فوائد البرتقال للجسم في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد البرتقال للجسم وللأطفال وللجلد، وما هي أضرار البرتقال على الجسم.
فوائد البرتقال للجسم
يعمل Orange على
ومن المعروف أن تناول هذه الحمضيات يحفز جهاز المناعة، وهناك العديد من الدراسات التي تركز على الخصائص المضادة للفيروسات والمضادات الحيوية للأحماض المتطايرة الموجودة في البرتقال.
أمراض الكلى عن طريق تحسين مستويات البوتاسيوم وخفض ضغط الدم، يمكن لهذه الفاكهة أن تساعد في تقليل الضغط على الكلى والوقاية من أمراض الكلى. تحسين مستوى الكوليسترول إن المستويات العالية من حمض الأسكوربيك والألياف في البرتقال تمنع أكسدة الكوليسترول، وهي طريقة تسبب تراكم البلاك، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية.
القضاء على الالتهاب المزمن تساعد مركبات البوليفينول والفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى في القضاء على الالتهابات المزمنة وتخفيف آثار الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة.
الوقاية من السكتة الدماغية وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، فإن تناول كميات كبيرة من مركب موجود في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عند النساء.
يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين C القوي المضاد للأكسدة، ويمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة تكوين الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
داء السكري من المعروف أن الألياف تتحكم في إفراز الأنسولين والجلوكوز في الدم، وهو أمر جيد لمرضى السكر عند تناول هذه الفاكهة باعتدال.
علاج الإمساك يمكن لمستويات الألياف الجيدة أن تحفز حركة الأمعاء، وتحسن الكفاءة الكلية للجهاز الهضمي، وتمنع أعراض الإمساك.
تحسين صحة العين إن وجود مركبات الفلافونويد في البرتقال يساعد على تحسين صحة الرؤية. ترتبط مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض العين مثل التنكس البقعي، والذي يحدث غالبًا مع تقدم العمر.
فوائد البرتقال للاطفال
يعالج الكساح
الأطفال معرضون بشدة للكساح لأن عظامهم ضعيفة وليونة. يعتبر البرتقال مصدرًا قويًا للمعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس، وكل هذه الفيتامينات تساعد في منع خطر الإصابة بالكساح عند الأطفال. كما أن شرب كوب من عصير البرتقال يوميًا يعد علاجًا مفيدًا لتقليل أعراض الكساح وأمراض أخرى.
قبض على
معظم الأطعمة التي يتناولها الأطفال لا تحتوي على ألياف غذائية كافية، ونتيجة لذلك يعاني الأطفال من مشاكل الإمساك. يعتبر تناول البرتقال من أنجح الطرق للوقاية من مشكلة الإمساك وعلاجها، وذلك لأن البرتقال يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، حيث أن كل 2.4 جرام من البرتقال تعادل 100 جرام من الألياف. يمكنك تقديم سلطة تحتوي على شرائح برتقالية، لمعالجة مشكلة الإمساك لدى طفلك
يعالج فقر الدم
يساعد فيتامين ج الموجود في الحمضيات على امتصاص الحديد مما يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم، ويمنع أعراض فقر الدم مثل التعب والإرهاق والدوخة عند الأطفال. يجب أن تقدم لطفلك كوبًا من عصير البرتقال الطازج بشكل منتظم لزيادة مستوى الهيموجلوبين.
يعالج عسر الهضم
يعد عسر الهضم أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا عند الأطفال الذين يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي. إن تناول عصير البرتقال أو شرائح البرتقال يفيد عملية الهضم ويجعله سلسًا ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية.
يقلل من نزلات البرد والسعال
يعاني الأطفال من البرد والسعال معظم الوقت. يقدم Orange أفضل العلاجات على الإطلاق لتقليل هذه المشاكل. كما أن الخصائص الطبية للبرتقال تحمي الطفل من الالتهابات الثانوية الضارة التي تصاحب البرد والسعال. كل ما يحتاجه الطفل هو كوب من عصير البرتقال مع ملعقة كبيرة من العسل وكمية قليلة من الملح مضاف اليها. يتم تقديمه للطفل المصاب بنزلة برد وسعال.
