فوائد الماء البارد للجسم، فوائد الاستحمام بالماء الساخن، فوائد الماء البارد على معدة فارغة، والفوائد النفسية للاستحمام، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
فوائد الماء البارد للجسم
الماء البارد فعال في زيادة معدل النشاط والشفاء، خاصة للرياضيين بعد خضوعهم لتدريبات رياضية شديدة، حيث يقوي العضلات ويعيدها إلى وضعها الطبيعي، كما يقلل من معدل الالتهاب وتمزق العضلات.
إذا شعرت بالتعب والخمول، يجب أن تأخذ حمامًا بالماء البارد، حيث أنه سيخفف من التعب المزمن لأنه يحفز الدورة الدموية ويسمح للدم بالتدفق أكثر إلى جميع الأعضاء، كما أنه يعطي شعورًا بالراحة والاسترخاء يمتد إلى شعور بالسعادة.
يقلل حمام الماء البارد من الشعور بالألم حيث أنه يحفز إفراز الإندورفين، كما أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض كالسرطان ونزلات البرد ونزلات البرد. والسبب في ذلك أن الماء البارد يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء التي تعمل كدرع للجسم من الإصابة بأي مرض.
ولأولئك الذين يبحثون عن الرشاقة وفقدان الوزن، يجب استخدام الاستحمام بالماء البارد، لأنه يحرق دهون الجسم ويزيد من معدلات التمثيل الغذائي. كما أنه يشد الجسم بشكل كبير ويخفف أعراض وعلامات السيلوليت.
كما أن الماء البارد فعال في تنشيط عمل البنكرياس وزيادة إفراز هرمون الأنسولين في الدم. كما أنه يزيد من يقظة الجهاز العصبي ويحسن ردود الفعل. كما أنه فعال في تقوية عضلة القلب وتنشيط عملها.
فوائد الماء البارد على معدة فارغة
– تسريع عمليات التمثيل الغذائي.
تقوية مناعة الجسم.
تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات بانتظام.
– يطرد السموم من الجسم.
– منع نوبات الصداع النصفي.
– تساعد على إنقاص الوزن.
الحصول على بشرة صافية ونظيفة.
الشعور بالحيوية والحيوية والحيوية.
امتصاص أسرع للعناصر الغذائية.
فوائد الاستحمام بماء ساخن
1- يخفض السكر ويحرق المزيد من السعرات الحرارية
في دراسة حديثة أجرتها جامعة لوبورو، حقق العلماء في تأثير الحمام الساخن على التحكم في نسبة السكر في الدم. قاموا بتجنيد 14 رجلاً للمشاركة في الدراسة، غمر كل منهم في الماء الساخن لمدة ساعة واحدة، ثم قارنوا عدد السعرات الحرارية المحروقة في كل جلسة، كما قاموا بقياس نسبة السكر في الدم لمدة 24 ساعة بعد كل تجربة.
يحرق الاستحمام عددًا من السعرات الحرارية مثل المشي لمدة نصف ساعة (حوالي 140 سعرًا حراريًا)، في حين أن الاستجابة الإجمالية لسكر الدم لكلتا الحالتين كانت متشابهة.
2- خفض ضغط الدم
أظهرت الدراسات أن غمر الجسم في الماء الساخن يمكن أن يخفض ضغط الدم، وهذا نظام رائع لمن يعاني من أمراض القلب وحتى من لا يعاني منها، ولكن أولاً يجب استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من مرض القلب. مشكلة في القلب لأن أخذ حمام ساخن سيزيد أيضًا من معدل ضربات قلبك.
3- تقليل آلام العضلات
يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء ساخن إلى تخفيف التوتر وتهدئة العضلات المتيبسة، لذا دع الماء الساخن يعمل مثل تدليك صغير لأكتافك ورقبتك وظهرك أثناء الاستحمام.
4- الحصول على بشرة نظيفة وصحية
يساهم الاستحمام بالماء الساخن في فتح مسام الجلد، وإذا كان الماء نقيًا فإنه يمكن أن يزيل بعض الأتربة والسموم التي تترسب داخل المسام، وتكون النتيجة بشرة أكثر نضارة ونظافة.
5-تحسين تدفق الدورة الدموية
غمس الجسم في الماء الساخن حتى الرقبة هو نوع من التمارين للأوعية الدموية. لأن الماء يخلق ضغطًا جسديًا على الجسم، وبالتالي فهو يزيد من قدرة القلب على ضخ الدم. عندما نكون في الماء، يعمل القلب بشكل أسرع وأقوى.
6-يساعد في تخفيف أعراض البرد والانفلونزا
يعمل الدش الساخن أيضًا كمزيل طبيعي للاحتقان لتخفيف أعراض البرد. يعمل البخار على ترطيب الممرات الأنفية. يمكن أن يساعدك أخذ استراحة من 10 إلى 15 دقيقة في الماء الساخن على الشعور بالتحسن.
الفوائد النفسية للاستحمام
لا تقتصر فوائد الاستحمام على أهميته في تنظيف البشرة وتحسين المظهر العام لأي شخص، ولكن هناك العديد من الفوائد والمميزات التي تفيد حالتك النفسية، ومن أهمها
الاستحمام، وخاصة الاستحمام بالماء البارد، يخفف من أعراض الاكتئاب، لأنه يحفز إفراز الإندورفين الطبيعي الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
الاستحمام يخفف التوتر ويعزز النوم الصحي.
يساعد الاستحمام على زيادة تركيزك ويقظتك.
يعزز الاستحمام من الثقة بالنفس لأنك تحافظ دائمًا على المظهر الجذاب.
يساعدك البقاء بمفردك والتخلي عن المسؤوليات أثناء الاستحمام على التفكير بشكل أكثر عمقًا وإيجابية.