علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب سنتحدث عن تمارين التهاب اللفافة الأخمصية أعراض التهاب اللفافة الأخمصية ماذا نعني بالتهاب الكعب ستجد كل هذه المواضيع من خلال هذا المقال
علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب
1- الفجل
يعتبر الفجل من النباتات الغنية بالمركبات المفيدة للجسم مثل الكبريت والمغنيسيوم، ويساعد تناول الفجل في حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون، لذلك يعتبر الفجل من النباتات المناسبة للحمية والنظام الغذائي، ويمكن استخدام الفجل في علاج التهاب اللفافة الأخمصية عن طريق تقطيع رأس الفجل الأبيض إلى شرائح ووضعها تحت القدمين وارتداء الجوارب القطنية عليها وذلك من الليل إلى الصباح ثم يغسل الرجل بالماء الفاتر
2- الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب المفيدة لجسم الإنسان، فهو يساعد في علاج العديد من الأمراض والالتهابات التي تصيب الجسم، والزنجبيل غني بمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات التي يساعد على قتل البكتيريا ويمنع ظهور الالتهابات، ويمكن تناول الزنجبيل الطازج عن طريق نقعه في ماء مغلي لمدة ساعة وتحليته بالعسل ثم شربه، ويمكن تناول الزنجبيل المطحون بإضافة ملعقة منه إلى كوب ماء مغلي وتحليته بالعسل وشربه ثلاث مرات في اليوم.
الكركم
3- زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على مركبات تساعد على منع التهابات العظام والعضلات، كما يساعد زيت الزيتون في تنشيط الدورة الدموية تحت القدمين، ويعمل على تنعيم البشرة ومنع تكرار توتر العضلات، ويمكن أن يكون زيت الزيتون يؤكل بإضافته إلى الطعام، أو بوضعه على أسفل القدم مرتين في اليوم.
4-علاج التهاب اللفافة الأخمصية.
وهي من الأعشاب المفيدة لصحة الإنسان بشكل عام، والكبد بشكل خاص. يساعد الكركم أيضًا في علاج التهاب اللفافة الأخمصية وعلاج التهابات العظام بشكل عام. يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد في تقليل التهابات العظام وتقليل آلام المفاصل. وتنعيم العضلات ومنع التهاب النسيج الليفي أسفل القدم، ويؤكل الكركم بإضافته إلى الطعام كتوابل تحسن الطعم والنكهة.
تمارين التهاب اللفافة الأخمصية
إلى اليسار لتقوية عضلات القوس، ضع منشفة على الأرض، واسحب المنشفة بأصابع قدميك واسحبها نحوك. في الأعلى أثناء الجلوس، أمسك أصابع قدميك واسحبها برفق تجاهك حتى تشعر بشد قوس قدمك. على اليمين قف كما هو موضح، مع جعل الجزء الخلفي من ساقك مستقيماً والكعبين منخفضين. حرك وركيك للأمام حتى تشعر بتمدد ربلة الساق. بدّل الأرجل وكرر الخطوات. حافظ على وضع التمدد هذا لمدة 30 ثانية على الأقل، ولا تقفز، وكرر خطوة أو خطوتين مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
أعراض التهاب اللفافة الأخمصية
1- ألم الكعب هو العرض الأساسي والكلاسيكي لالتهاب اللفافة الأخمصية
2- يبدأ ألم الكعب في الخطوة الأولى التي يتخذها الشخص عند النهوض من الفراش أو عند النهوض من الجلوس لفترة طويلة
3- التهاب اللفافة هو السبب الأكثر شيوعاً لألم الكعب
4- يتحسن الألم بالمشي لفترة قصيرة، لكنه يعود بالزيادة مع الوقت
ماذا نعني بالتهاب الكعب
السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب هو التهاب اللفافة الأخمصية، وهو سماكة الأنسجة الموجودة أسفل القدم التي تربط عظم الكعب بأصابع القدم. وقد يعود بعد الوقوف لفترة طويلة أو عند الاستيقاظ بعد الجلوس. هذا المرض منتشر بين العدائين، العدائين، الذين يعانون من زيادة الوزن، والذين يرتدون أحذية رديئة تفتقر إلى الدعم. قد يؤدي إهمال هذه العدوى إلى حدوث مرض مزمن في الكعب، مما يعيق الأنشطة اليومية. وعند محاولة تغيير طريقة المشي من أجل تجنب هذا الألم والألم والمشاكل في القدمين والركبتين والوركين والظهر.