الرقص رياضة ونشاط يتطلب الكثير من الجهد والتدريب والعمل الجاد. إذا كانت لديك الموهبة والثقة والصبر للتعلم، فلا شيء يمكن أن يمنعك، بغض النظر عن خلفيتك الفنية أو التعليمية. إذا كنت تريد أن تتعلم الرقص وأن تصبح راقصًا، فيجب أن يكون لديك شغف وتسعى لتحقيق حلمك. كل ما عليك فعله هو أن تحب ما تفعله ولا تفكر كثيرًا فيما إذا كنت راقصًا جيدًا أم لا. اقرأ هذه المقالة لمزيد من النصائح.
خطوات
1 تأكد من أنك تريد أن تكون راقصة. سواء كنت تريد أن تصبح راقصًا محترفًا أو كنت تفعل ذلك فقط كهواية، فإن الرقص يستغرق الكثير من الوقت والشغف للتعلم والممارسة. إذا كنت تنوي أن يكون الرقص هو حياتك ومصدر الدخل، فسيتعين عليك تخصيص الكثير من الوقت للرقص مع الحد من بعض الأنشطة الأخرى، سواء أكانت أكاديمية أم رياضية. تذكر أن الرقص رياضة تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا بشكل يومي.
2 حدد نوع الرقص الذي تريد ممارسته. اختر نوع الرقص الذي يتناسب مع أسلوبك ورغبتك، سواء كان ذلك باليه، أو التاب، أو الجاز، أو التأرجح، أو الرقص المعاصر، أو البهلواني، أو الهيب هوب، أو البريك دانس، أو الرقص الحديث، أو الغنائي، أو حتى الرقص الشرقي.
3 احصل على التوجيه. شاهد مقاطع فيديو للراقصين، وشاهد مقاطع فيديو لتعليم الرقص، واقرأ كتبًا عن الرقص، والأهم من ذلك كله، اعثر على مدرب جيد يمكنه تدريبك. تذكر أن الرقص يتطلب عملاً شاقًا للوصول إلى المستوى الذي تريده.
4 جرب تقنيات وحركات مختلفة. قف أمام المرآة، واستمع إلى الموسيقى، ثم ابدأ في تحريك جسدك. يمكنك التدرب في مكان مستأجر في أي استوديو رقص بالقرب منك. جرب الحركات والتقنيات المختلفة، وتأكد من أن الانتقال بين الحركات سلس. احرصي على ممارسة تمارين الإطالة قبل الرقص حتى لا تصابي بتشنجات.
5 ابحث عن مدرسة للرقص. يمكنك العثور على مدرسة أو مركز رقص محلي. ضع في اعتبارك الانضمام إلى مدرسة رقص احترافية إذا كنت تخطط لأن تصبح محترفًا في الرقص سواء أثناء المدرسة الثانوية أو لاحقًا كدرجة جامعية أساسية. استشر الراقصين الذين تعرفهم واسأل معلميك في المدرسة لمزيد من المعلومات.
6 انضم إلى فصل الرقص. تذكر أنه من المهم أن يكون لديك خلفية في رقص الباليه كنقطة انطلاق لتعلم الرقص. لست مضطرًا للانضمام إلى كل فصل رقص يأتي في طريقك، لكن تحدث إلى مدرب الرقص واسأله عن الترشيحات التي يوصي بها لك. كلما تدربت أكثر، زادت مهارتك. يمكنك الاعتماد على دروس الرقص المتاحة على الإنترنت إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف دروس الرقص، ولكن إذا كنت تنوي أن تصبح راقصًا محترفًا، فيجب عليك الانضمام إلى مدرسة متخصصة في تعليم الرقص.
7 مارس تمارين الإطالة والتمدد. كلما مارست تمارين إطالة جسمك، كلما أصبحت أكثر مرونة، ولهذا السبب سيتعين عليك ممارسة تمارين الإطالة بشكل يومي في دروس الرقص. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين الإطالة عندما تستيقظ في طقس دافئ قليلًا حتى لا تؤذي نفسك. يمكنك وضع عصا معلقة بالقرب من السقف للتمرن على التمدد إذا كان لديك مساحة كافية. تدرب دائمًا على ما إذا كان لديك الأرضية المناسبة في غرفتك أم لا.
