الانفتاح أو الانبساط هو الحالة التي تجعلك تشعر بالرضا خارج حدودك الشخصية. بعبارة أخرى، يقدر المنفتحون اهتمام الآخرين، لذلك إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا من حولك، يمكنك فعل ذلك دون تغيير نفسك.
خطوات
الاستعداد العقلي
1 قدِّر قيمة الانفتاح. من المهم التركيز على السمات الرائعة للشخص المنفتح، حيث يمكنه تكوين صداقات بسهولة ويكون أكثر راحة في التجمعات والحفلات. ركز على الأشياء الجيدة، وأحيانًا يتحدث المنفتحون لساعات متتالية (وهو أمر غير مناسب في بعض الأحيان).
- من السهل التفكير في المنفتحين على أنهم سطحيون، والذين لا يفكرون قبل أن يتحدثوا. لكن الحقيقة أن المنفتح يتبع غريزته وهو مفكر مثل الشخص الانطوائي. إذا كنت تريد أن تكون شخصًا منفتحًا، فعليك التركيز على اختيار الجوانب الإيجابية.
- يُعرَّف المنفتح على أنه الشخص الذي يعيد شحن طاقته عندما يكون محاطًا بالناس، ومفكر عميق، ومستمع جيد، ولديه عادةً مهارات تواصل اجتماعي ممتازة، وقادر على التواصل مع الآخرين بسهولة.
2 تخيل نفسك على أنك الشخص المنفتح العقل الذي ترغب في أن تكونه. تجنب أن تكون منفتحًا مزيفًا، مثل بائع سيارات يحاول بيع سيارة لك بينما يكون مزيفًا. اختر الصورة التي تعتقد أنها مناسبة للشخص المنفتح، فبعضهم خجول أيضًا.
- ما هي السمات المميزة للشخص المثالي المنفتح قد يشعر بالراحة وسط الحشود، وقد يتحدث أكثر من المعتاد، وقد يكون قادرًا على بدء الحفلة. مهما كانت هذه السمات، يمكنك ببساطة امتلاكها. فكر في بعضها، ثم اكتبها في يومياتك وخطط للوصول إليها كهدف حياتي. قد يبدو هدف “أن تصبح أكثر انفتاحًا” بعيد المنال، لكن هدف مثل “التحدث أكثر” يبدو أكثر عملية.
3 يجب أن تعلم أنه قياسي كطيف. تقول الأبحاث أن لدى معظمنا شخصيات متنوعة بين الانبساطية والانطوائية. X هو مصدر بحثي تمامًا مثل منحنى الجرس القياسي، وبعضها انطوائي، وبعضها منفتح، لكن معظمها يقع في منتصف المنحنى بين الشخصيتين.
- على الرغم من أنك انطوائي، فلا يزال لديك بعض سمات المنفتح. يقول كارل يونج، المتخصص الشهير في علم النفس، إن كل شخص ليس لديه سمة شخصية واحدة فقط، وإلا سينتهي به المطاف في مستشفى للأمراض النفسية. هذا يعني أن كل ما عليك فعله هو التخلي عن استعدادك للانطوائية. X موارد البحث
4 اعلم أنك ستشعر بتحسن. تظهر بعض الدراسات، على الرغم من تحيزها، أنه عندما يتصرف الانطوائيون بشكل أكثر انفتاحًا، فإنهم يصبحون أكثر سعادة. X مصدر بحثي هذه النتائج ليست حتمية بالطبع، ولكن بشكل عام نشعر بمزيد من الإيجابية عندما نتلقى دعمًا إيجابيًا من المحيطين بنا.
- قد يبدو صحيحًا عندما نعتقد أن الانطوائيين يقللون من شأن الأشياء التي قد تجعلهم سعداء، وينطبق الشيء نفسه على المنفتحين، فهناك بعض الأطراف التي قد يكره الشخص المنفتح الذهاب إليها، لكن لديه وقتًا ممتعًا بمجرد الذهاب. يمكن أن تكون فخوراً بأنك خرجت من قوقعتك، أو لسبب آخر يجعلك مبتهجاً.
5 يجب أن تدرك أن الأمر يصبح أكثر صعوبة إذا كنت شخصًا انطوائيًا من الدرجة الأولى، أحيانًا يكون من الصعب علينا التحول من موقف إلى آخر. حتى بعض المنفتحين يعانون من ضغوط اجتماعية في بعض الأحيان، لذلك يجب أن تعلم أن هذه المرحلة قد تستغرق سنوات للوصول إليها.
- لا تجبر نفسك إذا كنت تعاني من الرهاب الاجتماعي. تذكر أن الثقافات الغربية أكثر انفتاحًا من الثقافات الشرقية، مما يعني أن رغبتك في الانفتاح قد تكون ناجمة عن التأثيرات من حولك. لذا تعلم أن تقبل أنك انطوائي، وتعلم كيف تقدر قيمتك في المجتمع.
