كيفية إصلاح حياتك بالكامل

هل سبق لك أن نظرت إلى حياتك ولاحظت الكم الهائل من المشاكل المستمرة التي لا تنتهي هل تشعر أنك عالق في الوحل ولا تستطيع إنقاذ نفسك لست وحدك، فنحن جميعًا نعاني من أخطاء ومشكلات لأسباب مختلفة، سواء كان ذلك نقصًا في الخبرة أو المعرفة أو قلة المعلمين والموجهين لإرشادنا على الطريق الصحيح. الخبر السار هو أنه يمكنك التخلص من تلك المشاكل والأخطاء والتعلم منها والعيش في سعادة دائمة.

خطوات

اكتشف ما تحب أن تفعله

1. 1 ابحث عن شغفك في الحياة. عندما تعيش حياة مليئة بالعاطفة، تقل المشاكل والأخطاء. قد لا تشعر بالعاطفة تجاه شيء ما الآن، لذا فكر واكتشف ما يجعلك سعيدًا في الحياة. X مصدر بحث أحضر قلم وورقة وأجب عن الأسئلة التالية X مصدر بحث

   • لماذا انا هنا فكر في الغرض من حياتك، والمتغيرات التي جعلتك على ما أنت عليه الآن.
   • قم بعمل قائمة تضم 20-50 شيئًا تحبها في الحياة.
   • ما هو أفضل شيء حدث لي
   • ما هي أكثر 5 أشياء أحبها في شخصيتي
   • اكتب 3 صفات يصفك بها الآخرون.
   • حلمي هو…
   • بعد إجابتك على جميع الأسئلة السابقة، قم بإجراء اتصالات بينها. كيف تربط هدفك الحالي في الحياة بتحقيق أحلامك كيف يمكنك أن تحيط نفسك أكثر بما تحب كيف يمكنك أن تجعل الآخرين يرون الصفات الإيجابية التي تراها في نفسك

2. 2 تذكر حياتك عندما كانت بلا عاطفة. بعد أن تدرك ما الذي يجعلك سعيدًا في الحياة، فكر في حياتك وحاول أن تستنتج ما يبتعدك عن هذا الشغف ويسبب لك المشاكل والاكتئاب.

   • على سبيل المثال، في بعض الأحيان لدينا أهداف وتطلعات تختلف عن تلك الخاصة بالعائلة أو الوالدين. قد تكون قادرًا على التخلي عن شغفك في الحياة لإرضاء الآخرين. قد يسبب لك هذا السعادة بشكل مؤقت، لكن في النهاية ستشعر بالحزن لأنك لم تعيش بشغفك.
   • مثال آخر قد تكون متحمسًا لمساعدة الآخرين لفترة من الوقت قبل دخول الكلية، وعندما تتخرج وتدخل سوق العمل، تفقد هذا الشغف وتسعى لكسب المال ودفع نفقاتك فقط.

3. 3 رتب أولويات شغفك في الحياة مهما حدث. قد تفقد شغفك بالحياة وتعطي الأولوية لشغف الآخرين لإرضائهم، أو قد تلجأ إلى أشياء أخرى في الحياة أقل أهمية، والتي لا تمنحك السعادة التي يمنحها شغفك الحقيقي، يمكنك إصلاح كل ذلك. الذي – التي. عندما تعطي الأولوية للإيجابية أو تخطط ليومك لملئه بالأشياء التي تجلب لك المشاعر الإيجابية والطاقة، يكون لديك فرصة أكبر للشعور بالسعادة دائمًا والتفكير بإيجابية، وقد أظهرت الأبحاث أن هذه الطريقة أكثر فاعلية من البحث المستمر عن السعادة. مجلة X Greater Good

   • انظر إلى قائمة الأشياء التي تجعلك سعيدًا. فكر في طرق يمكنك من خلالها إدخال هذه الأشياء أو الأنشطة في حياتك اليومية، وبهذه الطريقة يمكنك ممارسة وفعل الأشياء التي تجلب لك دائمًا السعادة وراحة البال.
   • على سبيل المثال، إذا كنت تستمتع بالطبيعة، فيمكنك المشي يوميًا في الصباح أو في المساء مع كلبك أو صديقك.

4. 4 عش في الحاضر. ركز على الحاضر وليس الماضي أو المستقبل. التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل يستغرق وقتك الآن. اتخذ خطوة إيجابية نشطة نحو السعادة وركز على اللحظة الحالية وأين أنت.

