يسبب الحيض ألمًا شديدًا لدى بعض النساء، وقد يكون متعبًا إذا كان الدم يتدفق بغزارة. هناك طرق لتقليل الدورة الشهرية أو تقصيرها أو حتى إيقافها، حسب اختيارك. لا تنس استشارة الطبيب أولاً ؛ لكن اقرأ إذا كنت تريد نصائح صغيرة وسهلة لوقف دورتك الشهرية.
خطوات
تبطئ أو توقف دورتك الشهرية
1 خذ ايبوبروفين. خذ جرعة ثلاث أو أربع مرات على مدار اليوم واحرص على عدم تجاوز الجرعة القصوى خلال 24 ساعة من دورتك. بالنسبة للبعض، قد يساعد هذا في تخفيف آلام الدورة الشهرية ويمكن أن يقلل من تدفق الدم بحوالي 50٪، وفي حالات أخرى يمكن أن يوقف الدورة الشهرية تمامًا. X مصدر البحث
- صحيح أن الإيبوبروفين له آثار جانبية قليلة جدًا، لكن تناوله بكثرة قد يتسبب في تناول جرعة زائدة. استشر طبيبك قبل تناول جرعات كبيرة منه أو استخدامه لفترة طويلة من الزمن.
2 اشرب الكثير من الماء. الماء ينظف جسمك ويسرع من جريانه مما يساعد على تخفيف الدورة الشهرية.
3 تناول المزيد من الفاكهة والخضروات. إن تناول الطعام الصحي أفضل طوال الوقت، لكن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات أكثر من المعتاد خلال دورتك الشهرية يمكن أن يخففها ويجعلها أكثر راحة.
- أظهرت الدراسات أن الفاصوليا الخضراء على وجه الخصوص يمكن أن تساعد في تخفيف أو إيقاف الدورة الشهرية. X مصدر البحث
- تشعر بعض الفتيات أن مص الليمون يوقف الدورة الشهرية بشكل مؤقت. X مصدر البحث
4 اشرب الخل. أضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء. اشرب هذا العلاج المنزلي ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
5 اشرب الجيلاتين. قم بإذابة مظروف الجيلاتين في الماء واشربه بسرعة. يمكن إيقاف دورتك بهذه الطريقة لمدة ثلاث ساعات تقريبًا. X مصدر البحث
6 استخدم العلاجات العشبية. من بين النباتات المعروفة للمساعدة في وقف أو تخفيف الدورة الشهرية جذر حشيشة الملاك، مشروب أوراق التوت المجفف أو الطازج، سيدة المريمية، المريمية، كيس الراعي. X مصدر البحث
7 استخدمي أكواب الدورة الشهرية لإخفاء دورتك الشهرية. توضع أكواب الدورة الشهرية أسفل عنق الرحم مباشرةً، مثل السدادة القطنية، لمنع تسرب أي سوائل. الفرق بين السدادات القطنية والأكواب هو أن السدادات القطنية تمتص الدم، بينما تحتفظ بها الأكواب فقط. يمكنك استخدام الكوب لمدة تصل إلى اثنتي عشرة ساعة تخفي خلالها الدورة بنجاح، لأي غرض أو استخدام قد ترغب في تحقيقه.
تسريع دورتك الشهرية
1 يتعرض للحرارة. تساعد الحرارة “السوائل” على مغادرة جسمك بشكل أسرع. ضع ضغطًا ساخنًا على منطقة البطن.
2 تدليك منطقة الرحم. سيساعد هذا في تخفيف آلام التقلصات ويشجع جسمك أيضًا على “تحريك الأشياء” حرفيًا. قد تشعر أنه من الأفضل القيام بذلك في راحة وخصوصية غرفة نومك أو حمامك.
3 الجماع. تقلصات النشوة الجنسية تدفع السوائل خارج جسمك بشكل أسرع وتساعد على إنهاء دورتك في وقت أقصر. تأكد من أنك أو شريكك ليس لديهما مشكلة في أن تصبح الأشياء فوضوية قليلاً في البداية. ضعي منشفة أسفلك أو علقيها تحت الدش لتقليل الفوضى والحاجة إلى التنظيف.
