فوائد الاستحمام بالماء البارد فوائد الاستحمام بالماء الساخن فوائد الاغتسال بماء بارد للبشرة كيفية الاستحمام بالماء البارد ستجد كل هذه المواضيع من خلال مقالتنا
فوائد الاستحمام بماء بارد
1- تنشيط جهاز المناعة
يساعد الاستحمام بالماء البارد على تنشيط جهاز المناعة، حيث يساعد على إطلاق خلايا الدم البيضاء، مما يزيد من المناعة ويمنع التعرض للأمراض والفيروسات المختلفة.
2- تقليل آلام العضلات
نلاحظ دائمًا حرص الرياضيين على أخذ حمام بارد بعد التمرين، وذلك لأن الاستحمام بالماء البارد يساعد في تخفيف آلام العضلات وإرخائها.
3- تعزيز طاقة الجسم
يساعد تدفق الماء البارد أثناء الاستحمام على زيادة كمية الأكسجين وتدفق الدم نحو الدماغ، مما يساعد على تعزيز طاقة الجسم، مما يجعلك نشيطًا طوال اليوم.
4- عزز مزاجك
الاستحمام بالماء البارد في الشتاء يؤثر على مستقبلات البرد على الجلد، مما يساعد الجسم على إرسال نبضات كهربائية من النهايات العصبية إلى الدماغ، مما يساعد على تنظيم المزاج، ومنع الاكتئاب، وتخفيف التوتر والقلق.
5-تحسين الدورة الدموية
يساعد الاستحمام بالماء البارد على انتقال الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة، مقارنة بالماء الساخن، مما يؤدي إلى تدفق الدم إلى سطح الجلد فقط، ولهذا نجد أن الماء البارد أفضل لأنه يساعد على تقويته. الشرايين تمنع انسدادها وتعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
فوائد الاستحمام بماء ساخن
1- يخفض السكر ويحرق المزيد من السعرات الحرارية
في دراسة حديثة أجرتها جامعة لوبورو، حقق العلماء في تأثير الحمام الساخن على التحكم في نسبة السكر في الدم. قاموا بتجنيد 14 رجلاً للمشاركة في الدراسة، غمر كل منهم في الماء الساخن لمدة ساعة واحدة، ثم قارنوا عدد السعرات الحرارية المحروقة في كل جلسة، وقاموا أيضًا بقياس نسبة السكر في الدم لمدة 24 ساعة بعد كل تجربة.
2-تحسين الدورة الدموية
غمس الجسم في الماء الساخن حتى الرقبة هو نوع من التمارين للأوعية الدموية. لأن الماء يخلق ضغطًا جسديًا على الجسم، وبالتالي فهو يزيد من قدرة القلب على ضخ الدم. عندما نكون في الماء، يعمل القلب بشكل أسرع وأقوى.
3 يساعد في تخفيف أعراض البرد والانفلونزا
يعمل الدش الساخن أيضًا كمزيل طبيعي للاحتقان لتخفيف أعراض البرد. يعمل البخار على ترطيب الممرات الأنفية. يمكن أن يساعدك أخذ استراحة من 10 إلى 15 دقيقة في الماء الساخن على الشعور بالتحسن.
4- تقليل آلام العضلات
يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء ساخن إلى تخفيف التوتر وتهدئة العضلات المتيبسة، لذا دع الماء الساخن يعمل مثل تدليك صغير لأكتافك ورقبتك وظهرك أثناء الاستحمام.
5- خفض ضغط الدم
أثبتت الدراسات أن غمر الجسم في الماء الساخن يمكن أن يخفض ضغط الدم، وهذا نظام رائع لمن يعاني من أمراض القلب وحتى من لا يعاني منها، ولكن أولاً يجب استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من مرض القلب. مشكلة في القلب لأن أخذ حمام ساخن سيزيد أيضًا من معدل ضربات قلبك.
فوائد الاستحمام بماء بارد للبشرة
1- الاستحمام بالماء البارد، يمنحك بشرة ناعمة، ويزيل التشققات الموجودة في الجلد، بالإضافة إلى أنه يعالج أي التهابات جلدية ناجمة عن الحرارة والشمس.
2- الماء البارد ألطف على شعرك، لا يعرضه للتلف، ويمنع ظهور القشرة على عكس الماء الدافئ، كما أنه يترك شعرك لامعاً بعد الاستحمام.
3 – يمنحك الماء البارد شفاه وردية ومنتفخة ولامعة. قبل أي مناسبة، خذ حمامك الخاص للحصول على بشرة ناعمة تمامًا ووجه منتعش.
4- يمنحك الماء البارد مزاجًا رائعًا، ويخفف عنك عبء التوتر، وبالتالي يجنب آثار البثور والبثور وتساقط الشعر الناتجة عن الإجهاد والمشاكل.
5- في حالة ظهور بثور على جلد الجسم أو الوجه، فإن الماء البارد يعمل كمهدئ بسيط ومهدئ لبشرتك، للمساعدة في تخفيف آثارها.
6- في أول رجفة بسبب التعرض لمياه باردة تختلف عن درجة حرارة الجسم يرتفع معدل ضربات القلب مما ينشط الدورة الدموية.
كيفية الاستحمام بالماء البارد
1- من الجيد تغيير نمط الحياة دون الإضرار بالجسم، لذلك يجب أن تعرف كيف تستحم بماء بارد. يجب أن تبدأ ببطء، ولا تستحم بماء بارد فورًا، حتى تقوم بتعديل درجة حرارة الجسم تدريجيًا.
2- لا تبدأ كل شيء على الفور. يمكنك رش بعض الماء البارد على اليدين والقدمين والوجه أولاً لتعتاد على درجة الحرارة، بدلاً من صدمة الجسم كله.
3- يجب تجهيز منشفة أو منطقة دافئة حتى لا تبدأ بالارتعاش بعد الانتهاء من الاستحمام.
4- الاستحمام بالماء البارد يجب أن يتم باستمرار، حتى لا تلاحظ أي تغيرات على الفور، ويتكيف الجسم.