علاج النسيان وكذلك علاج النسيان وضعف الذاكرة بالأعشاب، كما سنتحدث عن أسباب ضعف الذاكرة، كما سنعرض علاج النسيان عند الشباب، وكل هذا من خلال هذا المقال، تابعنا.
علاج النسيان
1- تناول الشوكولاته الداكنة
يبدو تناول الشوكولاتة الداكنة ممتعًا، لكنها يمكن أن تساعد في علاج النسيان وقلة التركيز أيضًا، وتشير نتائج إحدى الدراسات إلى أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو تساعد في تعزيز وظائف المخ، ولكن لا يجب إضافة المزيد من السكر إلى النظام الغذائي، لذا تأكد من للحصول على نسبة الكاكاو في الشوكولاتة يجب ألا تقل عن 72٪، وتجنب الشوكولاتة المضاف إليها السكر.
2- الاستماع للموسيقى
للموسيقى خصائص فريدة تفيد الدماغ، حيث تعمل على تشغيل عدة أجزاء من الدماغ في وقت واحد، كما ثبت أن للموسيقى القدرة على تغيير الحالة المزاجية وتحسين الذاكرة.
يتم تخزين الذكريات الموسيقية في نفس الجزء من الدماغ مثل ذكريات الأنشطة اليومية الأخرى، مما قد يفسر سبب قدرة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أحيانًا على تذكر كيفية العزف على آلة موسيقية عندما تتلاشى الذكريات الأخرى.
3- احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم أمر حيوي لصحة الدماغ، حيث أن تعطيل دورة النوم الطبيعية للجسم يمكن أن يضعف القدرات الإدراكية ويقلل من القدرة على إنشاء الروابط التي يستخدمها الدماغ لإنشاء الذكريات.
يساهم الحصول على قسط من الراحة من سبع إلى تسع ساعات ليلاً في تكوين وتخزين الذكريات طويلة المدى.
4- فكر في ألعاب العقل
إن الانخراط في ألعاب العقل مثل الألغاز المتقاطعة والشطرنج أو تطوير المهارات الفكرية مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو تعلم لغة جديدة لم يثبت أنه يحمي من فقدان الذاكرة، ولكنه يمكن أن يساعد في تعزيز مهارات التفكير اليومية.
عندما تمارس بشكل منتظم، يمكن أن تزيد من الاحتياطي المعرفي للشخص، وتساعد في علاج النسيان وقلة التركيز.
5- دائما الحصول على المعلومات
ستمكنك دراسة المواد وتقسيمها على عدد من الجلسات وفهم ما تحتاجه لمعالجة المعلومات بشكل مناسب من تذكرها بسرعة.
اتضح أن الطلاب الذين يدرسون بانتظام يتذكرون المواد بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين يدرسونها في جلسة واحدة.
علاج النسيان وضعف الذاكرة بالأعشاب
1- الزعتر
الزعتر مفيد حقًا في تعزيز صحة دماغك. إنه مثال على عشب يعزز الذاكرة. تعمل الزيوت الطيارة في هذه العشبة على زيادة مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) في الدماغ.
تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على حماية الدماغ، عن طريق منع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر أو الخرف، وتحسين التعلم والذاكرة. يحتوي الزعتر أيضًا على مركبات الفلافونويد التي تزيد من قدرته المضادة للأكسدة، مما يحمي خلايا الدماغ.
2- الريحان
يعتبر الريحان المقدس عشبًا قويًا نظرًا لخصائصه الطبية العديدة. يحتوي الزيت العطري المشتق من هذه العشبة على شجرة الكافور، والأوجينول، والنيرول، وعدد من التربينات، والفلافونويد، ومستخلصات الميثانول. يمكن أن يكون الريحان مفيدًا في تقليل تلف الدماغ بسبب انخفاض الدورة الدموية الدماغية.
علاوة على ذلك، كونه مادة تكيفية تساعد الجسم على الاستجابة بشكل أفضل للتوتر، فإنه يساعد في تخفيف التوتر عن طريق تقليل إنتاج هرمونات التوتر. يمكنك أيضًا استخدام زيت الريحان كعلاج عطري لتقوية الذاكرة والتركيز.
