يحدث تساقط الشعر لعدة أسباب، مثل الصلع، أو استخدام بعض الأدوية، أو حتى نتيجة الشيخوخة. ترقق أو تساقط الشعر أمر شائع أيضًا بين النساء في سن اليأس وهو مصدر إزعاج للنساء. X Mayo Clinic لحسن الحظ، مع بعض الأنشطة المنزلية البسيطة أو الأدوية، يمكن أن ينمو الشعر مرة أخرى إلى الطول الذي يناسبك.
خطوات
تحسين نمو الشعر في المنزل
1. في بعض الحالات، يؤدي نقص العناية بالشعر إلى تساقط الشعر أو صعوبة إعادة نموه. ستساعدك عادات العناية بالشعر الفعالة والصحية على نمو شعرك مرة أخرى. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
2 اغسلي شعرك بانتظام وبلطف. نظف شعرك وفروة رأسك بلطف وبشكل منتظم بالشامبو والبلسم. يساعد ذلك شعرك على النمو مرة أخرى، بالإضافة إلى منع أي ضرر آخر قد يتسبب في مزيد من تساقط الشعر. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- اغسلي شعرك كل يومين، أو كلما مررتِ أكثر كلما كان ذلك أفضل. قد يؤدي الغسيل المتكرر إلى إتلاف خصلات شعرك. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- دلكي فروة رأسك ثم شعرك بالشامبو. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- اغسلي شعرك واتركي الماء يمر عبر فروة رأسك حتى أطراف شعرك. لا تفركي شعرك أثناء غسله بالماء لأن ذلك قد يتسبب في تلفه أو تساقطه. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
3 ضعي البلسم. بعد الانتهاء من غسل شعرك، ضعي البلسم على شعرك بالكامل من فروة الرأس إلى أطراف الخصلات. هذا يساعد على منع المزيد من تساقط الشعر مع أي ضرر، بما في ذلك تكسر الشعر. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- تأكد من استخدام البلسم في كل مرة تغسل فيها شعرك. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
4 جفف شعرك بعناية. قد يؤدي تجفيف شعرك بالمنشفة أو مجفف الشعر إلى إتلاف شعرك ومنع نموه مرة أخرى. يساعد تجفيف شعرك بعناية على منع التقصف ويعزز نمو الشعر. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- استخدم منشفة بعد غسل شعرك لفرك أو تجفيف شعر المجدل. أكاديمية X الأمريكية للأمراض الجلدية تجنب لف المنشفة حول شعرك، لأن ذلك قد يضر بشعرك ويسبب تكسره. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- دعي شعرك يجف في الهواء إن أمكن. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- استخدم أقل إعداد حرارة إذا كنت تستخدم مجفف شعر. X American Academy of Dermatology وتقليل عدد مرات استخدامه أسبوعياً، حيث يساعد ذلك على نمو الشعر. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
5 تجنب تمشيط وتمشيط شعرك بالفرشاة بعنف. حاولي استخدام الفرشاة والمشط لتنظيف شعرك بلطف قدر الإمكان وعلى فترات متكررة، إذا كنت تستخدمين أي منهما. سيساعد تقليل عدد مرات تمشيط أو تمشيط شعرك وتغيير الطريقة التي تقوم بها على تقليل تلف شعرك وزيادة معدل نموه. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- فقط مشطي شعرك لتصفيفه. لا يجب عليك تمشيط شعرك 100 مرة في اليوم، هذا الاعتقاد الشائع خاطئ. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- اتركي شعرك يجف في الهواء قبل تمشيطه أو تمشيطه بعد غسله. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- استخدمي مشطًا واسع الأسنان لفرد الشعر المبلل المعقود. سيؤدي ذلك إلى ضرر أقل من تنظيف الأسنان بالفرشاة. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- قم بفك تشابك شعرك برفق، إذا كان شعرك متشابكًا. واستخدمي مكيف إذا كنت بحاجة إليه.
