تعتبر حمالة الصدر جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية للفتيات، حيث توفر دعمًا للثدي للعديد من النساء. إذا لم تكن معتادًا على حمالات الصدر، فقد يكون من الصعب ارتدائها بالطريقة الصحيحة في البداية. ارتداء حمالة الصدر سهل وبسيط مع قليل من الممارسة. بعد ارتداء حمالة الصدر، يجب أن تشعري بالراحة طالما أنها بالحجم المناسب لك.
خطوات
اضبطي وضع حمالة الصدر
1 ضع ذراعيك داخل الحمالات. لارتداء حمالة الصدر التقليدية، فإن أول ما يجب فعله هو تمرير ذراعيك من خلال فتحات الذراعين. تحتوي حمالة الصدر التقليدية على شريطين يربطان الكؤوس بالظهر ويمرران كتفيك إلى ظهرك. أمسك حمالة الصدر أمامك بحيث يكون الجزء الداخلي مواجهًا لك، ثم ضعي ذراعك الأيمن داخل فتحة الإبط اليمنى، ثم اليسرى بداخل الجانب الأيسر. X مصدر البحث
- يمكنك تخطي هذه الخطوة إذا كانت صدريتك بدون حمالات.
2 اربط الحمالة في الخلف. تحتوي معظم حمالات الصدر على مشبك في الخلف يستخدم لربط الجانب الأيمن بالجانب الأيسر. تحتوي هذه المقاطع عادةً على ثلاثة إلى أربعة خطافات يمكنك قص حلقتين أو ثلاث حلقات من الجانب الآخر. الهدف هنا هو قص كل الخطافات في كل الحلقات. حاول قصه وتثبيته خلف ظهرك. X مصدر البحث
3 ثبتي حمالة الصدر من الجانب أو من الأمام. تحتوي بعض حمالات الصدر على إبزيم أمامي بينما يحتوي البعض الآخر على إبزيم جانبي. عادةً ما يحتوي الإبزيم الأمامي على حلقة واحدة بحيث يسهل قصه وعادةً ما يحتوي الإبزيم الجانبي على عدة حلقات يمكنك ضبطها تمامًا مثل الإبزيم الخلفي. X مصدر البحث
4 اختر ما يناسبك. تتمتع معظم حمالات الصدر بدرجتين أو ثلاث درجات من الشد حتى تتمكني من جعلها أضيق أو أعرض على جسمك. إذا كانت حمالة الصدر جديدة، فيجب أن تناسبك أوسع حلقة. يتيح لك ذلك شد حمالة الصدر بمرور الوقت، حيث يفقد الإطار المرن مرونته. إذا كانت صدريتك جديدة وتناسب الخطاف الثاني أو الضيق فقط، فقد تحتاجين إلى استخدام حمالة صدر أصغر حجمًا. X مصدر البحث
5 ينحني للأمام لتسهيل سقوط الصدر في الكؤوس. إذا كنت جالسًا، قف وانحن للأمام حتى يواجه صدرك الأرض. هذا يساعد على توجيه صدرك في الاتجاه الصحيح. في المقابل، يمكنك الاستمرار في الوقوف بشكل مستقيم أثناء ارتداء حمالة الصدر إذا كان الانحناء غير مريح لك. X مصدر البحث
6 املأ الكؤوس تمامًا بمنديل الثدي. تحقق أولاً من جانبي ثدييك للتأكد من عدم خروج أنسجة الثدي من الجانبين في المنطقة تحت الإبط. إذا كنت أمام مرآة، فقد تتمكن من رؤية هذا النسيج الإضافي. افحصي المنديل باليد المقابلة لكل ثدي، ثم حركيهما لإدخالهما في الكوب. استخدم نفس اليد للإمساك بالصدر لتوجيه الصدر للداخل وللأعلى. X مصدر البحث
7 كرر نفس العملية بيدك الأخرى والثدي الآخر. يجب أن تكوني قادرة على إدخال جانبي ثدييك برفق في جوانب كل كوب ثم رفعهما لأعلى. يمكنك الوقوف بشكل مستقيم مرة أخرى بعد تعديل وضعية ثدييك. X مصدر البحث
8 تأكد من أن السلك المعدني السفلي تحت صدرك. يجب أن يكون السلك موازيًا لصدرك دون السماح لهما بالسقوط. يجب الآن سحب صدرك وسحبه لأعلى. لا يجب أن يكون تحت السلك السفلي. X مصدر البحث
- بعض حمالات الصدر لا تحتوي على سلك سفلي. إذا كنتِ ترتدين حمالة صدر من هذا النوع، تأكدي من أن الجزء السفلي من حمالة الصدر يناسب جسمك برفق.
