فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال، فوائد الاستحمام بالماء البارد للشعر، الحالات التي لا ينصح فيها بالحمام البارد، وفوائد الاستحمام بالماء البارد قبل النوم، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
فوائد الاستحمام بماء بارد للرجال
1. يزيد من يقظتك
الاستحمام بماء بارد في الصباح أو حتى في المساء له فوائد عديدة، من بينها زيادة يقظتك. إن الشعور بالماء البارد في جميع أنحاء جسمك سيجعلك تأخذ نفسًا عميقًا نتيجة الصدمة التي يتعرض لها جسمك وتحاول البقاء دافئًا.
هذا يزيد من مستوى الأكسجين بشكل عام داخل الجسم، وبالتالي يزيد من معدل ضربات القلب وتدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يمنحك جرعة كبيرة من الطاقة لبدء يومك بالطاقة والحماس.
2. مفيد للشعر والبشرة
من المعروف أن الماء البارد من أفضل الطرق للمحافظة على بشرة نضرة وشعر صحي، حيث يجفف الماء الساخن الجلد وحتى الشعر.
يعمل الاستحمام بالماء البارد على تضييق طبقة الجلد المعروفة باسم الطبقة الخارجية وحتى المسام، مما يمنع الأوساخ من دخول الجلد ويحافظ عليه نظيفًا ومنتعشًا.
ليس هذا فقط، ولكن من فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يعمل على تضييق مسام الشعر، مما يؤدي إلى تقليل الأوساخ المتراكمة على فروة الرأس أيضًا، لتكون أكثر صحة والحفاظ على رطوبتها.
3. يقوي جهاز المناعة والدورة الدموية
من فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يعزز عمل الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب وحتى الجلد.
كما أن الاستحمام بالماء البارد يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ويحسن من قدرة جهاز المناعة ودوره في الوقاية من الأمراض.
4. يساعد في إنقاص الوزن
هل تعلم أن من فوائد الاستحمام بماء بارد أنه يساعدك على إنقاص الوزن بطريقة غريبة
يحتوي جسم الإنسان على نوعين من الأنسجة الدهنية
الأبيض حيث تتراكم الأنسجة الدهنية البيضاء في الجسم عندما نأكل الكثير من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها.
البنية في حين أن الأنسجة الدهنية البنية هي الدهون الجيدة التي تنتج الحرارة للحفاظ على دفء أجسامنا، إلا أنها تعمل عندما نتعرض لدرجات حرارة شديدة البرودة.
5. يعالج آلام العضلات ويسرع الشفاء
هل سبق لك أن رأيت أن الرياضيين يستحمون بالماء البارد بعد التدريب هل تعرف لماذا
يساعد الاستحمام بالماء البارد على تقليل آلام العضلات، لذا في المرة القادمة التي تمارس فيها أي نوع من الأنشطة الرياضية وتشعر بألم في عضلاتك، كل ما عليك فعله هو الاستحمام بماء بارد.
6. يخفف التوتر
يغطس الكثير منا في الماء البارد لتقليل مستوى التوتر لديهم، ولكن في بعض الأحيان قد لا يكون حمام السباحة متاحًا، فما العمل
الاستحمام بالماء البارد هو الحل، حيث ينخفض مستوى حمض اليوريك بعد الاستحمام بماء بارد، وقد يرتفع مستوى مضادات الأكسدة التي تسمى الجلوتاثيون.
7. يقلل من الاكتئاب
وجد أن الاستحمام بالماء البارد قادر على تخفيف أعراض الاكتئاب وتعزيز المزاج الجيد، دون ظهور أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.
الحالات التي لا ينصح فيها بحمام بارد
في بعض الحالات لا ينصح باستخدام الماء البارد أثناء الاستحمام وهي
في بداية المرض
في حالة المعاناة من مشكلة صحية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد وغيرها، لا ينصح بالاستحمام بالماء البارد، والأفضل استخدام الماء الفاتر والاستراحة بعد الاستحمام.
إذا كان الجسم باردًا
في هذه الحالة يفضل استخدام الماء الفاتر الذي يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وتقليل الشعور بالبرودة. لكن في حالة الاستحمام بالماء الدافئ خلال فصل الشتاء، يجب الحرص على تجفيف الجسم والشعر جيدًا قبل ارتداء الملابس، لأن تعرض الجسم الساخن للهواء البارد سيزيد من فرص الإصابة بالأمراض الشائعة في الشتاء.