8 الممارسة. تدرب بشكل مستقل في غرفتك في المنزل، وتدرب على تنسيق الحركات والأساليب المختلفة التي تعلمتها في دروس الرقص، وعندما تصل إلى مستوى تشعر به جيدًا بما يكفي، فقد حان الوقت للمشاركة في الرقصات المختلفة في المدرسة أو الحفلات والمناسبات الاجتماعية.
9 اعتن بصحتك الجسدية والعقلية. من الضروري أن تحافظ على صحتك وأن تتناول طعامًا صحيًا وأن تشرب السوائل بشكل متكرر وأن تعتني بصحتك العقلية واستقرارك العاطفي. إذا شعرت أنك تمارس ضغطًا شديدًا على نفسك، يجب أن تتحدث مع مدربك حول هذا الأمر.
10 شارك في مسابقات الرقص. حان الوقت للمشاركة في مسابقات الرقص وإظهار موهبتك وحركاتك، تذكر أنك ستكون دائمًا في الجانب الفائز لمجرد أنك تشارك في هذه المسابقات كجزء من سعيك لتحقيق أحلامك.
11 تأكد من تنظيم جدولك الزمني. يمكنك الرقص لمدة تصل إلى 4 ساعات في اليوم، ولكن تأكد من تخطيط جدولك جيدًا لمنح نفسك فرصة لإنجاز واجباتك المدرسية ومقابلة الأصدقاء الذين لا يأخذون دروس الرقص معك. قد يستغرق الرقص الكثير من وقتك وحياتك، لذلك من المهم إدارة وقتك جيدًا للحفاظ على استمرار جميع جوانب حياتك. ليس عليك قضاء الكثير من الوقت في الرقص إذا لم تكن تخطط للذهاب إلى الاحتراف.
12 اسأل عما لا تفهمه جيدًا. اطلب المساعدة إذا لم تكن الأمور واضحة بالنسبة لك، ولا تقف في زاوية وتراقب ما يحدث من حولك. اطلب المساعدة من مدرب الرقص إذا كنت تواجه مشكلة.
13 الاستعداد لمواجهة التحديات. تعلم التفريق بين الألم “الجيد” والألم “الخطير”. الرقص ليس نشاطا سهلا، لكنه دائما يأتي مصحوبا بالألم. تذكر أنه إذا كنت لا تستمتع بوقتك وكنت دائمًا تتألم، فعليك التوقف عن الرقص. الرقص نشاط من المفترض أن يكون ممتعًا.
14 لا ترقص فقط. يجب أن تشعر حقًا بالموسيقى، ترقص بشغف وتبتسم مع الموسيقى السعيدة والمتفائلة، وتدع مشاعرك تتحكم فيك وتعكس تعابير وجهك للمشاهدين إذا كانت الموسيقى حزينة أو عاطفية. يجب أن تعلم أن الاندماج مع الموسيقى هو مفتاح الأداء المتميز.
15 كن واثقا. تحلى بالثقة بالنفس وتصور نفسك كراقصة من النخبة.
16 كن شغوفا. أفضل الراقصين في العالم لديهم الموهبة والشغف. يقودك الشغف إلى العمل الجاد وبذل الجهد في الرقص، ويجعلك تنسى ألم التدريب. امتلك شغفًا حتى تتمكن من الوصول إلى هدفك.
17 لا تتخلى عن أحلامك. إذا كنت تريد أن تكون راقصة هيب هوب، على سبيل المثال، عليك أن تضع كل تصميمك وتصميمك في التعلم والسعي وراء حلمك.
أفكار مفيدة
- استمع إلى أغنيتك المفضلة جيدًا لدرجة أنك سترقص عليها متى سمعتها في أي مكان.