يقوي المناعة
يحتوي البرتقال على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن التي لها فائدة كبيرة في نمو وتطور الأطفال وبالطبع صحتهم العامة. مجرد تناول فص واحد من البرتقال يومياً، يمنح الطفل أكثر من 90٪ من متطلبات الاستهلاك اليومي من فيتامين C، بالإضافة إلى مادة البوليفينول التي تساعد على تقوية المناعة والوقاية من الالتهابات والأمراض.
فوائد البرتقال للجسم
يمكن أن يسبب الحمض ارتجاع المريء
تناول البرتقال على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يسبب ارتجاع الأحماض مع التجشؤ الحامض.تناول البرتقال على معدة فارغة يزيد من إنتاج الحمض في المعدة، وهذا يمكن أن يسبب مشاكل مثل مشاكل الغازات وتهيج الصدر وسوء الحالة المزاجية وحمض الحزام طوال اليوم. لتجنب ذلك، تناول البرتقال باعتدال.
قد تكون هناك مشاكل في المعدة
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين سي إلى تلف المعدة. عنصر آخر غني بالبرتقالي هو الألياف. في مثل هذه الحالة، فإن تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة مثل الألم والإسهال. في مثل هذه الحالة، يجب أن تستهلك كمية محدودة من البرتقال.
يمكن أن يزيد البرتقال من نسبة السكر في الدم
يعتبر البرتقال مفيدًا لكمية محدودة من الصحة، ولكن إذا كنت معتادًا على شرب عصير البرتقال في الصباح فغيّر هذه العادة. لأن عصير البرتقال الفارغ يمكن أن يزيد من مستوى السكر في الدم، لتجنب ذلك، يجب تناول البرتقال باعتدال. يمكن أن يؤدي تناول المزيد من البرتقال إلى زيادة مستوى السكر في الدم في مرض السكري.
يمكن أن تسبب العظام الضرر
توجد حموضة في البرتقال، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في العظام وتورم في المفاصل، ويمكن أن تؤدي زيادة فيتامين سي إلى فقدان الكالسيوم في الجسم، وبسبب ذلك قد يكون لديك مشاكل متعلقة بالعظام، كما أن تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكالسيوم في الجسم. تزيد من مشكلة هشاشة العظام.
يمكن أن يجعلك البرتقال أيضًا تكتسب الوزن
فيتامين C ضروري للحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي في الجسم، ولكن إذا كانت كمية فيتامين C عالية، فقد يؤدي ذلك إلى إفساد عملية التمثيل الغذائي لديك، وفي مثل هذه الحالة، يمكنك زيادة الوزن بسرعة، ويمكن أن يؤدي ضعف التمثيل الغذائي إلى زيادة الوزن وزيادة الوزن. يزيد تناول المزيد من البرتقال من كمية الألياف والكربوهيدرات في جسمك.
فوائد البرتقال للبشرة
ينظم قشر البرتقال إفراز الدهون ويوازن البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب.
أقنعة الوجه المخصبة ببودرة قشر البرتقال تنعش البشرة وتجدد شباب البشرة الباهتة وتتركها صحية ومتوهجة ومليئة بالحياة.
– يجعل البشرة ناعمة وسلسة ويوحد لون البشرة.
يجعل قشر البرتقال بشرتك صلبة ومرنة، ويحسن إنتاج الكولاجين، ويصلح الجلد، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة.
يساعد الكالسيوم الموجود في قشر البرتقال في تجديد خلايا الجلد وتجديد البشرة.
للزيوت الأساسية في قشر البرتقال خصائص مضادة للالتهابات وتهدئ البشرة المتهيجة.