إذا واجهت حمامًا متسخًا أو موحلًا، أو شعرت أنك في ورطة، فلا يزال بإمكانك التبول واقفًا إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للتدريب. جرب إحدى الطرق التالية.
خطوات
يستعد
1 تعرف على علم التشريح الخاص بك. إذا كنت لا تعرف كيف يعمل الجزء السفلي من جسمك، فمن الجيد مراجعة التشريح البسيط للجسد الأنثوي بمساعدة رسم توضيحي أو من خلال النظر إلى نفسك في المرآة.
- ابحث عن فتحة مجرى البول. هذا الأنبوب عبارة عن أنبوب يمتد من المثانة إلى خارج الجسم. يمر البول عبر هذا الأنبوب الطويل ثم يخرج من خلال فتحة صغيرة خلف البظر أمام المهبل مباشرة.
- ابحث عن الشفرين. الشفرين الكبيرين هما الطيات الدائرية الخارجية التي تقع على جانبي فتحات مجرى البول والمهبل. الشفرين الصغيرين هما الطيات الداخلية للجلد بين الشفرين الكبيرين.
- فتحة مجرى البول صغيرة جدًا (مجرد شق صغير)، لذلك لا تقلق إذا استغرقت بعض الوقت لتجدها في المرآة.
- إنها لفكرة جيدة أن تلمس هذه الأجزاء من جسمك لترى كيف تشعر ومظهرها. عندما تتعلم التبول لأول مرة وأنت واقف، ستحتاج إلى استخدام أصابعك لفتح الشفرين الصغيرين لكشف فتحة المسالك البولية وللتحكم في تدفق البول جيدًا.
2 حافظ على نفسك نظيفة. إذا وجدت أنك ذاهب إلى مكان به حمامات مثيرة للاشمئزاز أو غير متوفر على الإطلاق، فخذ معك بعض الأشياء لمساعدتك في الحفاظ على النظافة
- معقم اليدين. قبل أن تتبول واقفًا، من المهم أن تغسل يديك، لأنك ستلمس أعضائك التناسلية ولا داعي لنقل الجراثيم إلى يديك مسببة التهاب المسالك البولية. الإحليل عند النساء أقصر، لذلك يسهل على الجراثيم الانتقال إلى المثانة. X موارد البحث استخدم معقم اليدين لحماية نفسك إذا لم يتوفر الماء والصابون.
- مناديل مبللة؛ خذ معك مطهرًا لليدين عند الانتهاء. لاحظ أن أصابعك ستبلل في بعض الطرق عند التبول عند الوقوف.
3 تأكد من عدم وجود أحد. قد تحتاج إلى التبول واقفًا لأنك في المخيم أو لأن دورة المياه المخصصة للنساء مزدحمة للغاية في حين أن مرحاض الرجال متاح. تأكد من أن لديك بعض الخصوصية قبل أن تبدأ، لأنه إذا جاء إليك شخص ما أثناء التبول، فيمكنك إحداث فوضى كبيرة، ناهيك عن احتمالية إحراجك أنت أو الدخيل أو كلاكما.
جرب طرقًا مختلفة
1 طريقة الاصبعين للمبتدئين. عندما تبدأ في تعلم التبول واقفًا، يجب أن تجعل الأمر سهلاً على نفسك قدر الإمكان. ستتحسن مع الممارسة، لكن اتبع هذه الطريقة البسيطة الآن ومارسها في المنزل
. يجب غسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون ثم تجفيفهما.
- اخلع كل شيء تحت خصرك. من المحتمل أن تحدث بعض الفوضى في البداية. لمنع وصول البول إلى سروالك أو تنورتك أو سروالك الداخلي أو حذائك، يجب عليك ببساطة خلعها. إذا كان الجزء العلوي الخاص بك معلقًا، فقد تحتاج إلى خلعه أيضًا.
- قف أمام المرحاض أو في الحمام. قفي مع المباعدة بين قدميك بمقدار نصف متر. استخدم أصابع كلتا يديك لفتح أو فصل الشفرين بقدر ما تستطيع. ضع أصابعك قليلاً أمام مجرى البول. حرك واسحب أصابعك للأعلى وللأمام قليلاً، واضغط بشكل متساوٍ على كلا الجانبين.
- ابدأ في التبول. قم بتدوير وركيك للتحكم قليلاً في اتجاه التيار. ادفع بقوة في بداية التيار وادفع مرة أخرى لإنهاء التيار والتخلص من قطرات البول المتبقية.
