نتحدث عنها من خلال هذا المقال كما نذكرك حيث نذكرك بأهم الأطعمة لصحة الشعر وبعض العادات اليومية التي تضر بالشعر.
فوائد الباذنجان للشعر
يقوي الشعر
نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء بالداخل، فهو يساعد على تغذية فروة الرأس من الداخل، مما يجعل بصيلات الشعر أكثر قوة.
تحسين صحة الشعر وملمسه
يعطي الباذنجان ملمسًا للشعر ولمعانًا طبيعيًا، لاحتوائه على الريبوفلافين الذي يعزز مستويات بروتين الكولاجين ويقلل التجعد ويعطيه مظهرًا ناعمًا.
تعزيز نمو الشعر
يمكن أن يحفز الباذنجان نمو الشعر، وقد يحسن مظهره العام، لاحتوائه على فيتامينات (أ)، (هـ)، (ك)، (ج)، (ب 6)، النياسين، الريبوفلافين، وحمض الفوليك، وكلها تعتبر مهمة العناصر الضرورية لنمو الشعر الصحي، وقد تساعد في تقليل تساقط الشعر.
المحافظة على صحة فروة الرأس
قد يساهم الباذنجان في الحفاظ على صحة فروة الرأس، ويمكن أن يقلل من فرص حدوث مشاكل واضطرابات، لأنه يحسن تدفق الدورة الدموية إلى فروة الرأس.
يقوي الشعر ويحميه من التلف
يغذي الباذنجان فروة الرأس، وبالتالي يقوي جذور الشعر، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين E و A، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الشعر من التلف الناتج عن العوامل البيئية.
كيفية استخدام الباذنجان للشعر
يحافظ الباذنجان على صحة فروة الرأس ويغذيها ويقلل من حدوث مشاكل فروة الرأس ؛ مثل الحكة والقشور الدهنية وبعض الأمراض الجلدية، ويمكن استخدامها وخلطها مع عدد من الخضار المختلفة باتباع الطريقة التالية
المكونات
قطعة باذنجان.
نصف حبة خيار.
نصف حبة أفوكادو.
ثلاثة أرباع كوب قشدة حامضة.
طريقة التحضير
اخلطي الباذنجان والخيار والأفوكادو والقشدة الحامضة. لمزيج ناعم يشبه العجين.
يوضع المزيج على الشعر وفروة الرأس ويترك لمدة نصف ساعة.
اغسل الشعر بالماء الدافئ وشامبو خفيف.
كرر استخدام القناع مرة واحدة في الأسبوع. لشعر ناعم وسلس.
أهم الأطعمة المفيدة للشعر
الخضار الورقية الداكنة
تتميز الخضروات الورقية الداكنة باحتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساهم في إنتاج الزيوت الطبيعية لبصيلات الشعر. .
سمك
بعض الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية بنسب عالية تساعد على تقوية الشعر وحمايته من التلف والضياع، بما في ذلك السردين والمحار والسلمون. تساعد هذه الأسماك في منع فروة الرأس الجافة والتخلص من الشعر الجاف والباهت والضعيف، كما تساعد على استعادة حيوية الشعر ونضارته.
كل الحبوب
تعتبر الحبوب الكاملة مفيدة جدًا للشعر، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ب والتي بدورها تساعد في التخلص من علامات الشيب التي تظهر على الشعر. تعتبر العناصر المهمة مثل الحديد والزنك مهمة لصحة الشعر.
الدجاج واللحوم
الدجاج واللحوم من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد على إمداد بصيلات الشعر بالأحماض الأمينية المهمة لنمو الشعر وتقويته، كما أن تناول اللحوم والدجاج يساعد على منع تساقط الشعر وحمايته من الضعف والتكسر الذي يؤثر عليه.
المكسرات
احرصي على تناول حفنة من المكسرات، لأنها تفيد الشعر جيدًا لاحتوائها على الأحماض الدهنية والبروتينات التي تمنح الشعر الرطوبة والمرونة. تحتوي المكسرات على معادن مثل الزنك والسيلينيوم، والتي تساعد في الحماية من الجفاف والسقوط.
أفوكادو
الأفوكادو من الأطعمة التي تفيد الجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص. يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الصحية، والتي لها دور كبير في الحماية من تساقط الشعر. يحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامين ج وفيتامين هـ، وهما من الفيتامينات المهمة لنمو الشعر وتكثيفه.
عادات الشعر السيئة
كثرة قص الشعر
تعتقد الكثير من النساء أن قصات الشعر المتكررة تساعد على نمو الشعر بسرعة، وهذا اعتقاد خاطئ لأنه يمكن أن يجعل الشعر لا ينمو بسهولة مرة أخرى، لأن بصيلات الشعر هي المسؤولة عن نموه.
كثرة استخدام مجفف الشعر
بعد أن تستخدم السيدات المجفف على درجة حرارة باردة لأنهن يعتقدن أنه لا يضر الشعر ودرجة الحرارة المرتفعة هي الشيء الوحيد الذي يضر بالشعر ولكن ثبت أن تجفيف الشعر بشكل عام يضر بالشعر، وكثرة يؤدي استخدام المجفف إلى تلفه وفقده.
لا تربط الشعر أثناء النوم
تعتقد بعض النساء أن عدم ربط الشعر أثناء النوم يساعد في نموه، لكن هذه العادة قد تؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه، لذلك يجب ربط الشعر أثناء النوم.
تمشيط الشعر بشكل متكرر
يعتقد البعض أن كثرة تمشيط الشعر يجعله في صحة جيدة، لكن التمشيط المفرط يؤدي إلى إجهاد بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تساقطها وتلفها.
تمشيط الشعر المبلل
الشعر هش وعرضة للتقصف والتساقط عند البلل. يجب تجنب تمشيطه وهو مبلل، وتمشيطه قبل الاستحمام لفك العقد، وبعد أن يجف، وبعد أن يجف فقط.
حمام ساخن
تؤدي الحرارة الناتجة عن الماء الساخن إلى إزالة الزيوت الطبيعية من الشعر مما يعرضه للجفاف والتلف والتساقط. يجب تجنب الاستحمام بالماء الساخن واستبداله بالماء الدافئ.
غسل الشعر بكثرة
كثير من الناس يغسلون شعرهم كثيرًا. الاستخدام المفرط للشامبو يضر بالشعر ويؤدي إلى الجفاف والتشقق والتساقط. يجب غسل الشعر ثلاث مرات فقط في الأسبوع. استخدم الشامبو المناسب لنوع الشعر. لا تجفف الشعر بقوة بالمنشفة.