قد يبدو لك أن بعض الناس اجتماعيين بطبيعتهم أكثر من غيرهم، لكن الحقيقة هي أن جميع الناس اجتماعيون بطبيعتهم، وهي مهارة مثل أي مهارة يمكن لأي شخص أن يتعلمها ويتدرب عليها. اقرأ هذه المقالة لتتعرف على كيفية تجاوز الحدود التي تضعها لنفسك من أجل تطوير حياتك الاجتماعية.
خطوات
التغلب على التحفظات
1 لا تكن شخصًا حاسمًا. يميل بعض الأشخاص الذين يسمون أنفسهم “انطوائيون” دائمًا إلى انتقاد أنفسهم والآخرين من حولهم. إنهم يتجنبون الاتصال بالناس لأنهم يخشون أن ينتقدهم الآخرون من ناحية، ومن ناحية أخرى هم أنفسهم ينتقدون الآخرين بشدة. إذا كنت تريد أن تكون شخصًا اجتماعيًا، فإن قبولك لفكرة أن جميع الأشخاص، بغض النظر عن مظهرهم، لديهم سمات إيجابية وسلبية أمر مهم للغاية. ما يفرق بين الشخص الواثق من نفسه والشخص المتذبذب هو نظرته لنفسه. يميل الأشخاص الواثقون والمؤنسون إلى التركيز على السمات الإيجابية في أنفسهم والآخرين من حولهم، بينما يركز الأشخاص الانطوائيون على السمات السلبية في أنفسهم والآخرين من حولهم.
- قم بعمل قائمة بصفاتك الإيجابية وتأكد من تضمين السمات الداخلية (مثل الفكر والعواطف) والسمات الخارجية (المادية). اعتد على تذكير نفسك بهذه الأمور اليومية، بالإضافة إلى التفكير في سمتين إيجابيتين لكل واحدة سلبية تفكر فيها.
- توقف عن وصف نفسك بالخجل والانطوائي. كلما استخدمت هذه الكلمات، كلما قمت بتشكيلها بنفسك وجعلها تلتصق بك، مما يزيد من شعورك بعدم قدرتك على التفاعل مع الناس! لكن إذا كانت فكرة الاختلاط بالناس تخيفك، تذكر أن وجهة نظر الآخرين تعتمد عليك وليس عليك. إذا كنت تريد أن تصبح اجتماعيًا، فعليك أن تبدأ في الإيمان والإيمان بفكرة أنك شخص اجتماعي ويمكن أن تكون اجتماعيًا، وتذكر نفسك أن الشخص يصبح اجتماعيًا عندما يختار ذلك. وهي ليست محددة سلفا لك.
- وتقبل فكرة أن الطبيعة البشرية هي في الأصل جيدة، وبينما يوجد الكثير من الأشرار في العالم، هناك أيضًا أناس طيبون، وأن البشر قادرون على الحب واللطف وقبول الآخر. عندما تؤمن بهذا، سوف تتطلع إلى مقابلة أشخاص جدد بدلاً من تجنب ذلك.
2 لا تبالغ في تحليل تفاعلاتك مع الناس. دائمًا ما يمنع الإفراط في التفكير الناس من الاستمتاع بالتواصل الاجتماعي مع الأشخاص والتفاعل معهم. على الرغم من أنه قد يبدو صعبًا بالنسبة لك، إلا أنه من المهم جدًا التوقف عن توقع ما سيحدث في الأحداث الاجتماعية قبل حدوثها والإفراط في تحليلها بعد حدوثها.
- بدلاً من التفكير مسبقًا في الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها أمام الناس أو إحراج نفسك أمامهم، أقترب من كل مناسبة اجتماعية جديدة بقائمة فارغة وطموح إيجابي.
- وعندما تفكر في تفاعلاتك التي حدثت بالفعل مع الناس، ركز على جوانبهم الإيجابية بدلاً من جوانبهم السلبية، حتى لو لم يكن ما فعلته هو أكثر أو أفضل تفاعل اجتماعي قمت به في حياتك. يجب أن تستخرج عملًا صالحًا واحدًا على الأقل أو قولًا واحدًا في كل اجتماع أشخاص مثلك، حتى لو كان ما فعلته هو ببساطة جعل شخص ما يضحك.
3 أدرك مصيرك. لا عجب أن الأشخاص الخجولين الذين يشعرون بأنهم غير مرغوب فيهم أو أن الناس بالكاد يرون بسبب صغر حجمهم يشعرون أيضًا أنهم دائمًا تحت دائرة الضوء وأن الجميع يراقبونهم وينتقدونهم! وهذا التناقض الغريب هو الذي يؤدي إلى الشعور بالخزي الذي يمنع الناس من الشعور بالراحة في وجود الآخرين. نحن لا نقول إنه لا يجب أن تعتبر نفسك شيئًا، بل على العكس، يجب أن تعلم أنك أسوأ منتقدي لنفسك، لأن الآخرين مشغولون جدًا بقضاء كل وقتهم في ملاحظتك وانتقادك.
