قد يكون التعامل مع المشاكل في علاقتك العاطفية أمرًا صعبًا، لكن الأمر الأصعب والأكثر إيلامًا هو عندما يحاول صديقك إنهاء العلاقة، خاصة إذا لم تكن مستعدًا لذلك. قد يكون ذلك لأنك كنت تقاتل كثيرًا مؤخرًا، أو ربما تكون مشاعرك أكثر برودة مما كانت عليه عندما بدأت العلاقة، ولكن إذا استسلم صديقك لفكرة إنهاء كل شيء، فلا يوجد ما يمنعك من المحاولة. طالما أنك تشعر أن الأمر يستحق القتال من أجل الادخار. اجري هذه المحادثة بهدوء وعقلانية، وحاولي ثنيه عن قراره، لكن امض في حياتك وتقبله إذا لم يغير رأيه. خذ نفس عميق. اقرأ ما يلي بهدوء وببطء. يمكنك تغيير نفسك وحبيبك لإعادة الأمور إلى طبيعتها.
خطوات
التحدث معا
1 تحدثوا في راحة. لا تحاولي إقناع صديقك بالبقاء معك بعد عودته من يوم عمل شاق أو قبل أن يخرج للقاء أصدقائه. سيكون أكثر استعدادًا لسماع صوتك عندما يكون كلاكما مسترخياً. على سبيل المثال، تحدث معه بعد الغداء أو أثناء المشي.
- قل شيئًا مثل، “أعلم أنك كنت تتحدث كثيرًا عن الانفصال مؤخرًا، لكنني ما زلت أريد أن تستمر هذه العلاقة. أنا أحبك وآمل أن تفكر في الأمر.”
- إذا لم يكن لديك وقت ممتع، فتحدث معه ولكن كن هادئًا وعقلانيًا ولا ترفع صوتك وتستمع إليه، وحاول أن تمنع نفسك من البكاء إن أمكن.
2 كن صريحًا بشأن مشاعرك. قد يرغب شريكك في الانفصال عنك لأنه لا يعرف مدى حبك له، لذا اغتنم هذه الفرصة لإخباره بذلك. بالطبع، لا تريد أن تلوم نفسك بعد عام من الآن على الأشياء العديدة التي كان عليك قولها لإنقاذ العلاقة التي لم تفعلها، لذا كن صريحًا معه الآن! X موارد البحث
- قل، “أعلم أنني لا أخبرك بما فيه الكفاية، لكني أحبك كثيرًا. نحن زوجان رائعان، وأريد أن أعمل بجد لإثبات ذلك والحفاظ على استمرار زواجنا. أنا حقًا أفعل ذلك، طالما أنكما” سوف تتحلى بالصبر معي ويمكننا تجاوز هذا معًا “.
3 استمع إلى وجهة نظره. قد يكون لدى صديقك الكثير ليخبرك به، وقد تكون العديد من أسبابه قابلة للإصلاح أو لا. استمع إليها ثم اتخذ قرارك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، إذا أراد قضاء المزيد من الوقت بمفرده، يمكنك إصلاح ذلك ببساطة عن طريق تعديل يومك.
- من ناحية أخرى إذا كان يريد أطفالًا ولا تنوي ذلك، فربما يكون من الأفضل إنهاء العلاقة.
4 اطلب المزيد من الوقت. أخبر شريكك أنك تفهم أسباب إنهاء العلاقة، لكنك بحاجة إلى مزيد من الوقت. قل له أن يبقى أسبوعًا آخر، وإذا لم يغير رأيه بعد ذلك الأسبوع، فلا تجادله. X موارد البحث
- قد يرفض صديقك الحديث عن تلك المهلة، ولن يكون أمامك خيار سوى احترام رغبته. استجوابك لوقت إضافي لن يساعد في وضعك.
5 اغفر له واستغفر عن أخطائك ضد بعضكما البعض. قد يكون صديقك قد سئم من توبيخه لك لخطأ ارتكبه تجاهك ولم تسامحه، أو ربما ارتكبت خطأً أضر به ولم تعتذر عنه، لذا خذ وقتك في تبادل الاعتذارات. . على سبيل المثال، يمكنك أن تقول X هو موردي البحثي
- “أعلم أنني خنت ثقتك من قبل، وأنا آسف لذلك أكثر مما تتخيل. أتمنى أن تسامحني وآمل أن تستمر العلاقة، لكنني سأتفهم ما إذا كنت لا تراني مستحقًا.”
- “أعلم أنني وبّختك لأنك كذبت علي في الماضي، لكنني أعلم أيضًا أنك نادم على ذلك. من الصعب بالنسبة لي أن أتجاوز الأمر، لكنني أعلم أنني يجب أن أفعل ذلك إذا كنت أرغب في استمرار علاقتنا. أعدك بالثقة أنت من الآن فصاعدًا ما دمت تحترم هذه الثقة “.
