تتعدد فوائد التعرق أثناء النوم، والتعرق ليلاً شيء طبيعي يحدث لنا جميعاً ويعود بفوائد كثيرة على أجسامنا، ولكنه أحياناً يسبب ضرراً للجسم حسب نسبة التعرق، ومن خلال ذلك سنرجع. إلى الموضوع عن كثب بالحديث عن فوائد التعرق أثناء النوم والأسباب الكامنة وراء ذلك.
فوائد التعرق اثناء النوم
التعرق من وظائف الأعضاء البشرية ويعتبر وسيلة جيدة للوقاية من ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النوم حتى لا يعاني من أي ضرر. كما أنه عبارة عن ماء ممزوج ببعض الأملاح مثل الصوديوم والبوتاسيوم وله فوائد كثيرة للجسم، خاصة عند إفرازه ليلاً، ويتضمن ما يلي
1- نظف المسام
في سياق عرض فوائد التعرق أثناء النوم نشير إلى أن التعرق يعمل على تنقية الجسم من السموم والأوساخ الملتصقة به من الداخل من خلال مسام الجلد، كما أنه يعمل على إغلاق المسام لمنع المزيد من الأوساخ من يدخل، ولكن يتم ذلك في متوسط التعرق. تتطلب زيارة الطبيب، حيث أن الزيادة قد تكون بسبب تلف الجسم بشيء ما.
2- إزالة السموم
يساهم التعرق في إزالة السموم من الجسم من الكحول والكوليسترول والأملاح والفضلات النهائية، وبالتالي يساهم في حماية الجسم من الأمراض مثل حصوات الكلى الناتجة عن تراكم الكثير من الأملاح عليها.
يستخدم الجسم الغدد العرقية كمرشح للسموم التي تلتقي في الهواء، وخاصة المواد الكيميائية الضارة الموجودة في البلاستيك.
3- تنظيم درجة الحرارة
يعمل العرق على خفض درجة حرارة الجسم المرتفعة حيث يفرز الجسم العرق من الغدد بينما ترتفع درجة الحرارة مما يعمل على تبخيره على سطح الجلد وبالتالي خفض درجة الحرارة.
4- اظهار الجلد بمظهر صحي وجميل
الرطوبة التي تأتي من التعرق تجعل الجسم يبدو مفعمًا بالحيوية والعناية، مما يجعله أكثر انتعاشًا وانتعاشًا. يرجع العرق الناتج عن ممارسة الرياضة إلى نشاط الدورة الدموية في الجسم، والذي يعمل على تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يمنحه مظهرًا حيويًا.
5- منع نزلات البرد
يحتوي التعرق على مكونات مضادة للميكروبات في الجسم تجذب وتدمر أي بكتيريا. كما أنه يحتوي على أملاح تعمل على التخلص من الجراثيم.
6- تسريع الشفاء
يساعد التعرق على تدفق الدم إلى العضلات في حالة ممارسة الرياضة، مما يساعد على التخلص من توتر العضلات بشكل أسرع.
7- التقليل من أعراض سن اليأس
أكدت الدراسات أن ممارسة المرأة تزيد من التعرق، مما يؤدي إلى انخفاض هيمنة هرمون الاستروجين المرتبط بانقطاع الطمث والألم المصاحب له.
8- ضبط الهرمونات
يعمل التعرق على تعديل مستوى الهرمونات في الجسم عن طريق تعزيز الاستجابة التي تعمل على الاسترخاء والراحة وتنظيم عملية الهضم. كما يخفض التعرق من مستوى الكورتيزول في الجسم مما يزيد من مستوى هرمون السعادة والشعور بالراحة، ويعمل على زيادة إفراز هرمون النمو في الجسم والذي بدوره يساعد الجسم على مقاومة الأمراض بشكل سريع. الشفاء من الاصابات.
تقليل مستوى التعرق في الجسم
بالحديث عن فوائد التعرق أثناء النوم، نذكر أن التعرق المفرط أحيانًا هو أحد الأسباب التي توحي بمرض الشخص وضرورة الانتباه إليه ومتابعته مع أخصائي. وهناك أيضًا عدة نصائح يمكن اتباعها في حالة كثرة التعرق، وتتمثل في النقاط التالية
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- لا تشرب الكافيين والكحول، حيث أن تناولهما من الأسباب التي تساهم في جفاف الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض التعرق.
- التقليل من تناول السكريات أو الاستغناء عن الماء.
- احذر من الإفراط في ممارسة الرياضة، مما يزيد من التعرق، وبالتالي يفقد الجسم الكثير من السوائل، ويمكن تعويض ذلك بتناول بعض الأطعمة مثل الموز واللبن والدجاج والأسماك.
- توقف عن التدخين.
- مارس التمارين الرياضية المعتدلة.
أسباب التعرق أثناء النوم
هناك عدة أسباب تؤدي إلى تعرق الجسم أثناء النوم منها طبيعية وغير طبيعية، ومنها ما يلي
- انخفاض نسبة السكر في الدم يعاني مرضى السكر من التعرق المفرط بسبب الأنسولين أو الأدوية.
- الارتجاع الحمضي أكدت الدراسات أن ارتجاع الحمض أثناء النوم يزيد من التعرق، لذلك يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية أو الطماطم قبل النوم.
- القلق الشديد التعرق أثناء القلق والتوتر أمر طبيعي، كما أنه يحدث أثناء النوم بسبب الكوابيس والأحلام المزعجة التي يتعرض لها البعض.
- توقف التنفس أثناء النوم إن نقص كميات الأكسجين الكافية للجسم بسبب انقطاع النفس أثناء النوم يساهم في زيادة التعرق.
- فرط نشاط الغدة الدرقية تفرز الغدة الدرقية الكثير من الهرمونات، مما يرفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة التعرق أثناء النوم في محاولة لخفض درجة الحرارة.
- السل تؤثر البكتيريا التي يسببها مرض السل على الأداء السليم للرئتين، وتؤدي أعراضه إلى زيادة التعرق بشكل ملحوظ أثناء النوم.
- السرطان التعرق المفرط هو أحد أسباب سرطان الغدد الليمفاوية أو اللوكيميا.
- تناول بعض الأدوية مثل الأدوية الخافضة للحمى مثل الأسبرين، وأدوية العلاج الهرموني، وأدوية السكري، والأنسولين.
الأعراض المصاحبة للتعرق أثناء النوم
بالإضافة إلى فوائد التعرق المذكورة سابقًا، نلاحظ أن هناك بعض الأعراض التي تظهر على الجسم أثناء التعرق أيضًا، لذا فهي مرتبطة به، وهي تشمل ما يلي
- السعال المتكرر.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- قشعريرة
- آلام في المعدة.
- الإسهال أو الإمساك.
- ظهور احمرار في الجلد وخاصة في الأذنين والخدين.
- زيادة في فقدان الوزن.
- ارتفاع غير طبيعي في درجة حرارة الجسم.
يعتبر تعرق الجسم من الأعراض المفيدة والصحية، ويمكن علاج أضرار التعرق الزائد بسهولة إلا إذا كان الشخص يعاني من بعض الأمراض المزمنة.