ضبط حمالة الصدر
1 قم بتمديد الحمالات إذا كانت ضيقة جدًا. إذا كانت مشدودة، ستشعر أنها تضغط على بشرتك، مما يجعلها تغوص في جلد كتفيك. أولاً، ابحث عن المشابك ؛ المشابك هي الأشياء البلاستيكية في الجزء الخلفي من حمالة الصدر، ويجب أن تحتوي كل حمالة صدر على واحدة. اسحب المشبك لأسفل بحيث يكون أقرب إلى الجزء الخلفي من حمالة الصدر ثم اسحب الحزام الإضافي الذي سيفك الآن لفتح الحزام. اسحب المشبكين حتى يصبحا بنفس الطول. X مصدر البحث
2 قم بربط الأربطة إذا كانت عريضة. إذا كان عريضًا، فسوف ينزلق من كتفيك إلى مرفقيك. اسحبي المشبك من الأسفل لتحريكه لأعلى باتجاه مقدمة حمالة الصدر. يجب أن يتم شد الحمالات أثناء تحريك المشابك لأعلى. X مصدر البحث
3 قم بمد الخطافات أو إحكامها وفقًا لإحساسك بالدوران. أحيانًا تكون حمالة الصدر غير مريحة لأن الخطافات واسعة جدًا أو ضيقة جدًا. لجعله أضيق، اشبك الحمالة في العين الداخلية. لتوسيعها، قم بقصها بالعين الخارجية. إذا كان بإمكانك ارتداء صدريتك الجديدة على أضيق خطاف، حاولي شراء واحدة بمقاس أقصر. يجب ارتداء حمالات الصدر الجديدة على أوسع خطاف، إلا إذا كنت حاملاً. X مصدر البحث
4 افحصي حمالة الصدر للتأكد من أنها في الموضع الصحيح. عند ارتداء حمالة الصدر وتعديلها، احرصي على شد الحمالات والجوانب والعودة للتأكد من أنها تناسبها بشكل مريح. يمكنك بعد ذلك التأكد من أن الأكواب تناسب ثدييك وهو أصعب جزء في ارتداء حمالة الصدر. تحقق من الأشرطة ومحيط حمالة الصدر للتأكد من عدم التفاف أي منهما. X مصدر البحث
- قد يكون حجم الكوب كبيرًا جدًا إذا لم يملأ صدرك الكوب.
- قد يكون حجم الكوب صغيرًا جدًا إذا لم يكن حجم الكوب كافيًا لإمساك صدرك تمامًا.
اختيار حمالة الصدر المناسبة
1 ابحثي عن العلامات الواضحة لحجم حمالة الصدر الخاطئ. ترتدي معظم النساء حمالة صدر ذات مقاس خاطئ. إذا لم تكن حمالة الصدر بالحجم المناسب، سيكون من الصعب عليك ارتدائها لأنها لن تناسب مقاسك بشكل صحيح. فيما يلي بعض العلامات السهلة التي يمكن أن تخبرك أنك ترتدي حمالة صدر ذات مقاس خاطئ X Research Source
- إذا كان صدرك يفيض بالجزء العلوي من حمالة الصدر.
- إذا كانت الحمالات أو مقاسها ضيقًا جدًا.
- إذا كانت حمالة الصدر ضيقة جدًا بحيث لا يمكنك التنفس.
- إذا كانت حمالة الصدر عريضة جدًا بحيث تسقط الأشرطة، مهما حاولت تعديلها.
