التعرق هو طريقة الجسم الطبيعية للتخلص من السموم. يمكن أن يساعد نقع جسمك في الماء الساخن على إخراج السموم من بشرتك. X مصدر بحث إن أخذ حمامات مطهرة يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات. يساعد هذا العلاج القديم جسمك في التخلص من السموم وكذلك امتصاص المعادن المفيدة والمغذيات. إذا كنت تتعامل مع السموم أو مشاكل الجلد أو إذا كنت تبحث فقط عن طريقة لتعزيز صحتك العامة، فحاول أخذ حمام مطهر في منزلك.
خطوات
جهز جسمك
1 جهز جسمك. تساعد المعادن الموجودة في حمام التخلص من السموم في إخراج السموم من بشرتك من خلال عملية يمكن أن تكون شديدة الجفاف، لذلك من الأفضل ترطيبها جيدًا قبل الدخول في حمام التخلص من السموم. X مصدر بحث يفضل شرب كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة قبل أخذ حمام إزالة السموم.
2 اجمع مكوناتك. يمكنك شراء كل ما تحتاجه لحمام التنظيف هذا من متجر البقالة. سوف تحتاج
- ملح ابسوم (كبريتات المغنيسيوم)
- صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم / صودا الخبز)
- ملح البحر أو ملح الهيمالايا
- خل التفاح الخام وغير المصفى وغير المكرر
- الزيت العطري المفضل حسب الذوق
- الزنجبيل المطحون (اختياري)
- فرشاة بشرة
3 دلكيه على بشرة جافة بالفرشاة. بشرتك هي أكبر عضو في جسمك وهي خط الدفاع الأول لجسمك ضد المواد الكيميائية والبكتيريا. يمكنك إزالة العوامل الضارة من خلال مساعدة جسمك على التخلص من طبقات من خلايا الجلد الميتة. يساعد التنظيف الجاف للفرشاة X Research Source على تسريع قدرة الجهاز اللمفاوي على التخلص من النفايات. X موارد البحث
- استخدم فرشاة جافة بمقبض طويل حتى تتمكن من الوصول إلى جميع أجزاء جسمك.
- عند اختيار فرشاة، اختر فرشاة ناعمة على بشرتك. لا يجب أن يكون الكشط الجاف مؤلمًا.
- ابدأ ببشرة جافة وابدأ في فرك جلد قدميك واعمل على ساقيك واحدة تلو الأخرى
- استمر في التمشيط في اتجاه قلبك، مروراً بوسطك (الأمامي والخلفي) وصدرك.
- أنهِ العملية بتحريك الفرشاة لأعلى ذراعيك نحو الإبطين.
- يجب أن تصبح بشرتك أكثر نعومة بعد جلسة واحدة.
4 امنح نفسك تدليكًا لمفاويًا. يتكون الجهاز الليمفاوي من أعضاء وعقد ليمفاوية وأوعية. إنه نظام دفاع جسمك. الغدد الليمفاوية مسؤولة عن إزالة الكائنات الحية الدقيقة وتصفية البكتيريا من الدم. يمكنك تحفيز الجهاز اللمفاوي لمساعدتك على تطهير جسمك بشكل أكثر فاعلية في خمس دقائق فقط. X موارد البحث
- ضع أصابعك تحت أذنيك على جانبي رقبتك.
- بيد مسترخية، اسحب الجلد لأسفل باتجاه مؤخرة رقبتك.
- كرر ذلك 10 مرات عن طريق خفض المنطقة التي تبدأ منها أسفل أذنك تدريجيًا حتى تصل أصابعك إلى أعلى كتفيك أو على جانبي رقبتك.
- تدليك الجلد في اتجاه عظمة الترقوة.
- كرر 5 مرات أو عدة مرات كما تريد.
5 تعرف على ما يمكن توقعه. يمكن لأي عملية تطهير أن تعرض جسمك لأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مثل الصداع والغثيان. تظهر هذه الأعراض نتيجة خروج السموم من الجسم. أحضر معك لترًا من الماء للشرب ببطء أثناء الاستحمام.
- يمكنك إضافة الليمون إلى الماء للمساعدة في تخفيف الغثيان.
تحضير الحمام المطهر
1 اختر الوقت المناسب لحمامك. جهز الحمام في اليوم الذي يكون لديك فيه 40 دقيقة إضافية. اختر وقتًا يمكنك الاسترخاء فيه والتركيز على حمام التنظيف دون أي استعجال.
2 اخلق جوًا من الاسترخاء. قم بتعتيم الأنوار وإضاءة بعض الشموع إذا أردت. يمكنك تشغيل بعض الموسيقى التي تستمتع بها. خذ أنفاسًا هادئة لمساعدة جسمك على الدخول في حالة استرخاء.
3 املأ حوض الاستحمام. إذا أمكن، استخدم مرشح الكلور لملء حوض الاستحمام بالماء الساخن بشكل مريح. أضف ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم). يساعد نقع جسمك في ملح إبسوم على استعادة مستويات المغنيسيوم التي تحارب ارتفاع ضغط الدم. X Research Source الكبريت يزيل السموم ويساعد على تكوين البروتينات في أنسجة المخ والمفاصل.
- للأطفال أقل من 27 رطلاً، أضف نصف كوب إلى حوض الاستحمام التقليدي.
- للأطفال من وزن 27 رطلاً إلى 45 رطلاً، أضف كوبًا واحدًا إلى حوض الاستحمام التقليدي.
- بالنسبة للأشخاص الذين يبلغ وزنهم 45 رطلاً وما فوق، أضف 2 كوب أو أكثر إلى حوض الاستحمام التقليدي.
