ماذا تفعل عندما يكون لديك جدال محتدم مع صديقتك من المحتمل أن يشعر كل منكما بالكراهية أو الغضب أو الانزعاج. إذا كنت ترغب في مواصلة العلاقة، فهناك طرق لإصلاحها. ابدأ بفهم طبيعة الصراع ثم تعامل مع الموقف بتعاطف وتواضع.
خطوات
التعامل مع الخصومة
1 اهدأ. لا يمكنك توقع حل التعارض فور حدوثه. خذ بعض الوقت لتهدأ بعد الجدل، سواء كان ذلك لبضع ساعات أو حتى أيام من أجل تهدئة نفسك والتعامل مع مشاعرك بشكل صحيح. اذهب للتمشية أو قم بزيارة صديق أو شاهد فيلمًا. مارس أنشطة الاسترخاء حتى تهدأ بما يكفي للنظر إلى الموقف بموضوعية. X مصدر بحث تجنب ترك المكان غاضبًا دون أن يقول شيئًا.
افعل الآتي قل، “أنا مستاء وأحتاج بعض الوقت لأهدأ. هل يمكننا التحدث عن هذا غدًا”2 تحليل سبب الشجار. لا تحدث المشاجرات عادة بدون سبب. خذ وقتك في تحليل سبب ذلك وما إذا كان بإمكانك فعل شيء مختلف في الموقف.
- شاهد الأحداث. لماذا بدأت الشجار ما الذي أشعل التنافس ماذا قيل هل تندم على شيء قلته لما و لما لا X موارد البحث
- اعلم أن الذاكرة ذاتية، خاصة في المواقف العصيبة. من المحتمل أن تتذكر صديقتك جوانب معينة من القتال بشكل مختلف عما تتذكره أنت. هذا أمر طبيعي، ولا يعني بالضرورة أن أيًا منكم يكذب. إنه يعني ببساطة أن التوتر يمكن أن يتسبب في عدم دقة الذكريات. X موارد البحث
3 عبر عن مشاعرك. يجب أن تتقبل وتشعر بمشاعرك بعد الجدال. قد لا نحب بعض المشاعر مثل الغضب والحزن، لذلك من المهم الاعتراف بها بدلاً من تجاهلها. قمع مشاعرك يمكن أن يؤدي إلى انفجار في المستقبل.
- تقبل أن المشاعر دائمًا ما تكون غير عقلانية. إذا جرحت صديقتك مشاعرك، على سبيل المثال، فإن التفكير في أنها لا تقصد قول ذلك قد لا يساعدك في التغلب عليها. اعلم أنه يحق لك ولحبيبتك الرد العاطفي على الجدال، حتى لو كان الرد غير منطقي. X مصدر بحثي تجنب الصراخ، “كيف يمكنك فعل ذلك !”
قم بما يلي قل، “أنا غاضب لأنك لم تخلف وعدًا قطعته لي بالأمس.”
- تقبل أن المشاعر دائمًا ما تكون غير عقلانية. إذا جرحت صديقتك مشاعرك، على سبيل المثال، فإن التفكير في أنها لا تقصد قول ذلك قد لا يساعدك في التغلب عليها. اعلم أنه يحق لك ولحبيبتك الرد العاطفي على الجدال، حتى لو كان الرد غير منطقي. X مصدر بحثي تجنب الصراخ، “كيف يمكنك فعل ذلك !”
