فوائد الإقلاع عن التدخين وما هي الطرق الطبيعية والطبية للإقلاع عن التدخين، وكلها سنتعرف عليها من خلال مقالتنا.
التدخين
التدخين هو عملية يتم فيها حرق مادة، عادة التبغ، ثم تذوق الدخان أو استنشاقه. تتم هذه العملية في المقام الأول كممارسة للاستخدام الترفيهي من خلال استخدام العقاقير، حيث يؤدي احتراق المادة الفعالة في الدواء، مثل النيكوتين، إلى جعلها متاحة للامتصاص من خلال الرئة. هناك الآلاف من المواد الكيميائية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، والسجائر هي أكثر الوسائل شيوعًا، ومن الشائع جدًا أن يدخن اليوم، سواء كانت السجائر منتجة صناعيًا أو ملفوفة يدويًا من التبغ السائب وأوراق لف السجائر. هناك وسائل أخرى للتدخين هي الغليون والسيجار والشيشة والبونغ (الشيشة).
يعد التدخين أحد أكثر مظاهر تعاطي المخدرات الترويحي شيوعًا. في الوقت الحاضر، يعد تدخين التبغ أكثر أشكال التدخين شيوعًا حيث يمارسه أكثر من مليار شخص في معظم المجتمعات البشرية. هناك أشكال أقل شيوعًا للتدخين مثل الحشيش والأفيون. معظم المخدرات التي يتم تدخينها تسبب الإدمان. تصنف بعض المواد على أنها مخدرات قوية، مثل الهيروين والكوكايين الصلب. إنها مواد ذات استخدام محدود لأنها غير متوفرة تجاريًا.
علاج الإقلاع عن التدخين
إن الإقلاع عن التدخين ليس عملية سهلة، ولكن ثمار هذه العملية واضحة وتستحق الجهد المبذول زيادة متوسط العمر المتوقع وتحسين نوعية وجودة الحياة.
كيفية الإقلاع عن التدخين باستخدام “الحل السريع دفعة واحدة”
هذه الطريقة للإقلاع عن التدخين تعني الإقلاع الفوري والكامل عن التدخين، والتوقف على الفور.
هذه الطريقة مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يدخنون كمية قليلة أو الذين يدخنون لفترة قصيرة نسبيًا.
طريقة خطوة بخطوة للإقلاع عن التدخين
تعني هذه الطريقة الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي، وتتمثل في تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا، أو تقليل كمية النيكوتين في السجائر (السجائر الخفيفة).
طريقة الإقلاع عن التدخين هذه مناسبة بشكل خاص للمدخنين الشرهين الذين يدخنون كميات كبيرة من السجائر يوميًا، أو الذين يدخنون لفترة طويلة من الزمن.
أدوية الإقلاع عن التدخين
تشير الدراسات إلى أن الطريقتين الأولى والثانية للإقلاع عن التدخين فعالتان ومفيدتان بنسب متشابهة. إلى جانب الإقلاع عن التدخين، يجب معالجة كل من عوامل ومكونات الإدمان بشكل منفصل.
يمكن معالجة المكونات النفسية للإدمان من خلال استخدام مجموعات الدعم والعلاج النفسي والكتب الإرشادية والمواقع الإلكترونية التي تساعد في مقاومة التدخين.
العنصر المركزي والأساسي لهذه العلاجات هو المحاولة الجادة لتجنب المواقف والأماكن المرتبطة بالتدخين، أو تبني بديل للتدخين، من خلال الانخراط في شيء بديل، مثل مضغ العلكة أو استخدام السجائر الإلكترونية.
يجدر أيضًا محاولة مواجهة العامل الأساسي الذي تسبب في الشعور بالحاجة إلى تدخين السجائر، ثم محاولة تجنب الشعور بالحنين للتدخين أو الشعور بالحسد من المدخنين.
يمكن معالجة العمل البدني، الذي يمثل الحاجة إلى النيكوتين، باستخدام بدائل النيكوتين التي يمكن الحصول عليها على شكل رقعة، أو علكة، أو حبيبات ماصة، أو سجائر كهربائية، أو بخاخ أنف (بخاخ) أو بخاخ (بخاخ).
هناك عقاقير في السوق لا تحل محل النيكوتين، لكنها تقلل من صعوبة الإقلاع عن التدخين، مثل زيبان وتشامبيكس، اللذان يعملان على مستقبلات النيكوتين في الدماغ. يجب أن يصف الطبيب هذه الأدوية ويستمر العلاج، عادة، حوالي 60 يومًا.
