لا تقم أبدًا بقمع السعال لأنه يساعد على التخلص من المخاط. بدلا من ذلك، الغرغرة بالماء الدافئ مع الملح واشرب الكثير من السوائل. يمكنك أيضًا تجربة العلاج بالبخار أو تناول الأدوية المناسبة أو تجربة العلاجات الطبيعية مع تجنب الأطعمة التي تسبب تكوين المزيد من المخاط، مثل منتجات الألبان. تحتاج أيضًا إلى معرفة سبب تكوين المخاط (على سبيل المثال، الحساسية) وعلاجه.
خطوات
الحصول على الرعاية الأساسية
1 تخلص من المخاط أو البلغم في حلقك عن طريق السعال. إذا استقر المخاط الزائد في حلقك، فلا مانع من التخلص منه بالسعال بالذهاب إلى مكان تكون فيه بمفردك مثل الحمام ومحاولة طرد المخاط من حلقك عن طريق السعال. فقط تأكد من أنك لا تسعل بشدة أو تسعل كثيرًا حتى لا تؤذي نفسك.
2 – الغرغرة بالماء الدافئ والملح. قم بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في ربع جالون مملوء بالماء الفاتر، ثم ضع الماء في فمك، وقم بإمالة رأسك للخلف، وقم بالغرغرة بالمياه المالحة في مؤخرة الحلق دون ابتلاع الماء.
3 اشرب الكثير من السوائل طوال اليوم. يمكن أن يساعد المشروب الصحيح في تقليل المخاط في الحلق أثناء مروره إلى المريء. جرب الطرق التالية التي ثبتت فعاليتها في التخلص من المخاط
- مشروب دافئ من الليمون والعسل. يجب الاعتماد على هذا المشروب كثيرًا لأن الحمض الموجود في الليمون جيد في تفتيت المخاط ومن ثم يعمل العسل على تغطية الحلق بطبقة ساخنة وحلوة.
- شوربة دافئة. حساء الدجاج هو الأفضل لأن مرقه خفيف ويفكك المخاط. اختر الحساء الخفيف وليس الثقيل والقشدي.
- ماء بارد. اروي عطشك واشرب قدر ما تحتاجه من الماء حتى لا تشعر بالعطش.
4 جرب العلاج بالبخار. تتمثل طريقة العلاج بالبخار في السماح للبخار الدافئ بالمرور عبر الجيوب الأنفية والحلق لإزالة بعض المخاط العالق بها. جرب الطرق التالية لتشعر بتحسن
- لف منشفة حول رأسك واستنشق البخار من الماء الدافئ. أفضل طريقة هي نقع عشبة (البابونج خيار رائع هنا) في وعاء كبير ثم قم بإمالة رأسك فوقه واستنشاق البخار.
- خذ حمامًا دافئًا. إذا كنت تستحم بالماء الدافئ لفترة طويلة، فتأكد من استخدام مرطب بعد ذلك، لأن الماء الدافئ يزيل الزيوت الأساسية والرطوبة من بشرتك.
- استخدم المرطب. اسمح لجهاز الترطيب برش الهواء الرطب في غرفتك، مع الحرص على عدم الإفراط في ذلك. تبقى القليل من الرطوبة في الهواء لفترة من الوقت.
5 استخدام الأدوية التي تقلل المخاط. هناك أدوية مثل guaifenesin متاحة لغرض ترقق المخاط وإزالته. ابحث عن الأدوية المسماة “مواد طاردة” واستخدمها.
استخدام الأعشاب والعلاجات الطبيعية
1 استخدم زيت الأوكالبتوس. تم استخدام زيت الكافور لفترة طويلة كمنتج عشبي طارد للمخاط، وأكثر الطرق فعالية لاستخدامه هي وضع زيت نباتي مثل زيت جوز الهند على الجزء العلوي من الصدر ثم فرك صدرك ببضع قطرات من زيت الأوكالبتوس. . قد يجعلك هذا تسعل أكثر بقليل من المتوقع، ولكن بعد فترة من المفترض أن يساعد في إزالة المخاط من حلقك.
- طريقة أخرى فعالة هي إضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى جهاز ترطيب الهواء. احذر من تناول زيت الأوكالبتوس عن طريق الفم.
2 أضف مسحوق الكركم إلى السوائل للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي. يعمل الكركم أيضًا كمطهر وطريقة استخدامه هي وضع ملعقة كبيرة منه مع ملعقة كبيرة من العسل في ربع لتر من الماء الساخن وتذويبها. اشرب هذا السائل وكرره للحصول على أفضل النتائج.
3 تناول الأطعمة الحارة لتخفيف المخاط. يمكن أن تساعد الأطعمة الحارة من القائمة التالية على إزالة المخاط وتشمل
- الوسابي (الفجل الياباني) وفجل الحصان.
