علاج الغضب والعصبية كما سنتحدث عن علاج العصبية الزائدة عند النساء وكيفية علاج الغضب وماهي اسباب الغضب. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
علاج الغضب والعصبية
1- تناول الأعشاب الطبيعية
هناك أدوية هناك مكملات غذائية وأعشاب غير مصنعة لها تأثيرات أقل ولا خطر إدمانها على المريض وتساهم في تحسين الحالة المزاجية ودعم علاج إدارة الغضب. وتشمل هذه المكملات حشيشة الهر والهدوء، وهما مستخلصان عشبيان يعززان مستويات التوتر المنخفضة ويهدئ المشاعر، ومضاد بينادريل للحساسية الذي يقلل من مستويات القلق، أما بالنسبة للأعشاب، على رأسها البابونج، الذي يتم تناوله على شكل شاي أو قرص. لدعم المزاج وتقليل القلق.
2- العلاج النفسي للغضب
يعد العلاج السلوكي المعرفي أحد أكثر أنواع العلاج النفسي شيوعًا. الغرض من العلاج هو مساعدة الشخص الغاضب على التعرف على الأفكار السلبية المهزومة للذات التي تكمن وراء اندلاع الغضب. يعمل المرضى مع أخصائي الصحة العقلية لتعلم كيفية التعامل مع ظروف الحياة المجهدة بشكل أكثر نجاحًا.
للنهج السلوكي المعرفي العديد من الفوائد التي يجب على المرضى تعلمها
التعامل بشكل أفضل مع مواقف الحياة الصعبة.
حل الخلافات في العلاقات بشكل إيجابي.
علاج القلق والخوف المفرط بشكل أكثر فعالية.
تعامل عقليًا مع الضغط النفسي الناتج عن المرض أو سوء المعاملة أو الصدمة الجسدية.
التغلب على الآلام المزمنة والتعب والأعراض الجسدية الأخرى.
3- تمارين تقوية القلب
في الآونة الأخيرة، ظهرت تقنية جديدة واعدة، وهي تدريب تماسك القلب، حيث يتعلم المريض تقنيات محددة لمراقبة وتغيير إيقاعات قلبه بوعي، ومن ثم يمكن للمرضى تقليل مستويات هرمونات التوتر وزيادة هرمونات تحسين الحالة المزاجية، ويساعد هذا العلاج أيضًا على استقرار الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يؤدي إلى تأثيرات أقل. التأثير الجسدي للغضب على جهاز المناعة، والنتيجة النهائية هي تقليل التوتر والتهيج والتوتر والغضب.
4- العلاج الدوائي
لأن الغضب مشكلة نفسية، فمن الممكن علاج الأعراض بالأدوية، والهدف من برامج العلاج في هذه الحالة هو جعل المريض في نهاية المطاف مستقرًا ذاتيًا. أثبتت بعض الأدوية أنها ذات فائدة كبيرة في مرحلة العلاج، ولهذا الغرض يتم وصف مضادات الاكتئاب مثل Prozac و Celexa و Zoloft. لمشاكل الغضب، والتي لا تستهدف الجسم فقط في حالة من الخمول والسكون، بل لها تأثير مهدئ يدعم السيطرة على الغضب والعاطفة السلبية إن وجدت، وأحيانًا يستخدم الأطباء أدوية الصرع، خاصة عندما تؤدي نوبات غضب المريض إلى ردود فعل الغضب كبيرة وصعبة للسيطرة.
نود التنويع في أن هذه الأدوية المذكورة لا تؤخذ بدون إشراف طبي حتى لا تسبب مضاعفات خطيرة.
علاج العصبية الزائدة عند النساء
1- البنزوديازيبينات
قد يصف الطبيب هذا النوع من الأدوية خاصة إذا كانت تعاني من نوبات هلع وقلق مفرط، حيث أن المادة الفعالة للدواء تخفف من القلق والتوتر المفرطين، وتشمل الأدوية (ألبرازولام، زاناكس، كلونازيبام).
