لست بحاجة إلى قضاء الكثير من الوقت والجهد لتبدو جميلة بشكل طبيعي، يكفي أن تأخذ بعض الوقت للاعتناء بنفسك حتى تبدو وتشعر بالانتعاش والنظافة. ارتدِ وقدم نفسك بالطريقة التي تجعلك تشعر بالثقة والراحة. يمكن أن يساعدك دمج العادات الصحية في نظامك الغذائي على تحقيق الجمال الطبيعي حيث ستبدو رائعًا في أي وقت من الأوقات.
خطوات
ضع نظامًا للعناية بنفسك
1 في كثير من الأحيان. لن يساعدك الشعر المتسخ أو الدهني أو الجلد المتعرق على أن تبدو جميلًا بشكل طبيعي، لذا تأكد من الاستحمام بانتظام مثل كل يومين أو كل يومين. اغسل جسمك ووجهك لإزالة الأوساخ والعرق والدهون ورائحة الجسم. اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم أيضًا باستخدام المنتجات المناسبة لنوع شعرك. X موارد البحث
- لست مضطرًا لغسل شعرك كل يوم، ولكن يمكنك ببساطة شطفه وتجنب استخدام الشامبو كل مرة للمساعدة في الاحتفاظ بزيوت شعرك الطبيعية.
- لا تنسي استخدام مزيل العرق بعد الاستحمام.
2 استخدم غسول الوجه يوميًا. من المهم أن تغسلي وجهك كل يوم لإزالة الأوساخ والزيوت، حتى لو كنت لا تستحمين، لكن تذكري اختيار منظف مناسب لنوع بشرتك. إذا كان لديك بشرة دهنية. اختر منظفًا خاليًا من الزيوت، وإذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب، فابحث عن منتج يحتوي على حمض الساليسيليك. إذا كانت بشرتك جافة، استخدم منظفًا كريميًا لإضافة بعض الرطوبة. للبشرة المختلطة، جربي منظف من نوع الجل. X موارد البحث
3 رطب بشرتك. يساعد وضع مرطب بعد الاستحمام في الحفاظ على بشرتك ناعمة وناعمة ولامعة، ولكن اختر منتجًا مناسبًا لنوع بشرتك، وتجنب استخدام أي منتج يحتوي على روائح ثقيلة أو مواد كيميائية قاسية يمكن أن تجفف بشرتك. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على المطريات مثل الجلسرين والملينات مثل اللانولين والمطريات مثل حمض اللوريك. X كلية الطب بجامعة هارفارد
4 نظف أسنانك بالفرشاة والخيط كل يوم. بالطبع، ستساعدك الابتسامة البيضاء المشرقة على أن تبدو جميلًا، لذا فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل واستخدام الخيط مرة واحدة يوميًا سيساعد في الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك. اهدف إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين. يمكنك أيضًا شطف فمك لقتل الجراثيم وإنعاش أنفاسك. X موارد البحث
- لتبييض أسنانك، اختر معجون أسنان مبيض أو استخدم شرائط التبييض.
5 قشر ورطب يديك وقدميك. يمكن إصلاح البشرة الممزقة أو الخشنة والكعب المتشقق بسهولة لمساعدتك على الظهور والإحساس بمزيد من الجمال الطبيعي. أحد الخيارات للقيام بذلك هو إجراء عمليات تجميل الأظافر والباديكير في صالون للأظافر، ولكن إذا كنت تفضل العناية بأظافرك في المنزل، فقم بقصها ووضعها بانتظام لإبقائها قصيرة وناعمة. قشر يديك وقدميك لإزالة الجلد الميت الجاف ثم ضع مرطبًا بعد أن يجف. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا عمل علاجات شمع البارافين في المنزل على يديك وقدميك للحصول على بشرة ناعمة ومرطبة.