- امسح جسمك وأي فوضى حول المرحاض أو اشطف حوض الاستحمام. تأكد من غسل يديك مرة أخرى.
- لا تثبط عزيمتك إذا تبولت على إحدى ساقيك أو قمت برش البول في كل مكان، فهذا أمر شائع بالنسبة للمبتدئين، والأهم هو أن تتدرب كثيرًا وستلاحظ تحسنًا بلا شك.
- حاول تغيير موقفك قليلاً. قد يكون الأمر أسهل بالنسبة لك من خلال ثني الركبتين أو تقويس الظهر، وما يصلح لفتاة ما لا يجب أن يفعل نفس الشيء مع فتاة أخرى، لذا جربي وضعيات مختلفة.
2 الطريقة بيد واحدة لمعظم النساء المخضرمات.
- اغسل يديك.
- ابعد الملابس عن طريقك. اخلعي تنورتك أو اسحبي سراويلك الداخلية وسروالك لأسفل.
- احتفظي بإحدى يديك مناديل أو ورق تواليت، ثم استخدميها لمسح أي بول شارد.
- استخدم يدك الأخرى لعمل شكل “V” بإصبعيك السبابة والوسطى وافتح الجانب الداخلي للشفاه الداخلية بينما تسحب لأعلى. سوف تحتاج إلى فتح الشفرين الداخليين بحيث يتدفق تيار البول إلى الأمام، وليس إلى أسفل، على ساقيك. يمكنك التحكم في اتجاه التدفق عن طريق ضبط مقدار السحب وكذلك موضع الوركين (قد تحتاج إلى القليل من التدريب).
- امسحي جسمك وأي فوضى حول المرحاض إذا كنت في المنزل. تأكد من غسل يديك مرة أخرى.
- بمجرد أن تتدرب كثيرًا وتكتسب الثقة في توجيه مجرى البول، يمكنك استخدام الطريقة بيد واحدة دون خلع ملابسك. يمكنك شد البنطال للأسفل قليلًا، لكن إذا كان به سحاب طويل، افتحه بالكامل لأسفل، واترك البنطال في مكانه دون خلعه. ارفعي التنورة بيدك الحرة. استخدمي اليد “V” لتحريك السروال جانباً.
3 طريقة القمع. استخدم جهاز التبول الأنثوي أو جهاز التبول القائم. كانت أجهزة التبول النسائية موجودة منذ ما يصل إلى 100 عام، وقد تغير تصميمها بشكل كبير بمرور الوقت. تتوفر هذه الأدوات في كل من النماذج القابلة لإعادة الاستخدام والنماذج ذات الاستخدام الفردي في الصيدليات ومواقع المنتجات على الإنترنت.
- اغسل يديك.
- ابعد ملابسك عن الطريق. كل ما عليك فعله هو خلع البنطال وسحب السروال الداخلي أو دفعه إلى جانب واحد.
- ضع الأداة في مكانها. هذه الأداة مصنوعة من البلاستيك أو مواد صلبة أخرى. يمكنك وضع يدك على جانبي الأداة. إذا كانت الأداة مصنوعة من السيليكون أو مادة مرنة أخرى، فقم بمد إبهامك وإصبعك الأوسط لتثبيت الأداة من الأمام إلى الخلف. ضعيها بإحكام على جسمك دون أي فجوات، ثم وجه أنبوب الخروج بعيدًا عن جسمك وخارجه من بنطالك.
- وجهي تيار البول. يمكنك القيام بذلك باستخدام إصبع ثالث لعمل مثلث لتثبيت مجرى البول. قم بتدوير وركيك أو ثني ركبتيك أو تقوس ظهرك للعثور على وضع مريح يتحكم في تدفق البول. وجِّه البول إلى مكان مناسب، إما في المرحاض أو بعيدًا عن قدميك.
- قم بإزالة الأداة عند الانتهاء، واستخدم ورق التواليت لمسح أي تقطير، واشطفه بالماء إن أمكن.
- قد تكون هذه الطريقة أسهل من طريقة الأصابع، لكنها تحتاج إلى تدريب لتجنب التنقيط والتقطير. تدرب على استخدام جهاز التبول الأنثوي في المنزل عدة مرات حتى تعتاد عليه.
- تأتي بعض الأدوات القابلة لإعادة الاستخدام في أكياس أو جراب بلاستيكي قابل لإعادة الاستخدام، والبعض الآخر لا. إذا لم يكن لديك واحدة، أحضر حقيبتك البلاستيكية لتخزين الأداة قبل الاستخدام وبعده.
