فوائد الصيام للشعر وكذلك فوائد الثوم للشعر، كما سنذكر ما هي طريقة الصيام المتقطع لانقاص الوزن، كما سنتحدث عن فوائد الصيام المتقطع لممارسة الجنس، وكل هذا من خلال هذا المقال، تابعنا.
فوائد الصيام للشعر
من فوائد الصيام للشعر أن الصيام يعالج الكثير من أمراض الجلد والشعر.
هناك بعض الأمراض التي تسبب تساقط الشعر ومشاكل في فروة الرأس، وترتبط هذه الأمراض بتناول أنواع معينة من الأطعمة التي يتم تناولها عادة في الأيام العادية. مع الصيام يقل تناول هذه الأنواع مما يؤدي إلى انخفاض معدل تساقط الشعر وعلاج مشاكل فروة الرأس.
يساعد الصيام في تجديد خلايا الجسم المختلفة، مما يمنح الجسم والجلد الحيوية والطاقة والنشاط باستمرار. يساعد في تجديد هذه الخلايا. إن تناول الأطعمة المفيدة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل السلطة الخضراء والخضروات الطازجة التي تحتويها مفيد للجسم وخاصة للبشرة والشعر.
– حيث يساعد الجلد في القضاء على بعض الأمراض والمشاكل، كما يساعد الشعر على التخلص من مشكلة تساقط الشعر.
كما يحمي الصيام الشعر من الدهون والقشرة التي تصيبه مما يتسبب في ظهور سيء للشعر، بالإضافة إلى الضرر الكبير الذي يتركه على صحة الشعر والضرر النفسي الناتج عن ذلك.
من فوائد الصيام للشعر أنه يساعد في التجديد المستمر لخلايا الشعر.
فوائد الثوم للشعر
يحتوي الثوم على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي، وفيتامين ب 6، والمنغنيز، والسيلينيوم، وكل منها يساهم في تعزيز نمو الشعر الصحي.
للثوم العديد من الخصائص، مثل القضاء على الميكروبات والفطريات، مما يساهم في الحفاظ على فروة رأس صحية وصحية.
يمكن للثوم حماية الخلايا المنتجة للكيراتين في فروة الرأس وبصيلات الشعر من الأشعة فوق البنفسجية.
يمكن أن يخفف هلام الثوم بقع الصلع لدى الأشخاص المصابين بداء الثعلبة.
يحتوي الثوم على مادة السيلينيوم والتي بدورها تعزز تدفق الدورة الدموية مما يزيد من تغذية الشعر.
يعمل الثوم على تقوية بصيلات الشعر وبالتالي منع تساقطها.
يساعد الثوم في علاج قشرة فروة الرأس.
ما هي طريقة الصيام المتقطع لانقاص الوزن
1- صيام 12 ساعة
تتمثل هذه الطريقة في الامتناع عن الطعام لمدة 12 ساعة خلال اليوم، وقد أظهرت الأبحاث أن الامتناع عن الطعام لمدة تتراوح بين 10-16 ساعة خلال اليوم يساعد في استخدام الدهون للحصول على الطاقة مما يساعد في إنقاص الوزن. الطريقة سهلة للمبتدئين، ويمكن إدخال ساعات النوم خلال فترة الصيام مثل الصيام من الساعة 7 مساءً حتى 7 صباحًا من اليوم التالي.
2- صيام 16 ساعة
تسمى طريقة الصيام المتقطع هذه لإنقاص الوزن أيضًا 816، مما يعني أن الشخص يمتنع عن الطعام لمدة 16 ساعة ويأكله لمدة 8 ساعات. قد يلجأ الأشخاص الذين جربوا الطريقة الأولى ولم يلاحظوا أي اختلاف إلى هذه الطريقة.
كما أن هناك بعض الدراسات التي أجريت على الفئران، تشير إلى فاعلية هذه الطريقة في الوقاية من مرض السكري والسمنة والالتهابات، حتى لو لم تتفاوت كمية السعرات الحرارية إذا تم تناولها على مدار اليوم.
