يمكن أن تؤثر جراحات الكتف على أنشطة حياتك اليومية بشكل كبير. بعد الخضوع لعملية جراحية ضرورية مثل شد الكتف، ستواجه صعوبة في ارتداء الملابس كالمعتاد حتى تمر فترة التعافي. لحسن الحظ، باتباع بعض الخطوات البسيطة وتغيير اختياراتك للملابس أثناء التعافي من الجراحة، فإن ارتداء الملابس سيكون أسهل بكثير مما تعتقد.
خطوات
اختر الملابس المناسبة
1 اختر الملابس ذات الجبهات المفتوحة. من الأفضل ارتداء القمصان والسترات والفساتين والملابس الأخرى التي تفتح من الأمام على ذراع واحدة فقط. اختر الملابس ذات الأزرار، أو السوستة الأمامية، أو الأشرطة اللاصقة التي تسهل عليك ارتداء الملابس، وذلك بفضل فتحاتها الأمامية وسهولة إغلاقها. X موارد البحث
2 ارتدي بنطال رياضي مطاطي بحزام الخصر. من السهل ارتداؤها وخلعها من الجينز أو الجينز، لذا اختر طماق مرنة يسهل ارتداؤها وخلعها أثناء التعافي من جراحة الكتف.
- يقضي هذا البنطال على متاعب التعامل مع الأزرار والسحابات، الأمر الذي يتطلب مزيدًا من الجهد العضلي للوصول إلى النصف السفلي من جسمك.
3 اختر ملابس واسعة وفضفاضة. يسهل ارتداء الملابس الفضفاضة إذا لم تتمكن من استخدام ذراعيك معًا. اختر ملابس فضفاضة بمقاسين أو ثلاثة أحجام أكبر لتسهيل ارتدائها وخلعها. X موارد البحث
- على سبيل المثال إذا كان حجم قميصك متوسطًا، يجب عليك الآن اختيار X-Large أثناء فترة التعافي من الجراحة.
4 ارتدي البلوزات ذات حمالة الصدر المرفقة. قد يكون من الصعب ارتداء حمالات الصدر أثناء تعافي كتفك من الجراحة، لذلك من أجل راحتك، يمكنك اختيار البلوزات التي تم إرفاق حمالة صدر بها بالفعل. يمكن أيضًا استبدال حمالة الصدر بارتداء قميص داخلي ضيق. X موارد البحث
- إذا كنت تريد دعمًا أفضل من الفساتين والقمصان الداخلية، فيمكنك اختيار حمالات الصدر ذات الإبزيم الأمامي أو حمالة الصدر العادية وإغلاق أحد أفراد العائلة عليها.
5 ارتدِ أحذية بدون أربطة. يعد ربط الأحذية مهمة صعبة وأحيانًا مستحيلة إذا كنت تعتمد على يد واحدة، لذا اختر حذاءًا بدون أربطة لتسهيل الأمر عليك أثناء فترة التعافي من الجراحة. من أمثلة هذه الأحذية X Research Source
- النعال.
- الأحذية الرياضية ذات الأشرطة اللاصقة.
- صنادل.
ارتدي القمصان ذات الجبهات المفتوحة
1 ضع قميصك على حضنك أولاً، ثم حرك ذراعك المسترد في الكم الصحيح. اجلس بشكل مريح، بعد فك أزرار القميص تمامًا، ضعه على حضنك من الداخل، بحيث يتدلى كم الذراع الذي يتعافى بين ساقيك ؛ الآن أدخل الذراع السليمة في الكم بمساعدة ذراعك السليمة. X موارد البحث
- اسمح لذراعك المتعافي بالتدلي بسهولة في الكم.
2 اعتمد على ذراعك الجيدة لضبط موضع الكم على الذراع الأخرى. قف أثناء الاعتماد على ذراعك غير المتأثر لوضع الكم على الذراع الملتئمة، ارفع الكم بحذر على طول الذراع حتى يصل إلى كتفك. X موارد البحث
3 حرك القميص باتجاه ظهرك باستخدام ذراعك السليمة. أمسك القميص بذراعك السليمة وحركه برفق خلف ظهرك حتى يكون الكم الثاني على الجانب الآخر من ذراعك السليمة، جاهزًا لارتدائه. X موارد البحث
4 أدخل ذراعك الجيدة في الكم الثاني. أدخل ذراعك الجيدة في فتحة الكم الثاني وحركه، وادفع يدك في الكم، حتى يغطي القميص ذراعك وكتفك. X موارد البحث
5 اضبط القميص وزرّه. اسحب القميص بذراع جيدة حتى تعلق الأجزاء غير المنتظمة، ثم استخدم اليد الموجودة على ذلك الذراع لجلب جانبي القميص أمام بعضهما البعض. زر القميص بالتتابع بنفس اليد. X موارد البحث
- إذا كنت تعاني من الأزرار، فيمكنك سحب الجانب غير المفكوك من القميص بأصابعك الخنصر والخنصر بينما تضغط في نفس الوقت على الجانب الآخر والزر بأصابعك المتبقية حتى يدخل الزر في الفتحة.