- يمكنك أن تصبح راقصًا جيدًا من خلال التعليم الذاتي إذا أردت، مما يعني أن حضور دروس الرقص ليس إلزاميًا.
- أضف لمستك الخاصة إلى رقصتك. لا تقلد الآخرين واجعل نفسك فريدًا.
- لا تخف من مستوى الراقصين الأكبر سنًا والأكثر خبرة، وإلا ستشتت انتباهك عن تحقيق حلمك.
- اسأل مكتب مستشار المدرسة عن دروس الرقص المتاحة في المدرسة، واسأل أيضًا عن المستقبل الذي يجب عليك متابعته إذا كنت تريد أن تصبح راقصة.
- تعرف على الراقصين الآخرين في صف الرقص الخاص بك حتى تشعر وكأنك في المنزل معهم، وبالتالي يمكنك الاستمتاع بقضاء الوقت مع فريقك عند المشاركة في المسابقات.
- اطلب من مدربك أو مدير العرض تغيير ملابسك إذا كنت لا تشعر بالراحة. من حقك أن تطلب تغيير ملابسك إذا كانت غير مريحة أو إذا كانت كاشفة.
- تأكد من أنك تقدر ملاحظات مدرب الرقص وتأكد من رغبته في التحسين.
- انتبه لجسمك وما يخبرك به أولاً، ستعرف أن الجسد أكثر من مجرد أداة للرقص، إنه عالم كبير يمكنك استكشافه بمرور الوقت، ولا تفكر دائمًا في خوفك من الإصابة.
- شاهد فيديوهات الرقص وحاول تقليد الحركات التي تراها فيها.
- تأكد من التدرب في مساحة خالية حتى لا تتعثر وتجرح نفسك.
- انضم إلى نادٍ للرقص في المدرسة أو في أي مكان آخر لتحسين مستواك.
- لا تخجل من الرقص عندما تسمع الموسيقى، ولا تخجل من تحريك جسدك كثيرًا، فهذا بالتأكيد أفضل من عدم الحركة على الإطلاق.
- اعثر على مدرب رقص جيد. سيعلمك المدرب الجيد الرقص بشكل صحيح دون التعرض للإصابة.
- يمكن لمدربك مساعدتك في دخول المسابقات والمشاركة في العروض المحلية والدولية. هذه هي فرصتك ليراها مديرو المسرح ومصممي الرقصات وغيرهم في هذا المجال.
- اطلب المساعدة من مدرب الرقص الخاص بك إذا شعرت أنك لا تتقدم، سيقدم لك مدرسك المساعدة والنصائح اللازمة للشعور بالثقة وتحسين مستواك.
- استمع إلى مدرس الرقص الخاص بك وانتبه دائمًا لتعليماته حتى تتمكن من متابعة حلمك.
- أظهر موهبتك للأصدقاء والعائلة لتجعلهم يشعرون بالثقة.
- في أوقات فراغك، حاول إنشاء تصميمات الرقص الخاصة بك بناءً على الحركات التي تجيدها.
تحذيرات
- حاول تنظيم وقتك بحيث لا يؤثر شغفك بتعلم الرقص سلبًا على دراستك أو الأنشطة الأخرى التي تمارسها، ضع ذلك في الاعتبار عند الانضمام إلى دروس الرقص.
- لا ترهق نفسك حتى لا تؤثر سلبًا على صحتك، فمن الأفضل أن تتدرب تدريجيًا بدلاً من أن تدفع نفسك.
- هناك الكثير من الضغوط التي قد تواجهها بسبب رغبتك في تعلم الرقص سواء على المدى القصير أو الطويل، مثل ألم القدمين والبثور، والتعرض للإصابات والكسور، واضطرابات النظام الغذائي. تذكر ألا تستسلم بسهولة!
الأشياء التي سوف تحتاجها
موسيقى
الرغبة في تعلم الرقص
زي مناسب ومريح للرقص
أحذية رقص مريحة
كاميرا فيديو (اختياري)