6 صففي شعرك بحكمة. يستخدم الكثير من الناس منتجات تصفيف الشعر مثل مكواة التجعيد لتصفيف شعرهم، والتي تكون أكثر سخونة من مجفف الشعر. اختاري تسريحة شعر مفرودة إذا كنت تريدين تصفيف شعرك. تجنب المنتجات الثقيلة، واستخدم الأدوات التي تستخدم حرارة أقل. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- شد شعرك للخلف بقوة في شكل ذيل الحصان أو الضفائر يمكن أن يتسبب في تكسر شعرك أو إتلافه، وقد يتسبب أيضًا في تساقط الشعر. صففي شعرك بشكل فضفاض إذا كنت ستسحبينه إلى الوراء، وجربي تسريحات شعر مختلفة كل يوم للسماح لشعرك وفروة رأسك بالاسترخاء. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- استخدمي الأربطة المرنة المغطاة لسحب شعرك للخلف. يسحب المطاط شعرك ويسبب تكسره. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- تجنبي استخدام منتجات تصفيف الشعر عليها علامة “تأثير طويل الأمد”. تتلف هذه المنتجات شعرك وتتسبب في تقصفه. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- احتفظ بالجهاز على إعداد درجة حرارة منخفضة إذا كنت تستخدم أدوات مثل مكواة التجعيد أو أدوات فرد الشعر أو الأمشاط الساخنة. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- إذا كنت ترتدي باروكة شعر مستعار أو وصلة إطالة، تأكدي من أن شعرك مرتخي حتى لا يشد شعرك وفروة رأسك. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
7. نادرا ما تستخدم المواد الكيميائية، ويفضل ألا تستخدم على الإطلاق. انتظري فترات طويلة بين استخدام المنتجات الكيماوية مثل الأصباغ، والتجعيد، ومزيلات الشعر. من الأفضل تجنب هذه المنتجات تمامًا إن أمكن. أكاديمية X الأمريكية للأمراض الجلدية وهذا سوف يساعد على زيادة معدل نمو الشعر وكذلك منع التلف والتكسر. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- انتظري من 8 إلى 10 أسابيع بين التحسينات التي تطرأ على شعرك. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- احصل على حصة واحدة فقط في كل مرة. انتظر أسبوعين بين خدمة وأخرى إذا كنت تنوي الحصول على أكثر من خدمة. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
8 احمِ شعرك وفروة رأسك من الشمس. ارتدِ قبعة كبيرة أو واقيًا من الشمس إذا كنت بالخارج كثيرًا. سيحمي ذلك فروة رأسك وخيوط شعرك من أشعة الشمس الضارة، كما يساعد على نمو الشعر ويمنع تقصفه. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- أي قبعة ذات حافة عريضة ستحمي شعرك. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- يمكنك استخدام واقي من الشمس مصمم خصيصًا لشعرك أو بلسم شعر طويل المفعول يحتوي على أكسيد الزنك لحماية شعرك وفروة رأسك. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
9- تحفيز النمو عن طريق. يساعد تدليك فروة رأسك على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم. حاولي الحصول على تدليك احترافي لفروة الرأس أو تدليك فروة رأسك بنفسك لمنع تساقط الشعر وتحسين نموه. X موارد البحث
- يتم تدريب بعض المعالجين بالتدليك خصيصًا لتحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس من خلال تدليك فروة الرأس. X موارد البحث
- يؤدي تحسين تدفق الدم إلى زيادة امتصاص العناصر الغذائية، مما يحفز نمو الشعر. X موارد البحث
- يساعد التدليك على ترطيب فروة الرأس وتقوية الشعر من جذوره. X موارد البحث
10 دلكي شعرك بزيت اللافندر. هناك بعض الأدلة على أن زيت اللافندر يساعد في تساقط الشعر. قم بتدليك كمية صغيرة من زيت اللافندر على شعرك وفروة رأسك للمساعدة في تحسين نمو الشعر وتقليل تساقطه. X Mayo Clinic
- يمكنك الحصول على زيت اللافندر من متاجر الأطعمة الصحية وبعض متاجر الفاكهة والخضروات.
- دلكي فروة رأسك بكمية صغيرة من زيت اللافندر مرة في اليوم. X Mayo Clinic
- يمكنك خلط زيت اللافندر مع بعض الزيوت الأساسية مثل الزعتر وإكليل الجبل وخشب الأرز. X Mayo Clinic
11 تناول المزيد من الطعام. تعكس صحة شعرك صحتك العامة. تساهم بعض الفيتامينات والمعادن في الحفاظ على صحة خصلات شعرك. تناولي المزيد من هذه العناصر الغذائية الخاصة للمساعدة في نمو شعرك وتقويته. X موارد البحث
- البروتين هو أحد اللبنات الأساسية لشعرك. يساعد الحصول على ما يكفي من البروتينات الخالية من الدهون على جعل شعرك أقوى وينمو بشكل أسرع. احصل على البروتين الخالي من الدهون من اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبيض والمكسرات.
