فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب وكذلك علاج نقص فيتامين ب المركب، كما سنذكر فوائد فيتامين ب المركب للجنس، وسنشرح أيضًا أضرار فيتامين ب المركب، وسنعرض فوائده. فيتامين ب 12 للأعصاب وكذلك سنتحدث عن فوائد فيتامين ب المركب للجسم، وكل هذا من خلال مقالتنا تابعنا.
فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب
1- فيتامين ب 1 الثيامين
يحول الثيامين الكربوهيدرات في الطعام إلى طاقة، وبالتالي يزود الجسم كله، وخاصة الدماغ والجهاز العصبي، بالطاقة. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في توصيل الإشارات العصبية وتقلص العضلات.
2- فيتامين ب 6 البيريدوكسين
ينقل البيريدوكسين الأكسجين في خلايا الدم الحمراء عن طريق إنتاج الهيموجلوبين، ويعزز وظيفة الأعصاب ويثبت مستوى السكر في الدم.
2- فيتامين ب 7 البيوتين
البيوتين مهم لإنتاج المايلين، وهو الغلاف الذي يغطي الألياف العصبية في الدماغ والحبل الشوكي والعينين.
3- فيتامين ب 9 الفوليك
يقلل حمض الفوليك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويمنع الاكتئاب لأنه يحفز الناقلات العصبية في الدماغ. علاوة على ذلك، فإن حمض الفوليك مهم للحامل لأنه يمنع الجنين من التشوهات الخلقية التي تؤثر على المخ والأنبوب العصبي والنخاع الشوكي.
4- فيتامين ب 12 كوبالامين
يمنع الكوبالامين فقر الدم عن طريق إنتاج خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى الوقاية من مرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة عن طريق منع فقدان الخلايا العصبية أو ضمورها.
علاج نقص فيتامين ب المركب
هناك الكثير من الأطعمة المتاحة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل طبيعي، عند اتباع نظام غذائي كامل من اللحوم والحبوب والفواكه والخضروات، وعلى الرغم من أن معظم الناس لا يحتاجون إلى تناول مكملات من أجل الحصول على ما يكفي من فيتامينات ب، فإن تزداد احتياج المرأة الحامل وكبار السن فوق الخمسين من هذه الفيتامينات، ولذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليها. الجرعات الزائدة من فيتامينات أخرى، لأن فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء، لكن الجرعات الزائدة منها قد تسبب آثارًا جانبية طويلة الأمد أو تتفاعل مع بعض الأدوية، كما أن تناول مكملات فيتامينات ب قد يخفي أحيانًا نقصًا في بعض الفيتامينات الأخرى.
فوائد فيتامين ب المركب للجنس
– يساعد على تقوية الانتصاب عند الرجال.
ينشط الرغبة الجنسية عند النساء.
يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يعزز خصوبتها وقوتها.
يساعد مركب فيتامين ب على التحكم في مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
يحمي من الاكتئاب عند الرجال.
الآثار الجانبية المعقدة لفيتامين ب
1- ارتفاع سكر الدم
قد ترفع الجرعات العالية من حمض النيكوتينيك – وهو شكل اصطناعي من فيتامين ب 3 – مستويات السكر في الدم، وقد يتداخل هذا الفيتامين أيضًا مع أدوية السكري. يجب ألا يتناول مرضى السكر أو الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم جرعات عالية من حمض النيكوتين. يجب أن تتجاوز 1000 ملليغرام من هذا الفيتامين.
2- حمض النيكوتينيك العالي
قد يؤدي الاستهلاك المفرط لحمض النيكوتينيك إلى التعب وانخفاض ضغط الدم وتلف الكبد والصداع والطفح الجلدي.
3- ارتفاع نيكوتيناميد
جرعات عالية من النيكوتيناميد – شكل اصطناعي آخر من فيتامين ب 3 – قد يسبب الإسهال وزيادة التعرض للنزيف، حيث يمكن أن يحدث هذا بجرعة 500 ملليغرام في اليوم، والجرعات التي تزيد عن 3000 ملليغرام وما فوق قد تسبب القيء وتلف الكبد ؛
4- نسبة عالية من حمض الفوليك
قد يؤدي تناول أكثر من 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا إلى إخفاء نوع من فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12، كما أن تناول جرعة عالية من مكمل فيتامين ب المركب قد يتسبب أيضًا في تحول البول من اللون الطبيعي إلى الأصفر الفاتح، وهذا التأثير غير ضار. . ليس دائمًا، فبمجرد أن تتخلص الكلى من الفيتامينات الزائدة، يعود لون البول إلى طبيعته.
فوائد فيتامين ب 12 للأعصاب
1- يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في صحة الأعصاب والإشارات العصبية، لذا فإن نقصه يسبب اضطرابات نفسية وعصبية مختلفة. ثبت أن فيتامين ب 12 يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي، مثل الخرف ومرض الزهايمر.
وجد الباحثون أيضًا ارتباطًا قويًا بين فيتامين ب 12 وتطور مرض باركنسون ومرض الزهايمر والخرف الوعائي، ووجدوا أيضًا أن مكملات فيتامين ب 12 كانت فعالة في تحسين الإدراك لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من نقص فيتامين ب 12.
2-يقوي وظيفة الجهاز العصبي ومزاجه
يساهم فيتامين ب 12 بشكل كبير في تنظيم الجهاز العصبي، ويساعد في تقليل الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج. ثبت أن فيتامين ب 12 وحمض الفوليك ضروريان لعملية التمثيل الغذائي.
إنهم ينتجون مركبًا يسمى S-adenosyl methionine، وهو ضروري لتنظيم المزاج وتعزيز وظيفة الجهاز العصبي والتعامل مع الإجهاد.
3- يساعد على التركيز
فيتامين ب 12 مفيد للعمليات الإدراكية والتعلم والتركيز، وقد يؤدي نقصه إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات الانتباه وصعوبة التركيز.
فوائد فيتامين ب المركب للجسم
– يمنع الصداع النصفي.
– يقلل ويمنع مرض البري بري الذي قد يصيب الجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي أو القلب.
– يقي من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يساعد على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
يزيد من مستويات الطاقة في الجسم ويقلل من تقلصات العضلات.
يقلل من التوتر ويحسن المزاج.
تساعد في تكوين الناقلات العصبية التي تنقل الأكسجين إلى جميع خلايا وأعضاء الجسم.
كما أنه يحمي الجسم من توتر العضلات.