رهاب الأماكن المغلقة، أو ما يُعرف برهاب الأماكن المغلقة أو رهاب الأماكن المغلقة، هو أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا، حيث أن رهاب الأماكن المغلقة هو نوع من اضطرابات القلق الناجمة عن الخوف الشديد وغير المنطقي من الأماكن المزدحمة أو المزدحمة.
غالبًا ما تنجم رهاب الأذن عن مخاوف مثل الوقوع في مصعد ضيق مزدحم، أو الحبس في غرفة صغيرة بدون نوافذ، أو ارتداء ملابس ضيقة عند الرقبة، أو الوقوع تحت الأرض.
قد يتطور الأشخاص المصابون بنوبات الهلع الشديدة في أماكن ضيقة، على الرغم من أن الرهاب لا يعتبر نوبة هلع.
أشارت إحدى الدراسات إلى أن 5٪ إلى 7٪ من سكان العالم يعانون من خوف شديد من الأماكن المغلقة، وأن نسبة صغيرة منهم فقط يتلقون العلاج من هذا الاضطراب.
بينما يمكن لبعض الأشخاص التعامل مع رهاب الأماكن المغلقة بمفردهم، يلجأ آخرون إلى رعاية خاصة لعلاج أعراضهم وتخفيفها.
تابع القراءة لاكتشاف أعراض رهاب الأماكن المغلقة وأسبابه وتشخيصه وعلاجه.
تعرفني أيضًا
ما هي الأعراض الرئيسية لرهاب الأماكن المغلقة
الخوف من الأماكن المغلقة
تعتمد أعراض رهاب الأماكن المغلقة بشدة على المحفزات التي تسبب اضطراب القلق ويمكن أن تكون
- الوقوف داخل غرفة اجتماعات مغلقة.
- البقاء في غرفة كبيرة ولكن مزدحمة، مثل الحفلات الموسيقية أو الحفلات.
- الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
- كن في مصعد الازدحام أو في الحافلة.
- السفر في سيارة صغيرة.
- رحلة الطائرة.
- أن تكون في غرفة صغيرة بها نافذة صغيرة أو بدون نوافذ على الإطلاق، مثل الحمام.
هناك أيضًا أماكن أخرى يمكن أن تؤدي إلى رهاب الأماكن المغلقة، بما في ذلك الأنفاق ومساحات الزحف والكهوف والأقبية والأبواب الدوارة وغسيل السيارات والمراحيض العامة.
تشمل أعراض رهاب الأماكن المغلقة ما يلي
الخوف من الأماكن المغلقة، الخوف من الأماكن المغلقة
- الشعور بالارتباك والارتباك
- الشعور بالدوار أو الضعف
- غثيان؛
- – ألم وألم في الصدر
- الاختناق.
- ضربات قلب سريعة وشديدة
- ضيق في التنفس
- الشعور بالقلق
- الشعور بالذعر أو الخوف
- التعرق
يمكن أن تحدث جميع هذه الأعراض في نفس الوقت وقد تكون شديدة لدرجة أنك تحتاج إلى طلب رعاية طبية. إذا كنت تعاني من رهاب الأماكن المغلقة، فقد تعاني أيضًا من
- الهلع عند غلق الباب أثناء نومك في الغرفة مثلاً
- البحث القهري والتلقائي عن المنافذ في أي مكان كبير أو صغير بمجرد دخولك إليه
- تجنب المواقف التي تجعلك تشعر بالقلق، مثل استخدام المصاعد أو قطارات الأنفاق أو الطائرات أو السيارات أثناء حركة المرور الكثيفة
- يقف بالقرب من المخارج في الأماكن المزدحمة للغاية.
يميل الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة إلى تحديد مساحة ضيقة أو صغيرة تختلف عن الأشخاص الذين لا يعانون من رهاب الأماكن المغلقة. هذا لأن كل شخص لديه إحساسه الشخصي بالمساحة الشخصية أو القريبة.
أظهرت الأبحاث التي أجرتها مجموعة من الباحثين الأمريكيين والبريطانيين أن الأشخاص الذين لديهم مساحة كبيرة حول أجسامهم يميلون إلى تجربة أعراض رهاب الأماكن المغلقة عندما يتغير هذا الفضاء.
لنفترض أن مساحتك الشخصية هي 3 أمتار، وإذا كان هناك شخص يقف على بعد متر منك، فمن المحتمل أن تبدأ في الشعور بالخوف.