- يساعد الحديد في تقليل تساقط الشعر. يمكنك الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء، واللحوم العضوية، والأسماك والدجاج، وكذلك الخضار مثل الخس واللفت والبروكلي. X موارد البحث
- يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وكذلك إنتاج الكولاجين الذي يقوي بصيلات الشعر. جرب تناول التوت الأزرق والقرنبيط والبرتقال والفراولة للحصول على ما يكفي من فيتامين سي
- تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الحفاظ على فروة رأسك دهنية، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الرطوبة في شعرك. احصل على أوميغا 3 من الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط، وهناك مصادر أخرى مثل الأفوكادو وبذور اليقطين. X موارد البحث
- يؤدي نقص الزنك أو السيلينيوم إلى تساقط الشعر. تناول الحبوب الكاملة الغنية والمحار ولحم البقر والبيض للحصول على ما يكفي من الزنك لتقليل تساقط الشعر. X موارد البحث
- يساعد البيوتين شعرك على البقاء قويًا ومرنًا. يسبب نقص البيوتين تكسر الشعر وتساقطه. يمكنك الحصول على البيوتين من الحبوب الكاملة والكبد والبيض والزبادي. X موارد البحث
12 ارتداء شعر مستعار. ضع في اعتبارك ارتداء باروكة أثناء نمو شعرك إذا كان تساقط الشعر يسبب لك الكثير من الانزعاج. سيجعلك ذلك تشعر براحة أكبر في الأماكن العامة أو بين الأصدقاء والعائلة. X Mayo Clinic
- يمكنك أيضًا ارتداء باروكة إذا كان شعرك لا يستجيب للعلاج. X Mayo Clinic
استخدام المستحضرات الطبية
1 استشر الطبيب. يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعانين من تساقط الشعر حتى يتمكن من معرفة السبب، فقد يكون هناك مرض يسبب تساقط شعرك، وفي هذه الحالة قد يحتاج إلى علاج طبي حتى ينمو شعرك من جديد. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- سيطلب الطبيب اختبارات الدم لقياس مستوى الهرمونات التي قد تسبب تساقط الشعر. X Mayo Clinic
2 دلكي فروة رأسك بالمينوكسيديل. المينوكسيديل، الذي يُباع بدون وصفة طبية، عبارة عن سائل أو رغوة يمكنك تدليكها في فروة رأسك مرتين يوميًا. يساعد هذا الدواء على نمو الشعر أو تقليل تساقطه أو مزيج من الاثنين معًا. X Mayo Clinic
- يمكن لكل من الرجال والنساء استخدام المينوكسيديل ولا يتطلب وصفة طبية. X Mayo Clinic
- يصل نمو تساقط الشعر إلى ذروته في الأسبوع السادس عشر. X Mayo Clinic تحتاج إلى استخدام المينوكسيديل بشكل متكرر للاستمرار في الحصول على فوائده. X Mayo Clinic
- قد تواجه بعض الآثار الجانبية مثل تهيج فروة الرأس أو زيادة معدل ضربات القلب أو حتى نمو الشعر على الوجه واليدين. X Mayo Clinic
- يمكنك شراء المينوكسيديل من معظم الصيدليات وكذلك من بعض متاجر البقالة.
3 يمكنك الخضوع لعملية جراحية لاستعادة أو زرع الشعر. اخضع لجراحة استعادة الشعر أو زراعة الشعر، إذا فشل العلاج الطبي أو المنزلي في تحفيز نمو شعرك مرة أخرى. يمكن لهذه الجراحة أن تملأ على الفور المناطق التي بها القليل من الشعر وتحفز نمو الشعر الجديد. X Mayo Clinic
- تتم عملية استعادة أو زراعة الشعر عن طريق أخذ بعض خيوط الشعر من أماكن مختلفة من فروة رأسك وإعادة زراعتها في مناطق رقيقة أو خالية من الشعر. X Mayo Clinic
- ستحتاج إلى علاج لتساقط الشعر قبل الجراحة. X Mayo Clinic
- تسبب زراعة الشعر أحيانًا ألمًا شديدًا، وقد تسبب عدوى أو تندبًا. X Mayo Clinic
- اعلم أن إجراءات استعادة الشعر أو زرعه باهظة الثمن، وقد لا يغطي التأمين العملية. X Mayo Clinic
4 جرب العلاج بالليزر. تظهر بعض الدراسات أن علاجات الليزر منخفضة المستوى يمكن أن تساعد في تقليل تساقط الشعر وزيادة كثافة الشعر. X Mayo Clinic هناك حاجة إلى مزيد من البحث، ولكن يبدو أن العلاج بالليزر خيار جيد إذا لم تنجح الأدوية ولا تريد زراعة شعر مؤلمة.
- لا توجد آثار جانبية لعلاج تساقط الشعر بالليزر. X Mayo Clinic