الكوليسترول مادة دهنية أو دهنية (تُعرف باسم مادة دهنية) تنتشر في الدم. من الضروري الحفاظ على الأغشية الخارجية للخلايا، ولكن يمكن أن تكون غير صحية إذا كانت موجودة بكميات كبيرة في الدم. ترتبط الكميات الزائدة من “الكوليسترول الضار” ارتباطًا وثيقًا بتصلب الشرايين، وهي حالة تتراكم فيها الترسبات الدهنية في الشرايين، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة، فإن 73.5 مليون أمريكي يعانون من ارتفاع الكوليسترول الضار. X Centers for Disease Control and Prevention تعرف على كيفية حساب الكوليسترول وما تعنيه القياسات الفردية، وهي خطوة مهمة في فهم كيفية الحفاظ على صحة القلب.
خطوات
اعطِ عينة دم
1 استشر طبيبك. سيطلب طبيبك جرعة دم (تحليل الدهون والبروتينات) اللازمة لاختبار مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة والبروتينات الدهنية عالية الكثافة والدهون الثلاثية – المكونات الثلاثة التي تشكل الكوليسترول في الدم. X Centers for Disease Control and Prevention
- يرمز LDL إلى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، والتي هي في الواقع مزيج من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (VLDLs). بمرور الوقت، قد يتراكم البروتين الدهني منخفض الكثافة ويشكل رواسب داخل الشرايين، مما يضيقها ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومضاعفات الأوعية الدموية الأخرى. غالبًا ما يشار إلى هذا باسم “الكوليسترول الضار”.
- يشير مصطلح “HDL” إلى البروتينات الدهنية عالية الكثافة. تنقل هذه البروتينات الكوليسترول في مجرى الدم إلى الكبد وتقلل من مستوى الكوليسترول في الدم. وهذا هو سبب تسميته بالكوليسترول “الجيد” أو “الجيد”.
- الدهون الثلاثية هي شكل آخر من أشكال جزيئات الدهون في الدم التي يمكن أن تسبب تضيق الشرايين وتصلبها. مثل البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، عندما تتكون في مستويات عالية من الدهون، فإنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومضاعفاتها.
2 الصيام قبل إجراء الاختبارات. للحصول على نتائج دقيقة، يجب عليك الصيام لمدة 9 إلى 12 ساعة قبل أخذ العينة. X Mayo Clinic لأن النتائج الدقيقة تتطلب الحد الأدنى من القيمة الغذائية التي يتم تناولها.
- يمكنك شرب الماء خلال فترة الصيام.
3 انتظر النتائج. سيقوم المختبر بإجراء الاختبارات المناسبة على عينة دمك قبل إخبارك بالنتائج. سيطلب منك طبيبك عادة جدول متابعة بعد أسبوع من تلقي نتائج الاختبار لمراجعة نتائجك.
تفسير النتائج
1 اقرأ القياسات. يُشار إلى مستوى الكوليسترول بتركيز الكوليسترول في الدم. يشير هذا الرقم إلى مليغرام من الكوليسترول في ديسيلتر من الدم (ملغم / ديسيلتر). قد يحذف المختبر وحدة القياس في نتائجك ولكن هذا ما تقوله الأرقام.
2 تقدير مستوى LDL الخاص بك. إذا كان مستوى الكوليسترول الضار أقل من 100 ملجم / ديسيلتر، فإن طبيبك سيعتبر هذا مثاليًا. الدلائل الإرشادية الكاملة لمستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) للشخص الذي لا يعاني من حالات طبية أخرى هي كما يلي X مصدر بحثي
- مثالي – أقل من 100 مجم / ديسيلتر
- بالقرب من المستوى المثالي / مرتفع قليلاً – 100 إلى 129 مجم / ديسيلتر
- المستوى المتوسط - 100 إلى 159 مجم / ديسيلتر
- مرتفع – 160 إلى 189 مجم / ديسيلتر
- مرتفع للغاية – أكثر من 190 مجم / ديسيلتر
3 تحقق من مستوى HDL الخاص بك. ستجد رقمًا منفصلاً يشير إلى مستوى HDL لديك. إذا كان HDL الخاص بك هو 60 مجم / ديسيلتر (أو أكثر)، فإن طبيبك يعتبر هذا مثاليًا. التحليل الكامل لقياسات HDL لشخص لا يعاني من حالات طبية أخرى على النحو التالي X مصدر بحث
- مثالي – لا تقل عن 60 ملغ / ديسيلتر
- متوسط عامل الخطر لأمراض القلب – من 41 إلى 59 ملجم / ديسيلتر
- زيادة عامل الخطر لأمراض القلب – أقل من 40 ملجم / ديسيلتر
4 تقييم مستوى الدهون الثلاثية. مثل المستويات العالية من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية أيضًا، مما يزيد من الإصابة بتصلب الشرايين (تضيق الشرايين وتصلبها)، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. سيعتبر طبيبك أن أقل من 150 مجم / ديسيلتر مثالي، بافتراض أن لديك حالات طبية أخرى. الانهيار الكامل لقياسات الدهون الثلاثية هو كما يلي X مصدر البحث
- مثالي – أقل من 150 مجم / ديسيلتر
- مرتفع – 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر
- مرتفع – من 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر
- مرتفع جدا – أكثر من 500 ملجم / ديسيلتر
5 اجمع هذه الأرقام في معادلة لحساب الكوليسترول الكلي. بمجرد جمع هذه الأرقام الثلاثة معًا، يمكنك استخدامها في معادلة الكوليسترول الكلي البسيطة. المعادلة كالتالي X كلية الطب بجامعة هارفارد
- LDL + HDL + (Triglycerides / 5) = إجمالي الكوليسترول
- على سبيل المثال، إذا كان LDL الخاص بك هو 100، و HDL الخاص بك هو 60، والدهون الثلاثية لديك هي 150، فإن المعادلة ستكون 100 + 60 + (150/5).