قد تكون أيضا مهتما ب
ما هي الأسباب الرئيسية للرهاب من الأماكن المغلقة
على الرغم من بعض الأسباب المذكورة أعلاه، لا يزال العلماء والأطباء يحاولون فهم الأسباب الرئيسية لهذه الحالة. وهم يعتقدون أن بعض العوامل البيئية قد تلعب دورًا مهمًا في تطور رهاب الأماكن المغلقة.
وجدت بعض الدراسات أن رهاب الأماكن المغلقة يكون أكثر عرضة للتطور خلال الطفولة والمراهقة.
قد تشمل التجارب والمواقف التي يمكن أن يكون لها هذا التأثير على الأطفال ما يلي
- والد أو شقيق يعاني من رهاب الأماكن المغلقة
- التجربة المؤلمة للبقاء في مكان ضيق للغاية، مثل خزانة أو خزانة
- الانفصال عن الوالدين في مكان مزدحم
- التعثر في المواصلات العامة المليئة بالناس ومساحة صغيرة مفتوحة
- قدم العقوبة بشكل منتظم في مكان صغير جدًا، مثل الحمام
- تجربة مضطربة شديدة أثناء الطيران
- البقاء في مكان مزدحم أو مزدحم لفترة طويلة
- أساءةالأطفال
- الوقوع في فخ أو محاصرة في مكان مغلق، عن قصد أو في حادث
على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أن الأطفال الذين نشأوا مع أحد الوالدين أو عائلة مصابة برهاب الأماكن المغلقة قد طوروا رهاب الأماكن المغلقة، فإن عامل الخطر مرتفع.
عندما يرى الطفل أن شخصًا ما في عائلته يخاف من مساحة صغيرة، فمن المرجح أن يصاب بالقلق والخوف عندما يكون في مواقف مماثلة للبالغين.
هناك أيضًا عوامل جسدية أو وراثية محتملة قد تفسر رهاب الأماكن المغلقة. اللوزة الصغيرة هي واحدة منهم. اللوزة هي جزء من الدماغ ينظم الطريقة التي يعالج بها الجسم الخوف. لاحظ العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة لديهم لوزة صغيرة أصغر من الأشخاص الذين لا يعانون من رهاب الأماكن المغلقة.
هناك أيضًا عوامل وراثية يجب مراعاتها، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
كيف يتم تشخيص رهاب الأماكن المغلقة
فيلم “مدفون” يصور أسوأ مخاوف الخوف من الأماكن المغلقة
إذا كنت تعتقد أنك مصاب برهاب الأماكن المغلقة، فقد ترغب في رؤية طبيب نفسي أو طبيب نفسي. أحيانًا يخلط الناس بين الخوف من الأماكن المغلقة ونوبات الهلع.
يساعد التشخيص المبكر للركود الداخلي في إدارة الأعراض بشكل أكثر فعالية.
قد يطلب منك طبيبك وصف الأعراض والأسباب المحتملة. سيساعدهم ذلك على تحديد مدى شدة أو شدة الأعراض وفهم ما إذا كان نوع آخر من اضطراب القلق ممكنًا.
قد يستخدم الطبيب مقياسًا لرهاب الأماكن المغلقة لتحديد مستويات هذه الحالة، بالإضافة إلى استبيان خاص بالرهاب من الأماكن المغلقة يساعد في تحديد السبب المحتمل لهذا النوع من القلق.
يمكن للطبيب أيضًا أن يسألك عن تاريخ طفولتك وتاريخ عائلتك.
كيفية التعامل مع الخوف من الأماكن المغلقة في المنزل
خاصة في المنزل، ولكن في كل مكان تشعر بأعراض الخوف من الأماكن المغلقة.
يحاول العديد من الأشخاص المصابين برهاب الخلاء تجنب الأماكن التي قد تسبب القلق. لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب أو المستحيل تجنب هذه الأماكن، تذكر النصائح التالية لتكون مستعدًا لوقف هجوم خانق
- أنفاس عميقة وبطيئة مع العد حتى 3 مع كل نفس.
- ركز على شيء مريح وآمن وممتع. جرب تقنية التصوير. تخيل نفسك على شاطئ ضخم أو في حقل ضخم مليء بالزهور. أي شيء يمكن أن يجلب لك السلام.