- إذا كان بإمكانك إدخال إصبعين بين جانبك ومحيط حمالة الصدر.
2 قم بقياس المحيط. للعثور على المحيط، قم بقياس محيط الجزء السفلي من صدرك بالسنتيمتر، وتأكد من أن الشريط مشدود ولكن ليس ضيقًا جدًا. إذا كان أقل من 76 سم، فقرب الرقم لأقرب عدد زوجي أكبر. إذا كان أكبر من 91 سم، فقربه لأقرب رقم زوجي ؛ هذا هو حجم صدرك. X مصدر البحث
- كوني حذرة، فهذه الطريقة قد تسبب المبالغة في تقدير حجم الكوب لدى النساء اللواتي يقل ثديهن عن 91 سم. إذا كان هذا ينطبق عليك، فقم بقياس صدرك أثناء الاستلقاء على ظهرك واحصل على متوسط الفرق بين الحجمين ثم احسب حجم فنجانك.
3 قياس حجم الكأس. بالنسبة لحجم الكوب، انحن للأمام بزاوية 90 درجة وقم بقياس الصدر. اكتشف الفرق بين حجم الصدر وحجم أسفل الصدر ثم قم بتحويله إلى أكواب. A تعني اختلاف 2.5 سم و B تعني اختلاف 5 سم X مصدر البحث
4 احصل على مقاسك الصحيح من قبل متخصص. هذه هي أفضل طريقة إذا لم تشعري بالثقة في مدى دقة قياسك لحجم حمالة الصدر بنفسك. المتاجر المستقلة هي أفضل مكان للقياس حيث يعمل بها متخصصون مدربون بشكل خاص. المتاجر الكبرى ليست أفضل مكان لمعرفة حجمك لأن موظفيها لم يتلقوا تدريبًا مناسبًا ويلجأون أحيانًا إلى طرق قياس قديمة.
- اذهب إلى عدة أماكن للحصول على قياس حمالة الصدر قبل شرائه.
5 ثق بالقياسات. قد تعتقد أنك 36 درجة مئوية طوال حياتك، لكنك في الواقع 34D. لا ترفضي المقاسات إذا كانت صدريتك مناسبة بشكل مريح. بدلًا من ذلك، حاولي ارتداء المقاس الصحيح من حمالة الصدر ولاحظي التحسن الذي تشعرين به. إذا كنتِ غير متأكدة من نتائج القياس، حاولي ارتداء أكبر عدد ممكن من حمالات الصدر أو احصلي على رأي متخصص آخر. X مصدر البحث
6 قم بقياس صدرك مرة واحدة في السنة. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على حجم ثدييك وتغيره. قد يتغير حجمك نتيجة فقدان أو اكتساب قدر كبير من الوزن أو نمو الجسم أو الحمل. يعد قياس مقاسك بانتظام عادة جيدة إذا كنت ترغب في ارتداء حمالة الصدر الصحيحة بشكل صحيح. X مصدر البحث
أفكار مفيدة
- جرب عدة أنواع مختلفة من المقاطع. إن المشبك المفرد أسهل من الإبزيم المزدوج، لكن لديه فرصة أكبر في كسره من تلقاء نفسه. كلما زاد عدد صفوف الخطافات لديك، زاد الدعم الذي توفره صدريتك.
- استخدمي مرآة عند ارتداء حمالة الصدر لمساعدتك على التكيف مع الحركات حتى تشعرين أنها طبيعية بالنسبة لك. X مصدر البحث
- لا بأس من قص المقطع في المقدمة إذا لم تتمكني من قصه في الخلف، لكن لاحظي أن هذا قد يتسبب في تلف حمالة الصدر بشكل أسرع. X مصدر البحث
تحذيرات
- يجب أن تكون صدريتك مريحة، إذا كانت غير مريحة فهذا يعني أنها لا تناسبك.
- إذا كان بإمكانك ارتداء حمالة الصدر عن طريق تحريك رأسك إليها دون تحرير المشبك، فهذا يعني أن حمالة الصدر واسعة جدًا. يمنح المحيط ثدييك حوالي 80-90٪ من الدعم ويجب ربطه بإحكام بجسمك.