فوائد استنشاق بخار النعناع لا حصر لها. كان استنشاق البخار معروفاً في الماضي وتحديداً أعشاب النعناع التي لها رائحة عطرية قوية بسبب العناصر الغذائية والمركبات التي تساعد على التخلص من الاضطرابات والمشاكل الصحية المختلفة. من خلال نذكر الخصائص العلاجية لبخار النعناع.
فوائد استنشاق بخار النعناع
من بين جميع الروائح العطرية للأعشاب، احتلت رائحة أعشاب النعناع الصدارة كواحدة من الروائح المميزة والمفضلة لكثير من الناس.
بالإضافة إلى أن استنشاقه يوفر العديد من الفوائد الصحية، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي، حيث يميل البعض إلى الحصول على فوائده عن طريق صنع واستنشاق بخار النعناع.
نظرًا لأن استنشاق البخار هو أحد العلاجات الآمنة والفعالة، فلنتعرف على النقاط التالية حول فوائد استنشاق بخار النعناع
- معالجة احتقان الجيوب الأنفية.
- تخلص من أعراض البرد والانفلونزا.
- السيطرة على الألم والتورم المصاحب لالتهاب الحلق.
- إذابة المخاط الذي يتراكم بسهولة في الجهاز التنفسي، ويؤدي إلى حدوث نوعي السعال، أي السعال الرطب والسعال العميق.
- التقليل من مشاكل التنفس وخاصة ضيق التنفس والربو وذلك بجعل ممرات الهواء في الأنف مفتوحة دائما وكذلك التخلص من المخاط في الرئتين.
- علاج المشاكل العصبية لأن النعناع غني بالمنثول مما يساهم في التخفيف من مشاعر القلق والتوتر ويوفر الشعور بالشفاء.
- إثارة الشهوة الجنسية.
كيفية صنع بخار النعناع
بعد أن عرفنا فوائد استنشاق بخار النعناع، في الخطوات التالية سوف نوضح لك كيف يعمل
- ضع كمية مناسبة من الماء في قدر كبير على الموقد واتركه حتى يغلي.
- نضيف أعشاب النعناع الطازجة إلى الماء ثم نرفعها عن النار.
- اجلس بالقرب من الوعاء ثم قرب وجهك منه.
- استخدم منشفة كبيرة لتغطية الرأس بالوعاء.
- تنفس من خلال الأنف لمدة دقيقتين ثم أغلق عينيك جيدًا لتجنب التعرض للأذى.
- انتظر عشر دقائق، اخرج من المنشفة وكرر العملية مرتين في الأسبوع.
تعليمات العلاج بالبخار بالنعناع
لا يمكن الحصول على فوائد استنشاق بخار النعناع بشكل كافٍ إذا لم يتم تنفيذ هذه العملية بشكل صحيح مع مراعاة النصائح التالية
- أغمض عينيك جيدًا حتى لا تتهيج عند تعرضك للبخار.
- لا تمكث لفترات طويلة عن طريق استنشاق رائحة النعناع لتجنب أي آثار جانبية محتملة مثل الدوخة أو الغثيان أو الصداع.
- – المحافظة على المسافة المناسبة بين الوجه والإناء الكبير الذي يحتوي على الماء الساخن حتى لا يسبب حروقاً، حيث يجب ألا تقل المسافة عن 25 سم.
- تعامل مع الماء الساخن بحذر وحذر لتجنب انسكاب ولو القليل منه على الجسم والتسبب في حروق.
- لا ينبغي استنشاق بخار النعناع والماء المغلي على الفور، حيث يجب تركهما ليبرد قليلاً.
- قم بهذه العملية بعيدًا عن متناول الأطفال، لكن لا تكررها كثيرًا في الغرف حتى لا تنمو الجراثيم لتصبح بيئة رطبة بالنسبة لهم.
الفوائد العامة للنعناع
استمرارًا لموضوعنا الذي يوضح لك فوائد استنشاق بخار النعناع، تجدر الإشارة إلى أن رائحة النعناع تستهدف على وجه التحديد الجهاز التنفسي أكثر من الأجهزة الأخرى.
لذلك يفضل تناول النعناع الطازج بدلاً من تحضير البخار منه في حال واجهتك مشاكل صحية أخرى لا علاقة لها بهذا الجهاز. تتعدد الفوائد الصحية لأكل النعناع، كما سنوضح لك في السطور التالية
1- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي
ثبت أن النعناع فعال في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي، وذلك لقدرته على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية فيه، وتعزيز عملية الهضم، وتقليل المشاكل المصاحبة له، وخاصة عسر الهضم.
كما يعتبر فاتح للشهية، ويلطف أعراض متلازمة القولون العصبي، المتمثل في الآلام الشديدة وانتفاخ البطن، وذلك لما له من خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات.
2- تعزيز صحة الفم
تحارب أعشاب النعناع البكتيريا الموجودة داخل الفم عن طريق تثبيط نموها مما يساعد على التخلص من الرائحة الكريهة بالإضافة إلى منع العدوى فيه وحدوث تسوس الأسنان.
3- تقوية المناعة
أوراق النعناع غنية بالكالسيوم، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، وكذلك فيتامين ب والفوسفور، لأنها تساعد بشكل فعال في تعزيز صحة جهاز المناعة، مما يضمن الوقاية من العدوى والأمراض المختلفة.
4- فوائد أخرى للنعناع
في سياق ذكرنا لفوائد استنشاق بخار النعناع، سنشير إلى النقاط التالية لمزيد من الفوائد الصحية الناتجة عن تناول النعناع الطازج
- يعزز مستويات الطاقة في الجسم ويقلل من التعب والإرهاق.
- يساعدك على النوم الجيد لأنه لا يحتوي على مادة الكافيين ويعمل بمثابة مرخي للعضلات.
- التقليل من أعراض الدورة الشهرية.
- تحسين صحة الذاكرة والوظائف المعرفية.
- فقدان الوزن لقدرته على حرق الدهون من خلال تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- علاج غثيان الصباح لتحفيز إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي.
- غني بالبوتاسيوم الذي يساهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويمنع ارتفاع ضغط الدم.
- يقي من السرطان وخاصة سرطان الجلد والرئة.
يضمن استنشاق بخار النعناع التخلص من انسداد الأنف واحتقانه ونزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى، بينما يضمن تناول النعناع الطازج تعزيز الصحة البدنية بشكل أكبر.