كيف تستخدم قهوة التخسيس لإنقاص الوزن ومنع الشهية ما هي فوائد ومضار القهوة تعتبر القهوة من المشروبات العالمية التي يستخدمها الملايين على نطاق واسع، وهي من المشروبات المناسبة لأوقات مختلفة. وأضراره بالتفصيل أدناه.
قهوة التخسيس لانقاص الوزن وقمع الشهية
بالنسبة للكثيرين، شرب القهوة هو مزاج، فهي من المشروبات المفضلة لديهم، وقد قيل عنها العديد من الأقوال، مثل (رائعة القهوة عندما تقدم لنا روحها، وذلك من أجل مزاجنا. ) لكنها لا تهتم فقط بكونها مجرد مشروب بطعم مميز يصعب على محبيها التوقف عنه. .
بل هو أكثر من ذلك، حيث أن له فوائد عديدة على صحة الإنسان بشكل عام، ويتم استخدامه بأشكال عديدة، ولعل أهمها قهوة التخسيس لإنقاص الوزن ومنع الشهية، حيث يمكنك استخدام القهوة للتخلص منها. من الوزن الزائد وخاصة للنساء لذلك سوف نعرض لك أفضل طريقة لاستخدام القهوة لإنقاص الوزن كالتالي
1- قهوة وليمون
تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك الذي يغزو عملية حرق الدهون، والليمون من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة، لذلك فإن هذا الخليط فعال في التخلص من الدهون وتنشيط عملية حرق الدهون، ويمكنك تطبيق الخليط على النحو التالي
المكونات
- ملعقة صغيرة من القهوة.
- ملعقة صغيرة عسل.
- عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- كوبان من الماء.
طريقة
- نرفع الماء على النار حتى يغلي ثم نضيف القرفة.
- انتظر بضع ثوان ثم أضف القهوة إلى الماء وقلّب المزيج جيدًا.
- أضف العسل والليمون إلى الخليط.
- يقلب المزيج جيدًا، ثم يُرفع عن النار ويترك حتى يبرد.
- استهلك كوبين من هذا الخليط يوميا بينما يكون الخليط دافئ.
2- القهوة والكمون
الكمون من التوابل التي تحفز عملية حرق الدهون وتساعد الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة والسموم والسوائل الزائدة. لذلك فإن خليط الكمون والقهوة فعال في التخلص من الوزن الزائد. يمكنك تطبيق هذا الخليط باتباع ما يلي
المكونات
- 5 ملاعق كبيرة من القهوة السوداء.
- ملعقة كبيرة من عشب البابونج.
- 3 أكواب ماء.
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكمون.
- ملعقة كبيرة حكيم.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
طريقة
- نضيف الماء في قدر ونضيف إليه القهوة السوداء ونخلط المكونات جيداً.
- ثم نضيف المريمية والكمون ونخلط جيدا.
- نضيف باقي المكونات ونقلب جيدا ثم نرفع الخليط على النار مع تحريك الخليط حتى تلاحظ غليانه.
- يُرفع الخليط عن النار ويُترك ليبرد.
- قم بتصفية الخليط وشرب 3 أكواب من هذا المشروب يوميًا بعد كل وجبة.
3- عصير القهوة
وهي من المشروبات المنعشة ذات الطعم المميز التي تعمل على حرق الدهون في نفس الوقت، وهذا ما جعلها أفضل قهوة تنحيف لإنقاص الوزن وتمنع الشهية، وهذا التناضح يمكنك تحضيره في المنزل بسهولة من خلال
المكونات
- نصف موزة مجمدة.
- 2 قطعة لوز.
- نصف كوب حليب لوز.
- ملعقة صغيرة من مسحوق القهوة.
- نصف كوب سبانخ.
طريقة
- نضيف كل المكونات في الخلاط الكهربائي ونخلطهم جيدا.
- خذ كوبًا وأضف إليه بعض مكعبات الثلج وأضفه إلى الخليط.
- تناول كوبًا من هذا الخليط يوميًا.
4- البن والزنجبيل
كما نعلم أن الزنجبيل من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة الفعالة، والتي ينصح بتناول مصادرها للتخلص من الوزن والسموم التي تتراكم في الجسم، وبالتالي فإن إضافته للقهوة تلعب دوراً بارزاً في تسريع عملية التخلص من الوزن الزائد، ويمكنك عمل هذا الخليط باتباع ما يلي
المكونات
- 3 فصوص
- كيس قهوة.
- عصا القرفة.
- قطعة متوسطة من الزنجبيل.
- هيل واحد.
- نصف ملعقة كبيرة كركم.
- 2 كوب ماء.
- 5 أوراق ريحان.
- عصير نصف ليمونة.
- رشة من مسحوق الفلفل الأسود.
طريقة
- ارفعي الماء على النار حتى يسخن، ثم أضيفي جميع المكونات السابقة ما عدا القهوة وعصير الليمون.
- اتركي الخليط حتى يغلي على النار.
- تقوم بإزالة الخليط من الحرارة ويتم ترشيح الخليط.
- قلّبي المزيج جيدًا ثم أضيفي القهوة وعصير الليمون وحرّكي المكونات معًا.