اعمل من أجل أن تصبح منفتحًا
1 انتبه من حولك. يمكنك تشكيل عقلك تمامًا مثل البلاستيك، لذا ابدأ في مراقبة الأشخاص المنفتحين من حولك، ولاحظ كيف تختلف سمات شخصيتهم، وكيف يسعون جاهدين في مجالات مختلفة. ستجد أن بعضهم يحتل المرتبة الأولى في التجمعات سواء كانت كبيرة أو صغيرة، وأن البعض الآخر قد يفتقر إلى الشجاعة في بعض المواقف.
- خذ الوقت الكافي لملاحظة ما الذي يجعلهم منفتحين. تذكر أن البعض منهم قد يكون خجولًا، وهذا لا يعني على الإطلاق أنهم يفتقرون إلى القدرة على شحن طاقتهم من المحيطين بهم. فكر في بعض السمات الأخرى التي تقربك من الانفتاح، مثل الثقة بالنفس.
2 الأداء. أداؤك أقرب ما يكون إلى “تزييفه” بقدر ما يمكنك الحصول عليه، لكنك لا تفعل ذلك، كل ما عليك فعله هو تقليد الأشخاص الذين لاحظتهم سابقًا. ارتد قبعتك المنفتحة خلال المواقف الاجتماعية المختلفة. تذكر أن هناك بعض الانطوائيين المشهورين مثل روبرت دي نيرو وباربرا والترز وديفيد ليترمان الذين يستيقظون ببساطة للقيام بعملهم، ثم يعودون إلى المنزل.
3 ابدأ بهدوء. خذ وقتك أولاً واختر مهمة سهلة التنفيذ. خصص 15 دقيقة في اليوم لتكون منفتحًا. افعل شيئًا يجعلك غير مرتاح لفعله. يمكنك أن تطرق باب الجيران وتقدم نفسك. هذه هي الطريقة التي تصبح بها المهام اللاحقة أسهل.
- اقض المزيد من الوقت في الانفتاح. اقض ساعة من أسبوعك في جمع سكان منزلك. اسأل الشخص الذي بجانبك في محطة الحافلات عن الوقت، ثم تابع سؤالك بمزيد من الحديث. كن السبب في ابتسامة أمين الصندوق في محل البقالة. ستقودك هذه الأشياء البسيطة إلى الانفتاح.
4 امزج في الحشود. لا يمكنك أن تكون منفتحًا بمفردك، لذا تأكد من أنك محاط بالناس، سواء كان ذلك بقبول دعوة إلى حفلة أو الانضمام إلى تجمعات عشوائية.
- عادةً ما يتجنب البشر دعوتك إذا اعتدت على الاعتذار، لذا تأكد من قبول الدعوات التي تتلقاها، وكلما زاد تفاعلك مع هؤلاء الأشخاص، زاد ترحيبهم بك مرارًا وتكرارًا.
5 اكتشف إمكاناتك. يصنف بعض الناس أنفسهم على أنهم غير اجتماعيين بشكل طبيعي، بينما نفكر في المنفتحين كأشخاص اجتماعيين، مشغولون دائمًا. كونك انطوائيًا لا يعني أنك تفتقر إلى المواهب والقدرات المختلفة، فهناك دور لكل شخص في المجتمع.
- على سبيل المثال على الرغم من أنك تقضي يومك في المنزل، وتشغل وقتك في تناول الطعام ولعب ألعاب الفيديو، فأنت لا تزال ذكيًا. نعم، هذه حقيقة، لا يزال لديك العديد من المهارات، فقط فكر في ماهية هذه المهارة.
6 كن جريئا. يميل المنفتحون إلى أن يكونوا عفويين وجريئين. X Research Source لتقليد عفوية الشخص المنفتح، يمكنك محاولة القفز في مجرى مائي أثناء المرور (فقط إذا كنت تعرف كيفية السباحة)، يمكنك الغناء أثناء تواجدك في المركز التجاري. افعل شيئًا كنت تعتقد دائمًا أنه مجنون.
ادمج مع الآخرين
1 ابحث عن التجميع الصحيح. في بعض الأحيان تكون المشكلة هي الأشخاص من حولنا. لذا يمكنك محاولة الاندماج في مجموعة مختلفة، والتي قد تكون مختلفة في العمر، أو البيئة، وما إلى ذلك. عندما تجد التجمع المناسب، فإنه يساعدك على إطلاق العنان لطاقاتك الكامنة من حيث التحدث والصراحة والاستمتاع بحضور الناس.
- اختبر هذه النظرية من خلال الانضمام إلى النادي. انضم إلى مجموعة صغيرة تشاركها اهتماماتك. ابحث عن أشخاص لا يحبطونك.
