علاج قصر القامة بعد سن البلوغ كما سنتحدث عن تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين. كما نجيب عما إذا كانت الفتاة تستمر في النمو بعد البلوغ وما هي إبر الإطالة بعد البلوغ. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذه المقالة.
علاج قصر القامة بعد البلوغ
1- ممارسة الرياضة
تحسن التمارين المنتظمة من صحة أطفالنا في بداية البلوغ وتقوي عضلاتهم وعظامهم وتساعد في الحفاظ على وزن صحي. يعد الحفاظ على النشاط البدني أمرًا مهمًا منذ الطفولة للنمو وتحسين الصحة بشكل عام. لكن في مرحلة البلوغ يساعدك على إضافة بضعة سنتيمترات إلى طولك. يمكن أن تساعد تمارين بناء القوة واليوغا ونط الحبل وركوب الدراجة في زيادة مرونة أجسام أطفالنا وارتفاعها.
2- تناول نظام غذائي متوازن
النظام الغذائي الصحي والمتوازن ضروري للنمو العام للجسم والعقل. تحافظ الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن على عمل أعضاء الجسم، كما تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يمكن أن يساعد تضمين الأطعمة مثل الفواكه الطازجة والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان في نظام أطفالنا الغذائي في تقوية عظامهم وزيادة إمكانات نموهم إلى أقصى حد. أهم عنصرين مغذيين هما الكالسيوم وفيتامين د، اللذان يعززان كثافة العظام.
3- الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس
أكتاف منحنية، ورقبة متدلية، وعمود فقري منحني ؛ يمكن أن تجعل مظهر طفلك أقصر ببضعة سنتيمترات من طوله الفعلي. إذا لم تصحح مكانته، فقد تتحول هذه المنحنيات لتناسب ارتفاعه الجديد. كما أنه سيسبب آلام الرقبة والظهر. عند العمل على الكمبيوتر المحمول أو مجرد النظر عبر الهاتف الخلوي، علم طفلك أن يأخذ قسطًا من الراحة، وتحقق من طريقة جلوسه. وعندما يضطر إلى الجلوس طوال اليوم أمام حاسوبه المحمول، ضعي وسادة خلف ظهره.
4- تناول المكملات الغذائية
إضافة مكملات إلى نظام طفلك الغذائي ؛ قد يكون ذلك ضروريًا في بعض الأحيان، حيث يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في زيادة الطول عند الأطفال، والمكملات الغذائية مثل هرمون النمو الاصطناعي، وفيتامين د أو الكالسيوم، مفيدة جدًا لأولئك الذين يحاولون زيادة طولهم ببضعة سنتيمترات.
5- احصل على قسط كافٍ من النوم
قلة النوم قد تؤثر على طول الطفل، خاصة في مرحلة المراهقة. عندما ينام، يفرز جسمه هرمون النمو البشري (HGH). ينخفض إنتاجه عندما لا يحصل على قسط كافٍ من النوم. ويحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من المراهقين.
تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين
1- هناك بعض التجارب التي رواها كثير من الناس عن زيادة القامة، ومن أبرز أقوال هؤلاء عن تجاربهم ما يلي لقد عانيت من قصر القامة، وأردت زيادة طولي بسنتيمترات قليلة، و لهذا السبب قرأت الكثير عن زيادة الطول بعد العشرين. ووجد أن هناك تمارين لتقوية الطول، بالإضافة إلى حقن تعزيز النمو. لكنني اخترت تمرين السباحة، وبالفعل كنت أسبح نصف ساعة يوميًا بشكل منتظم.
2- لاحظت أن طولي زاد وانخفض وزني. تخبر إحدى الفتيات أنها كانت تعاني من قصر القامة، وقرأت عن حقن الإبر التي تزيد من الطول.
3- لكنها من الطرق باهظة الثمن ولها آثار جانبية. لذلك قررت أن أتبع تمرين نط الحبل، فهو من الطرق الفعالة لزيادة الطول.
هل تستمر الفتاة في النمو بعد البلوغ
1-عادة ما يكون لدى الفتيات طفرة في النمو قبل عام إلى عامين من بدء الدورة الشهرية. يحدث البلوغ لمعظم الفتيات بين سن 8 و 13 سنة، بينما تحدث طفرة النمو بين سن 10 و 14 سنة.
2- بعد سن البلوغ، سنة إلى سنتين بعد البلوغ، تنمو الفتاة فقط من 2.5 إلى 5 سنتيمترات إضافية، ثم يتوقف الطول بالنسبة لمعظم الفتيات عندما يبلغن سن 14 أو 15 سنة أو أقل، حسب وقت أول دورة شهرية للفتاة.
إطالة الإبر بعد البلوغ
1- إذا كان الشخص يعاني من قصر القامة أولاً وقبل كل شيء وجب التحقيق في السبب. حتى إذا كان سبب قصر القامة ناتجًا عن نقص هرمون النمو، فإن حقن هذا الهرمون لن يكون فعالًا عند إغلاق ألواح النمو، ولكن إذا كان الطفل قبل سن البلوغ بفترة وجيزة أو لم يكمل سن البلوغ بعد ونمو العظام لا تزال الأطباق مفتوحة، قم بزيارة الطبيب حيث يمكن استخدام إبر إطالة بعد إثبات نقص هرمون النمو. هرمون النمو دواء جيد وفعال، لكنه مكلف للغاية. وتجدر الإشارة إلى أن استخدام هرمون النمو لزيادة الطول يعد علاجًا صعبًا لأن المريض يضطر إلى حقن هرمون النمو كل ليلة لعدة سنوات. بالإضافة إلى ذلك، فإن إبر الإطالة تلبي احتياجات مجموعة خاصة من الأطفال القصر.
2- أفضل وقت لحقن هرمون النمو هو أقل من 7 سنوات أو أقل من 10 سنوات. لذلك إذا تأخر الناس عن زيارة الطبيب فإنهم لا يستفيدون من آثاره الجيدة.