6 ضع الكريم الواقي من الشمس قبل الخروج من المنزل. أفضل شيء يمكنك القيام به لبشرتك هو حمايتها من أشعة الشمس، لذا ارتدي واقٍ من الشمس مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA وعامل حماية من الشمس بنسبة 30٪ على الأقل إذا كنت تخطط للتواجد بالخارج لأن هذا سيساعد على منع التجاعيد وأضرار أشعة الشمس التي يمكن أن تؤدي إلى لحرق الشمس. مع السرطان. يمكنك أيضًا ارتداء ملابس فاتحة اللون أو فاتحة اللون بالخارج وقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
7 استخدمي مرطب الشفاه لإبقائها ناعمة ونضرة. الشفاه الجافة المتشققة مؤلمة وقبيحة، لذا حافظي على شفتيك ناعمة وسلسة مع الاستخدام المنتظم لمرطب الشفاه، واختاري نوعًا يحتوي على واقي من الشمس لحماية شفتيك. إنها فكرة جيدة أن تشتري عدة مرطبات من علامتك التجارية المفضلة حتى تتمكن من تخزينها في أماكن مختلفة مثل حقيبتك أو جيوبك أو سيارتك أو مكتبك. X موارد البحث
صمم مظهرك الخاص
1 ارتدِ ما يناسبك جيدًا. ستساعده الملابس الأنيقة والمريحة على الشعور بثقة أكبر من البدلة الرياضية المتسخة والمتجعدة. اغسل ملابسك بشكل متكرر وقم بتخزين ملابسك حتى يكون لديك دائمًا ملابس نظيفة وغير مجعدة لارتدائها. ليس عليك أن تكون مبهرجًا. ما عليك سوى اختيار الأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة والخالية من الدموع والبقع. X موارد البحث
- اختر الملابس التي تناسبك جيدًا ؛ لا ينبغي أن يكون فضفاضًا وقبيحًا، ولا ضيقًا أو مزعجًا.
2 اختر ملحقات بسيطة. إذا كنت ترغب في الحصول على مظهر طبيعي، فلا تفرط في ارتداء الكثير من المجوهرات البراقة أو الإكسسوارات المرصعة بالألماس، ولكن اختر إكسسوارات بسيطة وقصر نفسك على بضع قطع، مثل وشاح مزخرف، وسوار بسيط، و الكعب العالي بألوان زاهية، أو يمكنك اختيار قرط متدلي، وحقيبة يد محايدة، وحذاء مزخرف. X موارد البحث
3 اختر تصفيفة الشعر التي تناسبك. قم بزيارة مصفف شعر حسن السمعة واسألهم عن الأنماط التي يوصون بها لشكل وجهك ونوع شعرك. سواء كنت تستمتع بقضاء الوقت في تصفيف شعرك في الصباح أو كنت من النوع الذي يستخدمه للاستحمام السريع، فاعمل معًا للعثور على النمط الذي يناسب مستوى الجهد الذي تريده. بعد ذلك، تعرف على كيفية تصفيف شعرك كل يوم واختيار المنتجات التي قد تحتاجها. X موارد البحث
- قم بقص شعرك كل ستة إلى ثمانية أسابيع للتخلص من النهايات المتقصفة والحفاظ على شعرك بمظهر جميل وصحي.
4 ضعيه بمظهر أكثر طبيعية إذا كنت تفضلين ذلك. إذا كنت قد اخترت وضع الماكياج، فيجب أن يكون بسيطًا وأن يُظهر ملامحك بمهارة. للقيام بذلك، اختاري مرطبًا ملونًا أو كريم أساس خفيف وتأكدي من امتزاجه مع خط شعرك وعلى رقبتك. ثم ضعي أحمر خدود دافئ على عظام وجنتيك وضعي أحمر شفاه أو ملمع شفاه يختلف عن لون شفتيك. عادي فقط لبضع درجات. قومي بإبراز عينيك باستخدام الماسكارا وربما بلون محايد لظلال العيون. X موارد البحث
- احرصي دائمًا على إزالة مكياجك قبل النوم. من المهم جدًا ألا تنامي بالمكياج لأنه لن يلطخك ويلطخك فحسب، بل سيسد مسام بشرتك أيضًا ويسبب البثور. X موارد البحث
نصيحة إختصاصية
فنان الماكياج والموضة والأناقة لوكا بوزاس هو خبير تجميل وأزياء ومصمم إبداعي من لوس أنجلوس. يركز عملها على الأفلام والإعلانات ومحتوى الإنترنت والتلفزيون بالإضافة إلى الصور الفوتوغرافية. عملت في العلامات التجارية الكبرى في جميع أنحاء العالم على مدار مهنة امتدت لأكثر من 7 سنوات.
