علاج صعوبة التغوط بدون إمساك. سنجيب أيضًا عما إذا كانت البواسير تسبب صعوبة في التغوط وما هي أفضل طريقة لإخراج البراز. كما نذكر علاج صعوبة التغوط بدون إمساك. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذه المقالة.
محتويات الموضوع
علاج صعوبة التغوط بدون إمساك
1- اشرب المزيد من الماء
يساعد الماء على تليين البراز، مما يساعده على الحركة عبر الأمعاء، ويسهل إفرازه. يوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، ويمكن زيادتها بمقدار كوبين إلى أربعة أكواب إضافية في حالة الإمساك المزمن. قد يساعد شرب السوائل الدافئة، خاصة في الصباح، على تسهيل مرور البراز.
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه سهلة الهضم وتزيد من حجم البراز، مما يؤدي إلى دفعه عبر الأمعاء. .
3-القيام بالتمارين
تساعد التمارين في تنظيم عملية الهضم وتحريك الطعام عبر الأمعاء وخارجه، حيث تصبح عضلات الأمعاء أقوى، ويمكن ممارسة المشي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا لتجنب الإمساك.
4- عدم إغفال الرغبة في التبرز
من أهم أسباب الإمساك تجاهل الرغبة في التبرز، إما بسبب الانشغال أو عدم الرغبة في استخدام الحمامات خارج المنزل. فكلما طالت مدة بقاء البراز في الأمعاء، زادت صعوبة إخراجه، لأن القولون يمتص الماء منه ويصبح أكثر صلابة.
5- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
تساعد البروبيوتيك، أو البروبيوتيك، على زيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء والتي بدورها تساعد على تعزيز الهضم.
التقليل من تناول الحليب قد تصيب منتجات الألبان بعض الناس بالإمساك، وخاصة أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. في هذه الحالة يفضل تجنبها والحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى.
6- تحديد وقت محدد لدخول الحمام
قد يساعد الجلوس في الحمام في نفس الوقت يوميًا في عمل ارتباط شرطي بين الجلوس والإخراج، ويوصى بالجلوس لمدة 15 دقيقة يوميًا في نفس الوقت حتى لو لم يحدث الإخراج في الأيام الأولى، ويكون ذلك يفضل اختيار موعد في الصباح، لأن النشاط الحركي للقولون يكون في أعلى مستوياته في الصباح، كما ينصح بالجلوس في الحمام بعد الأكل، حيث تزداد الرغبة في التبرز بعد الوجبات.
7-استرخ
يمكن أن يسبب الإجهاد وهرمونات الإجهاد المرتفع في الجسم الإمساك، لذلك من المهم تقليل التوتر ومحاولة ممارسة تمارين الاسترخاء يوميًا.
8- شرب المشروبات العشبية
تساعد بعض المشروبات، مثل مغلي النعناع والزنجبيل والبابونج وغيرها، في تخفيف الإمساك والأعراض المصاحبة له مثل الانتفاخ والغثيان.
هل تسبب البواسير صعوبة في التغوط
1. الجواب لا. في الحقيقة، العكس هو الصحيح. إذا تسببت البواسير في مزيد من الانزعاج أو الألم أو النزيف أو صعوبة التغوط أو الشعور بأن البراز عالق في فتحة الشرج، فمن المحتمل أن يكون الإمساك هو السبب. عندما تصاب بالإمساك، قد تجد نفسك مجهدًا لإخراج البراز.
2- يمكن أن يؤدي الإجهاد أثناء التبرز إلى تضخم الأوردة في فتحة الشرج والمستقيم السفلي، مما يؤدي إلى ما يعرف بالبواسير. قد يكون داخليًا داخل المستقيم أو خارجيًا حول فتحة الشرج.
أفضل طريقة لتمرير البراز
1-انتفاخ البطن.
2-الشعور بأوجاع وآلام في البطن.
3- الشعور بالحاجة للدفع.
5- الغثيان.
6- القيء.
7- تسرب بعض البراز في صورة سائلة.
8- عدم ارتياح في البطن.
9- الشعور بالصداع.
10-فقدان الوزن غير المبرر.
11- عدم الرغبة في الأكل.
علاج صعوبة التغوط بدون إمساك
1- قد تكون العادات الخاطئة هي السبب الرئيسي في مواجهة مشكلة صعوبة التغوط، مثل قلة الحركة والخمول والكسل، وكذلك الإفراط في تناول الملينات، فهذه العادة تضعف عضلات المعدة وتحد من الرغبة. للتغوط أثناء السفر.
2- قد تكون معتادًا على التدخين وتوقفت عنه مؤخرًا، وهذا التوقف يسبب صعوبة في التغوط لفترة من الوقت. كما أن عدم ممارسة الرياضة يؤثر ويعمل على مواجهة هذه المشكلة.
3- من الأسباب المؤثرة الحالة النفسية. قد لا تكون هذه المشكلة ناتجة عن مادة عضوية أو عادة خاطئة، ولكنها مجرد توتر وضغط نفسي.
4- كما أن بعض الأدوية قد تحمل صعوبة في التغوط كأعراض جانبية، كما أن العادات الغذائية غير الصحية التي لا تحتوي على نسبة عالية من الألياف تؤدي إلى هذه الحالة.