يمكن للعديد من خطوط الشعر التالفة والضعيفة النمو جزئيًا مرة أخرى إذا بدأ علاج فروة الرأس والشعر بشكل أفضل. عكس الضرر الذي حدث بالفعل عن طريق تغذية خط الشعر من الخارج، ومنع المزيد من الضرر عن طريق تجنب السلوك الذي أدى إلى تساقط الشعر في المقام الأول. اجمع كل ما سبق معًا عن طريق تغذية الشعر داخليًا من خلال النظام الغذائي الصحيح.
خطوات
الجزء الأول عكس الضرر
1 استخدم منتجات الشامبو الصحيحة. هناك الكثير من أنواع الشامبو التي تدعي أنها تجعل الشعر ينمو مرة أخرى، لكن بعضها يعمل بشكل أفضل من البعض الآخر. اعرف ما الذي تبحث عنه قبل استثمار الأموال في منتجات العناية بالشعر هذه.
- ابحث عن شامبو لطيف ينظف مسامك بدون مواد كيميائية قاسية. يمكنك الاستفادة بشكل خاص من الشامبو العشبي. ابحث عن أنواع الشامبو التي تحتوي على البابونج والصبار والجينسنغ وذيل الحصان والخزامى والبيوتين والسيستين والبروتينات والسيليكا وفيتامين هـ.
- تحقق من المكونات وتأكد من أن المنتج لا يحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم. يشيع استخدام هذا المكون في العديد من أنواع الشامبو التجارية، ولكنه يمكن أن يجعل الشعر أرق وأضعف. X موارد البحث
2 ترطيب الشعر. يصبح الشعر أقوى وأكثر سمكًا ولديه فرصة أقل للتكسر عندما يحافظ على ترطيبه.
- البلسم مكون أساسي للحفاظ على ترطيب الشعر. تُعد المهدئات العشبية خيارات رائعة لأنها عادةً لا تحتوي على مواد كيميائية خطرة. ابحث عن مكيفات تحتوي على الأحماض الأمينية والبيوتين والصبار والجينسنغ والشاي الأخضر على وجه الخصوص. استخدمي بلسم الشعر واتركيه على شعرك لمدة 15-30 دقيقة قبل غسل شعرك بالماء الدافئ.
- بعد استخدام البلسم، استخدمي معالج الشعر لفتح طبقة الجلد وتسييل البلسم حتى يصل إلى عمق الشعر بشكل أعمق. X موارد البحث
- لفي شعرك بمنشفة مبللة بالماء الساخن ثم غطي الشعر والمنشفة بقبعة استحمام بلاستيكية.
- ضعي منشفة ثانية دافئة على الغلاف البلاستيكي ثم غطي كل شيء بغطاء استحمام آخر.
- اجلس لمدة ساعة على الأقل للسماح للبخار بالتجمع. اقضِ معظم أو كل هذا الوقت تحت مجفف الشعر المغطى إذا أمكن.
3 جرب استخدام مكيف تجاري. يمكنك الاستفادة من مكيفات النمو أو الأمصال أو الأقنعة لتكثيف الشعر وحماية الشعر حول الجبهة والصدغ ومؤخر العنق. ضع المنتج الذي تختاره على خط الشعر التالف. X موارد البحث
- ابحث عن منتج يجمع بين علاج بروتين خفيف ومرطب لطيف. تعتبر المنتجات التي تحتوي على فيتامين E جيدة لأن هذا الفيتامين المغذي يمكن أن يجدد الجلد التالف على فروة الرأس.
- يمكنك أيضًا الاستفادة من تدليك الشعر برفق عند استخدام هذه المنتجات. يحفز تدليك الجلد تدفق الدم إلى فروة الرأس، ويزيد تدفق الدم المتزايد المنطقة الوظيفية لفروة الرأس، لذا فإن زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس قد يزيد من قدرة فروة الرأس على نمو الشعر مرة أخرى.
