فوائد الخوخ للبشرة نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكرك بأهم ماسكات الخوخ للبشرة ونشير إلى أهم الأطعمة الضرورية لصحة البشرة وخاتمة الموضوع نصائح للبشرة.
تكمن أهمية الخوخ في حقيقة أنه غني ببعض أنواع الفيتامينات المفيدة والمهمة لتعزيز صحة الجلد. فيما يلي شرح لفوائد الخوخ للبشرة
تحسين مظهر الجلد
يعد الخوخ مصدرًا جيدًا للبروتينات التي تساهم في إصلاح الأنسجة، لذلك يمكنك تناول الخوخ لإصلاح الجلد التالف وتعزيز نضارته وحيويته. يساعد الخوخ أيضًا على تعزيز مناعة الجسم، وتجنب التهابات الجلد الشائعة.
حماية للأشعة الفوق بنفسجية
يحتوي الخوخ على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم، ويساعد الخوخ على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة.
حماية الجفاف
مع التعرض للعوامل الخارجية بشكل يومي يفقد الجلد الرطوبة الداخلية مما يعرضه للجفاف الشديد. إن تناول الخوخ بشكل منتظم يمدها بالمعادن الأساسية من البوتاسيوم والفوسفور والنحاس والفيتامينات ومضادات الأكسدة، بحيث يمكن للبشرة الحفاظ على ترطيب داخلي مناسب، ويمكن أيضًا استخدام الخوخ موضعياً على بشرة الوجه لإزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد البشرة. الانسجة.
مكافحة الشيخوخة
يعد الخوخ مصدرًا رائعًا لفيتامين C الذي يساعد على إزالة البقع الداكنة وتفتيح البشرة، كما يساعد على إزالة التجاعيد المبكرة وآثار الشيخوخة، لذلك يشيع استخدام الخوخ في تحضير أقنعة الوجه لشد ترهل الجلد وتقليل المسام الكبيرة.
مقشر الخوخ للبشرة
قناع الخوخ واللبن وزيت الزيتون
المكونات
– 1 خوخ مهروس
– 1 ملعقة كبيرة زبادي
– 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
كيفية التحضير والاستخدام
اخلطي المكونات معًا وضعيها على بشرتك واتركيها لمدة نصف ساعة.
اشطفي وجهك بالماء الفاتر ثم اللوشن للتخلص من طبقات الزبادي الدهنية.
كرر الخليط مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، للحصول على بشرة ناعمة.
قناع الخوخ والسكر البني والحليب
المكونات
– 1 خوخ مهروس
– 1 ملعقة صغيرة سكر بني
– 1 ملعقة صغيرة حليب
كيفية التحضير والاستخدام
اخلطي المزيج معًا وضعيه على بشرتك لمدة نصف ساعة، وافركي قليلاً لإزالة الجلد الميت.
اغسلي وجهك جيداً بالماء.
كرر الخليط مرة واحدة في الأسبوع لتنظيف بشرتك بشكل فعال.
أهم الأطعمة لبشرة متوهجة وشعر صحي
أنواع مختلفة من العنب
يعتبر العنب، وخاصة العنب البري، مصدرًا غنيًا جدًا لمضادات الأكسدة، لذلك يُعرف باسم سوبرفوود. كما أنها تشتهر بكونها غذاء مضاد للشيخوخة وهو مهم لصحة الجلد والبشرة والشعر بفضل محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن الهامة.
جوز
الجوز من المصادر الغنية جدًا بالأحماض الدهنية، مثل أوميغا 3، وهو مهم جدًا لصحة الجلد وتقوية الشعر وحمايته. يعتبر الجوز أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين E المهم جدًا لحماية خلايا الجسم المختلفة كمضاد قوي للأكسدة وضروري لصحة الشعر والعينين والجلد. تأكد من تناول كمية صغيرة. للحصول على كل هذه الفوائد، يمكنك إضافة الجوز يوميًا إلى السلطات والحلويات ومنتجات الألبان المختلفة.
