الفوائد الصحية والنفسية للصيام سنتحدث أيضًا عن الفوائد الصحية والنفسية للصيام وأهمية الصيام للاكتئاب وهل يؤثر الصيام على المزاج وعن فوائد الصيام للهرمونات ستجد كل هذه المواضيع من خلال هذا المقال.
الفوائد الصحية والنفسية للصيام
1- بالإضافة إلى حصوله على أجر عظيم من الله تعالى، فإنه يحتوي أيضًا على عدد من الفوائد الصحية والنفسية المفيدة لصحة الإنسان.
قال تعالى (وأنك تصوم خيرًا لك إن علمت)، وهنا نرى معاني كثيرة لضرورة الصيام لكل إنسان.
2- الصوم نهي عن الأكل والشرب والرغبة من الفجر إلى غروب الشمس.
3- الصيام خير دكتور، وهو بديل عن العلاج الطبي، مما يجعل الجسم يتنفس ويأخذ قسطاً من الراحة.
4- الصيام يقي من الأمراض الجلدية، ويقلل من نسبة الماء في الدم، ويزيد مناعة الجلد.
5- كما أن الصوم يقي الجسم من مرض النقرس وأمراض الملوك، ويقي من جلطات القلب والدماغ وآلام المفاصل.
6- الصوم نهي عن الأكل والشرب والرغبة من الفجر إلى غروب الشمس.
7- بعد غروب الشمس يجوز للمسلم أن يأكل ما يشاء مما يحبه وأذن الله لنا.
8- بالإضافة إلى الحصول على مجموعة من أهم الفوائد الضرورية لعملية الهضم، وتخليص الجسم من السموم ككل.
9- الصوم ينظم وظيفة الهضم والامتصاص وينقي الجسم من الفضلات السامة في الجسم
10- تعمل على ضبط وتوازن الثوابت الحيوية في الدم وسوائل الجسم، لذلك يتم ذلك دائمًا وفقًا لرأي الأطباء في إجراء الفحوصات الطبية.
11- يجب أن يكون أيضًا في المستوى الطبيعي ولكن العكس يدل على وجود مشكلة.
12- الصوم يعيد جمال البشرة وشبابها ويجعلها تتحمل قلة الماء.
تحليل المواد المترسبة في الجسم والتي تسبب التسمم.
13- الصوم يعمل على كيفية تقوية الوعي وتنشيط العقل.
14- الصوم علاج للصداع النصفي وضغط الدم المرتفع والكوليسترول.
إذا صمت ينقص وزنك وتختفي السموم من الجسم وخلال (10 – 20) يوماً وستكون أفضل من أول يوم بعد تطهير الجسم.
15- كما يلعب الصيام دورًا مهمًا ومفيدًا في زيادة الوزن، مما يعود بالنفع على الجسد دون أن يتضرر. بالإضافة إلى أنه يساهم في زيادة صحة الجسم ككل، وكذلك الحصول على جسم رشيق ومثالي وصحي بعيدًا عن التلف.
أهمية الصيام للاكتئاب
يساعد الصيام بشكل كبير على تنشيط وحماية الخلايا العصبية في الدماغ، ويعزز الترابط بين الخلايا الجديدة، مما يقوي الذاكرة، ويحسن المزاج والقدرة على التعلم.
يساعد الصيام في تخفيف هذه الأعراض، ويقلل من الاكتئاب والقلق، مما يؤدي إلى الاستقرار النفسي.
كما أنه يساهم بشكل كبير في زيادة إنتاج بعض البروتينات المهمة لخلايا الدماغ، مما يجعلها أكثر قابلية للتكيف مع الإجهاد النفسي والعصبي. تساهم هذه البروتينات بشكل كبير في حماية خلايا الدماغ، حيث أن الصيام يزيد من فرص إنتاج بروتين BDNF الذي يساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالاكتئاب أثناء الصيام. لأن مرضى الاكتئاب يعانون من نقص في هذا البروتين، يتم تعويضه عن طريق تناول مضادات الاكتئاب.
هل الصيام يؤثر على المزاج
قد يؤدي الصيام في البداية إلى تغير الحالة المزاجية، ويعتبر هذا أمرًا طبيعيًا بسبب عدد الساعات التي يحرم فيها الجسم من الطعام الذي يحتاجه، ولكن بعد ذلك يبدأ الجسم في التعود عليه وتصبح الحالة المزاجية طبيعية دون تقلبات، والشخص هنا متوازن نفسيا.
أسباب اضطراب مزاج بعض الصائمين وتدني معنوياتهم عند الصيام هو وجود درجة من القلق النفسي فيهم، وخوف غامض من معاناتهم من امتناعهم عن الأكل والشرب، وأنهم يعانون من ذلك. في انتظار المغرب، وهذا القلق لا داعي له طالما أن الصائم يستطيع أن يفطر عندما يصل الجهد إلى حد لا يستطيع ذلك، وقد يفطر إذا كان يعاني من ألم أو مرض ذلك. يستلزم تناول الدواء سواء كان مسكنًا للألم أو علاجًا للمرض، الترخيص ساري المفعول.
فوائد الصيام للهرمونات
1- يزيد من إفراز هرمون النمو يمكن للصيام أن يزيد بشكل طبيعي من مستويات هرمون النمو البشري (HGH)، وهو نوع من هرمون البروتين يشارك في النمو والتمثيل الغذائي وفقدان الوزن وقوة العضلات.
2- انخفاض هرمونات الغدة الدرقية وهرمون الغدة الدرقية T3 و T4.
3- انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون.
4- انخفاض مستويات الأنسولين. المستويات العالية لهرمون النمو، وزيادة كميات النورإبينفرين، كلها تزيد من تكسير الدهون في الجسم وتسهل استخدامها للطاقة.
5-تقليل هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.
6- زيادة هرمون الجريلين الذي يمكن أن يحسن بشكل مباشر مستويات الدوبامين في الدماغ.