علاج الغضب ونتائج الغضب وتعريف الغضب وعلاج الغضب الداخلي، هذا ما سنتحدث عنه أدناه.
علاج الغضب
– علاج بالعقاقير
العلاج الدوائي يشمل مجموعة من العقاقير الطبية التي تجعل المريض مستقرًا ذاتيًا، خاصة أن الغضب مشكلة نفسية تتطلب علاجًا دوائيًا في بعض الحالات، والهدف ليس علاج الغضب داخل الجسم، بل يعتبر مسكنًا يدعم المشاعر للسيطرة على الغضب، ومضادات الاكتئاب توصف عادة مثل (بروزاك، سيليكسا، زولوفت)، لكن لا يمكنك تناول هذه الأدوية دون إشراف طبي.
– العلاج النفسي
العلاج النفسي المعرفي السلوكي من أفضل طرق علاج الغضب والعصبية الزائدة، ويتم ذلك من خلال جلسات علاجية مع طبيب نفسي، يتعرف من خلالها المريض على الأفكار السلبية المدمرة للذات، وكيفية التحكم في غضبه والسيطرة عليه. العواطف، وتشمل
كيفية التعامل بشكل أفضل مع المشاكل والتوتر.
التعامل مع الحزن بفاعلية ومرونة.
كيف تتصرف بعقلانية مع الصدمات مثل المرض وسوء المعاملة والصدمات الجسدية.
– علاج عشبي
من الطرق التي يلجأ إليها كثير من الناس في علاج العصبية والغضب تناول المشروبات العشبية والمكملات الغذائية الطبيعية التي تساهم في تحسين المزاج ودعم الاسترخاء، ومن أكثر الأعشاب التي تهدئ الغضب البابونج، والمكمل الغذائي هو بينادريل – فاليريان.
تمارين القوة القلبية
من الأساليب التي يلجأ إليها بعض الأطباء توعية المريض من خلال تدريب التماسك القلبي، مما يمكن المريض من تغيير إيقاع قلبه، ويساعده على تقليل مستوى هرمونات التوتر والتوتر، وزيادة هرمون الدوبامين الذي يحسن المزاج. ويساهم التدريب على تماسك القلب في استقرار الجهاز العصبي اللاإرادي مما يعطي إحساسًا بضغط أقل وتهييج وعصبية.
– يكبت الغضب
يلجأ البعض لمحاولة قمع الغضب وعدم إظهاره، لكن هذه الطريقة تؤدي إلى عواقب جسدية ونفسية مؤلمة، ومن المرجح أن يصاب الشخص بالاكتئاب والقلق، لأن مشاعر الغضب المكبوتة وغير المعلنة تنقلب على الشخص، حتى شرارة تنفجر في أي لحظة، وعليك أن تتذكر أن فهم الغضب والعاطفة، وإطلاقها دون محاولة إنكار وجودها، مهم لصحتك العقلية.
تعريف الغضب
الغضب هو عاطفة إنسانية أساسية يختبرها كل الناس، حيث أن العواطف جزء لا يتجزأ من الإنسان، وينتج الغضب عادة عن إيذاء العاطفة، وقد يصف البعض الغضب بأنه شعور عاطفي مزعج يحدث عند التعرض لشيء مكروه، أو إصابة، أو الإساءة، أو الشعور بالاستفزاز. المعارضة، أو عند مواجهة عقبات تمنع تحقيق الأهداف الشخصية.
يختلف معنى الغضب من شخص لآخر في شكله وشدته وأسبابه ومدة استمراره وطريقة التعبير عنه وربما حتى مدى التعرف عليه. البعض يدرك جيدًا غضبه، بينما يفشل البعض الآخر في التعرف على الشعور بالغضب عند حدوثه.
علاج الغضب الداخلي
1- عليك أن تتعلم كيف تسامح، فالمغفرة قوة، وتساعدك أيضًا على التخلص من المشاعر السلبية التي تعاني منها.
2- عندما تتحكم مشاعر الغضب، اشغل وقتك بأفعال أخرى، اخرج من مكان التوتر، امش في الهواء لتجديد شباب جسمك والتخلص من هذا الشعور السلبي.
3- يمكنك التخلص من شعورك بالغضب بالكتابة لإبراز ما بداخلك على الورق.
4- ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من هذا الشعور السلبي، لأنها تساعد على إفراز هرمون السعادة.
نواتج الغضب
1. أمراض القلب
القلب عضو يتأثر بالغضب. وبسبب ذلك، يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب عن الحد الطبيعي، ومع استمرار الغضب، سترتفع ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى حدوث أزمات قلبية.
وتجدر الإشارة إلى أنه أثناء الغضب، ترتفع هرمونات الجسم كاتيكولامين، المرتبط بالاستجابة للتوتر، وهرمون نورادرينالين، الذي يثير الخلايا العصبية في الجسم، أربعة أضعاف المعدل الطبيعي في الدم.
قد يؤدي ارتفاع الهرمونات السابقة إلى تلف عضلة القلب على المدى القصير والطويل، كما يؤدي إلى ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين.
2. اضطرابات النوم
أثناء الغضب، تنزعج بعض الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل النوم، وإذا لم يأخذ الجسم قسطًا كافيًا من الراحة، فسيكون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض.
من ناحية أخرى، يؤدي قلة النوم وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم الجيد إلى انخفاض القدرة على التركيز، مما يتسبب في تراجع أكاديمي للطلاب وتدهور مهني للعاملين.
3. ارتفاع ضغط الدم
من أضرار الغضب على الصحة ارتفاع ضغط الدم، فعند تعرض الإنسان لحالة من الغضب أو التوتر يضخ القلب كميات أكبر من الدم، وبالتالي تشكل هذه الكمية عبئًا غير عادي ومفرط على الأوعية الدموية، ونتيجة لذلك، فإن فرص الإصابة بأمراض القلب الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.
4. مشاكل في الجهاز التنفسي
الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو لا يستطيعون التنفس بسهولة في حالة الغضب، وهذا ينعكس سلبًا على صحتهم ويعرضهم لخطر الإصابة بنوبة ربو.
5. صداع
يزيد الغضب من تمدد الأوعية الدموية في الرأس ويزيد من تدفق الدم فيها مما يؤدي إلى صداع شديد.
كما يؤدي الغضب إلى تقلص بعض عضلات الرأس والرقبة، ويتبع ذلك الشعور بوجود حزام ضيق حول الرأس.
6. السكتة الدماغية
تحدث السكتة الدماغية عندما يتمزق أحد الأوعية الدموية في الدماغ، مما يمنع وصول الدم إلى جزء من الدماغ، ويمكن أن يحدث هذا في حالات قليلة من النوبات.
ليس هذا فقط، فالإصابة بسكتة دماغية يمكن أن تؤدي إلى شلل فوري في الجسم