خبير المكياج والموضةيوافق خبيرنا على ذلك إذا كنت تبحث عن مظهر طبيعي، فابحث عن اللمسات الخفيفة.
طوّر عادات صحية
1 أكل. سيساعدك الأكل الصحي على أن تبدو رائعًا، لذا اختر البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم وتهدف إلى تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة كل يوم، مثل الجزر والبنجر والموز، ملفوف، توت بري، فلفل رومي، ملفوف صغير، فراولة وكيوي فاصوليا خضراء وأناناس. حاول إرضاء رغباتك في تناول الوجبات الخفيفة المالحة والسكرية مثل رقائق البطاطس والحلوى باعتدال شديد. X موارد البحث
2 اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا. شرب الكثير من الماء سيسمح لجسمك بطرد السموم وسيساعدك على الحصول على شعر صحي وبشرة متوهجة. احمل زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة حتى تتمكن من شرب الماء طوال اليوم وطوال الوقت. يمكنك أيضًا إضافة الخيار والليمون أو التوت إلى الماء للحصول على نكهة إذا كنت تفضل ذلك، فقط استمر في الشرب وحافظ على رطوبتك. X موارد البحث
3 ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. تساعد التمارين الرياضية في طرد السموم من الجسم وتنظيف المسام وتحسين الدورة الدموية، وكل ذلك يمنحك توهجًا صحيًا. حاول ممارسة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. يمكنك ممارسة الزومبا أو الركض أو اليوجا أو المشاركة في أي نوع آخر من الأنشطة البدنية التي تحبها، والعثور على شيء ممتع ولكن لا يزال يمثل تحديًا. X موارد البحث
4 حاول أن تنام من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. يساعد النوم الهانئ ليلاً على جعل بشرتك تبدو رائعة وحمايتها من التجاعيد، لذلك إذا كنت تريد أن تبدو جميلة بشكل طبيعي، فتأكد من حصولك على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. لا يطلق عليه “راحة الجمال” من أجل لا شيء. X موارد البحث
5 ابتسم وثق بنفسك. الابتسامة شيء جميل. يجذب الابتسامة لوجه الآخرين ويساعدك على الشعور بالسعادة. حتى إذا كنت لا تشعر بالثقة في نفسك، فلا يزال بإمكانك الابتسام. حافظ على وضعية جيدة من خلال الوقوف بشكل مستقيم، وتجنب عقد ذراعيك أو تململ، والنظر في عيون الناس، والمصافحة بحزم، والتحدث ببطء ووضوح. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- لا تقلق وتضغط على نفسك كثيرًا ؛ خذ 10 دقائق يوميًا للقيام بشيء يجعلك تشعر بالرضا.
- تجنبي المكياج الذي يحتوي على مواد كيميائية بنسبة كبيرة. بدلاً من ذلك، استخدم المنتجات الطبيعية واستخدمها باعتدال.
- يساعد وضع الفازلين أو زيت الخروع على رموشك كل ليلة لمدة شهر أو نحو ذلك على ترطيبها وزيادة نموها وتألقها.
- إذا كنت ترغب في إخفاء الهالات السوداء تحت عينيك، فحاول وضع بعض كريم أكسيد الزنك عليها وتنعيمها برفق.
- صدق أنك جميل بطبيعتك، الجميع مختلفون، لذا بدلاً من محاولة تغيير هويتك، أخرج أفضل ما فيك، وللقيام بذلك، يجب أن تعرف نفسك حقًا وتحترم نفسك.
- إذا كنت صغيرًا حقًا، فأقنع والديك أنك على استعداد للبدء ثم اعمل على المضي قدمًا.