يعلم المجتمع والإعلام المرأة أن الجمال يعني النعمة، لكن هذا غير صحيح على الإطلاق. يمكن للمرأة البدينة أن تبدو جميلة ومثيرة. عليك أن تحب جسدك، وأن ترتدي ملابس جميلة، وأن تستجمع ثقتك لكي تكون مثيرًا.
خطوات
احصل على مظهر مثير
1 اقبل منحنيات جسمك. لا تحاول إخفاء بطنك أو أردافك في بحر من القماش، ولكن ارتدِ الملابس المناسبة لشكل جسمك. لا تخف من ارتداء فستان أو قميص يظهر منحنياتك، لكن احترم منحنياتك واظهر جمالها بملابس مثيرة. خذ وقتك في البحث عن وجهك وشكل جسمك ولون بشرتك حتى تتمكن من اختيار الألوان والاتجاهات التي تُظهر جمالك. ومع ذلك، فإن الفستان اللامع والكعب سيبدو ممتعًا للغاية. X موارد البحث
2 اظهار بعض السحر الخاص بك. جربي ارتداء قميص يظهر بطنك مع بنطال عالي الخصر أو تنورة، كما تفعل العارضات ذات المقاسات الكبيرة. سواء كان ذلك في بطنك أو مؤخرتك أو ساقيك، عليك أن تتباهى بأجزاء جسمك التي تحبها. ستشعر بالإثارة عندما تُظهر أجزاء جسمك التي تحبها. X موارد البحث
3 خيطي ثيابك. يمكنك إحضار أي قطعة ملابس تحبها لا تناسب مقاسك للخياط لضبطها على جسمك بمبلغ لا يتجاوز 400 جنيه مصري. في بعض الأحيان يكون من الأفضل شراء بعض الملابس التي تناسبك تمامًا بدلاً من شراء الكثير من العناصر التي لا تناسبك. X موارد البحث
- اعلمي أن وزنك ليس خطأك، لأن الملابس هي التي يجب أن تناسبك مهما كان مقاسك!
4 ضعي مكياج جريء. جربي مكياج العيون سموكي الدراماتيكي مع محدد العيون الأسود وظلال العيون الداكنة والمسكرة. حددي تجاويف حاجبيك بلون غامق، واعلمي أن أحمر الشفاه يجعلك تبدين أكثر جاذبية، أو قومي بتلوين شفتيك باللون الوردي إذا كنتِ تريدين تخفيف لونها. استخدم أحمر الخدود لتحديد وجهك أكثر. X موارد البحث
5 ارتدِ الملحقات بمهارة. لا تفرط في ارتداء الملحقات الخاصة بك، حيث يوصي بعض الخبراء باختيار قلادة جريئة بدلاً من بيان وقلادة كبيرة الحجم. جربي ارتداء أقراط دائرية واحدة أو أكثر بالإضافة إلى عقد بسيط عند ارتداء الياقة المدورة. X موارد البحث
الثقة بالنفس
1 استخدم وضعية جيدة. تساعدك الوضعية الجيدة على الظهور والشعور بالثقة، لذا حاول سحب كتفيك للخلف، والحفاظ على ظهرك مستقيماً، وكن فخوراً بنفسك. يمكن أن تؤدي الوضعية الجيدة إلى زيادة هرمون التستوستيرون، مما يجعلك تشعر بمزيد من الثقة والقوة، وبالتالي تتصرف بالطريقة التي تعمل بها! X موارد البحث
2 فكر في أفضل اللحظات في حياتك. فكر في لحظة كنت فيها مثيرًا وواثقًا، ثم تنفس بعمق لبضع دقائق واسترجع تلك اللحظة. فكر في المواقف المستقبلية التي قد تبرز أفضل ما فيك، مثل الحفلة التي ستذهب إليها أو مقابلة العمل التي ستخوضها قريبًا والتي ستجعلك تشعر بمزيد من الثقة! X موارد البحث
3 انظر في المرآة وابحث عن الأشياء التي تحبها في نفسك. فكر في الأشياء التي تحبها وركز على الإيجابيات بدلاً من السلبيات حول جسمك والتي لا تجعلك تشعر بالسعادة. X موارد البحث