- وتذكر أن الناس مشغولون جدًا بحياتهم وتفاعلاتهم الاجتماعية بحيث لا يتوفر لديهم سوى القليل من الوقت لملاحظة ما إذا كنت قد أحرجت نفسك أو قلت شيئًا سخيفًا أو لا تبدو في أفضل حالاتك، وحتى لو فعلوا ذلك، فمن المحتمل أنهم فازوا لا تهتم بقدر ما تفعل. مخاوفهم التي يجب عليهم الانتباه إليها.
- لكي تعرف أن الجميع – إلى حد ما – يشعر بنفس شعورك تمامًا، حتى أن معظم الأشخاص الاجتماعيين يشعرون أحيانًا أنهم متذبذبون ويقلقون أيضًا بشأن إحراج أنفسهم أمام الناس، فإن الفريق الوحيد هو أنهم اختاروا المخاطرة والاستمتاع حياتهم بدلاً من حبس أنفسهم في حلقة “كيف سينظر الناس إليّ”.
طور حياتك الاجتماعية
1 ممارسة. أن تصبح شخصًا اجتماعيًا هو مجرد مهارة مثل أي مهارة تتطلب منك الاستمرار فيها وممارستها، مما يعني أنه يجب عليك الخروج من الدائرة التي رسمتها لنفسك وإجبار نفسك على التعامل مع الناس باستمرار، وتجنب تقسيمك. الحياة بحيث تفرق بين “حياتك الاجتماعية” والجوانب الأخرى حياتك، إذا كنت تريد أن تصبح اجتماعيًا حقًا، فسيتعين عليك أن تكون اجتماعيًا في جميع جوانب حياتك، سواء مع الأسرة أو العمل أو الدراسة.
- اعتد على بدء المحادثات مع الأشخاص الذين تقابلهم يوميًا، من موظفي البنك، إلى الباريستا الذي تشتري منه قهوة الصباح، إلى أمين الصندوق في السوبر ماركت.
- اقض وقت فراغك مع أصدقائك كلما أمكن ذلك، وإذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمارسون هوايتهم أو يمارسون الرياضة بمفردهم، فحاول دعوة أحد أصدقائك للانضمام إليك في المرة القادمة.
- اقبل دائمًا الدعوات الاجتماعية ولا تختلق الأعذار بأنك متعب جدًا، أو أنه عليك الاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي، أو أنك لست على ما يرام هذه الأيام. على الرغم من أن بعض الأعذار حقيقية ومقبولة، إلا أن البعض الآخر مجرد حجج تستخدمها لتجنب التفاعل الاجتماعي مع الآخرين. لهذا السبب تعلم التفريق بين الأعذار الحقيقية والحجج الواهية.
2 كن إيجابيا. الكل يريد أن يختلط مع الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين والحيويين. حتى إذا كنت لا تشعر بالإيجابية طوال الوقت، يجب أن “تبدو” إيجابيًا على الأقل عندما تتحدث مع الآخرين. على سبيل المثال، إذا سألك شخص ما كيف تسير حياتك، ركز على مشاركة الأشياء الإيجابية التي تحدث في حياتك بدلاً من الشكوى من الجوانب السلبية التي تمر بها.
- عندما تظهر حياتك للآخرين على أنها حياة إيجابية، فإنها ستحفز اهتمامهم وتجعلهم قريبين منك ويرغبون في سماع المزيد.
3 انتبه دائمًا لما يقوله الآخرون. إذا كنت تريد أن تبدو مثيرًا للاهتمام للآخرين، فيجب أن تظهر الاهتمام بهم بدورهم، خاصة إذا كنت تتحدث معهم. عندما يتحدث إليك شخص ما، استمع جيدًا لما يقوله بدلاً من انتظار دورك في الحديث وفكر فيما ستقوله. واسأله أسئلة لتظهر له أنك تهتم.
- وتجنب النظر إلى هاتفك ومن حولك عندما يتحدث إليك أحدهم، فهذه التصرفات تظهر قلة الذوق وتوحي للشخص أنك غير مهتم بالشخص نفسه أو بما يقوله.
4 لاحظ لغة جسدك. إذا كنت في حفلة أو تجمع، فإن لغة جسدك وطريقة وقوفك ترسل رسالة للآخرين من حولك. إذا كنت تريد أن يقترب منك الناس، فعليك تجنب الوقوف في الزاوية، وعقد ذراعيك، والنظر إلى هاتفك، والعبوس.
- يُظهر النظر في أعين الناس والابتسام إليهم أنك شخص ودود ومنفتح وغير عدواني، وأن كل الناس يبدون أجمل عندما يبتسمون.
5 بادروا بالتحرك. إذا كنت تنتظر دائمًا أن يتصل بك الناس أو يدعوك للخارج، فأنت بذلك تضيع حياتك من أجل لا شيء. العلاقات الإنسانية مبنية على الجهد المتبادل لكلا الطرفين. لذلك إذا كنت تريد أن تُظهر للناس مدى تقديرك لصداقتهم، فيجب عليك التواصل معهم واتخاذ زمام المبادرة في خلق فرص لقضاء الوقت معهم.