إصلاح التقاضي
1 خطط لمحادثة. اقترح وقتًا لمناقشة الخصومة بينكما بعد أن يهدأ كل منكما. من المهم تخصيص وقت للتحدث بعد مناقشة محتدمة للتأكد من أن كلاكما هادئ عندما تجري المحادثة. X موارد البحث
- اختر وقتًا بدون قيود زمنية. اختر أسبوعًا أو ليلة عطلة عندما لا يحتاج أي منكما إلى العمل في وقت مبكر من اليوم التالي. حاول التحدث في وقت مبكر من المساء بعد العشاء، حتى لا يتعارض الجوع والنعاس مع المحادثة. X موارد البحث
- إذا كنتما لا تعيشان معًا، فحاول إيجاد مكان محايد. قد يكون من المحرج مناقشة علاقتك في مكان عام، لكن الأرضية المحايدة ستمنعكما من الشعور بعدم الارتياح. يمكنك اختيار مكان غير مزدحم بالناس، مثل مقهى واسع وهادئ أو حديقة عامة غير مزدحمة عادة. X موارد البحث
2 استخدم لغة جسد منفتحة. استخدم لغة جسدك بانفتاح عند مناقشة خلاف، لإظهار أنك منفتح على الحوار. هذا يسمح للمحادثة بالمضي قدمًا بطريقة مريحة وفعالة. X هيئة المسح الجيولوجي الأمريكية
- اعتمد على لغة العيون. أومئ برأسك بين الحين والآخر لإظهار أنك تستمع. لا تعقد ذراعيك أبدًا أو تفعل أي شيء يجعلك تبدو متوترًا. حاول تجنب التشنجات اللاإرادية العصبية، مثل التململ بملابسك أو صرير يديك. X هيئة المسح الجيولوجي الأمريكية
- أومئ من وقت لآخر للإشارة بطريقة غير لفظية إلى أنك تستمع إلى ما يقال. X هيئة المسح الجيولوجي الأمريكية
3 استخدم مهارات تواصل لفظي جيدة. استخدم التواصل اللفظي الفعال عند مناقشة المحادثة. يجب أن تعلم صديقتك أنك على استعداد لحلها، لذا تأكد من التواصل بشكل فعال بعد الخلاف.
- كن واضحًا ومختصرًا عند التحدث. لا تقم بتضمين الكثير من التفاصيل، وحاول إيصال وجهة نظرك مباشرة. لا تقاطع صديقتك أثناء حديثها واسألها دائمًا عما إذا كانت تفهم ما تقوله. اطلب توضيحًا إذا لم تفهم شيئًا قالته. X هيئة المسح الجيولوجي الأمريكية
- استخدم عبارات المتحدث. تضمن هذه العبارات أنك تعبر عن مشاعرك بدلاً من الحكم الموضوعي على الموقف. قل، “لقد شعرت بالحرج عندما تشاجرت معي أمام أصدقائك لتأخري.” بدلًا من أن تقول “لقد بالغت في رد فعلك بشأن تأخرك وأحرجتني أمام أصدقائك”. X هيئة المسح الجيولوجي الأمريكية
4 اعترف بمشاعر حبيبتك. قد يكون الشعور بأن الشخص الآخر لا يقدر مشاعرك في علاقة عاطفية أمرًا محبطًا. حتى إذا كنت لا توافق على وجهة نظر صديقتك للموقف، ابذل جهدًا لجعلها تشعر بالتقدير. غالبًا ما يؤدي السماح لشخص ما بالشعور بما يريد إلى التخلص من التوتر من الموقف. هذا يطلق الطاقة السلبية ويجعل صديقتك تشعر أنك تهتم حقًا بسعادتها. X مصدر بحثي تجنب قول، “أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة، لكنها كانت مجرد مزحة صغيرة.”
قم بما يلي قل، “لم أقصد إيذاء مشاعرك. آسف على إزعاجك.” X موارد البحث5 اكتشف مكان الخلاف. يعاني معظم الأزواج من بعض المشكلات التي لا يمكنهم الاتفاق عليها. هذا أمر طبيعي ويرجع ذلك إلى حقيقة أن البشر فريدون. استخدم المحادثة لمعرفة أين تختلف وكيف يمكنك إيجاد حل وسط. إذا كانت لديك توقعات مختلفة بشأن وقتكما معًا، أو العلاقة بشكل عام، أو خيارات نمط حياتك، فمن المهم تحديدها والعمل من خلالها.
- حاول أن تجد السبب الخفي للشجار. إذا دخل كلاكما في معركة شديدة، فلا يمكن أن يكون الأمر بسيطًا. حاول أن تعرف ما هو كلاكما وما يمكنك القيام به للتوصل إلى حل وسط. الاعتراف بأن مشاعرك مختلفة يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر. ستتمكن في النهاية من تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي إذا فهم كلاكما أين تكمن اختلافاتك الشخصية. تجنب مصدر البحث X إجبار صديقتك (أو نفسك) على التغيير في كل نقطة خلاف.