- في حالة الأزمات، يمكنك صنع بولك باستخدام زجاجة بلاستيكية. قطع قاع الزجاجة بالمقص أو السكين. انزع الغطاء واشطف قاع الزجاجة جيدًا. ضع الفتحة في أسفل الزجاجة مقابل قناة مجرى البول. تأكد من أن الفتحة أعلى المسالك البولية مباشرة، وإلا فإن مجرى البول سينقسم ويحدث فوضى. وجّه الطرف المفتوح للزجاجة بعيدًا عنك ودع تيارًا ثابتًا غير عنيف.
4 طرق القرفصاء. إذا كانت ساقيك قوية بما يكفي لتحمل وضع القرفصاء لبضع ثوان، يمكنك استخدام هذه الطريقة للتبول.
- ارفع مقعد المرحاض لأعلى لتحقيق أقصى قدر من هدفك ولا تلوث المقعد ببولك للفتاة التالية. إذا كنت تتبول واقفًا لأن المرحاض متسخ بشكل أساسي، فلا تقلق بشأن رفع المقعد. إذا لم تكن معتادًا على هذه الطريقة وكنت قلقًا بشأن الانزلاق، فاترك المقعد في مكانه أدناه ليمسك بك إذا انزلقت.
- اثن ركبتيك وأنزل جسمك حتى تجلس بزاوية 90 درجة في الهواء. إذا لم تنزل بزاوية 90 درجة كاملة وقمت فقط بإمالة جسمك للخلف، فمن المحتمل أن ترش البول على المقعد وربما على سروالك وحذائك. وازن نفسك عن طريق وضع ساعديك على ركبتيك أو وضع يد واحدة على الحائط لتثبيت نفسك. اقترب من حوض المرحاض قدر الإمكان دون لمس السطح.
- ضع نفسك مرة أخرى في مواجهة فتحة المرحاض قدر الإمكان، لأن مجرى البول سيتدفق للخارج في اتجاه أمامي، لذا فإن الرجوع للخلف يمنع تناثر المياه والأوساخ.
- أبقِ رأسك مرفوعًا وركز على نقطة أمامك مباشرة. النظر بين الساقين يؤدي إلى فقدان التوازن.
- امسح جسمك واغسل يديك عند الانتهاء إن أمكن. إذا تركت المقعد لأسفل، ألق نظرة عليه. امسحها قليلاً بورق التواليت لتنظيفها للفتاة التالية.
أفكار مفيدة
- إذا كان التبول أثناء الوقوف أمرًا محرجًا بالنسبة لك، فافعل ذلك بنفسك.
- في بعض الأحيان تصبح المنطقة القريبة من مجرى البول عالقة بسبب الإفرازات المهبلية، وفي هذه الحالة خذ منديلًا ونظفه قبل البدء.
- إذا كنتِ تريدين التبول واقفًا أثناء دورتك الشهرية، فيمكنك ارتداء سدادة قطنية أو سدادة قطنية. إذا كان لا يزال من الصعب عليك، فلا بأس من عدم التبول جالسًا هذا الأسبوع.
- إذا كنت ترغب في التبول والتبرز في نفس الوقت، اجلس حتى لا تضيع الوقت في العمل عليها بشكل منفصل.
- قف وادفع البول بقوة حتى يتدفق البول في مجرى مائي.
تحذيرات
- يمكن أن يكون التبول أثناء الوقوف فوضى، لذا لا تجرب ذلك لأول مرة في منزل صديقتك إذا كنت مهتمًا بالحفاظ على صداقتك.
- تدرب في المنزل أولاً قبل تجربة ذلك في أي مكان، إلا إذا كنت في تخييم أو نزهة أو ما إلى ذلك.
- جربه في المنزل أولاً، وإذا أحدثت فوضى، امسحه.
- تذكر أن هذا يستغرق وقتًا لتعتاد عليه، لذلك لا تثبط عزيمتك إذا فشلت في المرة الأولى.
- تذكر أن الفتيات الأخريات يستخدمن المرحاض العام للتغوط أو الجلوس لأسباب أخرى على الرغم من أنك تستخدمه فقط للتبول، لذا حافظ على نظافة المقعد وارفع المقعد، إذا تسبب في حدوث فوضى، امسحه ونظف المقعد.
الأشياء التي سوف تحتاجها
- مرآة.
- مرحاض (ليس مرتفعًا جدًا ولا منخفضًا جدًا).