   • توقف مؤقتًا وفكر في الحاضر وركز عليه. خذ أنفاسًا عميقة وفكر في بيئتك وما تشعر به أو تراه أو تشمه أو تسمعه الآن. استمر في التنفس بعمق وركز على اللحظة الحالية. X موارد البحث

حدد ما يجب تغييره

1. 1 تمهل في إصلاح حياتك. يستغرق تغيير حياتك وقتًا وجهدًا، ولا يمكن أن تتغير حياتك ليلًا ونهارًا. بل إن تغيير العادة السيئة يعد تحديًا كبيرًا، ولا تقلق، لأن أي إنجاز عظيم يبدأ بخطوات بسيطة. X موارد البحث

   • تذكر أن الخطوة الأولى لتغيير حياتك هي تحديد مشاكلك. X مصدر بحثي كن واقعيا مع نفسك وسلط الضوء على مشاكلك وعاداتك السيئة، فهذا هو الأساس لحلها وتغيير حياتك.
   • لبناء ثقتك بنفسك أثناء العمل على تغيير حياتك، ابدأ صغيرًا. اختر مشكلة بسيطة أو جانبًا واحدًا من حياتك واعمل على تغييرها حتى تلاحظ تقدمًا كبيرًا، ثم انتقل إلى مشكلة أو جانب آخر. ستجد أن التغييرات الإيجابية التي تجريها في أحد الجوانب تؤثر وتنقلك تلقائيًا إلى جوانب أخرى. X موارد البحث

2. 2 فكر في مشاكلك وأخطائك السلوكية. يجب أن تفكر بعمق في العوامل التي تساهم في مشاكل حياتك. من الصعب الاعتراف بأننا نحن من يقف في طريق سعادتنا، ومع ذلك، فإن الاعتراف بهذا يمنحك القوة والثقة، فأنت الوحيد الذي يمكنه تغيير حياتك، لذا فكر وراقب السلوكيات التي تقوم بها باستمرار هل هذا يسبب لك البؤس وعدم الرضا عن حياتك.

   • يشترك الأشخاص غير السعداء في العديد من العادات السيئة، والتي تشمل ما يلي X مصدر بحث
     • دائما العب دور الضحية.
     • اللجوء إلى الكحول والمخدرات والأطعمة الضارة والجنس وغير ذلك من مظاهر الإدمان للتغلب على مشاكلهم.
     • ضعف القدرة على تغيير حالتهم العاطفية.
     • إهمال الصحة.
     • العلاقات السيئة والمتعثرة مع الآخرين.

3. 3 اسأل نفسك إذا كانت أفكارك تسبب لك التعاسة. في بعض الأحيان تأتي الأفكار السلبية إلينا بشكل دوري في حياتنا ونشعر بالتعاسة أحيانًا، ولكن إذا حدث هذا دائمًا، فيجب معالجة طريقة تفكيرنا، حيث يمكن للأفكار السلبية في رأسك أن تشلك وتجعلك عاجزًا وغير قادر على حل مشكلتك. مشاكل وتغيير حياتك. إليك 8 أفكار سلبية تدور دائمًا في رأس الأشخاص غير السعداء، هل تفكر في أي منها X موارد البحث

   • الهزيمة، مثل لا أستطيع …. لست جيدة بما فيه الكفاية …
   • التفكير في الماضي تذكر الأحداث الرهيبة التي حدثت لك في وقت سابق من حياتك.
   • توقع الأسوأ دائمًا التفكير دائمًا بشكل سلبي في كل ما يحدث، أو تجاهل الجوانب المشرقة دائمًا.
   • مقارنة نفسك دائمًا بالآخرين رؤية نفسك أقل جاذبية من الآخرين، ورؤية نفسك بائسًا وفقيرًا مقارنة بهم.
   • لعب دور الضحية أن ترى نفسك ضعيفًا ومهزومًا داخليًا وغير قادر على مواجهة التحديات والمشكلات.
   • صعوبة مسامحة نفسك الشعور المستمر بالذنب تجاه أخطائك الماضية.
   • قم دائمًا بإلقاء اللوم على الآخرين عندما يحدث خطأ ما.
   • الخوف من الفشل أو الخطأ تحديد أهداف عالية بشكل غير معقول والسعي لتحقيق الكمال.

4. 4 فكر مليًا في علاقاتك بالآخرين. إذا كنت غير راضٍ عن حياتك الآن، فقد يكمن الحل في تقييم علاقاتك الاجتماعية. يجب أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين يحفزونك ويقدرون قيمتك. هذا ضروري لتكون سعيدا. إذا كان أصدقاؤك يثبطونك أو يسببون لك التعاسة، فيجب عليك تغييرهم. X موارد البحث

   • إذا كنت بالغًا، يجب أن تتحمل مسؤولية علاقاتك السيئة مع الآخرين، فأنت الوحيد الذي يتحكم فيهم وقادر على التحرر منهم. إذا اخترت البقاء في تلك العلاقات، فهذا يأتي على حساب سعادتك في الحياة.

قم بإجراء تغييرات في صحتك

1. 1 تحسين صحتك الجسدية. من الصعب الاستمتاع بالحياة إذا كانت صحتك سيئة. يؤدي إهمال الطعام أو النوم إلى الضعف والمرض وقلة النشاط. قد يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب والقلق والتوتر والعجز الجنسي المبكر. قم بإجراء تغييرات إيجابية على صحتك من أجل الحصول على الرضا والسعادة في الحياة. تهدف إلى ما يلي X FamilyDoctor.org

   • تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
   • ممارسة الرياضة والنوم بانتظام.
   • الحفاظ على وزن مثالي.
   • الإقلاع عن التدخين.
   • قلل من شرب الكحول.
   • قم بإجراء فحص دوري لجسمك عند الطبيب.