6 حساب الكوليسترول الكلي. مع وجود أرقامك في المعادلة، يمكنك ببساطة تقسيم العناصر وإضافتها للوصول إلى إجمالي الكوليسترول الكلي.
- على سبيل المثال، بحساب المثال السابق، سيكون 100 + 60 + (105/5) = 190.
- يمكنك أيضًا استخدام الآلات الحاسبة عبر الإنترنت التي ستحسب الكوليسترول الكلي من أرقامك الفردية. X موارد البحث
7 قم بتقييم مستوى الكوليسترول لديك. على غرار المكونات الفردية، سينخفض الكوليسترول لديك سلسلة من القراءات من المستوى المثالي إلى المستوى الأعلى. سوف يعتبر طبيبك أن الكوليسترول الكلي أقل من 200 ملجم / ديسيلتر مثاليًا، بافتراض أن لديك حالات طبية أخرى. ومع ذلك، سيكون العدد الإجمالي للقراءات X مصدر بحث
- مثالي – أقل من 200 مجم / ديسيلتر
- مرتفع – من 200 إلى 239 مجم / ديسيلتر
- أعلى – 240 مجم / ديسيلتر أو أكثر
8 اذهب إلى طبيبك لمناقشة النتائج معك. إذا كان الكوليسترول أداة مفيدة بالنسبة لك، فيجب عليك مناقشة الأجزاء المكونة مع طبيبك لأن الأرقام قد تكون مضللة. على سبيل المثال، LDL 99 + HDL 60 + (200/5 الدهون الثلاثية) = 199 كوليسترول إجمالي. إذا كان إجمالي الكوليسترول لديك هو 199، فلا داعي للقلق، ولكن إذا كان مستوى 200 عبارة عن مستوى مرتفع من الدهون الثلاثية، فسوف يناقش طبيبك الخيارات التي تساعدك على التحكم في الدهون الثلاثية لديك.
9 اتخاذ إجراءات لخفض الكوليسترول. إذا كانت قراءاتك الفردية أو الكوليسترول الكلي خارج النطاق المثالي، فسوف يوصي طبيبك بتغييرات في نمط الحياة للمساعدة في تقليل الكوليسترول. تتضمن هذه الخطوات X Centers for Disease Control and Prevention
- تقليل الدهون المشبعة والدهون المهدرجة والملح والسكر في نظامك الغذائي.
- اختر الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة وبروتينات اللحوم الخالية من الدهون.
- مارس تمارين القلب لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل في اليوم.
- الإقلاع عن التدخين (إذا كنت مدخنًا).
- الحفاظ على وزن صحي
- يمكنك العثور على معلومات كافية عن الخطوات المتبعة في خفض الكوليسترول في المقال التالي كيفية التخلص من احتقان الشرايين بشكل طبيعي.
أفكار مفيدة
- يعد بعض خبراء الصحة نموذجًا لعلاج الكوليسترول الضار أو الخبيث. X Research Source يمكنك العثور على أداة تقييم المخاطر على موقع المعهد الوطني للقلب والرئة
تحذيرات
- بينما تقدم هذه المقالة معلومات طبية بخصوص الكوليسترول، لا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. استشر طبيبك دائمًا للحصول على أفضل خطة للتحكم في الكوليسترول.
- يجب استخدام مستويات الكوليسترول كدليل فقط ويجب تقييمها من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية عند تقييم مخاطر الإصابة بأمراض القلب.