- استمر في تذكير نفسك بأن الخوف سوف يزول قريبًا. ذكّر نفسك أن الخوف ليس عقلانيًا تمامًا.
لا تقاوم هجومك الخانق. خلاف ذلك، يمكن أن تسوء الأعراض بمرور الوقت.
إذا وجدت صعوبة في إيقاف الهجوم وبدأت تشعر بالرعب، فاطلب المساعدة. مفتاح التعامل بنجاح مع رهاب الأماكن المغلقة هو قبول وفهم أنه لا بأس من تجربة الخوف.
فقط ذكر نفسك أن الخوف لا يهدد الحياة وسوف يمر بمجرد أن تريد.
العلاج التقليدي مع الخوف من الأماكن المغلقة
العلاج النفسي ضروري للأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة. هناك أنواع مختلفة من النصائح الخاصة التي تساعد في محاربة الخوف ومنع المحفزات.
يقرر الطبيب نوع العلاج الذي تحتاجه فقط بعد التشخيص الكامل. عادة ما تكون هناك 7 طرق لعلاج رهاب الأماكن المغلقة بالعلاج التقليدي.
1. العلاج العقلاني لرهاب الأماكن المغلقة
نوع سلوكي معرفي عملي أكثر يركز على لحظة “هنا والآن”.
يتعامل العلاج مع السلوكيات والعواطف والمواقف والسلوكيات غير الصحية. يساعد العلاج العاطفي العقلاني الأشخاص المصابين برهاب الأماكن المغلقة على تطوير معتقدات صحية وواقعية ومنع أو تقليل الخوف.
2. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يتضمن العلاج السلوكي المعرفي تعلم كيفية تغيير والتحكم في الأفكار السلبية التي تحدث في المواقف التي تسبب أعراض الرهاب.
من خلال تعلم كيفية تغيير أفكارك السلبية، من المحتمل أن تشعر بخوف أقل. تعلم في النهاية كيفية تغيير رد فعلك على هذه المواقف.
3. علاج التعرض
أفاد الأشخاص الذين يعانون من النفور أن العلاج بالتعرض يساعدهم في التعامل مع أعراضهم بشكل أكثر فعالية.
يستخدم العلاج عادة لعلاج مختلف أنواع الرهاب واضطرابات القلق. يتضمن علاج التعرض وضع الشخص المختنق في موقف غير خطير يسبب رهاب الأماكن المغلقة.
يساعد هذا العلاج في مواجهة أكبر مخاوفك.
علاج التعرض ممل وممل ولكنه فعال للغاية. وكلما أصبحت أكثر عرضة للاكتئاب، قل خوفك.
4. التخيل والاسترخاء
تستخدم هذه التقنية قوة التخيل لتقليل القلق، وفي هذه الحالة رهاب الأماكن المغلقة، وتشجع الإحساس بالهدوء والهدوء.
التخيل يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف الذعر. يمكنك تجربة هذه التقنية في المنزل، ولكن في الحالات الشديدة من الأفضل استشارة معالج.
5. العلاج الدوائي
عادة لا يشمل علاج رهاب الخلاء الأدوية، ولكن هناك حالات قد يصف فيها الطبيب مضادات الاكتئاب أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في علاج الأعراض الجسدية والذعر الشديد.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم توخي الحذر مع هذه الأدوية لأنها قد تسبب الاعتماد عليها.
6. العلاج بالمراقبة
الهدف من العلاج هو إظهار المريض أنه ليس بمفرده، وأنه من الممكن التعامل مع أي خوف، بما في ذلك الخوف من الأماكن المغلقة.
7. الطب البديل أو البديل
يمكن أن تساعد المنتجات الطبيعية والمكملات أيضًا في علاج الخوف من الأماكن المغلقة. على سبيل المثال، قد يساعد زيت اللافندر أو المغنيسيوم في علاج القلق والذعر. تحدث إلى معالجك عن ذلك.
استنتاج
يمكنك علاج رهاب الأماكن المغلقة والتعافي منه، على الرغم من أنه قد تكون هناك حاجة إلى رعاية خاصة.
ينجح الكثير من الناس في التخلص من أعراض الخوف من الأماكن المغلقة عندما يكبرون. ولكن إذا كانت مخاوفك تتعلق بنوعية حياتك، فلا تنتظر حتى تختفي المشكلة بنفسك.
قد يكون الوصول إلى أخصائي أفضل فرصة للحصول على أفضل علاج لك.