فوائد السمك للشعر، حيث يشتهر السمك بفوائده العديدة للجسم بشكل عام والشعر والبشرة بشكل خاص، وفي هذا المقال سنورد بعض فوائد السمك للشعر، وفوائده للبشرة والجسم كذلك.
فوائد السمك للشعر
1. يساعد على منع جفاف الشعر وحمايته من القشرة.
2. يقلل من تساقط الشعر ويساعد على زيادة كثافته.
3. يزيد السمك من قوة ولمعان الشعر الصحي.
4. تحفز الأسماك بصيلات الشعر، مما يساعد على نمو الشعر، بالإضافة إلى المساعدة في تقليل التهابات فروة الرأس.
5. تساعد الأسماك في تقليل شيب الشعر المبكر.
6. تساعد الأسماك على زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وترطيبها.
فوائد السمك للبشرة
1. يحمي البشرة من ظهور التجاعيد وآثار الشيخوخة التي تحدث نتيجة نقص الكولاجين في الجلد.
2. يعمل على تجديد خلايا الجلد ويساعد على توحيد لون البشرة.
3. يقي من الإصابة بسرطان الجلد، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
4. يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
5. يساعد على منع ظهور حب الشباب.
6. يقلل السمك من الهالات السوداء التي تظهر في المنطقة حول العينين.
فوائد السمك للجسم
1. الوقاية من الربو عند الأطفال
وجد أن الأطفال الذين تناولوا كمية أكبر من الأسماك من غيرهم، تقل فرص إصابتهم بالربو وظهور أعراضه عن غيرهم.
2. يعزز صحة القلب
إن المحتوى العالي من الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك يجعلها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
3. يعزز نمو وعمل الدماغ والخلايا العصبية
وذلك لأن الأسماك توفر أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن الضرورية لنمو الأعصاب والدماغ عند الجنين إذا تناولتها المرأة الحامل، وتضمن النمو العقلي والبصري السليم، وهناك علاقة بين تناول أوميغا 3 و a تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والخرف ومرض الزهايمر.
4. يساعد على الوقاية من مرض السكري
بالإضافة إلى حقيقة أن تناول الأسماك لمرضى السكر يساعدهم في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية، فقد وُجدت علاقة بين تناول مصادر الأحماض الدهنية الأساسية وأوميغا 3 وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
5. يساعد على الوقاية من السرطان
أثبتت بعض نتائج الأبحاث أن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بمعدلات عالية، خاصة سرطانات الجهاز الهضمي وسرطان الفم وسرطان المريء وسرطان القولون وسرطان البروستاتا وسرطان المبيض.
6. يساعد على منع التهاب المفاصل
وجد أن تناول مصادر أوميغا 3، مثل الأسماك الزيتية، يقدم العديد من الفوائد للمفاصل حيث يقلل من مخاطر الالتهابات وخاصة التهاب المفاصل، ويخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض المناعة الذاتية والصدفية.
7. مصدر غذاء غني بفيتامين د
تعتبر الأسماك ومنتجاتها من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين د، حيث تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة على أعلى كميات منه. حصة واحدة 113 جرام من السلمون المطبوخ تحتوي على حوالي 100٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين د.
8. حماية البصر في الشيخوخة
هناك ما يسمى بمرض الضمور البقعي، والذي يرتبط بالعمر ويؤدي إلى ضعف البصر والعمى، ولكن تناول الأسماك وأحماض أوميغا 3 الدهنية قد يقي من هذا المرض.
9. يعمل كمضاد للاكتئاب
وفقًا للدراسات، فإن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام على أساس أسبوعي هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بسبب ارتفاع مستويات أوميغا 3، التي تمنع نوبات الاكتئاب وتعزز صحة الدماغ. كما أنها تزيد من فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب. تساهم الأسماك أيضًا في حالات عقلية أخرى، مثل الاضطراب ثنائي القطب.
مساوئ تناول السمك النيء
1. عدوى السالمونيلا
يمكن أن يتسبب تناول الأسماك النيئة في الإصابة بعدوى السالمونيلا. يمكن أن تسبب عدوى السالمونيلا أعراضًا، مثل الإسهال والحمى وتشنجات المعدة، والتي غالبًا ما تبدأ في غضون يوم إلى ثلاثة أيام من تناول الطعام الملوث.
2. يؤدي إلى الديدان
يمكن أن يصاب الشخص بالديدان الخيطية أو الديدان الأسطوانية عن طريق تناول بعض الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا. يمكن أن يؤدي تناول هذه الديدان الصغيرة إلى آلام شديدة في البطن وغثيان وقيء بعد ساعات من تناول الطعام.
3. الليستريات
الليستريات هي عدوى تسببها بكتيريا الليستريا الموجودة في المأكولات البحرية النيئة والحليب غير المبستر ومنتجات الألبان والخضروات النيئة. ينتشر داء الليستريات ويصيب الجهاز العصبي ويسبب التهاب السحايا والدماغ.
وصفات زيت السمك للشعر
الوصف الأول
المكونات
2 كبسولة من أوميغا 3 أو زيت السمك.
ملعقة زيت زيتون.
ملعقة كبيرة زيت بذر الكتان.
منشفة لتغطية الشعر.
كيف تستعد
1. ضعي زيت السمك وزيت الزيتون في وعاء.
2. نضع الخليط أو الخليط على الشعر الذي يفقد بريقه وحيويته ويعاني من الجفاف.
3. نقوم بتمشيط الشعر بالزيت من الجذور حتى الأطراف.
4. نغطي الشعر بالزيت بالكامل.
5. ضعي منشفة ساخنة على الشعر لمدة 30 دقيقة على الأقل.
الوصف الثاني
المكونات
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ملعقتان كبيرتان من زيت السمك.
كيف تستعد
1. نضع زيت الزيتون مع زيت السمك ونخلط جيداً.
2. ضعيه على الشعر بقطعة قطن ممزوجة بالمزيج.
3. قم بتدليك فروة الرأس برفق مع التأكد من تغطية الشعر بالكامل.
4. اتركيه على الشعر لمدة 2-3 ساعات.
5. اغسل الشعر بالماء وشامبو خفيف.
6. كرر مع كل غسلة للشعر بالماء والشامبو.
الوصف الثالث
تناول زيت السمك من خلال الأقراص والمكملات الغذائية. يمكن خلط أقراص زيت السمك وخلطها مع بعض زيت الزيتون أو زيت اللوز، وتطبيقها على فروة الرأس، للتخلص من تهيج فروة الرأس، وإزالة القشرة، للحصول على فروة رأس وشعر صحيين.