علاج تورم القدمين بعد السقوط سنتحدث اليوم عن علاج تورم القدمين بعد السقوط الذي يبحث عنه كثير ممن سقطوا، وسأذكر لكم في هذا المقال من خلال موقع الكتروني طرق عديدة لعلاج تورم القدمين، مع العديد من المعلومات الهامة حول هذا الموضوع.
علاج تورم القدمين بعد السقوط
- عندما تتورم القدم بعد السقوط، فهذه علامة على وجود كسر أو إصابة في القدم.
- إذا كان تورم القدمين بعد السقوط ناتجًا عن إصابة طفيفة في القدم، يكون العلاج باستخدام كمادات الثلج والماء البارد.
- في حالة الإصابة بكسر في القدم، يجب عليك التوجه إلى الطبيب لاتخاذ كافة الإجراءات اللازمة.
طرق طبيعية لعلاج تورم القدمين والكاحلين
- يساعد تناول مكملات المغنيسيوم بالجرعات التي وصفها طبيبك على التخلص من التورم.
- يمكنك القيام ببعض تمارين اليوجا بعد استشارة الطبيب لأنها تقلل من حدة التورم.
- يساعد زيت الجريب فروت على التخلص من التورم، ويمكنك مزجه بزيت الزيتون وتدليك المنطقة المصابة.
- يمكن أن يساعد تدليك القدم على يد طبيب أو متخصص في تخفيف تورم القدمين.
- يجب رفع القدمين فوق مستوى الرأس بواسطة الوسائد لتقليل التورم.
- تساعد السباحة في طرد السوائل وعلاج تورم القدمين.
- يمكن استخدام الأقواس أو الجوارب الضاغطة، ويتم وضعها في مكان التورم لتقليل حدته.
- يزيد وجود الأملاح الزائدة في الجسم من التورم، لذلك من الضروري شرب المزيد من الماء وتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف لتقليل التورم.
طرق طبيعية لتورم القدمين عند الرجال
- يعاني الرجال أحيانًا من تورم في القدمين لأسباب مختلفة، بما في ذلك ارتفاع درجة الحرارة أو المشي المفرط أو السمنة.
- يحدث التورم أحيانًا بسبب احتباس السوائل في القدم أو عن طريق الأوردة الليمفاوية المنتفخة.
- هناك عدة طرق طبيعية يمكن اتباعها لتقليل تورم القدمين عند الرجال منها التدليك، أو نقع القدمين في الماء بالملح.
- طريقة أخرى هي استخدام الزيوت في التدليك، بما في ذلك زيت الجريب فروت.
علاج تورم الكاحل بالأعشاب
- تعتبر الأعشاب طريقة مفيدة جدًا في علاج العديد من الأمراض، بما في ذلك تورم الكاحل.
- للاستفادة من الأعشاب يتم دهان المنطقة المصابة بالورم بالزيوت التي تنتجها هذه الأعشاب.
- أو هذه الأعشاب يتم تحضيرها وشربها لإفادة الجسم وتقليل التورم.
علاج تورم القدمين بسبب الأملاح
- تؤدي زيادة نسبة الأملاح إلى تورم القدمين مما يؤدي إلى الشعور المستمر بعدم الراحة والإرهاق.
- من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء لأنه يعمل على التخلص من الملح الزائد وبالتالي تقليل التورم.
علاجات منزلية فعالة لتورم القدمين
1- ملح إنجليزي
يعتبر هذا الملح من أفضل الطرق لعلاج تورم القدمين وتسهيل الدورة الدموية داخل القدم.
المكونات
- وعاء عميق.
- ماء دافئ.
- نصف كوب ملح إنجليزي.
طريقة
- ضع الماء الدافئ وملح إبسوم في الوعاء.
- ضعي قدميك في الوعاء واتركيها لمدة ربع ساعة.
- يمكنك تكرار هذه الوصفة كل يوم، وهي مفيدة في علاج حالات التورم التي تنتج عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
2- الماء
إذا كان تورم القدمين ناتجًا عن إصابة، في هذه الحالة يمكنك الاستفادة من الماء البارد لتقليل التورم، وكذلك استخدام الماء الدافئ لتنشيط الدورة الدموية.
المكونات
- وعاء عميق.
- ماء بارد.
- ماء دافئ.
طريقة
- املأ وعاءًا بالماء البارد واملأ وعاءًا آخر بالماء الدافئ.
- في البداية ضع قدمك في الماء الدافئ لمدة أربع دقائق.
- ثم ضع قدمك في ماء بارد لمدة دقيقة.
- كرر نفس الطريقة لمدة ثلث ساعة.
- يمكنك تكرار الوصفة مرتين كل يوم حتى يقل التورم.
3- خل التفاح
يستخدم خل التفاح لعلاج تورم القدمين لاحتوائه على البوتاسيوم وعدد من العناصر المفيدة الأخرى.
المكونات
- ربع كوب ماء.
- نصف كوب من خل التفاح
طريقة
- اخلطي خل التفاح مع الماء جيدًا.
- افركي قدميك بهذا الخليط.
