أحيانًا تجد نفسك في موقف يصعب عليك فيه تحمل أفعال أو أقوال شخص ما. حاول أن تفهم من أين تأتي أفعال كل شخص، وتجنب جعلها معركة شخصية. يمكنك محاولة تطوير وجهة نظر أكثر قبولًا للأشخاص المختلفين وتنمية ثقتك بنفسك وتقدير الاختلاف.
خطوات
تحمل الآخرين في المواقف الصعبة
1 حاول التعاطف. الخطوة الأولى الجيدة في التعامل مع الآخرين في المواقف الصعبة هي بذل جهد واع للتعاطف معهم ومحاولة رؤية المواقف من وجهة نظرهم. قد يكون لديك خلفيات وخبرات مختلفة للاستفادة منها، لذا فإن ما قد يبدو واضحًا لك قد يبدو غريبًا أو شاذًا بالنسبة لشخص آخر.
2 اطلب تفسيرا. إذا كنت تتحدث إلى شخص ما وقال شيئًا يصعب عليك قبوله، فيمكنك تحديد وجهة نظر الشخص الآخر دون أن تكون غير متقبل أو عدواني. حاول أن تكتسب فهمًا أفضل لمنظور الشخص الآخر عن طريق سؤاله أو مطالبته بشرح الأمر لك.
- يمكنك أن تقول شيئًا مثل، “حسنًا، أخبرني المزيد عن ذلك. ما الذي يجعلك تظن ذلك
- إذا قمت بذلك، فستكون أكثر قبولًا بعدم رفضه أو استبعادها تمامًا عند محاولة فهم شيء لا يمكنك فهمه. X موارد البحث
- تذكر أن التسامح لا يعني قبول السلوك غير المقبول. X موارد البحث
3 تجاهل الاختلافات. طريقة واحدة للتعامل مع المواقف الصعبة هي تجاهل الاختلافات. هذا نوع من التسامح السلبي أكثر من محاولة تعلم قبول وتقدير الاختلافات، ولكنه قد يكون مفيدًا. للقيام بذلك، يجب تجنب الحديث عن مواضيع معينة، أو تغيير الموضوع عند الضرورة.
4 استخدم جمل “أنا” بدلاً من جمل “أنت”. إذا وجدت نفسك في محادثة مع شخص ما وكان من الصعب عليك الحفاظ على الكياسة، فقد يساعد ذلك في تجنب الاتهامات أو الافتراضات حول الشخص الذي تتحدث معه. يمكنك القيام بذلك باستخدام الضمير “أنا” بدلاً من الضمير “أنت”. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل أي عداء شخصي ويمكن أن يساعدك على تقبل وجهات نظر بعضكما البعض.
- على سبيل المثال، إذا كنت تتحدث عن المدارس التي تقدم وسائل منع الحمل للمراهقين، فقد تقول، “أعتقد أنه من المعقول أن توفر المدارس وسائل منع الحمل”.
- تجنب استخدام جمل “أنت” مثل، “أنت غبي لأنك تعتقد أن المدارس لا ينبغي أن تقدم وسائل منع الحمل.” X موارد البحث
5 واجه الصراع. إذا كنت تكافح مع التعاطف أو تجنب موقف ما، وتجده صعبًا، يمكنك مواجهته للوصول إلى نوع من المصالحة. إذا كنت صديقًا مقربًا لشخص ما ولا تريد أن يفسد عدم القبول الصداقة، فإن الأمر يستحق بذل الجهد للتوصل إلى حل معًا. يجب أن تكون جميع الأطراف المعنية على استعداد لبذل الجهد والمشاركة بشكل كامل.
- يجب أن تبدأ بوصف ما تجده مسيئًا أو غير محتمل في سلوك أو منظور الشخص الآخر بهدوء. على سبيل المثال، “أنا لا أتفق مع فكرتك عن السيطرة على السلاح.”
- ستحتاج بعد ذلك إلى فهم المنظور الثقافي لبعضكما البعض. يمكنك القيام بذلك عن طريق طرح سؤال مثل، “ما التجارب التي قادتك إلى هذه الأفكار حول التحكم في السلاح
- يجب عليك بعد ذلك أن تشرح كيف يمكنك التعامل مع المشكلة اعتمادًا على ثقافة أو منظور كل منكما. يمكنك أن تبدأ بتوضيح ما تعتقد أنه سيكون الوضع المثالي، ثم السماح للشخص الآخر بفعل الشيء نفسه. على سبيل المثال، قد تبدأ بقول شيء مثل، “أعتقد أننا يجب أن نجعل من الصعب الحصول على أسلحة لأن …”
- ثم ابدأ في التفاوض بطريقة تراعي وتحترم خلافاتك. سيكون هذا أسهل إذا كان هناك سوء فهم في فهم سلوك بعضنا البعض مما سيكون عليه عندما يكون لديك وجهات نظر مختلفة. . X مصدر بحثي كمثال، قد تبدأ بقول شيء مثل، “على الرغم من أنني لا أتفق مع وجهة نظرك، إلا أنني أفهمها. الآن بعد أن عرفت أسباب معتقداتك، يسهل علي فهم وجهة نظرك وأنا مستعد للمضي قدمًا “.