4 لا تدع السلبية تتحكم فيك. ينتقد المجتمع النساء البدينات لأسباب غير عادلة. يعتقد المجتمع أن النساء السمينات لا يمكن أن يعشن بصحة جيدة وسعيدة وأنيقة، وقد تكون هذه التعليقات مؤذية، لكنها ليست صحيحة. احصل على الدعم من النساء البدينات في حياتك لمواجهة تلك التعليقات السلبية بالإيجابية والثناء. X موارد البحث
5 قلل من تعرضك لتصوير غير واقعي للمرأة في وسائل الإعلام. عادة ما تعرض وسائل الإعلام فقط صور العارضين الرشيقين والمشاهير. تذكر أن معظم صور هذه النماذج تمت معالجتها باستخدام برنامج قبل طباعتها في المجلات أو نشرها على الإنترنت. اتبع عارضات الأزياء ذات الحجم الزائد على Instagram للحصول على مزيد من الاتجاهات الملهمة ورؤيتهن يحتفلن بأجسادهن الجميلة. ابحث عن حملات التوعية الإيجابية للجسم مثل حملة Dove لزيادة حب الجسد واحترامه. X مصدر بحث X مصدر بحث.
العناية بجسمك
1 تناول طعامًا صحيًا ولذيذًا. ليس عليك أن تأكل الكرنب والكينوا فقط، بل تغذي جسمك بدلاً من ذلك. ضع خطة تمكنك من الالتزام بها. فيما يلي بعض النصائح لضمان الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن
- احصل على حوالي ثلث السعرات الحرارية من البروتين، مثل اللحوم الحمراء والمكسرات والحبوب.
- تناول الفواكه والخضروات مع كل وجبة.
- حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء.
- لا تشرب الكثير من المشروبات الكحولية.
- تناول ما تحب، ولكن باعتدال. يمكنك أن تأكل الآيس كريم ولكن قلل من الكمية. X موارد البحث
2 تمرن 3 أو 4 مرات في الأسبوع. ستشعر بالصحة والجاذبية عندما تلتزم بممارسة الرياضة، حتى لو كنت لا تريد إنقاص الوزن. تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتقوية جسدك. يمكنك تجربة اليوجا أو التمارين الرياضية أو الركض أو المشي السريع إذا كان بإمكانك ممارسة التمارين لمدة 20-30 دقيقة في كل مرة. لا تعني زيادة الوزن أنه لا يمكنك أن تكوني جسدًا مثاليًا. ابحث عن طرق لإضافة المرح إلى الرياضة، مثل المشي مع شريكك أو ممارسة الرياضات في الفناء الخلفي أو اللعب في المسبح أو التنزه.
3 نم جيدا. يمكن أن يساعدك النوم الجيد على تحسين ذاكرتك، وزيادة إبداعك، وإطالة حياتك، ومنع نوبات الاكتئاب، والحفاظ على وزن صحي. X مصدر بحثي تأكد من أنك تنام جيدًا كل ليلة، وإليك بعض النصائح لنوم أفضل
- تناول مكملات الميلاتونين قبل النوم. تساعدك هذه المكملات على النوم بشكل أسرع.
- أغلق جميع الشاشات الإلكترونية بما في ذلك الهواتف المحمولة قبل النوم بساعة.
- لا تفعل شيئًا في سريرك سوى النوم وممارسة الحب. انهض من السرير عند مشاهدة التلفزيون أو حل الكلمات المتقاطعة.
- لا تشرب الكافيين بعد الظهر. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- اذهب للتسوق مع صديق يعطيك رأيًا صادقًا.
- لا تفكر في الأشياء التي تكرهها في نفسك، ولكن فكر في الأشياء التي تحبها وأن سعادتك أهم من أي شيء آخر.
تحذيرات
- تذكر أن الجمال والشهوانية يأتيان من الداخل وليس من الخارج. حاول ألا تركز كثيرًا على الجمال الخارجي لأن الجوهر هو الأهم.
- استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مزمنة.