- تواصل دائمًا مع أصدقائك، حتى لو لم تعد تعيش في نفس المدينة، اتصل بهم وأرسل لهم رسائل نصية أو رسائل بريد إلكتروني أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي، واسألهم عن ظروفهم.
6 اغتنم الفرص للقاء أشخاص جدد. أفضل طريقة لمساعدتك على تكوين صداقات وتوسيع دائرتك الاجتماعية هي قبول جميع الفرص التي يمكنك من خلالها مقابلة أشخاص جدد. اقبل الدعوات إلى الحفلات أو التجمعات الاجتماعية، واذهب في رحلات إلى أماكن جديدة، وتحدث إلى الغرباء في المطاعم أو في الحافلة أو على متن الطائرة أو في المدرسة.
- إذا كان لديك خوف من التحدث إلى أشخاص لا تعرفهم، فعندئذ اقلب الآية وفكر في الأمر بالعكس، وهو أنه إذا كنت لا تعرف أي شيء عنهم على الإطلاق، فلن تخسر شيئًا إذا كان الأمر كذلك. لا تسير على ما يرام. من ناحية أخرى، فأنت لا تعرف حقًا ما إذا كان هذا الشخص الغريب سيتحول إلى صديق جديد أو شريك تجاري أو حتى صديقة!
7 اكتب ملاحظاتك عما يحبه الناس. من الصعب جدًا أن تتذكر ما يحبه أو يهتم به كل من مر بحياتك، لذلك سيساعدك كثيرًا أن تكتب ما يحبه الشخص الذي قابلته عند عودتك إلى المنزل، وعندما تكون مستعدًا لمقابلة هذا الشخص مرة أخرى، اقرأ ملاحظاتك جيدًا واسأله عنها عندما تقابله وستندهش من عدد الصداقات التي يمكنك تكوينها بمجرد معرفة اهتمامات الناس والسؤال عنها. قد يبدو الأمر مرهقًا أن تفعل ذلك مع كل شخص تقابله، لذا يمكنك البدء بزملائك في الفصل أو زملائك في العمل.
- لكن تذكر عدم المبالغة في ذلك، لا تضيع وقتك في مراقبة حساب الشخص على مواقع التواصل الاجتماعي. إذا كان شخص ما مهتمًا بكرة القدم على سبيل المثال، فإن مجرد معرفة نتيجة المباراة الأخيرة لفريقه المفضل ومتى سيلعب مرة أخرى يكفي أن يواصل الشخص المحادثة، لذلك لا تقلق بشأن الوصول إلى جدار في الحوار .
أفكار مفيدة
- عندما تتحدث إلى شخص لا تعرفه، ابدأ بإيجاد المنطقة المشتركة بينكما، حتى لو كانت الدراسة أو العمل، ثم بعد التحدث، يمكنك التفرع إلى أشياء أو مواضيع أخرى.
- كونك شخصًا اجتماعيًا لا يعني أنك صديق للجميع، فمن المستحيل إرضاء جميع الناس، ومن الأفضل أن تكون لديك دائرة اجتماعية ضيقة نوعًا ما ولكن مليئة بالأشخاص الذين يهتمون بك حقًا من أن يكون لديك دائرة اجتماعية واسعة ولديها مئات من الأصدقاء السطحيين أو غير الموثوق بهم.
- تذكر أن تكون دائمًا على طبيعتك وليس شخصًا آخر.
- من الأفضل أن تحتفظ بآرائك الشخصية عن الدين والسياسة والإجهاض لنفسك ولا تشاركها مع الآخرين إلا إذا أبدى الشخص الذي تتحدث معه اهتمامًا حقيقيًا بها، وحتى في هذه الحالة يجب ألا تعبر عن آرائك المتطرفة، مثل هذه. المحادثات دائما تؤدي إلى عواقب وخيمة.
- حاول إحضار أحد أصدقائك المقربين معك إلى أي حفلة أو مناسبة، لأننا في بعض الأحيان نشعر بثقة أكبر في أنفسنا عندما يكون لدينا شخص يدعمنا، حتى لو كان شخصًا واحدًا.
- تذكر أن تبتسم وتقول “مرحبًا” للأشخاص الذين تمر بهم في يومك. سيساعدك هذا في التغلب على الحاجز بينك وبينهم، ويجعلك تعلق في أذهانهم، مما يشجعهم على بدء محادثة معك بعد ذلك.
- تجنب قضاء وقتك مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بعدم الأمان واقض وقتك مع الأشخاص الذين يشجعونك على تحسين نفسك.
- عندما تكون إيجابيًا، فإنك تُحدث تأثيرًا جيدًا في حياة الناس.
- لا تخف من التحدث إلى شخص جديد، فقد يتحول إلى صديق مقرب، حتى لو شعرت بالتوتر قبل أن تبدأ الحديث، افعل ذلك قبل أن تفوتك فرصة مقابلة أشخاص رائعين.
- قد يكون لديك خوف من انتقاد الناس لك، ولكن إذا بقيت في المنزل ولعنت نفسك، فستجعل الناس ينتقدونك أكثر مما لو كنت عاديًا.