- لف القدم بمنشفة لمدة ربع ساعة.
علاج تورم القدمين عن طريق تدليك الأوعية اللمفاوية
- ضعيه عن طريق تدليك قدميك.
- عند بدء التدليك، ابدأ من الكاحل وانتقل إلى الركبة.
- قم بالتدليك برفق، وليس بقوة كبيرة، خاصة في المنطقة خلف الركبة.
- استمر في التدليك لمدة ربع ساعة.
يمكن استخدام الزيوت الأساسية لعلاج تورم القدمين
- زيت البابونج يعمل هذا الزيت على التخلص من الالتهابات، ويمكنك تدليك القدم به بمفرده، أو خلط زيت البابونج مع قطرات الماء الدافئ ووضعه على قطعة من القماش ووضع القماش على المنطقة المنتفخة. القدم.
- زيت اللافندر لهذا الزيت دور كبير في تهدئة العضلات والأعصاب.
- زيت شجرة الشاي يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، ويمكنك تدليك القدمين به عند مزجه بالماء الدافئ.
استخدام الوخز بالإبر الصينية لعلاج تورم القدمين
- أصبح من الشائع الآن استخدام الأساليب الصينية التي تضغط على بعض الأماكن في الجسم للتخلص من الأمراض.
- تقع النهايات العصبية في باطن القدم وتقع في راحة اليد، وعندما تعرف الأماكن التي يجب الضغط عليها لعلاج التورم سيكون من السهل التخلص منها.
الأماكن التي يتم الضغط عليها للتخلص من التورم
- منتصف خلف الركبة.
- النصف السفلي من منطقة عضلة الربلة من أعلى.
- عضلة منتصف الساق.
- الجزء السفلي من عضلة الربلة.
خطوات الضغط للتخلص من التورم
- اجلس على المقعد.
- اضغط على النقاط المذكورة بالترتيب بأصابعك.
- في كل نقطة، قم بالزفير وبعد 3 ثوانٍ استنشق.
بعض أنواع الأطعمة التي تستخدم لعلاج تورم القدمين
- يجب أن تأكل طعامًا غنيًا بالبوتاسيوم، وأطعمة قليلة الملح.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات.
- تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز والبقدونس والبطاطس والسبانخ والأفوكادو والتونة والثوم.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالنشا، بما في ذلك المعكرونة والبطاطس.
- تناول الخضار والفواكه لأنها مفيدة جدًا للجسم وتمنع احتباس السوائل داخل الجسم.
نصائح أخرى للتخلص من تورم القدمين
- عند النوم، ارفع قدميك على وسادة حيث تكون أعلى من مستوى القلب لمنع تراكم السوائل في القدمين، وبالتالي منع تورم القدمين.
- يجب ألا تقف أو تجلس لفترات طويلة، بل خذ قسطًا من الراحة كل ساعة.
- أثناء السفر، يمكنك ارتداء الجوارب الضاغطة لمنع تجمع الدم في القدمين أو الدوالي.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا حتى لا تحتفظ بالأملاح في القدمين.
- قم بتمارين لتحسين الدورة الدموية.
ما هو تورم القدمين
- تورم القدم هو زيادة حجم القدم نتيجة احتباس السوائل داخلها.
- أحيانًا يكون تورم القدم أو الكاحل من أعراض مرض بسيط آخر.
- في حالات أخرى، تتطلب القدم المتورمة تدخلاً جراحيًا.
- في بعض الأحيان لا يكون التورم ناتجًا عن احتباس السوائل ولكن بسبب زيادة الخلايا الالتهابية.
أسباب تورم القدمين
- يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تراكم السوائل في القدمين، لذا يفضل التحرك كل نصف ساعة أو ساعة، أو تحريك القدمين أثناء الجلوس حتى تتدفق الدورة الدموية وتمنع احتباس السوائل.
- تؤدي إصابات القدم إلى تورم القدم، وقد يحدث هذا التورم فور الإصابة أو التورم بعد فترة من الوقت بعد الإصابة.
- الحمل من الأسباب التي تؤدي إلى تورم القدمين نتيجة الضغط على الساقين من زيادة الوزن أثناء الحمل.
- القصور الوريدي أو تلف الصمامات، مما يؤدي إلى ارتجاع السوائل واحتباسها في القدمين، وبالتالي التورم.
- عندما تحدث الجلطة في وعاء في وعاء دموي كبير، فإنها تسمى تجلط الأوردة العميقة، مما يؤدي إلى تورم القدمين.
- تسبب بعض الأمراض، مثل أمراض القلب والكلى والرئة، تورم القدمين.
- بعض الأدوية لها آثار جانبية تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وبالتالي حدوث انتفاخ.
- التهاب النسيج الخلوي الناجم عن عدوى بكتيرية يؤدي إلى تورم القدمين، ويعالج بالمضادات الحيوية.
في ختام هذا المقال تحدثت معه عن تورم القدمين وأسبابها، وطرق عديدة للعلاج منها الأعشاب، وشرب الماء، وممارسة الرياضة، مع نصائح أخرى لتجنب تورم القدمين.