فوائد الإقلاع عن التدخين
1- تحسين القدرة الجنسية أثناء الجماع
يحسن التوقف عن التدخين تدفق الدم في الجسم، وبالتالي تتحسن الحساسية الجنسية. قد يكون الرجال الذين يتوقفون عن التدخين قادرين على الحصول على انتصاب أفضل، وقد تجد النساء تحسنًا في العلاقة، كما وُجد أن غير المدخنين أكثر جاذبية بثلاث مرات للجنس الآخر من المدخنين.
2- تحسين الخصوبة
الحمل أسهل لغير المدخنات، والإقلاع عن التدخين يحسن حالة بطانة الرحم، ويمكن أن يجعل الحيوانات المنوية أكثر فعالية لدى الرجال، والإقلاع عن التدخين يزيد من إمكانية الحمل عن طريق التلقيح الاصطناعي، ويقلل من احتمالية الإجهاض، والأهم أنه يحسن فرص ولادة طفل سليم.
3- استعادة نضارة البشرة
وُجد أن الإقلاع عن التدخين يبطئ من شيخوخة الوجه ويؤخر ظهور التجاعيد، حيث يحصل جلد غير المدخنين على المزيد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الأكسجين، ويمكن للإقلاع عن التدخين عكس الشحوب والخطوط التي تظهر في جلد المدخنين كثيرًا. .
4- إعادة بياض الأسنان
يوقف الإقلاع عن التبغ تلون الأسنان، ويعيد التنفس إلى رائحته المنعشة، ويكون المقلعون أقل عرضة من المدخنين للإصابة بأمراض اللثة وفقدان الأسنان قبل الأوان.
5- تحسين التنفس
يصبح التنفس أسهل ويقل السعال بعد الإقلاع عن التدخين، لأن سعة الرئة تتحسن بنسبة تصل إلى 10٪ في غضون تسعة أشهر.
في العشرينيات والثلاثينيات لا يكون تأثير التدخين على سعة الرئة ملحوظًا إلا عن طريق الجري، ولكن هذه السعة تتناقص بشكل طبيعي مع تقدم العمر، وفي السنوات اللاحقة تبدأ المشكلة، حيث يشعر المدخن بأزيز التنفس عند المشي أو صعود السلالم، بينما كان يجب أن يتمتع بصحة جيدة ونشاط بالرغم من تقدمه في العمر.
6- طول العمر
يموت نصف الأشخاص الذين يدخنون بشكل مزمن مبكرًا بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. بينما لوحظ زيادة في العمر بمقدار 10 سنوات في الرجال الذين أقلعوا عن التدخين في سن الثلاثين. أما بالنسبة للأشخاص الذين يقلعون عن هذه العادة في سن الستين، فإن متوسط العمر يزداد بمقدار ثلاث سنوات. بمعنى آخر، لا تزال هناك فرصة للاستفادة من الإقلاع عن التدخين. لا يضيف الإقلاع عن التدخين سنوات إلى الحياة فحسب، بل إنه يحسن بشكل كبير من فرص الحياة الخالية من الأمراض والنشطة والسعادة.
أهمية الإقلاع عن التدخين
كلما قمت بالإقلاع عن التدخين بشكل أسرع، زادت استفادتك من الآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين
المدخنون السابقون لديهم معدلات أقل من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وأمراض الرئة، مقارنة بالأشخاص الذين يستمرون في التدخين، وهؤلاء (المدخنون السابقون) يعيشون لفترة أطول من المدخنين.
المدخنون الذين يتوقفون عن التدخين بعد نوبة قلبية هم أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أخرى أو الوفاة من أمراض القلب.
الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين لديهم مخاطر أقل للإصابة بالسرطان مقارنة بالأشخاص الذين يستمرون في التدخين
عندما تجد نفسك بحاجة إلى عملية جراحية، فإن الجسم الخالي من مكونات السجائر (مثل النيكوتين) يكون مؤهلاً بشكل أفضل للتعافي ويقل احتمال تعرضه للمضاعفات.
عندما تقلع عن التدخين، فإنك توفر المال من خلال عدم شراء السجائر أو دفع تكاليف العواقب والمضاعفات الصحية ؛
يؤدي الإقلاع عن التدخين أيضًا إلى إنهاء التدخين السلبي الذي تتنفسه أسرة المدخن
المرأة الحامل التي أقلعت عن التدخين بعد ثلاثة أو أربعة أشهر من بدء الحمل لا تزال لديها فرص أقل في ولادة طفل بوزن جيد.
بعد ساعتين من عدم تناول السيجارة، يبدأ النيكوتين بمغادرة أنظمة الجسم
عند الإقلاع عن التدخين، تزداد حاسة التذوق والشم الطبيعية