فوائد تناول البرتقال يومياً للبشرة نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على أهم الأكل الصحي للبرتقال والاستخدامات المختلفة للبرتقال.
فوائد تناول البرتقال يوميا للبشرة
يساعد البرتقالي في القضاء على تجاعيد الجلد، ويساعد على التخلص من الخطوط الدقيقة حول العينين.
يساعد البرتقالي على توحيد لون البشرة، ويعمل على تفتيح لون البشرة.
يفيد في الحماية من أشعة الشمس، كما يعمل على الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم.
يزيل الأملاح المتراكمة في الجسم.
يساعد في علاج النمش ويزيل البقع الداكنة على البشرة.
يساعد البرتقال في الحفاظ على صحة البشرة حيث يمنحها النضارة ويعالج جميع البقع الداكنة.
يساعد في علاج حب الشباب، حيث يحتوي البرتقال على حامض الستريك الذي يعمل على تقليل تلك البثور
من المعروف أن البرتقال غني بالعديد من العناصر المهمة، والتي تمنح البشرة ترطيبًا عن طريق الحفاظ على الزيوت التي تنتجها. البرتقالي مهم للبشرة الجافة لأنه يعطي نضارة للبشرة.
يساعد البرتقال على التخلص من البشرة الباهتة
– يساعد في الكشف عن إشراق البشرة وبريقها
أهمية تناول البرتقال للصحة
الوقاية من السرطان
تم العثور على مركب موجود في البرتقال والحمضيات الأخرى يسمى (D-limonene) ليكون فعالاً في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان الجلد وسرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان القولون. يحتوي البرتقال على كمية عالية من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
خفض الكوليسترول
يعد هيسبيريدين أحد أهم مركبات الفلافونويد الموجودة في البرتقال. ثبت أن الهسبريدين والبكتين الموجودان في البرتقال يخفضان نسبة الكوليسترول الضار. يكون تركيز الهسبريدين أعلى بكثير في قشر البرتقال وليس في اللب البرتقالي. يبطئ البكتين من امتصاص الجسم للدهون ويخفض مستويات الكوليسترول.
خفض ضغط الدم المرتفع
أظهرت الدراسات أن مركبات الفلافونويد التي تحتوي على مادة تسمى (هسبريدين) والمغنيسيوم الموجودة في البرتقال يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
للقلب والأوعية الدموية
يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، والهيربيريدين، والتي تشجع بشكل مباشر الأداء السليم لجهاز القلب والأوعية الدموية. يساعد تناول البرتقال يوميًا في الحفاظ على نظام صحي للقلب والأوعية الدموية.
علاج التهاب المفاصل
نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، يساعد البرتقال على تخفيف آلام هشاشة العظام وتيبس العضلات والمفاصل. في دراسة أجريت في وحدة الأبحاث الوبائية التابعة لحملة التهاب المفاصل في المملكة المتحدة، اقترح أن كوبًا واحدًا من عصير البرتقال الطازج يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
نمو الدماغ الصحي
البرتقال مصدر جيد لحمض الفوليك. يساعد حمض الفوليك في التطور السليم للدماغ.
حافظ على صحة الحيوانات المنوية
يحتوي البرتقال على حمض الفوليك، وهو أحد العناصر الغذائية الضرورية للحيوانات المنوية لتظل صحية وصحية، كما يحمي الحيوانات المنوية من التلف الوراثي الذي قد يسبب تشوهات خلقية وتشوهات خلقية.
تقوية جهاز المناعة
المحتوى القوي لفيتامين سي الموجود في البرتقال يحفز إنتاج الخلايا البيضاء في الجسم، وبالتالي يحسن جهاز المناعة.
منع حصوات الكلى
الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بحصوات الكلى. في دراسة أولية شملت تسعة مشاركين في الأكل الصحي وأربعة مصابين بحصوات الكلى، يُعتقد أن استهلاك عصير البرتقال قد يكون أكثر فاعلية من عصائر الحمضيات الأخرى في منع حصوات الكلى. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم هذه النتائج.
يعزز فقدان الوزن
البرتقال منخفض جدا في السعرات الحرارية. تحتوي البرتقال متوسطة الحجم على 65 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها إضافة جيدة لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن. كما أنها غنية بالألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
يخفف الإمساك
البرتقال غني بفيتامين أ، الألياف التي تساعد على تحفيز عصارة الجهاز الهضمي، وبالتالي تخفيف الإمساك.
يحافظ على صحة العظام والأسنان
كما أن البرتقال غني بالكالسيوم، مما يساعد على حماية العظام والأسنان والحفاظ عليها.