اخلق منظورًا أكثر تسامحًا
1 نقدر الاختلافات. جزء مهم من تطوير منظور أكثر تسامحًا هو تعلم قيمة الاختلاف. الأشخاص الذين يقدرون الاختلاف والتنوع يكونون عمومًا أكثر تسامحًا مع الآخرين، ويواجهون ضغطًا أقل عند تعرضهم للغموض وعدم اليقين. يمكن أن يجعل التعصب العالم المتغير بسيطًا ومحدودًا، مما يسهل فهمه لأنه يتجاهل التنوع والتعقيد.
- يمكن أن يساعدك الانفتاح على الآخرين وتعريض نفسك لوجهات نظر وثقافات مختلفة عن ثقافتك على أن تصبح أكثر قبولًا.
- تحدث إلى أشخاص لا تعرفهم، أو اقرأ الصحف أو مواقع الويب التي لا تتصفحها عادةً.
- تحدث إلى الناس من مختلف الأعمار والثقافات. X موارد البحث
2 تقبل الشك. أظهرت الدراسات أن عدم تحمل الغموض، أو عدم القدرة على قبول عدم اليقين، هي سمات شخصية أساسية للأشخاص الذين هم أقل تقبلاً للآخرين. أظهرت الأبحاث التي أجريت على المستوى المحلي أن البلدان التي لديها أناس أكثر تسامحًا هي أكثر تسامحًا مع المعارضة، وأكثر تسامحًا مع المعارضة، وأكثر تسامحًا مع الانحراف عن المسار، وأقل نفورًا من المخاطر وأكثر إيجابية تجاه الشباب. X موارد البحث
- يمكنك أن تحاول أن تقبل عدم اليقين أكثر من خلال التفكير في الإجابات أكثر من الأسئلة.
- الفكرة هي أنك إذا ركزت دائمًا على الحصول على إجابة، فستبدأ في التفكير في وجود إجابة واحدة فقط، وأن الإجابة ثابتة ولا تتغير.
- عادة ما تكون هناك عدة إجابات لسؤال واحد، وإذا كنت منفتح الذهن وفضوليًا، فستصبح أكثر وعيًا بالاختلافات وأكثر تسامحًا مع هذا الغموض. X موارد البحث
3 تعرف على الأشخاص والثقافات الأخرى. إحدى الطرق الجيدة لتصبح أكثر قبولًا هي تثقيف نفسك أكثر حول الأشخاص والثقافات الأخرى. عادة عندما يظهر الناس عدم التسامح تجاه شخص ما، يكون ذلك جزئيًا بسبب شعورهم بالغربة أو عدم التأكد مما يتحدث عنه الشخص أو يفعله. خذ وقتك في التعرف على الثقافات وأنظمة المعتقدات المختلفة. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك التعرف على طرق مختلفة للاحتفال بالمناسبات المهمة.
- يمكنك أيضًا تعريض نفسك لتجارب جديدة لفتح الأشياء التي بدت لك سابقًا غريبة أو غريبة. X مصدر البحث `
4 حلل مشاعرك بعدم التسامح. يمكن أن يساعدك فهم سياق وجذور مشاعر عدم التسامح في التعرف عليها وتحديها. فكر في سبب حكمك على الناس في الماضي. هل نشأت بطريقة تعتقد أن بعض الناس أدنى منك حلل سبب شعورك بطريقة معينة تجاه مجموعة معينة من الناس.
- على سبيل المثال، ربما نشأت في منزل حيث أدلى أفراد من عرق أو دين معين بتعليقات مهينة حول شيء شائع. أو ربما مررت بتجارب سيئة مع شخص من عرق أو دين مختلف وقد ساهمت تلك التجارب في أفكارك حول هؤلاء الأشخاص.
5 عزز ثقتك بنفسك. في بعض الأحيان يكون الأشخاص غير الراضين عن أنفسهم أو الذين لديهم تقدير منخفض أو سلبي للذات أقل تقبلاً للآخرين. يمكن أن يكون عدد قبولك انعكاسًا لما يشعر به الشخص تجاه نفسه. إذا كنت تشعر بمزيد من الأمان والثقة في نفسك، فقد تجد أنك أكثر انفتاحًا وتقبلًا للآخرين. X موارد البحث
6 فكر في فكرة صعبة. طريقة ممتعة لمحاولة قبول الآخرين هي التدرب على التعامل مع الأفكار التي يبدو من الصعب تحملها. يستخدم الأطباء النفسيون هذه التقنية، ويمكن أن تكون طريقة مفيدة للتعامل مع التعصب. إنه يعمل على مبدأ أنه من الصعب الاحتفاظ بالأفكار الصعبة، وأن محاولة القيام بذلك ستساعدك على تعلم كيفية التعامل مع المواقف الصعبة.
- نميل إلى الهروب من الأفكار الصعبة أو تجنبها، مما قد يؤدي إلى عدم القبول أو نفاد الصبر أو منظور غير متعاطف.
- اختر فكرة صعبة واقضِ عشر ثوانٍ على الأقل كل يوم في التفكير فيها.
- على سبيل المثال، إذا كانت فكرة تغيير دينك أكبر من أن تتحملها، فقد تفكر، “سأتخلى عن ديني وأصبح بوذيًا (أو أي دين آخر غير دينك).”
- ثم قم بتحليل ما قد يحدث بعد ذلك. هل لديك رد فعل جسدي ما هي الأفكار التالية التي تتبادر إلى ذهنك X موارد البحث
أفكار مفيدة
- تذكر القاعدة الذهبية “عامل الآخرين كما تحب أن يعاملوك.”
- يساعدنا قبول اختلاف الناس والبحث عن الأشياء الإيجابية فيهم على بناء سلوك أكثر تسامحًا تجاه الآخرين.