لا شك في أن البقاء في المنزل كعقاب أمر سيء للغاية ويسلبك حريتك في فعل ما تريد. تذكر أن أهم شيء هو التزام الهدوء وتقبله قبل محاولة تغيير الموقف وإيجاد طريقة للتراجع عن هذه العقوبة المزعجة. أظهر لوالديك أنك تقر بخطئك وأنك على استعداد لتحمل المسؤولية عن أفعالك من خلال التحدث إليهم بصراحة وانفتاح حول إيجاد طريقة لإزالة العقوبة. اتبع النصائح المذكورة في هذا المقال، وسرعان ما ستجد نفسك تقوم بكل الأنشطة الممتعة التي تفتقدها مرة أخرى، وسوف تتعلم كيفية استعادة ثقة والديك، وبناء علاقة أقوى معهم، وتحسين سلوكك في نفس الوقت وقت.
خطوات
تقبل الموقف
1 حافظ على هدوئك ولا تفقد أعصابك. لا شك في أن انفجار الغضب هو رد الفعل الأولي عند معاقبتك، لكن فقدان السيطرة على مشاعرك بهذه الطريقة لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. تنفس بعمق وحاول أن تظل هادئًا من أجل تنفيذ الخطوة الأولى في الخطة لرفع العقوبة. X موارد البحث
- إذا فقدت السيطرة على مشاعرك أمام والديك ودخلت في معركة كبيرة معهم، فمن الضروري أن تحاول استعادة الهدوء والتحكم في مشاعرك قبل اتخاذ أي خطوات أخرى.
فكرة مفيدة يمكنك قضاء بعض الوقت في غرفتك لتهدأ قليلاً، أو يمكنك أخذ قيلولة أو قراءة كتاب أو مجرد الجلوس بهدوء والتركيز على التنفس العميق والتحكم في عواطفك.
2 اعترف أنك قد فعلت شيئًا خاطئًا. قبول أن ما فعلته لم يكن صحيحًا هو الخطوة الأولى في رفع العقوبة عنك. اعترف لنفسك ولوالديك بأنك لم تبلي بلاءً حسناً، وأنك حريص على المضي قدمًا والتعلم من أخطائك. X موارد البحث
- حتى لو لم يكن ذلك عادلاً من وجهة نظرك الآن، حاول أن تفهم أن ما فعلته غير مقبول من وجهة نظر والديك، وحاول إقناعهم بأن ما فعلته ليس مشكلة لن ترفع عقوبتك.
3 تقبل أن هناك عواقب لأخطائك. هناك دائمًا عواقب لخرق القواعد، أو الحصول على درجات سيئة في المدرسة، أو الكذب، بغض النظر عن عمرك. اقبل أن هذه التبعيات طبيعية وأنها تساعدك بالفعل على التعلم من أخطائك والوصول إلى مستوى أعلى من النضج كإنسان. X موارد البحث
- حاول أن تفهم أنه مهما كانت العقوبة قاسية، فإن والديك يقومان بواجبهما تجاهك. إنه لمساعدتك على النمو لتصبح شخصًا بالغًا واثقًا ومسؤولًا.
4 حدد كيف ستغير سلوكك لتجنب الأخطاء في المستقبل. فكر فيما أدى إلى هذه العقوبة وكيف كان بإمكانك تجنبها. حاول أن تجد أفكارًا لتغيير شخصيتك أو سلوكك حتى لا تُعاقب مرة أخرى لنفس السبب. X موارد البحث
- على سبيل المثال، إذا تمت معاقبتك لحصولك على درجات سيئة، فكر فيما يمكنك فعله لتحسين درجاتك.
- إذا تمت معاقبتك لدخولك في شجار في المدرسة، ففكر فيما ستفعله في المرة القادمة التي تواجه فيها مشكلة مع زميل في الفصل.
تحدث إلى والديك
1 اعتذر لوالديك. إن قول “أنا آسف” هو أول شيء يجب أن تقوله لوالديك بمجرد أن تهدأ وتفهم سبب معاقبتك. يقترح الاعتذار أنك تعرف الخطأ الذي ارتكبته وأنك مستعد لبدء كسب ثقة والديك مرة أخرى واكتساب حريتك وفقًا لذلك. X موارد البحث
- لا تقل فقط أنك آسف لأن هذا ما يريد والداك سماعه. تأكد من تقديم اعتذار صادق واعترف بأنك تعرف الخطأ الذي ارتكبته.
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “أعلم أنني تصرفت بشكل سيئ، وأنا آسف لذلك. أريد أن أتعلم من أخطائي وأن أحسن سلوكي. أنا آسف حقًا وآمل أن تسامحني.”
فكرة مفيدة لا تتوقع أن يتوقف والداك عن معاقبتك لمجرد أنك اعتذرت عما فعلته، فمن المرجح أنك مطالب ببذل جهد إضافي لكسب موافقتهم مرة أخرى.
2 ناقش مع والديك بشكل ناضج حول المشكلة. اطلب من والديك الجلوس والتحدث بصراحة عما حدث. أخبرهم أنك ملتزم بمحاولة تغيير سلوكك واسألهم عما عليك فعله لإصلاح الموقف وكسب ثقتهم فيك مرة أخرى. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “هل يمكننا الجلوس والتحدث عما حدث وسبب عقابي أعلم أنني كنت مخطئًا وأريد العمل على تحسين سلوكي حتى لا يحدث مرة أخرى في المستقبل. “
3 اشرح لوالديك وجهة نظرك في القصة. أحيانًا تكون أفعالنا أو أخطائنا نتاجًا لمشكلة أكبر. هذا لا يعني بالطبع أن الخطأ له ما يبرره، لكن هناك دائمًا وجهان لكل قصة. من الضروري أن يفهم والداك ما يجري في حياتك من أجل مساعدتك في حل المشكلة. X موارد البحث
- على سبيل المثال، إذا كنت تحصل على درجات سيئة لأنك على خلاف مع المعلم أو لأنك تواجه صعوبة في فهم موضوع معين، أخبر والديك بالتفكير في أفضل طريقة للتعامل مع الموقف وتقديم المساعدة اللازمة.