4 أضف 1 إلى 2 كوب من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم). تشتهر صودا الخبز بقدراتها على التنظيف وخصائصها المضادة للفطريات. X PubMed Central يساعد أيضًا على تنعيم بشرتك.
5 أضف نصف كوب ملح البحر أو ملح الهيمالايا. يساعد ملح البحر المكون من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والكلوريد والبروميد على استعادة المعادن اللازمة لعملية التمثيل الغذائي للبشرة. X موارد البحث
- المغنيسيوم مهم لمكافحة الإجهاد واحتباس السوائل، وإبطاء شيخوخة الجلد، وتهدئة الجهاز العصبي.
- الكالسيوم فعال في منع احتباس السوائل وزيادة تدفق الدم وتقوية العظام والأظافر.
- يساعد البوتاسيوم على تنشيط جسمك ويساعدك على موازنة رطوبة بشرتك.
- يساعد البروميد في تخفيف تصلب العضلات ويرخي العضلات.
- الصوديوم مهم لتحييد السائل الليمفاوي (والذي بدوره مهم لنظام المناعة الصحي).
6 أضف نصف كوب من خل التفاح. نظرًا لأنه مليء بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات، يعد خل التفاح أحد أفضل الطرق لشطف الجسم من البكتيريا وتعزيز نظام المناعة لديك. X موارد البحث
7 أضف زيوت العلاج العطري إذا لزم الأمر. بعض الزيوت، مثل اللافندر والإيلنغ، لها خصائص علاجية. يمكن أن يساعد زيت شجرة الشاي وزيت الأوكالبتوس في عملية تطهير الجسم. X Research Source حوالي 20 قطرة كافية للحمام التقليدي.
- يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة إذا كنت تفضل ذلك. أضف أوراق النعناع أو زهور اللافندر أو البابونج أو أي شيء آخر يناسب حالتك المزاجية.
- يمكن أن تساعد إضافة الزنجبيل في طرد السموم من خلال التعرق. الزنجبيل عامل تدفئة، لذا كن حذرًا مع الكمية المضافة. اعتمادًا على حساسيتك، لا بأس من إضافة ملعقة كبيرة إلى نصف كوب.
8 قلّب المكونات معًا. يمكنك استخدام قدميك لتحريك الماء في حوض الاستحمام. عندما يختلط الخل مع صودا الخبز، فإنه سيخلق تفاعل فقاعي.
- لا تحتاج إلى الخلط حتى تذوب كل حبات الملح قبل بدء الحمام.
خذ حمامًا منظفًا
1 انقع نفسك لمدة 20 إلى 40 دقيقة. رطبي نفسك أثناء النقع، واحرصي على عدم التسخين الزائد.
- اشرب الماء خلال أو 20 دقيقة بعد النقع.
- ستلاحظ أنك بدأت في التعرق بعد بضع دقائق من الجلوس في الحمام المطهر. هذا هو رد فعل جسمك عند طرد السموم.
- إذا بدأت في الشعور بالحر الشديد أثناء النقع، أضف الماء البارد إلى حوض الاستحمام حتى تشعر بالراحة.
2 استرخ. الاسترخاء طريقة رائعة لتهدئة جسدك أثناء حمام التخلص من السموم. تنفس من خلال أنفك وحافظ على استرخاء رقبتك ووجهك ويديك ومنطقة معدتك. استرخي ورطبي كل جزء من جسمك. سيساعدك التحرير الواعي لشد الجسم على الاسترخاء داخل الحمام المنقي. X موارد البحث
- بمجرد إغلاق باب الحمام، اترك كل الأفكار غير السارة بالخارج. تجاهل كل التوتر والقلق.
- تخيل أن السموم تترك جسمك وتحل محلها الفيتامينات والمغذيات.
3 اخرج من حوض الاستحمام ببطء. يعمل جسمك بجد وقد تشعر بالدوار أو الضعف والتعب. يمكن أن تجعل الأملاح والزيوت حوض الاستحمام زلقًا، لذا كن حذرًا.
- لف نفسك بغطاء ناعم أو منشفة فور الخروج من حوض الاستحمام، يمكنك الاستمرار في إزالة السموم من خلال العرق لعدة ساعات بعد ذلك.
4 أعد الترطيب. في أي وقت ينظف جسمك نفسه، يجب أن تعوض السوائل المفقودة. يوصى بشرب لتر إضافي من الماء بعد الانتهاء من الحمام المطهر.
5 بعد الاستحمام، اغسلي بشرتك مرة أخرى. يمكنك استخدام يديك أو ليفة أو فرشاة خشنة. يمكن أن يساعد ذلك في إخراج المزيد من السموم. X مصدر البحث استخدم ضربات طويلة ولطيفة في اتجاه القلب.
- استرخ في نهاية اليوم ودع جسمك يستمر في التخلص من السموم.
أفكار مفيدة
- لا تأكل الطعام قبل الاستحمام مباشرة أو بعده.
- ضعي علاجًا مرطبًا عميقًا على شعرك ولفيه تحت غطاء أو منشفة أثناء وجودك في حوض الاستحمام. يمكن للملح أن يجفف شعرك تمامًا مثل ماء البحر.
- اشطف نفسك بملح إبسوم إذا أردت، لكن هذا ليس ضروريًا.
تحذيرات
- إذا كنتِ مصابة بداء السكري، أو حامل، أو تعانين من أمراض القلب أو الكلى، أو تعانين من ارتفاع ضغط الدم، فاستشيري طبيبك قبل أخذ حمام مطهر.
- قبل إضافة أي مكونات إضافية إلى حمامك، تأكد من فهمك لخصائصه. بعض الأعشاب يمكن أن تكون ضارة. X موارد البحث