6 خذ استراحة مؤقتة من العلاقة بدلًا من الانفصال التام. قد لا يرغب صديقك في الانفصال الكامل، فربما يكون كل ما يحتاجه هو استراحة صغيرة. اسأله عما إذا كان يحتاج إلى بعض الوقت لترتيب أفكاره قبل اتخاذ القرار الصحيح، وأخبره أيضًا أنك ستنتظره كل هذا الوقت وستستخدمه في التفكير أيضًا. X موارد البحث
- يجب تحديد مدة وقواعد فترة الراحة ؛ هل سيكون أسبوع أم شهر هل يمكنك رؤية أشخاص آخرين في تلك الفترة
7 اقترح الحصول على مساعدة خارجية. تستحق العلاقة بذل جهد إضافي للادخار، خاصة إذا كنتما معًا لفترة طويلة أو لديكما أطفال. استخدمي جلسات استشارات العلاقة إذا وافق زوجك، سيساعدك الاختصاصي في حل مشاكلك وتقوية علاقتكما. X موارد البحث
- لا عيب في طلب المساعدة من وقت لآخر. قد يكون لديك علاقة كهذه مرة واحدة فقط في العمر، لذا ابذل جهدًا لإنقاذها إذا كان زوجك يستحق ذلك.
حسن سلوكك في العلاقة
1 ضع نفسك مكانه. فكر في أسباب رغبته في الانفصال عنك، وحاول أن تفهمها وتتعاطف معها. وهل يمر بأوقات عصيبة مع أسرته أو في العمل ادعميه في هذه الأوقات بدلًا من توبيخه لتركك بمفردك وعدم قضاء الوقت معك. X موارد البحث
- أعد العشاء قبل أن يعود من العمل عدة ليال في الأسبوع، أو اعرض عليه مساعدته في عمله إذا رغب في ذلك.
- إن وضع نفسك في مكانه سيكشف سبب تصرفه بهذه الطريقة مؤخرًا، والذي في حد ذاته يمكن أن يقودك إلى حل فعال.
2 تواصلوا معًا عند مواجهة المشاكل. إذا كانت لديك علاقة صحية، فلن تواجه مشاكل طوال الوقت، ولكن العلاقة الصحية تعني أيضًا أنه يمكنك مناقشة مشاكلك بطريقة صحية عندما يكون لديك بعض المشاكل. تحدث إلى حبيبك عند مواجهة أي مشاكل في علاقتك بهدوء وحب. X موارد البحث
- قل شيئًا مثل، “يزعجني أنك رفضت حضور حفل زفاف ابن عمي معي. أحبك وأريدك أن تقضي المزيد من الوقت معي ومع عائلتي.”
- شجعه على أن يفعل الشيء نفسه وأن يكون صادقًا معك عندما تزعجه أي مشكلة حتى تتمكن من حلها، فلا يجب أن يخفي أي منكما انزعاجه عن الآخر.
3 قم بتعديل السلوكيات التي توافق على أنها سيئة. حاولي التوقف عن فعل الأشياء التي تزعج صديقك، فقد تندهشين من سهولة إقناعه بالبقاء معك فقط من خلال إجراء تعديلات سلوكية بسيطة. اعمل على أن تكون زوجة / صديقة أفضل كل يوم.
- على سبيل المثال كن صريحًا دائمًا معه، لأن الصدق ضروري لأي علاقة، أو إذا كنت أنانيًا بعض الشيء، فابدأ في التفكير من وجهة نظره قبل أن تبدأ في سرد طلباتك.
- هذا لا يعني أنه سيكون ودودًا إذا طلب شيئًا غير عادل أو غير منطقي. على سبيل المثال، إذا طلب منك عدم رؤية أصدقائك مرة أخرى لأنه لا يحبهم، فهذا تنمر.
4 – انفصلي عنه إذا هددك بفسخ العلاقة أو الطلاق طوال الوقت. فكر جيدًا في سلوك صديقك / زوجك. هل كرر التهديد بالانفصال عنك أكثر من مرة هل يرفض التضحية ولو قليلاً للتوصل إلى حلول وسط معك قد تكون تهديداته بقطع العلاقة مجرد صفقة لفرض سيطرته عليك. اخرج من هذه العلاقة السامة على الفور حتى لا يستمر في فعل ذلك.
- إذا كان يهتم بالعلاقة، فسيسعى إلى حل المشكلات التي تواجهها بدلاً من التهديد بالانفصال للحصول على ما يريد.
5 أضرم شرارة الحب. قد تكون أنت وزوجك معًا لفترة طويلة لدرجة أنه أصبح روتينًا مملًا، لذا حاولي إحياء علاقتكما قليلاً. على سبيل المثال، فاجئه بموعد تكون فيه أنيقة للغاية وتداعبه، وتنام على كتفه في السينما أو أثناء مشاهدة التلفزيون. X موارد البحث
- افعلوا أشياء جديدة معًا، مثل أخذ دروس في الرقص أو الرسم ؛ يساعد الانخراط في أي عمل أو نشاط معًا في إحياء الترابط والحب.