2- مضادات الاكتئاب
هذه هي مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، على سبيل المثال (سيتالوبرام، بروزاك، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات).
3- حاصرات بيتا
ينضم هذا النوع من الأدوية الطبية إلى علاج العصبية الزائدة عند النساء، مما يساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم، وتقليل تسارع ضربات القلب والرعشة والرعشة التي تعاني منها المرأة أثناء العصبية.
4- مضادات الذهان
يمكن لطبيبك إضافة جرعة منخفضة من مضادات الذهان للمساعدة في جعل العلاجات الأخرى تعمل بشكل أفضل.
5- مضادات الاختلاج
إذا كانت المرأة تعاني من نوبات، فمن المرجح أن يصف الطبيب هذه الأدوية لتخفيف النوبات وتقليل القلق.
6- العلاج النفسي
يساعدك هذا النوع من العلاج في معرفة كيف تؤثر العواطف على السلوك. يسمى العلاج بالكلام، وهو جلسات نفسية مع الطبيب، والتي تشمل كيفية التعامل مع العصبية المفرطة، والتحكم في مشاعرك وأفكارك السلبية.
7- التعرف على الاضطراب
في البداية، يجب أن تعرف الاضطراب الذي تعاني منه، لذلك يجب أن تكون مستعدًا للتعامل مع الأعراض بشكل جيد
8- العلاج المعرفي السلوكي
من أكثر العلاجات شيوعًا معرفة كيفية تحويل المشاعر السلبية إلى أفكار وسلوكيات إيجابية، ويتضمن أيضًا طرقًا جيدة للتعامل مع القلق والمواقف العصبية، وكيفية إدارتها بعناية.
كما يصف الطبيب بعض النصائح والأساليب المنزلية التي يمكن للمرأة أن تستخدمها لعلاج العصبية الزائدة.
المعالجة العصبية
1- قد تساعدك لحظات قليلة من الهدوء على الشعور بالاستعداد بشكل أفضل للتعامل مع الأمور المستقبلية دون أن تغضب.
2. حدد الحلول الممكنة بدلاً من التركيز على ما جعلك تشعر بالغضب، فكر في حلول للمشكلة التي تواجهها. ذكّر نفسك أن الغضب لن يصلح أي شيء وقد يزيد الأمر سوءًا.
3- ممارسة الرياضة يمكن للنشاط البدني أن يساعد في تقليل التوتر الذي قد يجعلك تغضب. وإذا شعرت أن غضبك يتراكم، اذهب للمشي السريع أو الجري، أو اقض بعض الوقت في القيام بأنشطة بدنية أخرى ممتعة. الحصول على قسط من الراحة ليس للأطفال فقط، لذا امنح نفسك بعض فترات الراحة القصيرة خلال الأوقات العصيبة من اليوم.
4- عبر عن غضبك بمجرد أن تهدأ بمجرد أن تهدأ وتبدأ في التفكير بوضوح، عبر عن إحباطك بطريقة حازمة ولكنها غير مؤذية. عبر عن غضبك بوضوح وبشكل مباشر دون إيذاء الآخرين.
أسباب الغضب
1- التعرض لمشاكل نفسية مثل الأرق والقلق والاكتئاب وضغوط الحياة.
2- مشاكل العمل والروتين اليومي والضغوط الناتجة عن المشاكل الاجتماعية المختلفة.
3- التعرض لمرض لا علاج له يجعل المريض شديد الانفعال والعصبية.
4- أنها ناتجة عن عوامل وراثية، منها أن أحد الوالدين يعاني من العصبية بسبب الوراثة، وهذا يؤثر على الأبناء.
5- تتعرض المرأة أثناء الحيض والحمل كل شهر للعصبية أيضًا نتيجة التغيرات الهرمونية في الجسم.
6- عند الشعور بالخوف يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يعمل على العصبية وسرعة الانفعالات.