2. 2 قم بزيارة طبيب نفسي لعلاج الإدمان. يصعب علاج الإدمان على المخدرات أو القمار أو الجنس دون مساعدة الطبيب. اتخذ الخطوة الأولى لعلاج الإدمان من خلال زيارة الطبيب النفسي. X المعهد الوطني لتعاطي المخدرات

3. 3 لديك موقف إيجابي. إذا كنت تفكر دائمًا في مدى سوء حياتك عندما تستيقظ في الصباح وستكون متأصلة في عقلك بمرور الوقت، فغير طريقة تفكيرك في حياتك من خلال إجراء التغييرات التالية X Research Source

   • أهنئ نفسك على نجاحاتك، حتى الصغيرة منها. كن من أكبر المعجبين بك. بدلاً من القول لا أستطيع، أقول نعم، يمكنني ذلك.
   • كن صبوراً. من غير الواقعي أن تتغير حياتك في وقت قصير، لذا انتظر وتحلى بالصبر حتى تتحسن حياتك، وركز على التغييرات الإيجابية التي تجريها يوميًا.

4. 4 انتبه لأفكارك. الأفكار السلبية تؤدي إلى مزاج سلبي والعكس صحيح. لاحظ عندما تفكر بشكل سلبي وحاول تغيير تلك الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية. عالج طريقة تفكيرك من خلال ما يلي X مصدر بحث

   • راقب حديثك الذاتي ولاحظ الأفكار السلبية.
   • عندما تأتيك الأفكار السلبية، حاول تغييرها إلى أفكار إيجابية وأكثر واقعية، على سبيل المثال، أديت بشكل سيء في المقابلة، لا توجد طريقة للحصول على هذه الوظيفة! أبذل قصارى جهدي، يجب أن أتحلى بالصبر وأرى ما سيحدث.

5. 5 مارس الامتنان. بدلًا من التركيز على الجوانب السيئة في حياتك، انظر إلى الجوانب المشرقة، مثل امتلاك منزل وعائلة وأصدقاء يحبونك وعمل جيد.

   • احصل على دفتر ملاحظات لتدوين الجوانب المشرقة في حياتك. مجلة X Greater Good يمكنك استخدام دفتر ملاحظات عادي أو تطبيق على هاتفك. قد يشمل ذلك المشكلات التي مررت بها في يومك، والأشياء التي لا يمكنك تخيل حياتك بدونها، أو الأشخاص الذين يساعدونك في حياتك.

6. 6 خصص وقتًا لنفسك. قد تصاب بالاكتئاب وعدم الرضا عن حياتك عندما تعمل بشكل مستمر كل يوم، لذلك خذ وقتًا للتفكير في حياتك اليومية والحفاظ على راحة البال.

   • يجب أن تهتم بمزاجك للحفاظ على مشاعرك وإنسانيتك. مصدر بحث X قم بالأنشطة التي تقلل التوتر والتوتر، مثل كتابة الروايات أو اللعب مع حيوانك الأليف أو ممارسة اليوغا أو الرسم أو التفكير في الطبيعة.

7. 7 حافظ على نظام دعم قوي. حافظ على علاقات قوية مع الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا. X مصدر بحثي إذا كنت تشعر بالوحدة وليس لديك أصدقاء، فابحث عنهم. يمكنك التواصل مع الآخرين بعدة طرق، مثل العمل أو المدرسة أو العمل التطوعي أو النوادي الاجتماعية. حاول فتح حوارات مع من تراهم خلال روتينك اليومي، والذين لا تعرف شيئًا عنهم.

أفكار مفيدة

• تصرف وكأنك لن تفشل أبدا. عندما تتوقع النجاح في كل ما تحاول القيام به في حياتك، ستزيد من رغبتك في تجربة الكثير من الأشياء، لذا واجه التحديات المختلفة بهذا المنطق وستجد أنك تحاول القيام بأشياء لم تكن تتوقعها أبدًا!
• ركز على الأهداف المؤقتة الصغيرة التي ستحققها على المدى القصير. ستشعر بالثقة والإنجاز عندما تحقق كل هدف من هذه الأهداف، وسوف تشق طريقك نحو تحقيق الأهداف الكبيرة.
• فكر في حياتك كمغامرة أو رحلة كبيرة. ركز على الانغماس في الرحلة وستظهر وجهتك نفسها.

تحذيرات

• لن يكون الأمر سهلاً، أفضل ما يمكنك فعله هو محاولة إخراج نفسك من تلك الحفرة في ضوء الشمس.
• من الممكن أن يكون سبب السلبية هو أنك محاط بأصدقاء سلبيين. قد يكون من الصعب عليهم التأقلم مع التغييرات الإيجابية التي تجريها، لذا امنحهم الوقت وحاول إقناعهم بطريقتك الإيجابية الجديدة في التفكير.

الأشياء التي سوف تحتاجها

• ورقة وقلم.

• دعم من العائلة والأصدقاء.

• قوة الإرادة.