ماء مضاف إليها 4 حبات ليمون
عصير تفاح
يحتوي التفاح على مادة البكتين التي لها تأثير مميز في تنظيف المسالك البولية والقولون. يساعد البكتين الخلايا على التخلص من المعادن الثقيلة مثل الألمنيوم والزئبق والرصاص. يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين ب.