علاج مقاومة الأنسولين عند النساء سنتحدث أيضًا عن تعريف مقاومة الأنسولين وهل يمكن علاج مقاومة الأنسولين ماذا يأكل مريض مقاومة الأنسولين وأعراض مقاومة الأنسولين لدى النساء، وما الفرق بين السكري ومقاومة الأنسولين والعوامل التي تسبب عدم إفراز الأنسولين، ستجد كل هذه المواضيع من خلال هذا المقال الخاص بنا.
محتويات الموضوع
علاج مقاومة الأنسولين عند النساء
سواء تم وصف دواء لك أم لا، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في علاج مقاومة الأنسولين. تشمل هذه التغييرات
تمرن 30 دقيقة على الأقل في اليوم، ثلاث مرات في الأسبوع.
الحصول على الكثير من الراحة.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا باللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الغنية بالألياف، والخضروات، والبقوليات، والخضروات الورقية والفواكه (مصممة بشكل مثالي بناءً على نصيحة أخصائي التغذية).
تعلم كيفية إدارة التوتر.
– الإقلاع عن التدخين.
تعريف مقاومة الأنسولين
تعرف مقاومة الأنسولين بأنها حالة تؤدي إلى عدم استجابة الخلايا في أنسجة العضلات والكبد بالإضافة إلى الأنسجة الدهنية لتأثير الأنسولين، وهذا يؤدي إلى عدم قدرة هذه الخلايا على الحصول على السكر في مجرى الدم. لاستخدامه كمصدر للطاقة. يؤدي هذا أيضًا إلى تراكم السكر في الدم والبنكرياس لإفراز المزيد من الأنسولين استجابةً لارتفاع مستويات السكر في الدم، وذلك بهدف سحبه إلى الخلايا لمنحها الطاقة.
وعندما يكون البنكرياس قادرًا على زيادة الأنسولين الذي يفرزه لتغطية هذه المقاومة، يكون الجسم بحالة جيدة، على عكس ما هو عليه عند مرضى السكري، مما يؤثر سلبًا على معظم، إن لم يكن جميع، أجهزة الجسم، وهنا يظهر الفرق بين مقاومة الأنسولين ومرض السكري. .
هل يمكن علاج مقاومة الأنسولين
يستغرق التعافي من مقاومة الأنسولين عدة أشهر ولا يحدث بين عشية وضحاها، لذلك عليك التحلي بالصبر والالتزام وستلاحظ الفرق في تحسن الأعراض بالإضافة إلى نتائج الفحوصات الطبيعية كالآتي صيام مستوى السكر في الدم من 70-100 ملليغرام / ديسيلتر. نتيجة HOMA-IR العادية أقل من 1.9. تحليل الجلوكوز التراكمي (A1c) أقل من 5.2٪.
ماذا يأكل مريض مقاومة الأنسولين
لا تحلى الشاي والقهوة.
الخضروات غير الكربوهيدراتية، مثل البروكلي والفلفل، وكذلك تناول البطاطا الحلوة.
اشرب الماء كبديل للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
تجنب هذه الأطعمة
المشروبات السكرية والمشروبات الغازية وخاصة مشروبات “الدايت”.
كحول
النشويات مثل الأرز والخبز الأبيض والمعكرونة والذرة والبطاطس.
– حلوى وكيك وحلوى.
منتجات حليب البقر.
الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة مثل البيتزا والبرغر والسجق واللحوم المصنعة.
تناول المكسرات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
أعراض مقاومة الأنسولين عند النساء
الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.
– كثرة التبول.
– الشعور بوخز في اليدين والقدمين.
اسوداد مناطق معينة من الجلد، مثل خلف الرقبة، والإبط، والفخذ، والكوع، ومفاصل الأصابع، والركبة.
الشعور المستمر بالعطش أو الجوع.
– التعب والإرهاق.
محيط الخصر أكبر من 88 سم هو أحد أعراض مقاومة الأنسولين لدى النساء.
مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة أقل من 50 مجم / ديسيلتر.
مستوى السكر في الدم من 100-125 ملجم / ديسيلتر هو أحد أعراض مقاومة الأنسولين لدى النساء.
قراءات ضغط الدم 130/80 أو أكثر.
مستوى الدهون الثلاثية عند الصيام أكبر من 150 مجم / ديسيلتر.
مستوى جلوكوز الصيام أكثر من 100 ملجم / ديسيلتر.
ما الفرق بين السكري ومقاومة الأنسولين
يمكننا القول أن الاختلاف بين مقاومة الأنسولين ومرض السكري في التشخيص ليس كبيرًا، حيث يتم إجراء اختبار سكر الدم الصائم واختبار A1c، المعروف أيضًا باسم اختبار السكر التراكمي، لتشخيص الحالتين.
يعتبر تحليل مقاومة الأنسولين معقدًا ومكلفًا، لذلك غالبًا ما يستخدم فقط في الدراسات والأبحاث العلمية.
العوامل التي تسبب نقص إفراز الأنسولين
بصرف النظر عن الاختلاف بين مقاومة الأنسولين ومرض السكري، من المهم معرفة العامل الأبرز الذي يسبب عدم إفراز الأنسولين. العامل الذي يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الأول (داء السكري من النوع الأول – T1DM) والذي يتسبب في توقف البنكرياس عن إفراز الأنسولين أو إفراز كميات صغيرة منه، هو قيام جهاز المناعة في الجسم بمهاجمة خلايا البنكرياس مما يؤدي إلى تدميرها. ويضعف قدرتها على إفراز الأنسولين.