2 تطوير قوتك. ستكون نقاط قوتك بصفتك انطوائيًا هي نقاط قوتك بصفتك منفتحًا. ربما تحب القراءة أكثر من الحفلات، وربما تكون مستمعًا جيدًا أكثر من المتحدث الهادئ. في المرة القادمة التي يشتكي فيها أحد زملائك في العمل من يومهم السيئ، اذهب وتحدث معهم واسألهم عن يومهم. افتح محادثة حول الكتاب الذي تقرأه. صدق أو لا تصدق، يقرأ المنفتحون أيضًا.
- إذا كنت انطوائيًا من الدرجة الأولى، فهذا يعني أن لديك اهتمامًا بالتفاصيل وقوة مراقبة ممتازة. استخدم هذه القدرات لملاحظة الأشياء الصغيرة والإشارة إليها، وستكون سببًا لرسم ابتسامة على وجه شخص ما.
3 تكلم. تحدث عندما تكون في موقف اجتماعي. تحدث عن آرائك واسأل في حالة عدم ارتياحك للتعبير عن مشاعرك، فنحن جميعًا نحب عندما يسألنا الآخرون عن حياتنا، لذا فإن السؤال طريقة رائعة للهروب من هذا المأزق.
- في حال كنت تعاني من مشكلة في الحديث. ابدأ في التحدث إلى نفسك عندما تكون بمفردك، وتحدث أكثر في وجود عائلتك أو أصدقائك المقربين، وأحيانًا نعاني من التعود على صوتنا أثناء التحدث، ولهذا السبب يصبح التدريب ضروريًا للسيطرة على هذه العادة. كلما اعتدت على الحديث، أصبح من الأسهل عليك قضاء الوقت في مثل هذه المواقف الاجتماعية.
4 امتلك الثقة بالنفس. الخطوة التالية هي أن تكون واثقا. شارك برأيك، طالما أنك واثق من أنك لن يتم استبعادك. اختر الموضوع الذي تتحدث عنه بعناية، حيث قد تبدو بعض الموضوعات غير مشجعة لمواصلة الحديث عنها.
- دع الآخرين يتحكمون في المحادثة. أخبر زملائك أو أصدقائك برأيك في الموضوع الذي يناقشونه، في حالة عدم إعجابهم برأيك، فسوف ينتقلون لمناقشة شيء مختلف.
5 مقاطعة المحادثات. يقاطع الشخص المنفتح عمدًا المحادثات المختلفة، على عكس الشخص الانطوائي الذي يكون صامتًا ومهذبًا. لا تنتظر فرصة التحدث، قاطع في الوقت المناسب.
- كل ما عليك فعله هو اختيار الوقت المناسب للقيام بذلك. ستعرف الفرصة بعد ذلك، وتتجنب مقاطعة الحوار أثناء حديث صديقك عن مرض أحد أصدقائه على سبيل المثال. هذا يعني أنه يجب عليك الانتظار إذا كان الشخص يتحدث عن أمور خاصة به، بينما يمكنك التدخل في مناقشة أو مناظرة مستمرة.
6 جذب الانتباه. اجذب انتباه من حولك لنفسك. قد تلجأ أو لا تلجأ إلى الصوت العالي في هذه الحالة، ولكن في جميع الحالات يجب عليك اتخاذ الخطوات المناسبة للقيام بذلك.
- اطلب من الآخرين أن يفعلوا شيئًا معك، أو تحدث عن موضوع يناقشه الجميع. قم ببعض الأشياء المضحكة المقبولة اجتماعيًا، وأرسل بعض مقاطع الفيديو إلى أصدقائك.
7 كن سببًا لإضحاك الآخرين. إذا كنت تريد أن تحظى بالاهتمام، اضحك من حولك، وتذكر أنه ليس كل المنفتحين لديهم مهارات كوميدية، وليس كل الكوميديين منفتحين. إنها أيضًا خطوة جيدة لجذب انتباه من حولك، ويمكنك من خلالها الاستمرار في فعل المزيد.
- قم بعمل بعض الأصوات المضحكة، أو تحرك في حركة بطيئة. طالما أن هذه الأشياء تجعلك تضحك، افعلها. يساعدك التواجد حول الناس على إطلاق العنان لمهاراتك في الانبساط.
8 استمر في الحفلة. يمكن للمنفتح الحقيقي أن يحول لحظات الصمت المحرجة إلى لحظات احتفالية. قم بتشغيل الموسيقى، وابدأ في الرقص، ولعب الحقيقة أو الجرأة مع شخص وأفكار أخرى.
- الجماعات المختلفة تستجيب لأشياء مختلفة. هذا يعني أنه ليس من الجيد تشغيل موسيقى راقصة أثناء مناقشة مجموعة من محبي موسيقى أوبرا Vivaldi. تعرف على جمهورك، حتى تتمكن من التوافق معهم.
تحذيرات
- لا تحاول جاهدًا، وإلا فإن انزعاجك سيحبطك. على مهلك.