4 تحضير زيت استعادة الشعر محلية الصنع. تعمل الزيوت الطبيعية على ترطيب الشعر وتثخينه، وستتأكد من أن هذه الزيوت لا تحتوي على مواد كيميائية تقلق بشأنها لأنك ستقوم بخلط هذه الزيوت بنفسك.
- تحتوي التركيبة الواحدة على جزء واحد من زيت بذور الكتان، و 3 أجزاء من زيت الزيتون النقي، و 5 قطرات من زيت شجرة الشاي. X موارد البحث
- يعمل زيت الزيتون كزيت ناقل، مما يجعل من السهل تطبيق المنتج بالتساوي على فروة الرأس، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يحتوي على مضادات أكسدة جيدة وفيتامين هـ.زيت بذور الكتان يحفز بصيلات الشعر الخاملة، وزيت شجرة الشاي يفتح البصيلات المسدودة للسماح لها بالشفاء . لتنمو بقوة.
- خيار آخر هو استخدام مزيج من 60 مل من زيت جوز الهند، و 10 قطرات من زيت إكليل الجبل، و 10 قطرات من زيت اللافندر.
- يوفر زيت جوز الهند ترطيبًا مكثفًا. من ناحية أخرى، ينظف زيت اللافندر فروة الرأس المشدودة ويريحها، بينما يحفز زيت إكليل الجبل تدفق الدم في بصيلات الشعر الخاملة ويضعها موضع التنفيذ.
- تحتوي التركيبة الواحدة على جزء واحد من زيت بذور الكتان، و 3 أجزاء من زيت الزيتون النقي، و 5 قطرات من زيت شجرة الشاي. X موارد البحث
5 استخدم الزيت المنزلي. بعد اختيار تركيبة معينة لنمو خط الشعر، ستحتاج إلى تدليك فروة رأسك بالتركيبة للسماح لها بالعمل.
- ضع في اعتبارك خلط الزيوت في زجاجة بلاستيكية قابلة للعصر بأنبوب طويل. ضعي المنتج بالتساوي على جذور الشعر باستخدام أنبوب التطبيق.
- إذا كنت ترغب في استخدام المنتج على منبت شعرك فقط، ففكر في وضعه بقطعة قطن أو أداة وضع.
- أيًا كانت طريقة وضع الزيت، استخدم يديك لتدليك فروة رأسك بالزيت. ركزي على منطقة خط الشعر ودلكي المنطقة لمدة 10 دقائق قبل غسل الشعر. يمكن أن يحفز التدليك الجيد الدورة الدموية ويعززها، مما يعزز نمو الشعر الجديد.
6 تحدث إلى طبيبك. إذا لم تساعد جهودك، فحدد موعدًا مع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية.
- تعتبر زيارة طبيب الأمراض الجلدية هو الخيار الأفضل لأن العديد من الأدوية تعالج العديد من أمراض الشعر والجلد بشكل مباشر، ولكن قد تكون زيارة طبيب عام أو طبيب العائلة كافية إذا كان الضرر الذي يصيب خط الشعر طفيفًا.
- سيكون طبيبك قادرًا على إخبارك إذا كان من الممكن إعادة نمو الشعر. إذا أمكن، قد يصف طبيبك دواءً لإعادة نمو الشعر أو يوصي بإجراء إعادة نمو الشعر. X موارد البحث
الجزء الثاني منع المزيد من الأذى
1 قص الشعر. يمكن أن يؤدي تمشيط الشعر إلى زيادة الضغط عليه. يقلل قص شعرك من الوقت الذي تحتاجه لتمشيط شعرك، مما يقلل من إجهاد تمشيط شعرك.
- في الواقع، إذا كنت لا تهتم حقًا بحلاقة شعرك تمامًا، فقد يؤدي القيام بذلك إلى الحصول على أفضل النتائج من حيث استعادة خط شعرك الطبيعي.
2 تمشيط الشعر برفق. تمشيط الشعر برفق عند الحاجة لتجنب تقصف الشعر من جذوره.