6 اعكس الخطوات السابقة لإزالة القميص. انزع زر القميص بأصابع الذراع السليمة أولاً، ثم انزع الكم الذي يغطي ذراعك السليمة، ثم ارمي القميص خلف ظهرك في اتجاه الذراع السليمة واستخدم الذراع السليمة لسحب الكم المقابل وإزالة الكم. القميص بالكامل. X موارد البحث
ارتداء قمصان وبلوزات مكشوفة
1 انحنِ للأمام عند حوضك بينما تمسك البلوزة أو القميص بيديك. انحن للأمام مع تعليق ذراعك الصحي دون عناء، ثم استخدم يد الذراع السليمة لتجميع البلوزة أو القميص في طيات من أسفل إلى فتحة الرأس. X موارد البحث
2 الاعتماد على الذراع السليمة لتغطية الذراع السليمة بالكم الصحيح. لا تستخدم ذراعك السليمة على الإطلاق. اعتمد على الذراع السليمة لتغطيتها بالكم الصحيح. اسحب الكم لأعلى حتى الكتف. X موارد البحث
3 مرري البلوزة أو القميص حول رأسك وأنت واقفين من وضعية الانحناء. من الأسهل تحريك بلوزة أو قميص حول رأسك وأنت تتحرك إلى وضع الوقوف بدلاً من الانحناء. استخدم ذراعك السليمة لتمرير خط العنق واسحب القميص لأسفل. X موارد البحث
4 أدخل ذراعك الجيدة في الكم الثاني. أدخل الذراع الجيدة في الكم الثاني ؛ ادفعه لأعلى ثم اسحب القميص أو البلوزة لأسفل. X موارد البحث
5 اسحب البلوزة أو القميص للأسفل بذراعك السليمة. بعد الخطوات السابقة سوف يتجعد القميص عند البطن ولذلك يجب شده لضبط مظهره. استخدم ذراعك السليمة لسحبه لأسفل وتقويم التجاعيد. X موارد البحث
6 اعكس الخطوات السابقة عند خلع القميص أو البلوزة. اخلع البلوزة أو القميص، اعتمادًا على ذراعك السليمة، اسحبه من أسفل إلى صدرك، ثم حرك نفس الذراع من الداخل إلى الخارج لخلع الكم الذي يغطيها. انحني للأمام عند مستوى الحوض مع وضع البلوزة أو القميص على رأسك بذراعك السليمة، ثم يتبقى خطوة واحدة فقط لسحب الكم الآخر من الذراع السليمة مع الذراع السليمة. X موارد البحث
ثبت حزام الكتف
1 ارتدي ملابسك أولاً. يسهل تعليق خطاف الكتف بعد ارتداء الملابس مقارنة بالعكس، على الأقل ارتدِ قميصك قبل وضع الشماعة. يجب أن ترتدي القميص أولًا على الأقل قبل أن تلبس الشماعة، ثم تواصل مع بقية الملابس. X جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو مركز صحي
- ارتد السترات أو السترات الثقيلة بعد وضع الشماعة. لا تقلق بشأن وضع ذراعك المتدلية في كم سترتك، بل اتركها معلقة بجانبك. X موارد البحث
2 ضع علاقة الكتف على المنضدة أمامك. ضع حمالة الكتف على منضدة عند ارتفاع فخذيك، وتأكد من أن دبابيس الربط أو الأزرار أو الأربطة مفتوحة، وأنها على اتصال بجزء الدعم. X موارد البحث
3 انحن للأمام عند مستوى ساقيك بحيث تستقر ذراعك المستعادة على دعامة الرباط. اعتمد على ذراعك السليمة لوضع الذراع السليمة بزاوية 90 درجة مقابل جسمك تحت صدرك. انحن للأمام بحيث تستقر الذراع المستعادة على دعامة التثبيت. X موارد البحث
4 اربط رباط المعصم والساعد. تحتوي الحمالة على أحزمة أو أبازيم تقوم بلفها حول معصمك وساعدك لتثبيتها، لذا استخدم يد ذراعك السليمة لتأمين الأشرطة أو الأبازيم. X موارد البحث
5 اعتمد على ذراعك السليمة لتثبيت حزام الكتف. استخدم ذراعك غير المتأثر للإمساك بحزام الكتف ثم اسحبه خلف الكتف الملتئم وحول عنقك. ثبت الحزام في مكانه مع الشماعة. X موارد البحث
6 ادعم ذراعك السليمة بذراعك السليمة أثناء الوقوف. ادعم ذراعك المعلق والمعالج بيدك الأخرى لرفعه عن الطاولة. حافظ على هذا الدعم حتى ترفع ذراعك في مكانه أسفل الصدر مباشرة. X موارد البحث
7 اربط حزام الخصر بذراعك السليمة. افرد ذراعك الجيد بعد الوقوف خلف ظهرك للاستيلاء على حزام الخصر. اسحبه للأمام وثبته في مكانه باستخدام الخطاف. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- اطلب المساعدة من الآخرين إذا احتجت إليها.
- أدخل ذراعك المعافاة أولاً في الضمادة أثناء ارتدائها.
- ارتدِ ملابسك أولاً قبل ارتداء حمالة الكتف.
- ارتدِ ملابسك بسهولة عن طريق التسوق عبر الإنترنت وشراء بعض الملابس المخصصة للأشخاص الذين خضعوا لجراحة الكتف.
تحذيرات
- لا تتوقف عن تعليق ذراعك من المعلاق بنفسك، لكن انتظر حتى يخبرك الطبيب أن ذلك ممكن.