3- صيام يومين في الأسبوع
وتتمثل هذه الطريقة في تناول طعام صحي لمدة 5 أيام في الأسبوع وتقليل عدد السعرات الحرارية لليومين المتبقيين من الأسبوع بحيث يسمح بتناول 500 سعرة حرارية للمرأة و 600 سعر للرجل خلال يومي الصيام بشرط أن ويفصل بين يومي الصيام يوم واحد على الأقل بدون صيام.
البحث عن هذه الطريقة محدود، لكن بعض الدراسات كشفت أن معدل فقدان الوزن الناتج عن هذه الطريقة يشبه طريقة تقليل السعرات الحرارية على مدار الأسبوع.
4- الصيام يوماً بعد يوم
الحديث عن طريقة الصيام المتقطع لإنقاص الوزن يؤدي إلى نقاش حول الصيام يومًا بعد يوم، وهو الامتناع عن الأكل ليوم واحد أو تناول ما يقرب من 500 سعرة حرارية خلال يوم الصيام وتناول الطعام كما تريد في اليوم التالي، هذه الطريقة صعب للمبتدئين لأنه من الصعب التمسك به على المدى الطويل.
5- صيام 24 ساعة في الأسبوع
والصوم على هذا النحو يتمثل في صيام يوم، أي 24 ساعة في الأسبوع، والأكل بشكل طبيعي بقية الأسبوع. أما بالنسبة للصيام فيمكنك شرب الماء أو أي مشروب خالٍ من السعرات الحرارية. هذا النوع من الصيام يسبب التعب والصداع في البداية، لكن هذه الأعراض تختفي مع مرور الوقت مع اعتياد الجسم عليها.
6- تخطي بعض الوجبات
إن الحديث عن الصيام المتقطع لفقدان الوزن يؤدي إلى الحديث عن تخطي بعض الوجبات، وهو تخطي الوجبة عندما لا تكون جائعًا وتناول الوجبة عندما تشعر بالجوع.
7- حمية المحارب
طريقة حمية المحارب هي الصيام لمدة 20 ساعة في اليوم، ولكن يُسمح بتناول بعض حصص الخضار والفواكه ثم تناول وجبة كبيرة في الساعات الأربع المتبقية من اليوم، مع الحرص على تناول وجبة تحتوي على بروتينات، الدهون المفيدة والخضروات مع بعض الكربوهيدرات.
فوائد الصيام المتقطع للجنس
يساعد الصيام على تحفيز الدماغ على زيادة إفراز هرمون يسمى الهرمون اللوتيني. الهرمون المذكور يحفز إفراز هرمون الذكورة بنسبة كبيرة جداً قد تصل إلى 70٪.
وسبب زيادة إفراز هذا الهرمون أن الصيام يخفض مستوى السكر والأنسولين في الدم خلال ساعات الصيام لتعويض الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
تشير الدراسات إلى أن تقليل السعرات الحرارية عن طريق الصيام يساعد على حرق الدهون التي يخزنها الجسم واستخدامها كبديل للطاقة التي يحتاجها.
تقوم هذه الدهون أيضًا بتحويل هرمونات الذكورة بشكل غير مباشر إلى هرمونات أنثوية، وعندما يتم التخلص من هذه الدهون لتزويد الجسم بالطاقة، تزداد هرمونات الذكورة بشكل طبيعي.
من فوائد الصيام للجنس أيضًا زيادة نسبة اللبتين خلال ساعات الصيام، لأن انخفاض نسبة هذه المادة يؤدي إلى تحفيز طبيعي لزيادة إفراز هرمون التستوستيرون، ومن عواقب زيادة نسبة هرمون اللبتين. ويهدف إفراز هذا الهرمون إلى زيادة إنتاج كميات كبيرة من الحيوانات المنوية.
ينخفض إفراز هذا الهرمون أثناء الصيام، مما يعمل على تهدئة الرغبة الجنسية بنسبة كبيرة حتى تصل إلى حوالي 9٪ فقط.