- احرصي بشكل خاص على عدم تمشيط أطراف الشعر. توقف عن تمشيط خط الشعر بقوة واستبدله بفرشاة مصنوعة من ألياف طبيعية لطيفة. بالنسبة إلى خطوط الشعر التالفة بشدة، يجب أن تفكر في استخدام فرشاة أسنان بدلاً من فرشاة الشعر.
3 جفف الشعر برفق. اتركي الشعر يجف في الهواء بعد الغسيل أو باستخدام منشفة رقيقة.
- لا تفركي الشعر جافًا أو تعصريه بالماء الزائد. يمكن أن يؤدي القيام بأي من هذه إلى زيادة الضغط على الشعر المتبقي في فروة الرأس. X موارد البحث
4 تجنب تسريحات الشعر التي تجهد الشعر. يمكن أن يؤدي تصفيف الشعر إلى الضفائر أو الضفائر أو حتى شده للخلف إلى زيادة الضغط على الشعر. خففي شعرك لتقليل مقدار الضغط الواقع على بصيلات الشعر.
- عند ربط الشعر للخلف، سوف يتكسر الشعر من الجذور، مما يؤدي إلى تساقط الشعر حول الصدغ، والجزء الأمامي، والسوالف، والجبهة.
- إذا كنت بحاجة إلى شد شعرك للخلف لسبب ما، فهناك طرق لتخفيف الضغط عن الشعر. اترك العلاقات فضفاضة قدر الإمكان. وبالمثل، فإن القصات المنخفضة تضع ضغطًا أقل على الشعر من القصات الأعلى. X موارد البحث
- وبالمثل، إذا كنت تريد وصلات شعر، فتحدث إلى مصفف الشعر الخاص بك حول تأمين وصلات الشعر بالشبكة بدلاً من الشعر مباشرة. هذا الحل ليس مثاليًا، لكن النتيجة هي تقليل الضغط على الشعر وتقليل الضرر. X موارد البحث
5 الحد من استخدام المواد الكيميائية. تسبب المنتجات الكيميائية والصبغات ضررًا محدودًا للشعر الصحي، لكن استخدامها على الشعر الضعيف قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- قد تبدو الآثار السلبية للمواد الكيميائية القوية واضحة جدًا، ولكن حتى استخدام المواد الكيميائية الخفيفة يجب أن يكون محدودًا أيضًا. تحتوي معظم منتجات الشعر التي تكون في شكل هلام، على سبيل المثال، على الكحول. يعمل الكحول على تجريد الشعر من الرطوبة، مما يجعله أكثر هشاشة نتيجة لذلك.
6 لا تربط شعرك. يحتاج الشعر إلى الأكسجين لينمو وينمو. إن تغطية الشعر بشعر مستعار ثقيل يقطع الأكسجين ويقلص طبقة الأدمة، مما يضعف كل خصلة شعر.
- يمكنك أيضًا قول الشيء نفسه عن القصاصة أو اللواحق الأخرى. على الرغم من أن هذا النوع من الامتدادات يسبب ضررًا أقل من النوع المرتبط مباشرة بالشعر، إلا أنه يضعف الشعر ويقلل من كمية الأكسجين التي تصل إليه.
الجزء الثالث تناول العناصر الغذائية الصحيحة
1 افهم الدور الذي يلعبه النظام الغذائي. تركز معظم علاجات خط الشعر على العناية الموضعية، لكن الشعر ينشأ من الجسم، لذا فإن الصحة الداخلية لا تقل أهمية عن الصحة الخارجية.
- يرسل الجسم العناصر الغذائية التي تستهلكها إلى أعضائك والأنسجة الأساسية الأخرى أولاً، لذلك حتى إذا كنت تستهلك ما يكفي من العناصر الغذائية للحفاظ على صحة جسمك، فقد لا تستهلك ما يكفي للحفاظ على شعرك في حالة جيدة. X موارد البحث
- تلعب بعض العناصر الغذائية دورًا أكثر أهمية من غيرها. قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات إلى منح خط الشعر التالف دفعة إضافية من الداخل.