- إذا تصرفت بدافع الغضب لأنك تعرضت للتنمر، فهذا شيء آخر يجب إخبار والديك به حتى لا يتكرر ذلك مرة أخرى.
- ابدأ بالقول، “أريد أن أخبرك عن مشكلة أواجهها.”
4 ضع خطة مع والديك لتحسين سلوكك. تحدث إلى والديك حول الإجراءات المحددة التي يمكنك اتخاذها لتغيير سبب معاقبتك في المقام الأول، بهدف إزالة العقوبة عنك. حاول إبقاء المناقشة حية بينكما حتى تتوصل أنت ووالديك إلى حل وسط يرضي جميع الأطراف. X موارد البحث
- على سبيل المثال، إذا تمت معاقبتك بسبب الدرجات السيئة، يجب أن تضع خطة لمساعدتك على تحسين درجاتك. إما عن طريق الدراسة بتركيز أكبر أو حضور الدروس الخصوصية إذا لزم الأمر. يمكنك عمل جدول يومي مع والديك لجدولة الواجبات المنزلية والواجب المنزلي.
- إذا تم معاقبتك لفقدان أعصابك وتصرفك بتوتر، يمكنك مناقشة كيفية إيجاد طرق أخرى للتصرف عندما تكون غاضبًا أو محبطًا. تدرب على التصرف بهذه الطرق الجديدة في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغضب لتظهر لوالديك أنك تتعلم من أخطائك.
اتبع نظام منح النقاط
1 اقترح على والديك وضع نظام نقاط لمساعدتك على استعادة حريتك. اسأل والديك عما إذا كانوا يحبون فكرة إنشاء نظام للحصول على النقاط حتى لا تتم معاقبتك على جمع عدد معين من النقاط. أخبرهم أنك ستحصل على نقاط لإكمال واجباتك المدرسية وحسن السلوك والحصول على درجات عالية. X موارد البحث
- قد يحب والداك فكرة نظام النقاط لأنه يعتمد عليك أيضًا في مساعدتهم في جميع أنحاء المنزل.
- يمكنك أن تقول، “كنت أتساءل عما إذا كان بإمكاننا وضع نظام نقاط حيث يمكنني جمع النقاط لمساعدتي في استعادة حريتي مرة أخرى. يمكنني القيام بأشياء مثل مساعدتك في المنزل وتحسين مستواي في المدرسة، على سبيل المثال، الحصول على هذه النقاط “.
2 اتفق مع والديك على السلوكيات التي ستحصل من أجلها على نقاط وعدد النقاط المطلوبة لإزالة العقوبة منك. تحدث إلى والديك لإعداد قائمة بالسلوكيات الإيجابية مثل الواجب المنزلي والحصول على درجات عالية في الواجبات المنزلية أو الاختبارات وغيرها من السلوكيات الجيدة. حدد النقاط الممنوحة لكل سلوك، وعدد النقاط المطلوبة لإزالة العقوبة منك. X موارد البحث
- لنفترض أنك بحاجة إلى 100 نقطة لرفع العقوبة. احصل على عدد من النقاط لبعض الإجراءات 10 نقاط لغسيل الأطباق – 5 نقاط لإكمال كل واجب منزلي – 20 نقطة لتنظيف الحمام.
نصيحة هناك إجراءات أخرى تكسب النقاط، مثل مساعدة زميل في الفصل في واجباته المدرسية أو المساعدة في فهم موضوع صعب، أو مساعدة شخص غريب في الشارع مثل فتح الباب لأحدهم، أو مساعدة جارك القديم في حمل البقالة.، أو تمشية كلب صديق أو جار.
3 قم بإعداد مخطط لمساعدتك على تتبع النقاط في كل مرة تقوم فيها بتنفيذ المهام المتفق عليها. اكتب قائمة بالسلوكيات والنقاط المحددة على قطعة من الورق، أو ارسم مخططًا على الكمبيوتر واطبعه. تأكد من وجود مساحة لتحديد النقاط التي تحصل عليها أو تسجيلها. X موارد البحث
- يمكنك تقسيم المخطط إلى أجزاء مثل المهام المنزلية – المهام المدرسية – رعاية الحيوانات الأليفة – المهام الخارجية، وإجراءات أخرى.
- في الجزء العلوي من الرسم البياني، اكتب جملة مثل “يجب جمع النقاط لرفع العقوبة!”
4 سجل على الرسم البياني في كل مرة تحصل فيها على نقاط للتخلص من العقوبة. نفذ المهام المتفق عليها للحصول على نقاط كافية لرفع العقوبة. قدم الرسم البياني لوالديك عندما تجمع النقاط المتفق عليها، وسوف تفلت من العقاب. X موارد البحث
- إنها لفكرة جيدة أن تتأكد من أن والديك يعلمان في كل مرة تقوم فيها بمهمة، وأن تشارك النقاط على الرسم البياني حتى تتفق جميع الأطراف.