عندما تحتاج إلى الشعور بالاسترخاء
الماء الدافئ يساعد على الاسترخاء، لذلك ينصح بتجنب الماء البارد في الوقت الذي يحتاج فيه الجسم للراحة والاسترخاء.
عند وجود مشكلة في القلب والأوعية الدموية
الماء البارد له تأثيرات على القلب والأوعية الدموية، حيث يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية، وهو ما لا يناسب مريض القلب، حيث يمكن أن يسبب له اضطرابات وأعراض جانبية. بشكل عام يفضل استشارة الطبيب أولا قبل اختيار الماء البارد أو الدافئ للاستحمام حيث أن كل مشكلة صحية تختلف عن الأخرى.
عند الأطفال الصغار
على الرغم من الفوائد العديدة للاستحمام بالماء البارد، إلا أنه يفضل أن تتدرج درجة حرارة الماء للطفل، لأن الماء البارد يمكن أن يجعله يشعر بالخوف من الاستحمام ورفض الاستحمام فيما بعد. يمكنك استخدام الماء الفاتر ثم البدء بالتحول إلى الماء البارد تدريجياً حتى لا يشعر الطفل بالماء البارد من أول وهلة.
فوائد الاستحمام بالماء البارد للشعر
المحافظة على الطبقة الدهنية التي تغطي الشعر
حيث تُعرف المادة الدهنية التي تغطي الشعر باسم “sebium”، وتعمل على حماية الشعر من العوامل الخارجية المختلفة، كما أن استخدام الماء البارد يعمل على الحفاظ على هذه المادة ومنع تفككها، في حين أن استخدام الماء الساخن يسبب إزالة السبيوم، وبالتالي يؤدي إلى إضعاف بصيلات الشعر وتجفيفها.
إعطاء الشعر لمعانه الطبيعي والمحافظة على صحته
وذلك لأهمية الماء البارد في الحفاظ على فروة الرأس رطبة وصحية، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن استخدام الماء البارد يعمل على تقوية الشعر ومنع تساقطه.
– أغلق طبقة الجلد الزائد
بما أن الماء البارد يساعد على غلق طبقة البشرة، فهذه الطبقة هي إحدى الطبقات الخارجية لفروة الرأس، ويعمل إغلاقها على الحفاظ على قوة الشعر، كما يمنع الأوساخ من الوصول إلى باطن فروة الرأس. يمكن استخدام الماء البارد للتخلص من المشاكل التي تحدث في فروة الرأس الدهنية، مثل قشرة الرأس.
تقليل تجعيد الشعر
من المعروف أن الماء الساخن يجفف الشعر ويزيد من تجعده، لأن الماء الساخن يجرد فروة الرأس من الزيوت الطبيعية، بينما استخدام الماء البارد يساعد في الحفاظ على الزيوت الطبيعية في الشعر، ويحفز إفراز هذه الزيوت التي تعطي الشعر ليونة، وبالتالي تقليل التجعد.
فوائد الاستحمام بماء بارد قبل النوم
– يعاني بعض الأشخاص من صعوبات في النوم أو ما يعرف بالأرق والتوتر، والبقاء في مرحلة النعاس كثيرًا بسبب الإجهاد والتعب دون أن يتمكنوا من النوم بعمق، فأنت تعلم فوائد الاستحمام قبل النوم التي ستساعدك إذا هم أحد هؤلاء الأشخاص الأشخاص الذين يستحمون بالماء الدافئ قبل ساعة إلى ساعتين من وقت النوم إلى عشر دقائق، ينامون بشكل أسرع ويتمتعون بنوعية نوم أفضل بشكل ملحوظ، وفقًا لنتائج مراجعة منهجية نُشرت في مراجعات طب النوم.
أثبتت الأبحاث الطبية بالفعل أن الساعة البيولوجية تنظم النوم ودرجة حرارة الجسم الأساسية. يرتفع جسمك بحوالي درجتين إلى ثلاث درجات بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء. الحمام الدافئ أو الدش يحفز نظام تنظيم حرارة الجسم ويخفضه وبالتالي ينام بشكل أسرع. يساعد الاستحمام قبل النوم أيضًا على تخفيف التوتر والقلق وشد العضلات، خاصة عند إضافة الزيوت العطرية المهدئة إلى مياه الاستحمام، مثل زيت اللافندر أو زيت البابونج.
ومن الفوائد أيضًا التخلص من آلام العضلات وسموم الجسم، والمساعدة على الاسترخاء التام لنوم عميق ومريح.