منع القرحة
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، يمكن أن يساعد البرتقال أيضًا في الحماية من القرحة. تشير الدراسات إلى أن تناول برتقالة يوميًا قد يساعد في منع تكون قرح المعدة.
استخدامات البرتقال
يستخدم البرتقال لنشر العطر
يستخدم ناشر بوماندر منذ قرون لملء الأماكن برائحة لطيفة ومبهجة بالإضافة إلى طرد الحشرات والبعوض، وهناك العديد من الأنواع التي يسهل تحضيرها، وهي باقة من القرنفل تُدرج في برتقالة وتغطي سطحها بالكامل، ويمكن يتم تعليقه على الحائط باستخدام حبل، أو وضعه في خزانة الملابس أو الخزانات. سيحافظ المطبخ على رائحة المكان منعشة لسنوات.
يستخدم البرتقال المسلوق لتنعيم جو المنزل
لملء المنزل برائحة الحمضيات المنعشة، قم بغلي عدة قشور برتقال أو ليمون في كوب أو كوبين من الماء في مقلاة من الألومنيوم، لبضع ساعات، ثم أضف الماء حسب الحاجة أثناء الغليان، ستعمل هذه العملية على إنعاش القدر أثناء الانتعاش و عبق الهواء في المنزل.
يستخدم البرتقالي لإبعاد القطط عن العشب
هل تعاني من قطط الجيران، ودخولهم الدائم إلى حديقتك واحتياجاتهم هناك كل ما عليك فعله هو تحضير خليط من قشر البرتقال وبقايا القهوة وتوزيعه حول القطط، في حال لم يلتفتوا للخليط انتقل للخطوة الثانية. ورطبه بقليل من الماء.
يستخدم البرتقالي لصد البعوض
إذا رفضت فكرة فرك جسمك بالبصل لإبعاد البعوض، فسوف يسعدك معرفة أنه يمكنك الحصول على نتائج مماثلة عن طريق فرك المناطق المكشوفة من الجسم بقشر البرتقال / الليمون.
يستخدم البرتقالي للاشتعال
يمكن أن تكون قشور البرتقال / الليمون المجففة خيارًا ممتازًا للمساعدة في إشعال النار أكثر من الورق، ليس فقط لأنها أفضل الرائحة وتنتج بقايا أقل، ولكن الزيوت القابلة للاشتعال في هذه القشور تجعلها تحترق لفترة أطول من الورق.
مساوئ الإكثار من تناول البرتقال
يمكن أن يزيد البرتقال من نسبة السكر في الدم
يعتبر البرتقال مفيدًا لكمية محدودة من الصحة، ولكن إذا كنت معتادًا على شرب عصير البرتقال في الصباح فغيّر هذه العادة. لأن عصير البرتقال الفارغ يمكن أن يزيد من مستوى السكر في الدم، لتجنب ذلك، يجب تناول البرتقال باعتدال. يمكن أن يؤدي تناول المزيد من البرتقال إلى زيادة مستوى السكر في الدم في مرض السكري.
قد تكون هناك مشاكل في المعدة
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين سي إلى تلف المعدة. عنصر آخر غني بالبرتقالي هو الألياف. في مثل هذه الحالة، فإن تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة مثل الألم والإسهال. في مثل هذه الحالة، يجب أن تستهلك كمية محدودة من البرتقال.
يمكن أن تسبب العظام الضرر
توجد حموضة في البرتقال، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في العظام وتورم في المفاصل، ويمكن أن تؤدي زيادة فيتامين سي إلى فقدان الكالسيوم في الجسم، وبسبب ذلك قد يكون لديك مشاكل متعلقة بالعظام، كما أن تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكالسيوم في الجسم. تزيد من مشكلة هشاشة العظام.
يمكن أن يسبب الحمض ارتجاع المريء
يمكن أن يؤدي تناول البرتقال على معدة فارغة في الصباح إلى ارتداد الحمض مع التجشؤ الحامض، كما أن تناول البرتقال على معدة فارغة يزيد من إنتاج الحمض في المعدة، وهذا يمكن أن يسبب مشاكل مثل مشاكل الغازات وتهيج الصدر وسوء الحالة المزاجية وحمض الحزام طوال اليوم. تجنب ذلك بتناول البرتقال باعتدال واعتدال.
يمكن أن يجعلك البرتقال أيضًا تكتسب الوزن
فيتامين C ضروري للحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي في الجسم، ولكن إذا كانت كمية فيتامين C عالية، فيمكن أن تفسد عملية التمثيل الغذائي لديك، وفي مثل هذه الحالة يمكنك زيادة الوزن بسرعة، ويمكن أن يؤدي ضعف التمثيل الغذائي إلى زيادة الوزن، وتناول الطعام. المزيد من البرتقال يزيد من كمية الألياف والكربوهيدرات في جسمك.