قم بما يلي اقترح طرقًا لتقليل الخلاف، مثل تجنب الأنشطة أو الموضوعات المثيرة للجدل عندما تكون معًا.
- حاول أن تجد السبب الخفي للشجار. إذا دخل كلاكما في معركة شديدة، فلا يمكن أن يكون الأمر بسيطًا. حاول أن تعرف ما هو كلاكما وما يمكنك القيام به للتوصل إلى حل وسط. الاعتراف بأن مشاعرك مختلفة يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر. ستتمكن في النهاية من تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي إذا فهم كلاكما أين تكمن اختلافاتك الشخصية. تجنب مصدر البحث X إجبار صديقتك (أو نفسك) على التغيير في كل نقطة خلاف.
6 اعتذر. بعد التفكير في أفعالك ودورك في النزاع، اعتذر عن أي خطأ. اجعل الاعتذار محددًا وصادقًا قدر الإمكان، لإظهار أنك سمعت وفهمت مخاوف صديقتك. تجنب محاولة الدفاع عن أفعالك بقول “لكن …” أو الإشارة إلى سلوك صديقتك.
افعل ما يلي اقبل رد فعلها بهدوء حتى لو قالت “نعم، كنت وقحًا”.
منع الخلافات المستقبلية
1 ناقش المشاكل الجديدة على الفور. لا تتجاهل أي مشكلة عندما تلاحظ بداية شرارتها، بل ناقشها قبل أن تتضخم. بهذه الطريقة، ستكون قادرًا على منع المعارك المستقبلية. X موارد البحث
- ترك المشاعر تشتعل بداخلك يعني أن الخلاف القادم سيجعلك تتذكر أشياء من الماضي. هذا يمكن أن يجعل صديقتك تشعر بالهجوم والهجوم. واجه المشكلات وحلها فور ظهورها، حتى المشكلات البسيطة يمكن أن تجعلك تشعر بالكراهية بمرور الوقت. X موارد البحث
2 إنشاء عملية لحل الخلافات دون غضب. يمكن أن يجعل الغضب من الصعب التعامل بعقلانية مع الموقف. غالبًا ما يغضب الناس وينفرون المقربين منهم. حاول العمل مع حبيبتك لإيجاد طريقة لحل المشاكل دون أن تغضب. إذا كنت تواجه خلافًا، فيمكنك أن تستغرق 5 دقائق للتفكير قبل التعبير عن مشاعرك، بدلاً من اللجوء فورًا إلى التحدث. X موارد البحث
3 استمع للاحتياجات العاطفية الضمنية. يمكن ربط المشاجرات عادةً بحقيقة أن بعض الاحتياجات العاطفية يتم تجاهلها. عندما تشعر حبيبتك بالضيق أو الإحباط منك، حاول معرفة ما إذا كانت لديها احتياجات لا تلبيها. هل كنتما منفصلان في الآونة الأخيرة هل كنت مشغولاً لدرجة عدم تمكنك من قضاء وقت كافٍ معها فكر فيما إذا كنت لا تلبي احتياجات صديقتك وما يمكنك القيام به لتلبيتها. X موارد البحث
4 لخص المناقشة للتأكد من أنك تفهم. توقف بعد كل حجة لتلخيص ما حدث. ما هو شعورك كيف تشعر صديقتك إلى أي مدى أنت على استعداد للذهاب لضمان عدم حدوث الموقف مرة أخرى يمكن أن يساعد تخصيص خمس دقائق لتلخيص الموقف بعد الجدال في منع تكرار الصراع. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- تأكد من تحديد العلاقات الضارة. إذا كان الوقت الذي تقضيه في “القيام بذلك بشكل صحيح” أكثر من الوقت الذي تقضيه في السعادة معًا، فقد لا تكون العلاقة تستحق العناء.