6 امنح بعضنا البعض منفذًا. تعد المساحة الشخصية ضرورية لنجاح أي علاقة، لذا اخلق مساحة بينك وبينه في نفس الوقت لتشجيع صديقك على الانفصال. لا ترد على جميع مكالماته، ولا ترد على رسائله فور وصولها. اخرج مع أصدقائك أو ابحث عن هواية جديدة لتستهلك بعضًا من وقتك. X موارد البحث
- لا تستخدم هذه الطريقة كوسيلة للتنازل عنه أو السيطرة عليه. يجب عليك الرد على جميع مكالماته الضرورية على الفور.
- بدلاً من قضاء كل ليلة معًا، اقضيا عطلة نهاية الأسبوع معًا. لا يتعين على الأزواج / العشاق قضاء يوم كامل أو كل أسبوع معًا ليصبحوا زوجين سعيدين، ولكن من المفيد والصحي منح بعضكم بعضًا مساحة لتفويتهم، حتى تعودوا معًا أكثر إثارة.
- ستساعدك هذه المساحة على تفويت بعضكما البعض، مما يجعلك أقرب وأقرب، بينما من ناحية أخرى، من الطبيعي أن تملأ بعضكما البعض إذا كنتما تقضيان كل الوقت معًا.
المضي قدما في حياتك
1 مارس تمارين التأمل يوميا. من المهم تصفية ذهنك كل يوم، سواء قرر شريكك الانفصال عنك أم لا، لذا خصص بعض الوقت كل يوم للتأمل لمساعدتك على ترتيب أفكارك. اجلس لمدة عشر دقائق متواصلة دون تشتيت وركز على تنفسك وجسمك فقط. X موارد البحث
- إذا لم تكن قد جربت التأمل مطلقًا، فجرب تطبيقات الهاتف المحمول مثل Calm أو Headspace.
2 تمرن، وتناول الطعام بشكل جيد، واحصل على ثماني ساعات من النوم. لا تدع القلق والإفراط في التفكير يجعلك تنسى أهمية العناية بجسمك. تأكد من ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، واتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون. اضبط جدول يومك بحيث يمكنك النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل في الليل. X موارد البحث
- إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فقم بالمشي لمدة نصف ساعة بعد العشاء.
- تعتبر ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا مهمًا لصحتك الجسدية والعقلية أيضًا، وستشعر بتحسن كبير إذا التزمت بكل هذه الأشياء.
3 التقِ بأصدقائك بشكل أكثر انتظامًا. يمكن لأصدقائك أن يمثلوا دعمًا كبيرًا خلال هذا الوقت، لذا تأكد من رؤيتهم بدلاً من مجرد التركيز على صديقك. تذكر أن حياتك أكثر من مجرد علاقة رومانسية. X موارد البحث
- ادعُ أصدقاءك للذهاب إلى السينما أو التسوق أو تناول العشاء بالخارج.
- إذا لم يكن لديك أي أصدقاء، ففكر في أخذ بعض الدروس بنفسك، مثل الرقص أو الرسم أو فنون الدفاع عن النفس.
4 ركز على وظيفتك وهواياتك. استكشف وطور حياتك خارج إطار علاقتك الرومانسية، فهذه هي الأشياء التي ستبقى معك إذا قرر شريكك تركك يومًا ما. تأكد من الذهاب إلى العمل في الوقت المحدد كل يوم والقيام بعملك على أكمل وجه، وإذا كنت لا تمانع في ركوب الخيل أو القراءة أو الرقص، فاستمر في القيام بهذه الأنشطة.
- يُعد التركيز على هواياتك طريقة رائعة لشغل نفسك بعد الانفصال، ويمكن أن يجعلك تشعر بتحسن، حيث لن يكون لديك الوقت للتفكير في ألمك العاطفي، أو على الأقل سوف يزيل بعض الضغط. أنت.
5 فكي العلاقة بنفسك إذا تجاوز زوجك أى من الخطوط الحمراء. إذا كنتِ زوجة مثالية لكنه يخونك أو يكذب عليك أو يعتدي عليك، فقم بإنهاء العلاقة على الفور. حافظ على حقوقك ولا تهملها. لن تعاني من مشقة إنهاء علاقة من هذا النوع، فالمسافة ستكون أكثر راحة من عناء التواجد مع شخص ضار مثله. إنه القرار الصحيح والذكي. اختر الوقت المناسب لتخبره بقرارك بإنهاء العلاقة، وستجد من يحبك، ويقدرك، ويستحق عطاءك في المستقبل. X موارد البحث
- قل شيئًا مثل، “على الرغم من أنني أحبك، فقد حان الوقت لإنهاء هذه العلاقة. لقد حاولت بجد لإنجاحها، لكنك استمرت في الإساءة إلي. أتمنى لك حظًا سعيدًا في حياتك.”
- إذا كان لا يبدو مهتمًا بك أو لا يحب محاولة إصلاحه مرة أخرى، فأنهي العلاقة.