- يمكنك أيضًا الاستفادة من المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية، ولكن في معظم الحالات ينتج عنها فائدة أكبر من المصادر الطبيعية أكثر مما تحصل عليه من المصادر الاصطناعية.
2 تناول المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تشمل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية الأسماك مثل السلمون والتونة وبذور الكتان والجوز واللفت والملفوف.
- ترتبط أوميغا 3 بساق الشعر وأغشية خلايا فروة الرأس، مما يقوي بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر. يؤدي هذا أيضًا إلى تقليل تكسر الشعر، وبالتالي سيقل تكسر خط الشعر عندما ينمو مرة أخرى.
3 احصل على المزيد من الزنك في نظامك الغذائي. بعض المصادر الجديرة بالاعتبار تشمل الحمص الشرقي وجنين القمح وكبد البقر والمحار.
- يعزز الزنك نمو الأنسجة وإصلاحها داخل الجسم، لذلك إذا كانت مشاكل خط الشعر لديك مرتبطة بتلف فروة الرأس، فإن تناول المزيد من الزنك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
- يعزز الزنك أيضًا عمل الغدد في فروة الرأس لإنتاج الزيوت والحفاظ على صحة الشعر وحيويته.
4 تناول المزيد من البروتين. تعتبر اللحوم والبقوليات من أفضل مصادر البروتين التي يجب البحث عنها. قم بتضمين المزيد من الدجاج والديك الرومي والفستق والفاصوليا والبازلاء والعدس في نظامك الغذائي. يوفر الزبادي أيضًا نسبة عالية من البروتين.
- يتكون الشعر بالكامل تقريبًا من البروتين، لذلك لن تتمكن من إعادة نمو خط شعرك إذا لم تستهلك كمية كافية من البروتين. قد يؤدي نقص البروتينات أيضًا إلى الشيب وتخفيف الشعر المتبقي.
5 ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على الحديد. يمكن العثور على الحديد في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الخضار الورقية الداكنة والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والمحار والفاصوليا والمحار.
- الحديد يحسن الدورة الدموية في الجسم. بدون هذا، لن يكون دمك قادرًا على حمل ما يكفي من الأكسجين إلى خلايا فروة رأسك، ولن تكون قادرًا على تحفيز بصيلات الشعر الخاملة.
6 احصل على الكثير من فيتامين أ وج. البطاطا الحلوة والجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والقرع والمشمش كلها غنية بفيتامين أ، والجوافة والفلفل الحلو والكيوي والبرتقال والجريب فروت كلها غنية بفيتامين سي.
- تساعد هذه الفيتامينات بصيلات الشعر على إنتاج زيوت طبيعية تسمى الزهم. يساعد هذا الزيت في الحفاظ على رطوبة الشعر ويقلل من خطر التقصف.
- لاحظ أن استهلاك أكثر من 15000 وحدة دولية من فيتامين أ يوميًا يؤدي إلى المزيد من تساقط الشعر.
7 تجنب نقص المغنيسيوم والسيلينيوم. المكسرات والأسماك مصادر جيدة لهذه العناصر الغذائية. يعتبر سمك الهلبوت واللوز والكاجو مصادر غنية بالمغنيسيوم. الهلبوت يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السيلينيوم، مثل التونة والسردين والجوز البرازيلي.
- يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في وظائف الجسم البيوكيميائية المختلفة، بما في ذلك نمو الشعر.
- يسمح السيلينيوم للجسم بإنتاج بروتينات السيلينيوم، وتساعد هذه المواد في تحفيز بصيلات الشعر الخاملة.
الأشياء التي سوف تحتاجها
شامبو منظف بالاعشاب
بلسم عشبي للشعر
مناشف
قبعات الشعر البلاستيكية
بلسم أو قناع أو مصل النمو
زيت علاج خط الشعر
زجاجة بلاستيكية برأس طويل
مسحات قطنية
فرشاة شعر طبيعية ناعمة
منشفة ناعمة
الأطعمة المغذية
فيتامينات على شكل مكملات غذائية