- الفلفل الحار مثل الهالبينو.
- الزنجبيل والثوم.
تجنب الأطعمة المنتجة للمخاط والمزعجة
1 لا تقترب من الحليب ومنتجات الألبان. يشكك العديد من مصادر أبحاث X في الدليل على أن منتجات الألبان تسبب المخاط ولكن من الأفضل تجنبه على أي حال إذا كنت تعتقد أن المخاط قد يزداد سوءًا بعد كل مرة تشرب فيها الحليب. والسبب هو أن الدهن في الحليب قد يكون أكثر من اللازم، مما يجعل المخاط أكثر سمكًا وتهيجًا.
2 الابتعاد عن منتجات الصويا. منتجات الصويا مثل حليب الصويا والتوفو والتمبيه غنية بالبروتين وصحية بالنسبة لك، لكنها يمكن أن تزيد من كثافة المخاط وتتسبب في تراكمه في الصدر، لذلك من الأفضل أن تكون في الجانب الآمن وتتجنب منتجات الصويا تمامًا إذا كان لديك الخيار.
3. هناك العديد من الأسباب التي تدفعك للإقلاع عن التدخين، وهذا أحدها. يؤدي التدخين إلى تهيج الحلق، ويزيد من سوء عمل الجهاز التنفسي ويزيد الاحتقان.
4 تجنب المهيجات الأخرى مثل المواد الكيميائية القوية والدهانات. قد تؤدي الدهانات والمنظفات المنزلية مثل الأمونيا إلى تهيج الأنف والحلق، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج المخاط.
تشخيص المشكلة
1 اكتشف ما إذا كنت مصابًا بنزلة برد. يمكن لأي شخص بسهولة معرفة ما إذا كان مصابًا بنزلة برد، ولكن هل تعرف سبب وجود المخاط دائمًا والسبب في ذلك أن المخاط يؤدي وظيفتين X مصدر بحث
- الأول أنه يغطي بعض الأعضاء بطبقة تحافظ على رطوبة العضو وتمنعه من الجفاف.
- والثاني أنه بمثابة خط الدفاع الأول ضد الملوثات والبكتيريا التي غالبًا ما يوقفها المخاط ويمنعها من التسلل إلى باقي الجسم.
2 اكتشف ما إذا كان لديك تنقيط أنفي خلفي. يحدث التنقيط الأنفي الخلفي عندما يفرز الجسم كمية زائدة من المخاط ويسيل إلى حلقك بدلاً من أنفك. X مصدر البحث قد يكون سبب التنقيط الخلفي الخلفي للأنف هو البرد أو الحساسية أو بعض الأدوية (مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم) أو انحراف الحاجز الأنفي أو الأبخرة الناتجة عن المهيجات. اتصل بالطبيب إذا كان المخاط كريه الرائحة أو إذا استمر أكثر من 10 أيام.
3 اكتشف ما إذا كان المخاط بسبب الحساسية أو الحساسية الموسمية. يمكن أن تؤدي الحساسية إلى إنتاج المخاط، ثم يكون المخاط صافياً، بينما يكون المخاط الناجم عن البرد أو الأنفلونزا أصفر مخضر. X مصدر بحث إذا كنت عرضة للحساسية، يجب أن تتجنب مغادرة المنزل في الأيام التي يكون فيها الكثير من حبوب اللقاح، كما يجب عليك الابتعاد عن
- العث.
- وبر الحيوانات.
- عث الغبار.
4 اعلمي أن الحمل يمكن أن يزيد من إنتاج المخاط. إذا كنت امرأة واكتشفت أنك حامل، فقد يفسر هذا مشكلتك مع المخاط. لا يوجد شيء يمكن تناوله سوى مزيلات الاحتقان مثل كلاريتين ولا تقلق، فمشكلة المخاط لن تدوم إلى الأبد.
أفكار مفيدة
- اجعل الماء أكثر ما تشربه.
- ابتعد عن الشحوم والأبخرة لأنها ستزيد من انسداد الحلق.
- جرب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
- النوم الكافي.
- ابدأ يومك بشرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل.
- المشروب الجيد هو مزيج من الماء الساخن وعصير الليمون والعسل ورشة قرفة.
- تغرغر بالماء الدافئ والملح كل ساعة أو نصف ساعة إذا احتجت لذلك.
- خذ حمامًا طويلًا ودافئًا في الصباح والمساء.
- ابتعد عن منتجات الألبان تمامًا، ولا تشرب الحليب، ولا تأكل الشوكولاتة بالحليب.
- يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية إذا بدأت في السعال مع دم أو مخاط أصفر مخضر.
- ضع وسادة إضافية أسفل جسمك عند النوم لتقليل إفراز المخاط والسعال.
- تجنب المشروبات الباردة وبدلاً من ذلك اشرب المشروبات العشبية أو الماء مع العسل.