3- الميرمية
تحتوي عشبة المريمية على حمض الكارنيوز الذي يمنع تلف الجذور الحرة في الدماغ، ويزيد من إنتاج الجلوتاثيون المضاد للشيخوخة ومضاد الأكسدة، والذي يستخدم لعلاج عدد من الاضطرابات العصبية بما في ذلك مرض الزهايمر والتوحد. تمنع المركبات الموجودة في هذه العشبة أيضًا تلف الناقل العصبي الذي يعزز قوة الذاكرة وقدرات التعلم.
4- حصى الموز
المعروف أيضًا باسم إكليل الجبل، هذه العشبة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، كما تساعد إكليل الجبل على محاربة أضرار الجذور الحرة في الدماغ، وتحتوي هذه العشبة على حمض carnosic، الذي يساهم في حماية الدماغ من السكتة الدماغية، والحالات التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر. .
5- عشبة الجنكة
لطالما استخدمت هذه العشبة كعلاج لمرض الزهايمر، وهي علاج شائع في الطب الصيني التقليدي وتشتهر بفوائدها العظيمة. يشار إلى أن عشبة الجنكة قد تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية، جزئيًا، عن طريق تنشيط الدورة الدموية، والتي بدورها تعزز تدفق الدم إلى الدماغ.
يمكن للجنكو أيضًا حماية خلايا الدماغ وإصلاح تلف الأنسجة العصبية الناجم عن انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.
6- الجينسنغ
يحتوي الجينسنغ على مواد كيميائية مضادة للالتهابات تسمى جينسينوسيدات تساعد في تقليل مستويات الأميلويد بيتا في الدماغ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمرض الزهايمر.
أسباب ضعف الذاكرة
1- عدم انتظام أو قلة ساعات النوم.
2- التقدم في السن يعرض الشخص لضعف الذاكرة ويمكن أن يؤدي إلى مرض الزهايمر.
3- سوء التغذية ونقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 والزنك.
4- الجلطة الدماغية وبعض أورام المخ.
5- إصابات الدماغ نتيجة الضربات الشديدة أو السقوط.
6- التدخين وتعاطي المخدرات.
7- تناول بعض الأدوية المهدئة والمضادة للاكتئاب قد يسبب ضعف الذاكرة.
8- الصداع المستمر.
9- الإجهاد والتوتر الشديد نتيجة العمل المفرط.
10- قد تؤثر الحالة النفسية والعاطفية على الوظائف العقلية والجسدية بشكل كبير، ومن أبرز الأسباب النفسية التوتر والاكتئاب والقلق وقلة النوم.
علاج النسيان عند الشباب
1- تدريب الدماغ على التذكر، حيث أثبتت الدراسات أن العقل البشري يشبه العضلة، حيث يمكن تقويته بالتمارين الرياضية، وذلك عن طريق حل التمارين أو الألغاز أو الكلمات المتقاطعة أو الشطرنج بانتظام أو محاولة حفظها. ارقام هواتف الاباء والاصدقاء وتمارين اخرى.
2- احرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان مثل الفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 والتي تساهم بشكل كبير في عملية البناء. الخلايا العقلية والمحافظة على صحة وسلامة العقل.
3- شرب الماء بكمية لا تقل عن لترين أو ثمانية أكواب كبيرة بشكل يومي، حيث أن عدم شرب كمية كافية من الماء يسبب الجفاف في الجسم، وبالتالي يؤثر على تدفق الدم الكافي إلى الدماغ، مما يؤثر على صحة الجسم. العقل وقوة الذاكرة.
4- الابتعاد عن الأشياء التي قد تسبب ضغوطًا وتوترًا نفسيًا، بالإضافة إلى الحرص على عدم إجهاد الجسم وإثقالته، حيث أن هذه الأمور تؤثر سلبًا على الذاكرة، وتقلل من قدرة الشخص على التذكر، والحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم. اليومي.
5- الحرص على ممارسة الرياضة باستمرار، فالعقل السليم يكمن في الجسم السليم، لأن الرياضة تساعد على زيادة تدفق الدم في الشرايين، والوصول بشكل أفضل إلى المخ، وتحسن المزاج والحالة النفسية، بالإضافة إلى تحفيز عملية الهزال. وزن. التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.