مانجا
تعتبر المانجو مفيدة جدًا لتجميل البشرة وصحة الشعر بفضل محتواها الغني جدًا بفيتامين أ، وهي مصدر كبير لفيتامين سي المهم جدًا لبناء الكولاجين وتجديد الخلايا وحمايتها من الجذور الحرة والملوثات. يحتوي كل كوب من المانجو على 100 سعرة حرارية، لذا انتبه أثناء تناوله لكمية السعرات الحرارية التي ستزودك بها، واحرص على تنويع حصتك اليومية من الفاكهة.
سمك السالمون
يعتبر سمك السلمون من أهم عشرة أطعمة ومشروبات لبشرة نضرة وشعر صحي، وهو من أشهر الأسماك الدهنية الغنية بأوميغا 3، وهو أمر مهم للغاية لبشرة نضرة ونضرة. تناولها في حصتك اليومية من اللحوم، وتأكد من تحضيرها بطريقة صحية دون قلي.
البقوليات
تعتبر البقوليات من المصادر الغنية جدًا بالبروتينات والألياف والحديد والزنك وفيتامينات ب، وكلها عناصر مغذية مهمة جدًا للحفاظ على صحة الجلد والشعر، ويرتبط نقصها بالمشاكل المتعلقة بتساقط الشعر، جفاف وشحوب الجلد والعديد من المشاكل الأخرى. على سبيل المثال العدس والحمص يوميًا في نظامك الغذائي.
جزر
يعد الجزر من أشهر الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين والمعروف بأهميته لجمال ونضارة البشرة.
سبانخ
السبانخ من الخضروات الورقية المعروفة بكونها مصدرًا للحديد ومضادات الأكسدة، وهي مصدر جيد لفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم، وتحتوي على اللوتين الذي يحافظ على صحة العين، لذلك حاولي دائمًا إضافة السبانخ إلى أطباقك ووجباتك المختلفة للحصول على بشرة متوهجة وشعر صحي.
نصائح للعناية بالبشرة
– عدم تناول المزيد من المخللات والحلويات والمقرمشات المقلية واستبدالها بأطعمة صحية مفيدة للبشرة مثل الخضار أو سلطات الفاكهة أو العصائر الطبيعية غير المحلاة أو المشروبات الرمضانية المفيدة للجسم.
الحرص على تناول بعض أنواع المكسرات المفيدة للبشرة، مثل الكاجو واللوز، لاحتوائها على الأحماض الدهنية الضرورية التي تساعد على ترطيب البشرة، ولكن احرصي على تناول كمية قليلة منها حتى لا تتجاوز. السعرات الحرارية التي يجب أن تحصل عليها يوميًا.
احرصي على ترطيب بشرتك باستمرار، ويمكنك استخدام ماء الورد من حين لآخر وتمرير قطعة قطن مبللة بقليل من ماء الورد لزيادة ترطيب بشرتك وتنظيفها.
يتميز ماء الورد بفوائده العديدة للبشرة المتوترة أو الجافة، حيث يحقق أكبر قدر من النضارة والترطيب.
– الحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال ساعات الإفطار مع العصائر والمشروبات الطبيعية، حيث يضمن ذلك وصول الأكسجين والغذاء إلى الطبقات الخارجية من الجلد بسهولة، ويحفز الدورة الدموية في الجسم، ويزيد من يرطب بشرتك ويمنحها النضارة ويجدد خلايا البشرة.
قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها مدرات للبول وقد تعرض بشرتك للجفاف وتجعلك تشعر بالعطش في اليوم التالي.
تجنب الخروج قدر المستطاع من المنزل ظهراً في رمضان، لأن هذا الأمر يفقد جسمك وبشرتك الكثير من السوائل ويعرضها للجفاف .. ولكن إذا اضطررت للخروج فتأكد من وضع كريم الوقاية من الشمس قبل الخروج. لحمايتك من أضرار أشعة الشمس على بشرتك وترطيبها أيضًا.
الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلبًا على بشرتك ونضارتها، وتؤدي إلى ظهور الهالات السوداء أو انتفاخ المناطق حول العينين والرؤوس السوداء .. إلخ.
– التزمي بروتين العناية بالبشرة الليلي قبل النوم واختاري الغسول الذي يناسب بشرتك لتنظيفها .. لا تنسي استخدام المرطب المناسب لبشرتك لترطيبها وجعل البشرة أكثر مرونة أثناء النوم والمحافظة عليها نضارة لفترة طويلة.