- اشرب كوبًا دافئًا من هذا الخليط يوميًا.
أنواع قهوة التخسيس
تنقسم القهوة إلى عدة أنواع، ولكل نوع فوائد محددة على صحة الفرد، وهذه الأنواع لها دور بارز في إنقاص الوزن، لذلك سنعرض لك أنواع قهوة التخسيس لإنقاص الوزن ومنع الشهية على النحو التالي
1- البن الأخضر
تكمن أهميته في جعل الشخص يشعر بالشبع بعد الحصول عليه، وبالتالي يقلل من كمية الطعام التي يحصل عليها الفرد بشكل يومي، حيث أنه ثمرة القهوة التي لم يتم تحميصها وبالتالي تحافظ على كمية حمض الكلوروجينيك فيها. يحتوي على.
لأن التعرض للتحميص يقلل من فائدة هذه المادة الكيميائية التي أكدت الدراسات أنها تساعد الجسم على حرق الدهون بمعدل أسرع ويقلل من امتصاص الجسم للكربوهيدرات، وهذا يعمل على موازنة مستوى الكوليسترول في الدم.
كما أظهرت الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين الكافيين وفقدان الشهية والوزن بالإضافة إلى تحسين مستوى السكر في الدم وله فوائد عديدة على صحة الفرد غير التخسيس.
2- قهوة سوداء
أفضل أنواع قهوة التخسيس لإنقاص الوزن وتمنع الشهية، لأنها تمنح الجسم الطاقة وتسرع من عملية التمثيل الغذائي، ولا تحتوي على أي سعرات حرارية، كما أنها خالية تمامًا من الدهون والسكر والمواد الأخرى التي تزيد الوزن.
بالإضافة إلى احتوائه على حمض الكلوروجينيك بكمية مركزة مما يسرع من عملية فقدان الوزن، لأن هذه المادة تقلل من إنتاج الجلوكوز في الدم، وهذا يساعد الجسم على تقليل إنتاج الخلايا الدهنية.
كما أن له تأثير واضح على الببتيدات المعوية، وهو نوع من الهرمونات يساهم في السيطرة على الشعور بالجوع، وهو من أفضل العناصر التي تساهم في إدرار البول، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من زيادة الوزن بسبب احتباس السوائل في الجسم.
مجرد كوب منه قبل الأكل يزيد من فرص حرق الدهون دون التسبب في أي من الآثار الجانبية.
3- قهوة كيتو للتنحيف
هو نظام يعتمد على استخدام القهوة كمادة أساسية للتنحيف مع تناول جميع أنواع الأطعمة التي تفضلها، هذا النوع غني بالبروتينات والدهون التي يحتاجها الجسم، على الرغم من أنه يساهم في إنقاص الوزن، إلا أنه يمنح الجسم الطاقة والمواد التي يحتاجها من أجل تجنب الإخلال بالنظام الغذائي أو التأثير السلبي على صحة الفرد.
يحتوي على كمية كبيرة من الدهون التي تمنح الفرد الشعور بالشبع، كما تسهل عملية تحويل الجسم إلى عملية الكيتو، وهي إحدى العمليات التي يقوم فيها الجسم بتفكيك الأحماض الدهنية الموجودة في الجسم. ويحولها إلى أجسام كيتونية مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في التعامل مع عملية التخسيس.
فوائد القهوة لانقاص الوزن
هناك العديد من الفوائد التي توفرها لك القهوة للتخلص من الدهون والوزن الزائد، وهي
- يعطي الشعور بالشبع لاحتوائه على كمية كبيرة من الكافيين.
- يسرع عملية حرق الدهون في الجسم، ويمنح الإنسان الطاقة.
- لا يحتوي على كمية كبيرة من الدهون أو السعرات الحرارية وبالتالي لن يزيد الوزن.
- حفظ نشاط الدماغ وزيادة القدرة على التركيز.
- يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني الذي يعاني منه معظم مرضى السمنة.
- كما أنه يقلل من تكون الحصى في الكلى.
- يعمل على تكسير الدهون الثلاثية الموجودة في الجسم والتي يتخلص منها الجسم بسهولة.
- تقليل السيلوليت الناتج عن الزيادة في الجسم.
فوائد القهوة لانقاص الوزن
على الرغم من الفوائد العديدة التي توفرها القهوة للجسم، إلا أنها قد تسبب بعض الضرر، لذلك في ضوء الحديث عن تخسيس القهوة لإنقاص الوزن ومنع الشهية، سنتعرف على هذه الأضرار على النحو التالي
- اضطرابات النوم والأرق عند شرب كميات كبيرة.
- المعاناة من بعض اضطرابات المعدة.
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- عيب في التنفس.
- الاستهلاك المفرط للقهوة لأكثر من 4 أكواب يسبب الصداع وطنين الأذن.
- ألم في الصدر وتهيج في المعدة.
قهوة التخسيس لانقاص الوزن وتمنع الشهية. يمكنك تناوله في أي وقت من اليوم، ولكن احرص على عدم الإفراط في استخدامه لتجنب المخاطر السابقة وللحصول على أقصى فائدة.