خيارات طويلة المدى
1 ناقش مع طبيبك خيارًا طويل الأمد. إذا كنتِ ترغبين في التوقف عن الدورة الشهرية لمدة عام أو عامين تقريبًا، يمكن إعطاؤك حقنة من دواء يسمى Depo-Provera. يتم أخذ هذه الحقنة (بشكل أساسي لمنع الحمل) بانتظام ويتم إعطاؤها لك من قبل طبيب عام.
- هناك خيارات جراحية لوقف الدورة الشهرية بشكل دائم. تشمل هذه الخيارات استئصال الرحم وإزالة بطانة الرحم. يمكن أن تكون هذه العمليات خطيرة للغاية ولا توقف الدورة الشهرية فحسب، بل إنها تقضي أيضًا على القدرة على الحمل أو تجعل الأمر معقدًا للغاية إذا تمت إزالة البطانة فقط ؛ لذلك، استشر الطبيب قبل أن تقرر الخضوع لأي خيارات جراحية.
2 انتبه إلى لياقتك البدنية. بشكل عام، تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا مهمًا للغاية، واللياقة البدنية تجعل دورتك الشهرية أقصر وأخف وزناً. هذه طريقة رائعة لتقصير دورتك بشكل آمن ودائم وحتى تكون مفيدة على المدى الطويل.
3 استخدام وسائل منع الحمل. عادة ما يتم تناول حبوب منع الحمل لمدة 21 يومًا يليها أسبوع من الحبوب المزيفة كتذكير. ستأتي دورتك الشهرية خلال هذا الأسبوع. موانع الحمل الهرمونية هي وسيلة آمنة وفعالة لتنظيم دورتك الشهرية، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من دورات غزيرة أو مؤلمة.
- إذا كنت ترغبين في التوقف عن الدورة الشهرية في شهر واحد، فاستمري في تناول حبوب منع الحمل بدلاً من الحبوب المزيفة في الأسبوع الماضي. يمكن أن يكون لهذا آثار جانبية غير متوقعة ومتعبة، لذا استشر طبيبك قبل القيام بذلك.
- موانع الحمل الفموية غير متوفرة بدون وصفة طبية. ناقش مع طبيبك احتياجاتك قبل وأثناء تناول الحبوب.
أفكار مفيدة
- يختلف جسم كل فتاة، وكذلك تجربتها مع الدورة الشهرية. ما يصلح لفتاة قد لا يصلح لأخرى ؛ جرب واعثر على ما هو مناسب لك.
- دع الطبيعة الأم تقوم بعملها الذي يحسنها، لأن كل شيء له وقته المحدد. هناك نصائح بسيطة لتسريع ذلك بالإضافة إلى مساعدتك على التكيف مع هذا الانتظام بطريقة مريحة ومريحة.
- عادة ما تستمر دورتك الشهرية من 2 إلى 7 أيام، لكن لا تنزعج إذا كانت خارج هذا النطاق بالنسبة لك، خاصة إذا كنت قد تعرضت لانقطاع الطمث فقط (يمكن أن تكون دورتك الشهرية غير منتظمة في البداية).
- شرب ديكوتيون من الثوم المعمر طريقة عشبية جيدة. يمكن أن يساعد هذا المشروب في حدوث نزيف حاد ويمكن أن يبطئ دورتك بشكل مؤقت.
- مسكنات الألم مثل تايلينول أو إيبوبروفين مفيدة لألم الدورة الشهرية. سيساعد على تهدئة التقلصات أو تقليل تدفق الدم وتحسين الحالة المزاجية وتخفيف الألم.
- قد تجدين أنه من المفيد أن يكون لديك منشفة تحت جسمك أثناء النوم في أيام الدورة، حيث سيساعد ذلك في الحفاظ على سريرك نظيفًا من أي تسرب. يساعد شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة على تقليل التدفق الغزير.
- إذا تسرب الدم خلف فوطة الفوط الصحية أثناء النوم، ففكر في شراء فوط نوم مصنوعة خصيصًا. هذه الفوط أطول وأحيانًا أكثر سمكًا لتغطيتك جيدًا ومنع التسرب.
تحذيرات
- أحيانًا تكون المفاهيم الخاطئة حول الدورة الشهرية خطيرة. استشيري طبيبك قبل تجربة أي شيء غير مألوف لك أو أشياء لا تشعرين براحة تامة معها، واطلبي دائمًا معلومات أو نصائح موثوقة عن دورتك الشهرية.