فوائد تناول التمر للشعر المتساقط وما اضرار التمر. كما سنتحدث عن فوائد تناول التمر للبشرة وما هي فوائد تناول التمر يومياً. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
فوائد تناول التمر لتساقط الشعر
1- التمر مصدر غني بفيتامين ج وفيتامين د، مما يعزز مرونة الجلد، مما يساهم في علاج بعض الأمراض الجلدية. التمر له خصائص مضادة للشيخوخة. يمنع تراكم الميلانين في طبقات الجلد مما له تأثير سلبي على الجلد. وتجدر الإشارة إلى أن نواة التمر المسحوقة تحتوي على مركبات نباتية شبيهة بالهرمونات تساعد على منع تكون تجاعيد الجلد، حيث من المعروف أن الهرمونات تلعب دورًا رئيسيًا في شيخوخة الجلد.
2- التمر غني بالحديد الذي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه. يساعد الحديد على تقوية خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين في الدم، وبالتالي منع تساقط الشعر وتحفيز نمو شعر جديد على فروة الرأس.
الآثار الجانبية للتمور
1- زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض
قد يؤدي الإفراط في تناول التمر إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسمنة وأمراض القلب. بسبب تركيز السكر المرتفع ومحتوى الكربوهيدرات العالي أيضًا، يكون له تأثير سريع على مستوى الجلوكوز في الدم عند تناوله بكثرة.
2- زيادة الوزن
تناول التمر يومياً كوجبة خفيفة، أو كجزء من وجباتك، قد يزيد من السعرات الحرارية المكتسبة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، بحسب ما أشارت إليه وزارة الزراعة الأمريكية، أن تمور المجهول تحتوي على 140 سعرة حرارية. ، وهي قيمة عالية بالنسبة لحجم الحبيبات الصغيرة.
3- مشاكل في الجهاز الهضمي
التمر غني بالألياف الهامة والضرورية لنظام غذائي متوازن، والتي يساعد استهلاكها على الشعور بالشبع، ولكن الاستهلاك المفرط للألياف قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة في الجهاز الهضمي، مثل الغازات، والإمساك، وتشنجات البطن، والانتفاخ، وغنى التمر. في سكر الفركتوز الطبيعي قد يزيد من التعرض لمشاكل الجهاز الهضمي ؛ لأنه يصعب هضمها وامتصاصها عند بعض الناس مما يسبب لهم الإسهال والغازات وآلام البطن. بسبب تفاعله مع بكتيريا الأمعاء الطبيعية.
فوائد تناول التمر للبشرة
1- يحفز إنتاج الكولاجين لاحتوائه على فيتامين سي، ويمكن استخدامه لتحسين مرونة الجلد وتحسين جودة الأنسجة المكونة له. كل هذا يساهم في حماية البشرة من التشققات المختلفة التي يسببها الجفاف نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس.
2- تكمن أهمية التمر في الجلد في عدة أمور. حيث أنه مركب من المعادن والفيتامينات في نفس الوقت، فهو يحتوي على فيتامين ب 5 ؛ وبذلك يجدد خلايا الجلد الميتة ويساهم في حمايتها حيث يحافظ على نعومة البشرة ورطوبتها ونعومتها.
3- كما أن لها دور كبير في مكافحة الآثار التي تصاحب مرحلة الشيخوخة المبكرة وتخلصها من الخطوط الدقيقة والهالات السوداء والندوب الناتجة عن الجروح أو حب الشباب وآثارها التي تظل علامة بارزة في الجلد. الجسم خالي من السموم والجراثيم، حيث أن التمر سهل الامتصاص والهضم، مما يجعل البشرة صافية وإشراقة وبريق.
فوائد تناول التمر يومياً
1- اكتساب طاقة فورية
يمد التمر الجسم بالطاقة ويؤثر إيجابًا على حيويته، خاصة عند تناوله بالكمية المناسبة (3-7 تمرات على المخطوطات يوميًا).
2- القضاء على الديدان المعوية
– تناول سبع تمرات في الصباح على معدة فارغة يساعد في التخلص من الطفيليات ويقوي القلب وينظف الكبد ويغذي الدم.
3- غني بالألياف
الحصول على ما يكفي من الألياف مهم لصحتك العامة. مع ما يقرب من 7 جرامات من الألياف في حصة 28 جرامًا، فإن تناول 7 تمرات على معدة فارغة هو وسيلة رائعة لزيادة تناول الألياف. يمكن أن تفيد الألياف صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك. يعزز حركات الأمعاء المنتظمة من خلال المساهمة في تكوين وتنشيط البراز.
4- تقليل الجوع
يساعدك تناول التمر في الصباح الباكر على الشعور بالشبع طوال اليوم. هذا يمنعك من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون بين الوجبات. كما أن الاستهلاك المنتظم للتمور يساعد في تحسين عمل الجهاز القلبي الوعائي وتقوية جهاز المناعة وزيادة الكفاءة والحيوية.
5- يعزز صحة الدماغ
يساعد تناول 7 تمرات على معدة فارغة على تحسين وظائف المخ. وجدت دراسة أجراها علماء من جامعة هارفارد أن التمر مفيد في تقليل علامات الالتهاب مثل إنترلوكين 6 في الدماغ. ترتبط المستويات العالية من هذا المركب بزيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول 7 تمرات على معدة فارغة مفيد لتقليل نشاط بروتينات بيتا اميلويد، والتي يمكن أن تشكل لويحات في الدماغ.